员工拓展训练方案

2022-01-12

一、拓展训练背景

由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。

二、拓展训练目标

1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

三、拓展训练后参训人员的如下素质和意识将得到提高

1、积极主动的沟通精神

2、双赢思维、补位意识

3、面对变化的正确管理方法

4、对团队具有高度的责任感

5、富于创新精神、主动求变

6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人

四、方案设计理论特点

项目整合训练内容包含室内项目和户外项目，整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在项目中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。

五、拓展培训纪律要求

1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

六、课程设计方案

1、参训人员：新员工特训班全体员工

2、拓展地点：武汉诚智拓展训练基地

3、培训形式：15人至18人左右为一组，每一组选一位组长，在教练的指导下进行项目，教练就项目的目的和作用对学员进行引导，学员对项目过程进一步进行体验和感受。

4、课程流程：(略)

八、拓展训练项目方案

项目一：报数

1、所需时间：45分钟左右

2、小组人数：15人至20人左右

3、所需物品：秒表

4、项目概述：一个关于促进团队效率项目

5、项目目的：

(1)使团队通过竞争提高他们的效率;

(2)使队员认真体会自己在团队里承担的责任;

(3)让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队领导力。

6、项目规则：

(1)将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。

(2)挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛，队长不参加比赛。

(3)教练要求队长宣誓，问三个问题：有没有信心战胜对手、如果失败，敢不敢于面对队员的指责、如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任

(4)全队学员进行报数，速度越快越好。

(5)分别进行6轮比赛，每轮比赛间隔休息1分钟。

(6)每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说：愿赌服输，恭喜你们!并由男女队长做俯卧撑10次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘倍递增。赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。

(7)记录每轮比赛的结果。

7、项目结束，教练引导大家讨论：

(1)每个人都同意所有的意见吗?如果不是，为什么?

(2)谈谈责任心对我们人生的体会?

项目二：一圈到底

1、项目时间：45分钟左右

2、小组人数：18人左右

3、所需物品：呼啦圈2个

4、项目概述：人与人之间通过沟通互相了解，达成共识。此项目旨在检视一个团队中人员彼此沟通的状况，同时帮助畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。

5、项目目的：使学员彼此以非语言形式进行沟通，以高难度沟通形式完成低难度活动。

6、项目规则：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。在活动过程中，不能以语言为沟通工具，只能依靠肢体语言和眼神进行沟通，相互拉着的手不能放开，也不能用手指去勾呼啦圈。计时，看最快用了多少时间完成。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

(1)各位刚才是如何完成目标的?

(2)刚才最关键的改善动作是什么?

(3)大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，形成公式?

(4)你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么?

(5)变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。

项目三：信任背摔

1、项目时间：45分钟

2、小组人数：不限

3、所需物品：背摔带

4、项目概述：一个关于促进团队信任的项目

5、项目目的：这是一个震动力较大的项目，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

6、项目规划：

(1)首先让全组人员站成对面的两排成操作指导图形中的形状。

(2)让准备做空中飞人的队员站在墙上，背向队友。

(3)当教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时才让站在墙上的队员从空中落下。

(4)这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法去鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

(1)当你站在墙上的时候，心理感觉如何?

(2)当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何?

(3)在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里?怎样才能帮助队友跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事情。

8、注意事项：

本项目具有一定危险性，需注意安全。

项目四：众志成诚

1、项目时间：45分钟左右

2、小组人数：8人至10人

3、所需物品：废报纸25张

4、项目概述：一个关于促进团队协作的项目

5、项目目的：

6、项目规划：

(1)教练进行分组，每组约十人左右。

(2)教练分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

(3)各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。

(4)上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

(1)要求得团体的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。

(2)解决问题时应藉团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的重要性。（36gh.COm 合同范本网）

8、注意事项：

(1)注意成员安全。

(2)考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

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拓展训练活动的实施策划方案范文

拓展训练活动的实施策划方案1

一、拓展训练背景

二、拓展训练目标

1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。="background:yellow;">

三、拓展训练后参训人员的如下素质和意识将得到提高

1、积极主动的沟通精神="background:yellow;">

2、双赢思维、补位意识

3、面对变化的正确管理方法

4、对团队具有高度的责任感

5、富于创新精神、主动求变="background:yellow;">

6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人

四、方案设计理论特点="background:yellow;">

五、拓展培训纪律要求

1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

六、课程设计方案="background:yellow;">

1、参训人员：新员工特训班全体员工

2、拓展地点：武汉诚智拓展训练基地

4、课程流程：（略）

七、拓展训练项目方案="background:yellow;">

项目一：报数

1、所需时间：45分钟左右

2、小组人数：15人至20人左右

3、所需物品：秒表

4、项目概述：一个关于促进团队效率项目

5、项目目的：

（1）使团队通过竞争提高他们的效率；

（2）使队员认真体会自己在团队里承担的责任；

（3）让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队领导力。="background:yellow;">="background:yellow;">

6、项目规则：

（1）将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。

（2）挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛，队长不参加比赛。

（3）教练要求队长宣誓，问三个问题：有没有信心战胜对手、如果失败，敢不敢于面对队员的指责、如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任

（4）全队学员进行报数，速度越快越好。

（5）分别进行6轮比赛，每轮比赛间隔休息1分钟。

（6）每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说：愿赌服输，恭喜你们！并由男女队长做俯卧撑10次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘倍递增。赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。

（7）记录每轮比赛的结果。

7、项目结束，教练引导大家讨论：

（1）每个人都同意所有的意见吗？如果不是，为什么？

（2）谈谈责任心对我们人生的体会？

项目二：一圈到底

1、项目时间：45分钟左右

2、小组人数：18人左右

3、所需物品：呼啦圈2个

5、项目目的：使学员彼此以非语言形式进行沟通，以高难度沟通形式完成低难度活动。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

（1）各位刚才是如何完成目标的？

（2）刚才最关键的改善动作是什么？

（3）大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，形成公式？

（4）你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么？="background:yellow;">

（5）变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。

项目三：信任背摔

1、项目时间：45分钟

2、小组人数：不限

3、所需物品：背摔带

4、项目概述：一个关于促进团队信任的项目

5、项目目的：这是一个震动力较大的项目，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

6、项目规划：

（1）首先让全组人员站成对面的两排成操作指导图形中的形状。

（2）让准备做空中飞人的队员站在墙上，背向队友。

（3）当教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时才让站在墙上的队员从空中落下。

（4）这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法去鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

（1）当你站在墙上的时候，心理感觉如何？

（2）当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何？

（3）在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里？怎样才能帮助队友跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事情。

8、注意事项：

本项目具有一定危险性，需注意安全。

项目四：众志成诚

1、项目时间：45分钟左右

2、小组人数：8人至10人

3、所需物品：废报纸25张

4、项目概述：一个关于促进团队协作的项目

5、项目目的：

6、项目规划：

（1）教练进行分组，每组约十人左右。

（2）教练分别在不同的角落（依组数而定）地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

（3）各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。

（4）上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

（1）要求得团体的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。

（2）解决问题时应藉团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的重要性。

8、注意事项：

（1）注意成员安全。

（2）考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

拓展训练活动的实施策划方案2

一、守望黄土地乡村文化体验活动

（一）活动主题：走进乡村田野，享受蓝天白云，呼吸清新空气，重温童年游戏，体验乡村生活，寻找内心宁静。

（二）活动时间：7月中旬。

（三）活动地点：西峰区董志镇南庙村。

（四）参加人员：市局机关全体职工。

（五）活动项目：

1、开展垂钓比赛。

2、开展骑行比赛。

3、开展滚铁环、打沙包、踢毽子和跳绳比赛。

4、参观农田果园。

（六）活动方式

比赛活动职工自愿报名，其中垂钓和骑行分组进行比赛。垂钓比赛采取定时称重排名的方法，奖励前三组；骑行比赛在规定路段往返接力方式进行，用时最短组获胜，奖励前三组。

（七）主办单位：市局机关工会。

二、感知文明中国社会主义核心价值观学习活动="background:yellow;">

（一）活动主题：面向全市地税系统，举办中华传统文化视频系列讲座、感知文明中国文学作品创作及朗诵比赛等一系列活动，加深对社会主义核心价值观的感知感悟，引领职工继承和弘扬中国传统文明，积极践行社会主义核心价值观。="background:yellow;">="background:yellow;">

（二）活动时间：8月中旬。

（三）活动地点：市局机关、各县（区）地税局视频会议室。

（四）参加人员：全市地税系统干部职工。

（五）活动项目及方式

1、举办国学传统文化讲座

活动方法：采取远程视频播放方式，举办中国历史文化讲座，市局设立主会场、各县（区）局设立分会场，组织职工收听收看。讲座内容包括：《中国历史上的诚信故事》、《和爱亲孝老》《岐黄文化与养生》；="background:yellow;">="background:yellow;">

2、结合讲座学习，以弘扬中华传统文化、践行社会主义核心价值观为主题，全市系统工会组织职工进行文学创作（包括诗歌散文），送交系统工会，评出优秀作品。

3、举办华夏文明颂文学作品朗诵比赛

地点：市局

参加人员：市局机关全体职工，各县（区）局参赛人员。

比赛方式：以系统工会评选出的优秀作品为主，举办华夏文明颂文学作品朗诵比赛。各县（区）局工会自选人员参赛，其中市局机关4人，西峰和庆城各3人，其他县局各2人。参赛可以单人，也可2人组合，每个单位朗诵作品中必须有一半以上为自创，朗诵必须配乐。朗诵比赛由评委当场打分，现场评（颁）奖，设立一等奖1个，二等奖3个，三等奖6个，优秀奖12个，同时设优秀组织奖1个。

（六）主办单位：庆阳市地方税务局系统工会，市局机关工会。

三、我爱大自然户外徒步活动

（一）活动主题：亲近大自然，增强广大职工体质，丰富职工的业余生活，引导职工快乐工作，健康生活。

（二）活动时间：8月下旬。

（三）活动地点：合水县太白镇夏家沟。

（四）参加人员：市局机关全体职工、合水县局全体职工。

（五）活动内容

1、分男女组别进行徒步行走比赛，其中男子组徒步里程为5公里，女子组徒步里程为3公里。

2、开展沿途美景随手拍比赛活动。

3、参观莲花寺石窟。

（六）活动方式：徒步行走活动定赛段计时，最短时间到达者为胜，活动分别奖励男女前12名，具体为分别设男女冠、亚、季军及4—12名四个奖项。随手拍比赛活动，在徒步行走赛段中随即手机拍摄，即时上传手机拍摄照片至指定微信群，后由评委统一评定获奖等次，设立一等奖1个，二等奖3个，三等奖6个，优秀奖12个。

（八）主办单位：市局机关工会、合水县地方税务局工会。

四、税收业务我最强税收及经济知识擂台赛

（一）活动主题：以生动有趣的`竞赛方式，充分调动每个职工学习经济、税收等专业知识的积极性，培养浓厚的学习兴趣，形成勤奋向学的良好氛围，营造紧张高效的工作氛围，进一步提高地税队伍整体素质和执法能力，推动地税事业科学发展。

（二）活动时间：10月中旬进行初赛，10月下旬决赛。

（三）活动地点：市局机关设主会场，各县（区）局设分会场。

（四）参加人员：全市地税系统职工。

（五）活动内容：经济税收知识竞赛

（六）活动方法：初赛，市局建立即时通讯平台（微信、QQ等），各县区局设即时通讯答题点，抢答正确且用时最短者胜出。分县区局选拔3人参加决赛，决赛为现场擂台赛，抽签决定擂主和攻擂者，轮番答题，积分高者胜出。奖励前6名，设一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，同时设优秀组织奖一个。

（七）主办单位：庆阳市地方税务局系统工会。

五、强作风、振士气户外拓展训练培训活动

（一）活动主题：通过户外拓展训练活动，建立强化团队意识，提升激情与活力，培养职工的组织能力、协调能力、团结互助能力及思维创新能力，使大家更好地融入集体中，形成良好的团队精神和主人翁意识。="background:yellow;">

（二）活动时间：9月上旬。

（三）活动地点：正宁县调令关国家森林公园。

（四）参加人员：市局机关和正宁县局全体职工。

（五）活动项目：户外拓展训练

（六）活动方式：市局机关职工与正宁县局职工交叉分组，分别参加确定的4—5项拓展项目。

（七）主办单位：市局机关工会、正宁县地方税务局工会。

六、组织举办各类运动会

市局机关工会和县（区）局工会按照各自的实际情况，按照工作时间、场地条件允许的原则，组织开展规模适中的职工运动会。

拓展训练活动的实施策划方案3

一、活动设计的背景：

新学期伊始，老孩子升班，新生入园，幼儿园随即进入较为忙碌的时刻，教师身心较为疲惫。与此同时，新的教师团队刚刚稳定，团队成员处于磨合期。教师节来临，教师对节日有放松身心、收获尊重与感动的心理期待。

二、活动预期效果：

1、放松身心，体验大家一起游戏的快乐。

2、增进团队成员之间的相互了解，提高团队凝聚力。

三、活动方案：="background:yellow;">

1、活动准备：

1）要求全体参与人员着休闲装、运动鞋。

2）准备游戏所需道具。（队旗两面；灰太狼喜洋洋兔八哥队名打印出来贴在即时贴上，9个字分开；硬心型卡6张，3550的大型拼图两套，奖品若干，幸运礼包两个，里面写着请你大喊：我受伤了，没法走路，谁来帮帮我？）

3）提前踏察活动场地，最好是远离幼儿园情境的，当地有山、有空场地的休闲旅游区，方便教师们在拉练之后还可以自由活动。（莱芜雅鹿山）

4）工作人员安排：

总策划，总指挥：柳海水

第一现场，第三现场负责人：刘创

第二现场负责人：大鹏

现场布置：刘创大鹏

主持人：张晖

下通知：刘创。通知所有教职员工，后勤职工自愿参加，教师必须参加。

中午午餐安排：谷园长负责

各类奖品：刘创

录像：赵帅

照相：王丽雅以及有相机的班级教师

2、活动流程：

1）9.11上午9：00准时在雅鹿山脚下集合，

2）主持人带领大家开展热身游戏，目的在于活动教师的四肢，为拉练做好准备。

3）柳园长宣布活动开始，介绍此次拓展活动的安排：

此次活动的主题是：体验行进中的美好。我们将分2个队伍进行拉练比赛。比赛全程为5公里。我会在路上设置3个障碍。每个团队的全体成员完成障碍后，才能继续前进。最后，哪个团队最先到达目的地，哪个团队获胜。好，现在发给每个队一面队旗，大家出发！（教练注意记录好时间）

4）主持人：1，2报数，分成两组，选出队长，排好顺序，准备出发前，没人讲一个笑话，团队笑过后，方可以出发，最后一人给主持人讲。

5）到达第一现场。（负责人：刘创）

游戏《森林寻宝》，找齐队名，知道我是谁

①场地：一片树林。

②道具：刘创提前把两个队的名字（灰太狼队、喜羊羊队，兔八哥队，逐字分开藏起来，藏到树枝树叶之间或石头缝理。

③游戏规则：

最先到达指定的场地的队伍获得优先寻宝权，第二组等待。第一组可以决定用哪一个名字做队名。等两组都找齐队名之后，将名字贴在自己的队旗上，继续前进。

6）到达第二现场（负责人：大鹏）

游戏《爱心传递》

①场地：开阔的场地

②道具：心形卡片3张

③游戏规则：小队排成一列，列首者用鼻子和嘟嘴夹着一张心形卡传给下一个，下一位也须用鼻子和嘟嘴夹着心形卡传给再下一个，一直到列尾。如果中间掉了，需要从列首者重新来过。传完规定的3张卡片之后，继续前进。

7）当第一组完成时，主持人接着随机给第一组任一成员一份幸运礼包，让指定成员拆开，并作出呼喊状，寻求同伴帮助。（看看同伴的应变能力和团队协作能力）

当第二组完成时，主持人如法炮制

8）到达第三场地（负责人：刘创）

游戏《拼图》

①场地：一个石桌或空地上铺一张大报纸。

②道具：35—50片的拼图一张。

③游戏规则：

提前将拼图打散，要求小队全体队员参与，排好之后继续前进。

9）到达指定终点。园长给获胜的团队颁奖。

（建议奖品：香皂、洗发水等小件的生活用品）给另一团队发鼓励奖（建议奖品：小件的毛绒玩具）

10）小队内部进行讨论，分享体验，总结胜利或失败的经验。="background:yellow;">

11）全园全体教师分享心得，主持人点评。="background:yellow;">

12）园长作为观察员进行点评。结束拉练。

3、自由活动。教师可以自由开展活动，游览风景

四、教师集合，聚餐

时间：11：00

由队长负责点名，整队。上车。

大学生素质拓展训练活动方案书范文

活动主题：交通院红会素质拓展

活动目的：激发同学们的个人潜力，培养乐观的心态和坚强的意志，充分发挥个人的主观能动性，增强互相交流的技巧性，树立相互配合和互相支持的团队精神，将合作意识最大化，以达到增强学生心理素质的目的。

主办单位：交通院红会

活动时间：11月29日(星期日)

活动参与对象：交通院红会全体成员

1、前期准备

通过网络等途径收集素质拓展的相关资料并进行整合;查看近期天气情况，确定活动时间(若天气临时有变，活动延后一周);部长开会讨论素质拓展的具体内容，确定活动地点和活动形式;召开会议，告知干事和会员素质拓展的相关事宜，要求部长必须参加，干事没有特殊情况也必须参与，有事要提前告知，鼓励并欢迎会员参加，活动记录考勤;通知相关人员具体的集合时间和地点，准备活动所需物品，包括红十字会会旗、数码相机和扑克牌。

2、活动流程

11月29日早上8：30在校老食堂门口集合，点名记录参与人员;部长带领各部干事、副会长带领会员参加活动，并保障他们的安全;到达目的地后，整队进入情侣园，先自由活动半小时后集合进行素质拓展活动;活动过程中由专人拍照。

素质拓展具体策划安排

第一项

(1).串名字游戏游戏方法：

小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。

(2).大树与松鼠

适合人数：10人以上

材料及场地：无

适用对象：所有学员

时间：5-10分钟

操作程序

1)、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，并站在圆圈中间;主持人或其它没成对的学员担任临时人员。

2)、主持人喊松鼠，大树不动，扮演松鼠的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树;培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目或接受惩罚。

3)、主持人喊大树，松鼠不动，扮演大树的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目或接受惩罚。

4)、主持人喊地震，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目或接受惩罚。

第二项：

杀人游戏是一个著名的智力和心力游戏，每个参与者的身份由抽牌随机确定。在本场游戏中，身份不公开的N个杀手(注：建议杀手与良民比例为1：3)为一方，他们趁着黑夜出动逐个杀人;3N个良民和身份不公开的N个警察为另一方，要在N+3轮内揪出所有真正的杀手。

◆杀手彼此了解身份;杀手可以每轮任意杀死一个良民或警察;杀手不能杀死杀手;任何人都可以宣称自己是杀手，但大家未必要相信。

◆警察彼此了解身份;警察可以在每轮指认一个怀疑对象，法官将点头或摇头予以肯定或否定;任何人都可以宣称自己是警察，但大家未必要相信。

◆良民彼此不了解身份;良民每轮都将被杀害一个;任何人都可以宣称自己是良民，但大家未必要相信。

在这个推理追寻杀手的过程中，每个人的举动、言行、语态、眼神、表达都将成为判断自己和别人身份的重要依据，无论是指证、推理、判断、逻辑和态度，都要最大程度地保证自己一方获得最后的胜利。

基本规则：

1.参加人数及警配置

参加人数限定在11~16人范围内。

其中玩家数在11~14人为3警3匪配置，15~16人为4警4匪配置。

2.基本原则

1)警察：找出杀手并带领平民公决出杀手。

2)杀手：找出警察并在天黑时杀掉。

3)平民：帮助警察公决出杀手。任何时候平民都不得故意帮助杀手。

3.游戏流程

1)裁判将洗好的12张牌(其中有各3个警察牌和杀手牌及6个平民牌)交大家抽取。自己看自己的牌，不要让其他人知道你抽到的是什么牌。

2)裁判开始主持游戏，众人要听从裁判的口令。

3)裁判说：天黑了，请大家闭眼。

4)等大家都闭眼后，裁判说：杀手请睁眼。

5)抽到杀手牌的3个杀手辨认自己的同伴。

6)确认完同伴后由任意一位杀手或众杀手统一意见后示意裁判杀掉某人，如果意见无法完全统一，则由裁判取其中多数人的意见(不给任何意见者被裁判判视为同意其他人的意见)。注意不要发出声音让别人察觉。

7)裁判在示意确定死亡的人是谁了之后说：杀手请闭眼。

8)(稍后)裁判说：警察请睁眼。

9)抽到警察牌的3个警察以相同的方式睁开眼睛，相互确认自己的同伴。

10)确认完同伴后由某一个警察或警察们统一意见后指出一个其认为是杀手的人，并由裁判给出相应的手势来告知警察被指认人的准确身份。

11)(指认完成后)裁判说：警察请闭眼。

12)(稍后)裁判说：天亮了，请大家睁眼。

13)待大家都睁眼后，裁判宣布这一轮谁被杀，同时，裁判指示被杀者留遗言。

14)被杀者可以指认自己认为是杀手的人，并陈述理由。遗言毕，被杀者退出本局游戏，不得继续参与游戏进程。但如果其仍留在包房内，则在其他活人闭眼时亦必须闭眼，以防止影响活人正常继续游戏。

15)裁判主持由被杀者右手边第一人开始逐一陈述自己的观点，发言必须说过以表示发言结束。每个人每轮只有一次发言机会，且除自己发言时间以外不得发表任何意见。

16)发言完毕，由裁判主持投票。从本轮被杀者右手边第一个人开始进行投票，裁判叫到谁，想投票给他的人可以投票。每个人只有一次投票机会，也可弃权不投。

17)投票完毕后，得票最多者视为被公决出局，可留遗言，然后退出本局游戏，此时，本局游戏第一轮结束。

18)按照上述顺序进入本局第二轮游戏，同样由裁判宣布天黑闭眼，然后重复以上过程。

19)留遗言人数与警人数相同。即如果是3警3匪配置，则前面3个死人(包括被杀者和被公决者)可留遗言。其后死的人没有遗言。

20)直到某一种身份者全部出局，本局游戏结束。此时依照游戏胜负判定方法由裁判判定本局结果。

4.游戏胜负判定方法

1)杀手一方全部死去，则警察一方获胜。

2)警察一方全部死去，则杀手一方获胜。

3)平民全部死去为杀手胜利。

4)平民的胜负与警察相同。即，警察赢则平民为赢;警察输则平民为输。

5)在投票过程中，如出现得最多票数者达到一人以上，则由平票者进行再一轮的发言，发言过后再对平票人进行投票，得票多的人出局;若再次出现平票，则由平票人以外的其他人逐一发言，之后投票，得票多的人出局;若仍然平票，则本局将被系统硬性判定为平局。

第三项

头脑风暴消除疲劳、提高积极性的培训游戏

在巨大压力的情况下，人们往往会面对大脑短路的情况，但是同时这种头脑风暴的办法也会让大家的创造性得到良好的训练。培训游戏规则和程序：

a.将每4个人组成一个组，在组内任意确定组员的发言顺序，两个组构成一个大组进行游戏。

b.让小组确定的第一个志愿者出来，对着另一个组喊出任何经过他脑子的词，比如：姐姐，鸭子，蓝天等等任何词。

c.另一个小组的第一个志愿者必须对这些词进行回应，比如：哥哥，小鸡，白云等。

d.志愿者必须持续地喊，直到他不能想出任何词为止，一旦你发现自己在说“哦，嗯，哦……”。你就必须宣告失败，回到座位上，换你们小组的下一位上。

e.哪个小组能坚持到最后，哪个小组算获胜。

注意：本游戏的关键是要学员在一个快速、紧张的氛围下进行，一旦有人回答速度变慢，开始有 “嗯，哦”出现，立即宣布他被淘汰了，判其离场，这样才能保证游戏的成功。

第四项

007

由开始一人发音零随声任指一人，那人随即亦发音零再任指另外一人，第三个人则发音柒，随声用手指作开抢状任指一人，中抢者不发音不作任何动作，但中抢者旁边左右两人则要发啊的声音，而扬手作投降状。(注：适合众人玩，由于没有轮流的次序，而是突发的任指其中的一个人，所以整个过程都必须处于紧张状态，因为可能下个就是你了!)

惩罚措施

一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音;女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。

二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢?双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。

中午大家围成一圈，吃带的食物，活动结束后，大家合影，确保每人安全回校。

注意事项

到达目的地后要服从安排，不要单独进行活动，尽量避免去人员过密的地方;在自由活动的半小时中，不要进行危险活动，要控制好时间，以免耽误素质拓展的进程;活动全程必须注意个人人身和财产的安全。

范文合集：最新户外拓展训练的活动方案(1790字)

为了使生活更加有趣，我们经常会参加活动，而举办活动就需要撰写活动策划，独具匠心的活动策划更能受到大家的关注，什么样的活动策划比较高质量？下面是由小编为大家整理的“范文合集：最新户外拓展训练的活动方案(1790字)”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

公司员工拓展活动方案合集

当工作项目停滞不前时。我们应当尽早提交自己的工作方案，如何写出一份优秀完整的方案？想要了解“公司员工拓展活动方案”的专业知识不要错过活动范文吧小编的整理，感谢大家的阅读和支持期待大家能够把这篇文章分享给更多人！

公司员工拓展活动方案(篇1)

检修公司员工十一活动方案

一、策划背景

企业的发展需要人才，企业拥有了人才，就赢得了发展的生机。而吸引人才，激励人才中很重要的一点就是企业发展的环境，一个良好的外部环境，能使员工感受到充分的发展空间；而一个温馨的内部环境，更能使员工感受到家庭般的温暖，定期举办员工活动，是现代企业人性化管理中不可缺少的一项，适用于企业争夺人才发展的先机，创造员工福利和财富，打造完美的“梦之队”。

二、策划目的希望通过这次活动，增进个项目之间的了解，增强大家的团体合作精神，娱乐的同时也能培养大家各方面的能力，如组织能力、表演能力等多方面的素质，激发大家的创造力。缓解现场大强度的工作压力。

三、策划思路

本着大胆设想，小心求证的原则，结合发散性思维，并以此为主干可划分各类团队活动，达到增进员工之间相互了解，培养企业主人翁意识，愉悦放松心情的效果中间穿插一些竞技小游戏。

四、策划内容

科学是第一生产力，时代在发展，科技在进步，信息在迅速更新，发起的知识型活动更能激发员工学习充电的热情

1、讲座

邀请行业内成功人士，或专业培训师等，有针对性的举办如“人生职业规划”，“你不理财财不理你”，“现代商务礼仪”等主题讲座，借助外脑，对员工进行一次整体的充电

财务支出：邀请讲师，布置会场，茶水，互动小礼物等。如能通过商圈或人脉邀请到熟识的讲师，则可较大地降低成本

2、辩论赛

一千个人眼中有一千个哈姆雷特，每个人对事对物都有自己的看法，针对最近社会热点可举办一场主题辩论赛，发掘员工口才交际能力选题如“应不应该把企业当成家”等

财务支出：布置场地，茶水，荣誉证书及奖品等

3、知识竞答

专业的行业知识，深刻的企业精神领悟，是优秀的员工所应具备的。企业知识问答。可在轻松与激烈的氛围中，使员工更进一步的了解企业文化及专业知识。

4、竞技游戏

愚工移山

游戏道具：乒乓球（20个）、粗吸管（4根）、盆子（2个、用a4纸折叠便可）游戏规则：用嘴巴含住吸管吸气，将10个乒乓球从a盆移入b盆，a盆、b盆相距4米，移动过程中双手不能碰球，否则犯规不算，要重新移取。最先移完10个球一方获胜。

活动人数：2人，安排两组。

一双魔鬼鞋

游戏道具：胶鞋（1双）、一只假的硅胶小老鼠

游戏规则：

两名表演者：由“自然显现”的方式产生，两人各自穿上一只胶鞋，其中一人穿的鞋里有小动物，两人穿好鞋后围绕场地走两圈，并且不能说话，要表现的若无其事。

其余人员：在以上两位人员行走时，注意察言观色，并作出选择：“谁的鞋里有东东？”，选对的给予奖励。如果受奖励人员超过半数，惩罚表演者唱一首歌。夹气球

游戏道具：气球（4个）

游戏规则：将活动参加人员自由分为两组排成两队，每人将手背在身后，从第一个人开始用头和身体夹住气球传给下一个，逐个传递，最先传完的一组获胜。

5、素质拓展

什么是拓展？用三句话解释，拓展是一种培训，拓展是震撼下的理念，拓展是体验下的感悟。的确，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义，拓展主要是锻炼两点，一个是它锻炼了个人的意志和心理承受能力；第二点，也是最重要的一点，它锻炼了在团队中的协作精神，在工作中，很多工作不是靠一个人完成的，而是需要大家通力合作，才能把事情做好，做圆满。这也是拓展的真正目的所在。

预期效果：

员工活动给员工也带来了轻视和快乐，经过这些活动的整体打造及实施后，我有信心能使员工在休息时更加轻松快乐，工作时更加士气饱满，而员工活动大会也会深入员工心里，成为员工喜闻乐见的一个休闲方式，打造成企业的明星节目！！！

四、活动经费预算

活动道具及奖品：奖品控制在5元/个以内。

物品名称单价（元）数量单位小计（元）

乒乓球0.520个10

舒肤佳3.510块3

5洗衣粉1.510包15

笔记本310本30

护手霜1.510个15

总计：105

活动现场食品：矿泉水、饮料、瓜子、水果等，预计需200元。

活动经费预算总计：305元整

音响话筒设备用公司原有的时间:

地点：公司办公楼东侧大厅

主办单位：中国二十二冶集团工业

技术服务公司党支部

协办单位：公司各项目部

公司员工拓展活动方案(篇2)

、对团队具有高度的责任感

、富于创新精神、主动求变

、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人

四、方案设计理论特点

五、拓展培训纪律要求

1培训必须严格遵守培训规则和公司相关纪律

禁脱离团队擅自行动。

你参加训练时必须穿运动鞋。夫人，您的衣服简单，适合运动

请不要穿裙子。

如果不适用于剧烈运动的疾病，应事先告知培训

组织者，以作统一安排。

请保持训练场地整洁，并随身携带垃圾或废弃物

走，自觉保护环境卫生。

六、课程设计方案

1参加人员：新员工专项培训班全体员工

开发地点：武汉诚智拓展训练基地

、培训形式： 15 人至 18 人左右为一组，每一组选一位组长，在教练的指导下进行项目，教练就项目的目的和作用对学员进行引导，学员对项目过程进一步进行体验和感受。

、课程流程： (略 )

八、拓展训练项目方案

项目一：报数

1所需时间：约45分钟

小组人数：15至20人

、所需物品：秒表

项目概述：提高团队效率的项目

、项目目的：

(1) 使团队通过竞争提高他们的效率 ;

(2) 使队员认真体会自己在团队里承担的责任 ;

(3) 让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队领导力。

、项目规则：

(1) 将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。

(2) 挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛，队长不参加比赛。

(3) 教练要求队长宣誓，问三个问题： “有没有信心战胜对手 ”、 “ 如果失败，敢不敢于面对队员的指责 ” 、“ 如果

失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任 ”

(4) 全队学员进行报数，速度越快越好。

(5) 分别进行 6 轮比赛，每轮比赛间隔休息 1 分钟。

(6) 每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说： “ 愿赌服输，恭喜你们 !

”并由男女队长做俯卧撑 10 次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘倍递增。胜利者，全队将欢笑以示胜利。

(7) 记录每轮比赛的结果。

项目结束时，教练主持了讨论

(1) 每个人都同意所有的意见吗 ?如果不是，为什么 ?

(2) 谈谈责任心对我们人生的体会 ?

项目二：一圈到底

1项目时间：约45分钟

、小组人数： 18 人左右

需要物品：2个呼啦圈

项目概况：人们通过沟通了解对方，达成共识。此项目旨在检视一个团队中人员彼此沟通的状况，同时帮助畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。

、项目目的：使学员彼此以非语言形式进行沟通，以高难度沟通形式完成低难度活动。

项目规则：所有学生手拉手围成一个圈，用呼啦圈穿过每个人的身体，回到原来的位置。在活动的过程中，我们不应该用语言来交流

工具，只能靠肢体语言和眼神交流，牵着对方的手

您可以放手，但不能用手指勾呼啦圈。计时，看最快用了多少

时间完成。

项目结束时，教练指导讨论

(1) 各位刚才是如何完成目标的 ?

(2) 刚才最关键的改善动作是什么 ?

(3) 大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，形成公式 ?

(4) 你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是

什么 ?

(5) 变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。项目三：信任背摔

1、项目时间： 45 分钟

、小组人数：不限

、所需物品：背摔带

项目概述：一个促进团队信任的项目

项目目的：这是一个震动力很大的项目，目的是挑战

自我安全区，建立对团队成员的信任，感受这种信任

带来的个人突破。

、项目规划：

(1) 首先让全组人员站成对面的两排成操作指导图形中的形状。

(2) 让准备做空中飞人的队员站在墙上，背向队友。

(3) 当教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时才让站在墙上的队员从空中落下。

(4) 这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法去鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越

心理上的障碍，完成了空中飞人的任务，但不要用力。项目结束时，教练指导讨论

(1) 当你站在墙上的时候，心理感觉如何 ?

(2) 当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何 ?

(3) 在这项活动中，你认为最关键的地方在** ?怎样才能帮助队友跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事

情。、注意事项：

这个工程有一定的危险性，所以我们要注意安全。项目四：众志成诚

1项目时间：约45分钟

小组人数：8至10人

、所需物品：废报纸 25 张

项目概述：一个促进团队合作的项目

、项目目的：

、项目规划：

(1) 教练进行分组，每组约十人左右。

公司员工拓展活动方案(篇3)

为了加强公司员工的凝聚力和向心力，同时调动员工的工作热情和斗志，大部分的公司和企业会定期举办一些户外拓展活，下面是一则公司员工拓展训练活动方案的介绍，仅供参考。

主题：增强公司员工的凝聚力和向心力，激发员工潜能。

为了提高公司团队的协作精神,提高员工的积极性，为员工创造一个融洽、和谐、健康的氛围，增进员工之间的默契和感情。

一：活动背景

本方案通过组织公司员工的户外拓展活动，使大家充分领略团队协作的重要性，培养团队精神，提高团队意识，从而提高每个员工的配合度，提高整体作战能力。

二、活动目的

1团队合作，活跃公司全体员工的氛围，增强凝聚力。

2创造和对比组织的重要性，提高组织纪律意识，增强集体荣誉感。

三。体验团队和个人战斗的效果，充分融入团队，增强归属感。

4加强理解、沟通、目标识别和团队士气。

三、参加人员：公司全体员工(约60名)

四、活动内容：烽火丛林野战

以“团队”为主题和组织形式，以体验式团队训练为工具，增进学员的团队意识和团队凝聚力，将培训中学习和体验到的新思维、工作方法迁移到工作中。课程中，融合心理分析、管理理念和工作技巧，加强培训师与学员之间的互动性，让体验与思考、检验与分享诸环节构成积极向上的循环，促使学员个人认识不断深化，团队的整体表现水平不断提高。

从景点中，我们知到有以下活动可供选择：鼓舞人心，在丛林中战斗，定向运动，穿越电网，信任和后退。

五、活动具体方案

(一)地点：南京牛首山景区

(二)时间：暂定

(三)活动流程

1敞开心扉参与融冰活动，扩大活动的开放性

2积极参加拓展训练，培养团队精神

三。训练结束后，参观基地美景，放松身心

4、分享训练心情和经验

参训人员，团队拓展训练课程将达到如下目标：

1挑战极限，让学生体验个人潜能的不断激发，培养超越自我的信念和意识；

2. 磨练意志和毅力，提高应对挫折的承受力;增强学员的自信心和强烈的进取心，在工作中保持积极与乐观的心态;

三。加深参与者之间的理解，沟通团队成员之间的感情，充分理解团队合作可以带来高效的运营绩效；

一天课程安排

8：00 集合上车(地点可选)

9： 00:00到达户外拓展训练基地，启动野外拓展项目

9： 00-9:30破冰：你好，分组，小组赛，热身

培训目的：这是培训开始是安排的一系列活动。通过活动，使学员集中精力，进入培训状态。同时，完成分组，消除学生与教练之间的陌生感。

9：30-9：45 旗人奇事

培养目标：促进个人融入团队，感受团队文化建设的过程，形成归属感和团队意识。激发和加强学生运用和发挥集体智慧，促进团队建设的进程。

9： 45-11:30捉鬼行动

培训目的：实现人与人之间的爱与帮助。克服不良情绪：自私、八卦、冷漠、懒惰、影响。以积极的态度面对工作和生活。

11： 30-12:00总结，分享。

12： 00:00休息一下，补充能量，吃午饭。

12： 45日下午，团队发展活动开始。

12：45-13：45-盲排

非常状态下的沟通;组织纪律;学会倾听;尝试(有效操作);策划、决策;意志力的挑战。

14：00—16：30 真人cs野战

cs野战是一项以团队协作、沟通、策划、决策为主的活动，有助于提高团队的分工协作，增强团队的凝聚力及运作效率。

个人装备:

防晒霜、毛巾、饮用水、零食、长袖裤、运动鞋、风衣

友情提示

1不宜穿塑料底鞋、拖鞋、皮鞋，可穿登山鞋或旅游鞋。

2请爱护生态环境，维护公众健康。

三。请听从教练的指示，积极配合，不要单独行动

参训单位收益：

进一步明确和认同团队目的，增强团队凝聚力;学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识;改善人际关系，形成积极向上的团队气氛;促进沟通现信息交流，让人际交往更畅顺;让每个参训员工的工作岗位上表现更杰出;增强团队应变性，从容各种挑战。

参训学员收益：

认识自身潜能，增强自信心;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;调整身心状态，乐观积极地面对工作和生活的挑战;认识团队的作用，增强个人责任感和参与意识。

oa体验是南京欧埃企业管理****旗下品牌，专业从事体验式培训的机构，是国内体验式培训的倡导者，为不同领域的企业在发展战略、领导能力、团队建设、客户服务、经营管理、人力资源和企业文化及高等学校提供优质服务和解决方案。

公司员工拓展活动方案(篇4)

大概预算：

1.40座大巴来回租金：1800-2000元（8月份公司在职人员55人，以80%的活动的出勤率预估人数，实际人数以周四报名截止时间为准）

2团队开发项目：穿越刺五加谷100元/人（含野餐），服装15元/人，指导员20元/人，教练80元/人。40人估算：115*40=4600元，教练一人100元

合计：4700元

3.水上漂流或者真人野战2选1：水上漂流108元/人真人野战80元/人（依据个人喜好提前选择）。以水上漂流预估费用：108*40=4320元。

初步估算活动费用为11020元。最终费用以实际发生为准。

计划进度：

星期二：将活动预算报领导审批。

周三：发布活动公告，确定实际员工人数。截止时间为周四下午5点半。

周四:报名截止

周五：根据实际人数确定活动内容，做好各项准备工作。

周六：活动开展。

活动行程安排：

07：30 公司集合

07：45 出发

09: 00 进驻基地(志闽)

09: 10 更换迷彩服（收起心情，全心参与，认识到我们是团队中的一员）

09: 30 团队基础建设(破冰，脑力激荡。组合团队的快乐过程，分组队名、队歌及队呼)

10: 00团队创新赛：《团队呼啦圈》团队的创新思维

培训目的：通过快乐互动，创新思维，打破原有思维模式，不断激发和成长。

10：45穿越桫椤谷《感受潘多拉星球的和谐之美》——穿越在侏罗纪时代的森林里，探访亿万年前恐龙的身影，听桫椤树倾诉穿越时代历经的惊涛骇浪；发挥你的想像力......人和动物、植物和谐共处、生命都是平等的，美丽的自然精灵萦绕在你的身边，相信你也会深深热爱这样美丽的地球，也会为憾卫大自然的和谐尽心尽力......

精彩呈现：清澈见底的溪流，充满生机的绿植，历史上漏载的千年红皮榕，罕见的一个人的古村落......贴近自然，让心沉醉

12：团队互动：4菜1汤、安溪咸干饭、红烧农家肉、炒豆腐干、青菜。

14：00 团队游戏:《当我们同在一起》欢乐团队舞，和谐欢乐，共谱乐章

14：30团队游戏：《再接再厉》 ----体现团队互助合作，活动中看到他人的优点与付出，竞争环节层层递进，激烈角逐，收获喜悦与成就感。

15： 00:00合影（全家福）：留住美好时光，回忆快乐时光（带相机）

15：从水上漂流或实战中选择一个（根据您的喜好提前报名）。

*漂流：漂流全程5km，上下游落差120m以上。顺水漂流，波急浪涌、惊心动魄，既有高歌击浆的豪放，又有搏浪飞舟的激越。

专业的水上安全员全程指导和保护，使整个过程安全！把兴奋和快乐进行到底。。。（记得带上一件换衣服用）

*cs真人野战：烽火之战的故事——丛林野战：学习军事演习的各种作战方法，穿上迷彩服，兵分两路：

海军陆战队、陆军野战队。手持“彩弹枪”，置身沙场，不仅是个人的胆略体现，更甚是战略战术的运用及团队配合精神的认知..

17：满负荷返回厦门

温馨小提示：

1户外活动请穿休闲服。根据天气变化，做好户外运动的防护工作。尽量穿长袖衣服和遮阳板。

2不随意采摘花草，保护绿色生命；在大自然中玩耍，除了美丽的记忆，什么都没有留下；

三。所有活动都要在工作人员的安排下有序进行。未经允许，不得单独行动；

4该线路为每位参加的游客提供保额为人民币十万元的景区责任保险；

5.有参加水上活动的，请自备一套换洗的衣物。

公司员工拓展活动方案(篇5)

拓展训练是通过专业机构对长期居住在城市中的人进行的一种户外生存训练。以下是户外发展规划，欢迎参考。

户外拓展活动策划方案模式一主题：公司团队户外拓展活动

为了提高公司团队的协作精神,提高员工的积极性，为员工创造一个融洽、和谐、健康的氛围，增进员工之间的默契和感情。

一、活动背景

二、活动目的

1团队合作，活跃公司全体员工的氛围，增强凝聚力。

创造和对比组织的重要性，提高组织纪律意识，增强集体荣誉感。

体验团队和个人战斗的效果，充分融入团队，增强归属感。

. 增进理解，加强沟通，提高目标识别和团队士气。

三、参加人员：公司全体员工(约60名)

四、活动内容：烽火丛林野战

以“团队”为主题和组织形式，以体验式团队训练为工具：

增强学生的团队意识和团队凝聚力

把在培训中学习和经验到的新思维和新工作方法转移到工作中去

本课程将心理分析、管理理念和工作技能融为一体

加强培训师与学员之间的互动性

让体验与思考、检验与分享诸环节构成积极向上的循环

促使学员个人认识不断深化，团队的整体表现水平不断提高。

绝佳的自然环境融合经典的团队活动，让学员们在自然轻松的氛围中领悟“激情挑战，携手共赢”的团队理念

从各景区了解到有以下活动可供选择：烽火丛林野战、穿越碧水谷、丛林野战、定向越野，穿越电网，无规火车，信任背摔，绝壁攀岩，风趣户外野炊等。

四、活动负责部门

五、活动具体方案

(一)地点：安溪志闵旅游区

(二)时间：拟定2012年11月**日-**日(二日游)

(三)活动流程

1敞开心扉参与融冰活动，扩大活动的开放性

积极参加拓展训练，培养团队精神

训练结束后，参观基地美景，放松身心

、分享训练心情和经验

六、拓展活动日程安排

安溪野山谷基地

住宿，如有床位，补间差价70元/人，迷彩服：衣服+裤子+腰带

户外拓展活动策划方案范文2 行程安排：

07：30：指定地点集合，(出发前请检查需要携带的食品等及其它娱乐工具!)准时最光荣!

09:30：到达野战训练基地-天一镭战发战训练基地。建立团队(队名、口号、队旗、队歌);团队演示其队名、口号、队旗、队歌

09：30—10:00：

破冰游戏：在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去，其中包括：问好、梅花开、问天气等.(选择几个项目进行)

培训目标：

---确立团队、确定目标

---打破新团队成员之间的障碍

---加强相互了解和信任

---形成团队成员的基本价值观

项目介绍：

---讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情，形成欢快热烈的良好氛围

---制定团队名称、团队歌曲、团队培训、团队徽章，选择团队领导

---分组展示：通过分组，快速建立沟通环境，初步形成团队氛围

--自我介绍：由12-17人组成的团队将以独特的方式自我介绍，以加快了解

10:00—10:30

培训目标：

----体会良好沟通对团队合作的重要性

----个人目标的实现有赖于团队目标的实现

----团队目标的实现需要团队中的每个人都发挥作用

----当个人在组织中发挥积极作用时，这可能并不明显，但一旦产生破坏性影响，则会对组织造成极大伤害

项目介绍：

----13-18名队员两脚分别脚踩两块长3.6米宽、0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照项目规则共同进退

10:30-11：00

培训目标：

----信任实践；信任对个人、团体和企业的好处；沟通需要说

——建立团队成员相互信任的基础

----通过身体接触，打破人与人之间的隔阂，尽快进入现场

----学习换位思考

----挑战自我，提高心理素质，克服恐惧

----规范自我行为与社会集体利益的关系

项目介绍：

----受训人员依次从1.5米高的后平台上向后倒下，其他同学则伸出手臂保护他们

11:00—11:30

培训目标：

---高效有序的沟通对团队至关重要

---学会倾听，学会在困难和挑战面前保持清醒和冷静

---提高沟通技巧，学会运用各种沟通方式与人沟通

---树立团队成员的责任感，倡导积极沟通，达到最佳沟通效果

---建立开放的沟通环境，实现头脑风暴的价值

项目介绍：

---用教练给的绳子做一个面积最大的正方形。它看起来很简单，但人们常常认为它很简单

11：30-12:00

培训目标：

---群决策的方法和意义，用有限理性代替最优方案

---挑战未知领域，培养创新意识，大胆尝试，勇于付出

---合理分工协作，资源优化配置

---认识统一指挥的意义和重要作用

---体验团队领导技能和角色的合理分配和运用

项目介绍：

---探马来报，阿里八八第二个储藏财宝的大门，密码是一组神奇的数字。你可以按特定的顺序点击打开它，宝藏就属于你了

12：00-12：15：**纪念

12： 30-13:30：吃中餐，休息一下。

13:00-15:30：

去海滩，组织拔河或打排球。后海滨游泳(自带泳衣)自由活动、拔河比赛才是回味的时侯，穿上游泳衣、拿上水上用具、与凉爽的海水融合在一起、欢乐的享受沐浴着阳光沙滩海水、群结队的来到海边礁石、沙细腻而洁净堪称东方夏威夷。海边可以捡到很多漂亮的贝壳沙滩排球有这样一种比赛，有的是最**的参赛者、最自然的场地、最放松的观众、最随意的气氛和最火辣的服装，它就是沙滩排球，在柔软金黄特别的沙滩上，在洁净蔚蓝的海边，让我们边玩排球边忘记所有的忧愁与烦恼。

15:30—17:30：

沙滩自由活动，或者可以乘坐快艇体验海上风驰电掣的快感, 项目为“快艇冲浪环情人岛游”(此项目为自费项目：20元/人)当坐在疾速的快艇上，海风吹动你的黑发，发稍后是你初识的好友或是你的至爱或是你的孩子，而眼前是蓝蓝的大海，心是如此的轻，所有生活中的繁琐都不见，唯有写在你脸上的幸福与满足——快乐有时真得很简单

17：30——19:00：沙滩烧烤：配烧烤炉、铁网、两个小时木炭，叉子、调料(蜜、油、辣椒粉、胡椒粉)、纸巾、一次性用品(碗、碟、刷子)、一次性筷子、刀具;

烧烤食品：鸡翅、鸡腿、火腿肠、热狗、牛肉丸、羊肉串、玉米、豆腐干、面包片、青椒、馒头、茄子

19： 00:烧烤结束后，我们回到温暖的家。

可供选择的拓展项目目录

一、破冰游戏：

1、松鼠与松树时间：45分钟

、青蛙王子时间：45分钟

二、团队沟通与激励游戏

1、共同进退时间：60分钟

、乾坤大挪移(又名不倒森林) 时间：30分钟

、千足虫时间：30分钟

、珠行万里(视情况可与合力运水替换) 时间：45分钟

、激情9时间：60-90分钟

、雷阵(又名一线生机) 时间：60分钟

、电网(又名蜘蛛网) 时间：60分钟

、决战沙场时间：60分钟

、怪兽过河时间：60分钟

三、解决问题型游戏

1、七巧板时间：60分钟

、盲人方阵时间：60分钟

、交通阻塞时间：60分钟

、盲人摸号时间：60分钟

、雷区取水时间：60分钟

四、团队信任与责任游戏

1信任下降时间：示人数而定，60-90分钟，人数限制在60人以下

五、大型团队协作游戏

1、毕业墙(又名逃生墙) 时间：30分钟

、人椅时间：30分钟

户外拓展活动策划方案范文3

一、拓展训练背景

由于公司业务的快速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。

二、拓展训练目标

1树立积极沟通的意识，学习有效的团队沟通技巧。

打破规则，重新审视自己，增强创造性思维能力。

增强学生的相互认可和理解，提高团队的信任度和宽容度。

融汇团队精神，增强团队凝聚力，树立合力取胜的信念。

3、通过拓展训练，学员的以下素质和意识将得到提高

1、积极主动的沟通精神

、双赢思维、补位意识

、面对变化的正确管理方法

、对团队具有高度的责任感

、富于创新精神、主动求变

、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人

四、方案设计理论特点

五、拓展培训纪律要求

1培训必须严格遵守培训规则和公司相关纪律，严禁未经团队许可擅自行动。

参加训练时你必须穿运动鞋。这件衣服很简单，适合运动。女士不应该穿裙子。

因病不宜参加高强度运动的，应事先通知培训组织者，由其统一安排。

请保持培训区域清洁整洁，并带走垃圾或废物以保护环境。

六、课程设计方案

1参加人员：新员工专项培训班全体员工

开发地点：武汉诚智拓展训练基地

、培训形式：15人至18人左右为一组，每一组选一位组长，在教练的指导下进行项目，教练就项目的目的和作用对学员进行引导，学员对项目过程进一步进行体验和感受。

公司员工拓展活动方案(篇6)

“柜员”是我行优质服务的一杆旗，彰显着我行软实力和竞争力；“柜员”是合规经营的急先锋，把控着风险防范的前沿；“柜员”是银行与客户的沟通桥，体现着服务公众的社会形象。为展现我行广大一线临柜人员的优秀风采，培养特色企业文化，经领导研究，决定在全行开展 “最美柜员”网络评选活动。

一、活动时间

20xx年3月5日---3月25日

二、评选条件

热爱本职工作，严格遵守业务操作规定，严格执行业务操作流程，热情周到服务。

三、参与对象

台前农商银行基层网点直接面向客户，办理业务的一线临柜人员（会计、出纳、柜员）。

四、评比方法

20xx年3月5日—3月10日各单位推荐，3月11日-3月15日网络投票，3月16日—3月25日最终评审阶段。

五、其他

1、各营业网点推荐人数不少于1人。

2、各单位于3月10日前，将“最美柜员”推荐表、推荐候选人近期生活照、工作照各1张，电子版发送至台前农商银行人事内网邮箱。

3、咨询电话xxxxxxxx

公司员工拓展活动方案(篇7)

第一部分:团队素质拓展训练基本原理

一、团队素质拓展训练简介

(一)目的意义:

团队素质拓展训练，它以游戏为依托，以培训为方式，以感悟为目的，达到启发想象力与创造力，提高员工克服困难的能力;增强团队意识，培养团队协作能力;学会关爱他人，与他人进和有效沟通;激发潜能，增强自信;学会感恩，懂得回报。

(二)开展步骤:

体验 →分享→交流→整合→应用

让参加者投入一项活动，以观察、表达和行动的形式积极进行;并与其它体验者分感受或观察结果;与其它人参加探讨、交流，总结出原则并归纳提取出精华;再由培训师帮助整合，使参加者进一步定义和认清体验中得出的结果;最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。

(三)训练特点:

1、员工是主角

培训的整个过程中，员工一直是活动的重心，通过身体力行的.活动来感受，并从中悟出道理。培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。

2、简单游戏蕴涵深刻道理

“素质拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目。

3、参训者情感距离被迅速拉近

根据矿上的安排，参加素质拓展训练的队员通常被分成两个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，许多项目需要大家忘积极合作才能完成，使参与很快融入到一起。

4、参与者有收获和感悟。

使员工在特定的环境中去参与、思考、发现、体会、感悟。

二、素质拓展训练基本构成

1、素质拓展训练人员构成 :

主训 (主教)1人:

主训为整个素质拓展训练的领导者，在训练中负责解说规则、发出指令并控制现场气氛。

主训的基本素质:

有优秀的策划能力。善于组织人员开展活动及调动活动气氛。应变能力强，能够有效解决突发事件。

主训的基本任务:

设计、整合训练项目并确定分享点。训练前组织分教官预先学习训练项目，使分教官明确各项目规则、分享点，避免训练时出现错误。训练中负责解说规则、发出指令并控制现场气氛。尤其要注意时间的掌握。训练后组织分教官做好总结反思。

分教官 (助教)2-3人:

分教官在素质拓展训练中起监督与引导作用，在训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，在分享环节组织学员积极有效地分享。分教官人数根据学员人数与学员分组数量决定，每组1-2人。

分教官的基本素质:

服从主训指挥。善于组织学员展开讨论。在训练过程中保持客观公正，只告诉学员规则，不提示解决方法。

分教官的基本任务:

认真学习训练项目，预想训练可能出现的状况。训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，并应及时将结果报告给主训。协助主训控制现场气氛。

三、素质拓展训练师注意事项

主训、分教官服装整洁得体，着装统一;

学员要求着装轻便，方便活动，着柔软运动鞋。

第二部分:团队素质拓展训练项目

一、热身

目标:让大家通过现场互动放松身心，活跃现场，营造拓展氛围，调动学员的参与度。

项目:成语接龙、抢钱、报数等

二、团队组建

按照参加训练的员工，分成人数均等的两个小组。促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感和团队意识。

团队组建中一般要求各小组讨论决定队名、队长、旗手、副队长、宣传员、卫生员。还要确定口号、队标、队歌、队型等，在讨论时间后各小组将逐一进行展示。

三、常用的素质拓展项目

1、太空椅

时间:5-10分钟

人数 :至少15人以上，分组进行。

道具 :(无)

场地:职工活动中心

游戏规则:

1、所有的员工应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上;

2、教官下口令“坐”，所有队员在口令下达后，都应该坐在他后面学员的大腿上;

3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前;

4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目。

目的:锻炼团队的协作能力，加强团队之间的沟通，一个成功的团队没有失败的个人，一个失败的团队里也不会有成功的个人。我们大家都相互依靠，就能“聚沙成金，积水成渊”把一个看似不可能办成的事办成，一个团队只要上下一心其力定能断金。

2、坐地起身

时间:20分钟-30分钟

人数:不限

道具:(无)

场地:职工文体中心

游戏规则:

1、四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上;

2、在不用手撑地站起来;

3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

目的:这个任务体现的是团队队员之的配合，主要让大家明白合作的重要性。过程中，工作人员要引导同学坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

3、生死电网

时间:20分钟

人数:不限

道具:网绳，垫子

场地:文体活动屋外树林

游戏规则:

1、在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十几个洞口。

2、设想绳子为高压网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去。

3、每次穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。

4、过网过程中会有敌机出现、侦查员出现，要保持高度警惕，不能言语交流，不能坠下悬崖。反之，表示任务失败，需要重新再来。

目的:培养员工合理计划、有效组织、统一行动、亲密协作的意识;认识合理分工与服从组织安排的重要性;相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施;感受面对困难时，应有的态度和做事的方式。

4、拆除核弹

时间:20分钟

人数:不限

道具:眼罩一只、手套若干、矿泉水4瓶、雷区绳一根20米长

场地:工会大院，文体活动室内均可

游戏规则:

1、队员需要解除“核设施”的危机，身边只有一根20米长的绳子以及排除危机的“液体”。

2、需要队员在身体不能够解除核污染范围任何地方的情况下，利用工具把区域中心的“核设施”(空瓶)灌满“液体”。

3、选定一名指挥官，一名观察员，除指挥官外，参与者不能言语交流。否则，行动失败。

目的:如何带领团队走出困境，计划、学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑。配合，合理分工，执行力，团队协作的充分体现。

5、流程管理

时间:10分钟

人数:不限

道具:PVC球槽15根，乒乓球2枚，一次性口杯4只

场地:文体活动中心

游戏规则:

1、整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。

2、游戏期间，乒乓球不能停止、回流、掉地，否则，返回重来。

目的:培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作在解决问题的作用，把队员团结在一起学会克服看似难以解决的问题。

6、抢渡金沙江

时间:45分钟

人数:全体人员

道具:(无)

场地:文体活动中心

游戏规则:

1、所有人员都要从一条没有桥墩的“河流”上通过达到“河流”的另一端。

2、每个人都要做“桥墩”，也要从队友搭建的“桥墩”上走过去。

3、所有参与者不能言语交流，否则，重新来做。

目的:考验团队领导能力，培养学员的奉献精神，增强团队的执行力，让参与者在游戏过程中，深刻体会生活和工作当中有多少人是甘为人梯，默默奉献，从而懂得去感恩。

第三部分:团队素质拓展训练员工要求

(劳人部规定)

需要道具和器材:

训练师服装3套、彩笔2-4只、彩旗二十副、网绳、垫子、PVC球槽15根，乒乓球2枚，一次性口杯4只、眼罩一只、手套若干、矿泉水4瓶、20米长雷区绳一根。

公司员工拓展活动方案(篇8)

***物业2015年员工拓展活动方案

为增强企业凝聚力，促进相互之间的沟通和了解，打造***物业高效管理团队，根据公司2015年年度培训计划，公司将组织楼盘主任职级以上员工及公司总部员工于2015年11月28-29日举行“***物业2015年惠东海边拓展活动”，现将方案拟定如下：

1、时间：2015年11月27-28日

2、地点：惠州双月湾狮子岛

三、参加人员：楼盘主任职级以上员工及公司总部员工。

四、主办：品质管理部

五、协办：***户外俱乐部

六、团队活动主要内容：到达惠东后，将参加人员分成四个小组，设定角色分工，开展黑排角海边徒步、物业知识竞赛、“奔跑吧，***”的三个团队游戏，通过队员互相协助，开动脑筋，利用专业知识，参与竞赛，完成任务，取得相应的得分，最后以得分高低评选出优秀团队。

七、行程安排：

11月28日

07：40 集合

08：00 出发惠东双月湾

11： 30:30到达惠东吃海鲜午餐。午餐后，直接前往惠东-黑帮角海岸线起点徒步旅行。

13：当我们00:00到达海边时，我们将先热身，然后步行比赛。全程7公里

17：00 预估4-5小时可以完成徒步，结束徒步上大巴，前往酒店入住

17：40 入住酒店，稍作休整。

18：00 前往围餐

19：30 知识竞赛。

21:30，在海滩上放孔明灯，喝啤酒，吹海风，进行自由活动。回到酒店，提前休息，参加第二天的团队活动。

11月29日

08：00酒店里吃完早餐，乘车前往狮子岛沙滩，开展团队游戏“奔跑吧，百嘉和”

08：30 开始游戏“奔跑吧，***！”

12：颁奖后，比赛结束，我们去餐厅吃午饭。

14： 00:00返回广州，4小时后到达广州。

八、团队游戏细则：

角色定分工：

1组长：决策者，负责队友的所有问题，并与员工和教练进行沟通；

2卧底在队：摧毁队伍完成任务，使队伍获得相对较差的排名，必须保护我们的卧底身份。

三。杀手：选择两名队员作为杀手。只有杀手才能撕毁名牌

4平民：帮助杀手摧毁名牌，保护婴儿。

5宝贝：保护对象。一旦宝宝品牌被撕掉，整个团队都会过去，所有的名牌都会交给对方。

6工作人员：承办比赛的裁判，负责裁判、监督、调解等工作；

1徒步旅行比赛（第一天下午13:00-17:00）

全程走精华部分7公里，更加合适首次徒步的小伙伴。整个过程分为中间签到和结束签到两个部分。中间签到点需要全体队友一起签到，并根据签到顺序获得相应的分数。最后的签到点还要求所有队友一起签到，按照签到顺序分别取分。

领队将根据步行过程，选出5个最户外精神奖，并将获得该队的分数。另外，有工作人员提前沿路放置不同分值的“宝贝”在沿途，各队寻找到的宝贝将增加该队的分值。

2知识竞赛（第一晚17:30-21:30）

按小组进行知识竞赛(以物业管理专业知识为主，也包括常识性知识)，按人员顺序轮流回答，当回答错误或者不会答，该名组员将退出比赛，由下一名组员继续回答；根据小组退出的顺序，得到相应的分数。为了增加游戏的乐趣，每个队员都有机会得到一个免费的答案。若时间充裕，可以设抢答题目，放置旗子一枚，抢到旗子的团队，有资格回答问题。

三。跑步，**（第二天早上8:30-12:00）

在团队的帮助下，完成五项任务和品牌撕裂活动，并获得相应的分数。

1) 完成任务：

● 任务一：上传下达翻纸牌

全队组员参加本次任务。全部队员与队长相隔10米面对面，队长面前放置13张扑克牌，队友需来回跑，按顺序按出扑克牌1-13，每次每人只能翻一次，必须按顺序翻出扑克牌，最快翻完获胜。前三名将获得相应的分数，倒数第二名将被处罚。

● 任务二：风火轮

每组配备相同的报纸、透明胶和剪刀；利用有限的物资，在短时间内制出一个与团队相同人数大小的纸轮，而后所有学员站至纸轮内，通过教练规定的线路。

● 任务三：拯救人质

全队人员通过运用一根竹竿和两根根木板翻越两米高的电网，过程中任何一名队员不可以触碰电网，否则团队必须重新开始。目标：团队计划、团队信任和团队精神。

● 任务四：搭帐篷比赛

找一个比较复杂的帐篷。记录每队到达帐篷和领取帐篷的时间，并根据实际长度打分。目的：培养团队的协助性

● 任务五：一致通过

主持人说一个词语，可以是体育运动也可以是动物等，要求团队每个队员在同一时间做一个动作来表达这个词语，要求必须全队人员所做的动作必须相同（类似），在动作开始前，可以由领队用一句话提醒队员，以便达到统一性。时间设定为3分钟，合格动作数获胜。目的：

团队领导的综合表达能力和团队成员的理解和团结。

● 任务六：福尔摩斯：

让队员观察一个模特30秒，然后转身，模特在服装等方面做出调整，然后让队员找出调整的察一。找对一个点算一分，累计。目标：员工观察能力、组长领导、团队协助（如分工观察）

2) 撕名牌：全部队员在当日下午全程活动中参赛，团体赛，活动进行的第一个一小时，杀人后的名牌为30分/人，活动进行的第二个一小时，杀人后的名牌为20分/人，活动进行的第三个一小时，杀人后的名牌为10分/人，baby被杀则该队活动结束。（教练视游戏进程。

可以调整活动规则。例如，对讲机可以通知每队在一定时间内打开所有游戏安全区，必须主动出击，否则扣分）

额外备注：1、卧底成功将小组团队的评分拉入第三名之后，则为胜利，并有机会获取最佳卧底奖。2、小组在完成任务结束时，集体讨论将卧底指正出来；若指正正确，获奖加分；错误则扣分。

4、奖项设置：

1) 单项奖：最佳卧底奖1名，获得奖金100元

2) 团体奖：按照最后得分分别设为

1、三等奖分别为300元和200元

4、 5名参加者将获赠价值10元的小礼物

九、关于合作方的费用说明：

1俱乐部综合**为600元/人，以39人参加团体包车为核算标准。如果人数发生变化，**将另行讨论。行程的内容可以根据当时的情况改变，可以根据需要增加或减少项目。

2、费用包括：

1) 包车费，桥费，油费，司机、领队补贴，活动意外保险费用，饮用矿泉水2瓶/人，活动组织费（1个司机，3个领队，车辆车龄3年以内）

2) 餐费：1个午餐，1个晚餐，1个早餐（早餐按25元/人，围餐按40元/人海鲜餐）

3) 住宿费：住一晚惠州万科双月湾永恒度假公寓酒店

4) 户外活动意外保险；

3、费用不包括：

1) 个人装备：双肩背包、防滑鞋、饮用水、干粮零食、换洗衣服、凉（拖）鞋、雨具、洗漱用品、更换衣服、防晒物品、雨具、防蚊水、手电、充电宝、常备药（特别是肠胃不好的朋友）

2) 第二天中午餐费；

3) 团队比赛的奖金及礼品

广州***物业管理****

品质管理部

训练营方案

训练营方案篇1

【活动基本信息】

活动时间：第一期7月19日-7月26日，第二期7月26日-8月2日，第三期8月2日-8月9日（暂定3期）

活动地点：四清湖山水农庄

报名对象：9-12岁有篮球、游泳兴趣爱好且有一定基础的小帅哥

报名须知：网上预报名（关注春苗书屋微信公众号cmsw0735）—>面试（面试时间地点待定）—>确定为营员，并在网上公布—>交纳活动费—参加夏令营。

【活动收费】

1500元/人/期，服务包括：郴州到营地的往返交通费（选择具备专业资质的车队及司机），全程入住超四宾馆（两床一房、独立卫生间、空调），行程内所有用餐（含结营仪式时的家长用餐），运动服夏装2套，行程内所有教练、指导员教学及服务费用，旅游意外保险等其他杂费，篮球、皮划艇、团队游戏等需添置的设备设施费用。

【课程安排】

7：00-7：30起床，洗漱，叠被子，整理内务

7：30-8：00吃早餐，活动准备

8：00-10：00游泳

10：00-12：00水上皮划艇运动

12：00-13：00中餐及休息

13：00-14：30午觉或自主阅读

14：30-16：00团队拓展游戏、趣味运动、生存训练及自救互救训练等

16：00-18：00篮球

18：00-19：30洗澡、洗衣，晚餐及休息

19：30-21：00分享交流会、集体歌舞、团队游戏、快乐*等

21：00以后就寝，22：00之后必须保持安静，晚上禁止任何外出活动

夏令营期间，还将开展野营，野餐，烧烤，露天*，远足，春苗版“奔跑吧，宝贝”等活动！

【活动亮点】

◆训练场馆均为专业场地，为活动提供基础性保障；活动全程由专业老师进行教学，更安全、更专业！

◆所有营员年龄相接近，依据营员的年龄特点设计课程具体实施方案，寓教于乐，让营员们得到迅速成长。

◆全程实施小组化、团队化建设及管理，每8个营员一个小组，配备一位专业老师，老师全程与营员同吃、同住、同行、同练、同聊、同成长，另外还配有专门的生活老师，对孩子的衣、食、住、行、健康、情绪予以记录、指导。

◆入住条件为超四的宾馆双人房，所有设备设备俱全（虽有点不附合春苗的理念、要求，但没办法，不过电视、电脑、电话我们都会好好地收藏起来）。

◆一日三餐均为健康、科学、营养、均衡的套餐。

◆夏令营中穿插团队拓展游戏、趣味运动、野外生存训练，全面提升孩子的综合素质能力。

◆在官方网站、微信平台每天更新“每日资讯”“每日相册”“每日食谱”“每日健康资讯”，让家长实时、全面了解孩子动态。

◆结营时邀请家长全程参与、体验孩子的课程（篮球比赛、皮划艇比赛、亲子游戏），分享孩子的成长，收获亲子情感。

训练营方案篇2

一、活动组织

学校成立“快乐暑期我做主”夏令营活动及活动安全工作领导小组：

组长：马校长

成员：各班班主任

二、参与成员及条件

学校二到五年级身体健康、自理能力较强的学生。

三、报名原则及方法

报名原则：坚持学生自愿、家长同意参加的原则。

报名办法：

1、凡参加夏令营活动的，在家长指导下选择报名参加自己喜欢的一个或多个活动。

2、学生填写报名表格，家长签字。

四、活动内容：

根据学校实际情况，充分利用校内校外资源，拟开展以下活动：

1、与xx日报社联合，开展“少年军校暑期夏令营”。

2、与广场的冠军熘冰场联合，开展“暑期熘冰培训夏令营”。

3、“我当小小地质学家”活动，主要参观地质博物馆，了解地球的历史和家乡地质构造，丰富学生的地质知识，培养学生的科学精神。

4、“探秘，爱我”——参观xx省博物院。让队员们了解悠久的历史、文化、科技发展历程，感受深厚的文化底蕴，增强学生对家乡热爱之情。

5、“百年奥运，喜迎圣火”活动。组织学生参与到奥运圣火在xx市的传递活动中，感受奥运魅力，喜迎北京奥运。

五、活动时间

1、“少年军校暑期夏令营”

根据xx日报社的相关活动安排，活动时间：7月2——7月8日。

2、“暑期熘冰培训夏令营”——广场的冠军熘冰场

活动时间：7月10——7月30日

3、“我当小小地质学家”——参观地质博物馆。

活动时间：7月8日

4、“探秘，爱我”

活动时间：7月20日

六、活动总结

1、每次活动，每位队员记录自己的活动收获，都有记录;活动结束时，评选“优秀小营员”，并总结此次活动情况;

2、8月中旬对夏令营活动情况进行总结，形成文字材料，以便今后借鉴。

3、8月——9月，开展“快乐暑期我做主”夏令营活动征文比赛。

训练营方案篇3

一、活动主题

山东鲁能泰山足球学校携手巴西圣保罗足球俱乐部，为优秀足球人才提供世界顶级的训练体验和比赛交流平台。

足球梦-球星梦—中国梦，圣保罗帮您梦想成真。

二、活动特色

1.优质课程：巴西圣保罗青训专家精心指导足球训练课。

2.精英云集：国内一流教练员和少儿足球苗子球员全程参与。

3.开阔眼界：丰富体验式训练生活的足迹覆盖国内外。

4.精神洗礼：传递奋斗拼搏、团结协作的足球正能量。

三、实施方案

(一)夏令营苗子队员选拔首选城市z

青岛、济南、武汉、重庆、西安、大连等足球重点城市。

(二)选拔渠道

1.鲁能足校专职选材工作人员在国内各足球重点城市通过地方足协组织比赛或组织专门选秀活动进行苗子队员选拔。

2.国内各足球传统项目学校及业余少儿足球俱乐部有意推荐的苗子队员。

3.“鲁能杯”全国少儿足球邀请赛，大会选拔小组选拔的苗子队员。

(三)参加夏令营队员名额、年龄段

参加鲁能足校组织的夏令营队员名额限为60名，夏令营活动期间选拔若干名优秀队员，参加在鲁能巴西体育中心举办的海外足球夏令营。入选夏令营队员年龄为(20xx-20xx)年龄段。入选鲁能巴西体育中心举办的海外足球夏令营队员，具有优先入选鲁能俱乐部相应年龄段梯队的资格。

(四)夏令营活动安排

1.鲁能足校夏令营时间：

20xx年7月13日--7月19日。活动内容包括足球比赛、参观鲁能基地、与库卡总教练、勒夫、蒙蒂略等球星合影。

2、海外足球夏令营时间：

海外足球夏令营时间待定。夏令营活动内容包括参观圣保罗青训营，参观莫伦比球场并观看比赛，与圣保罗球星合影。

(五)活动费用

鲁能足校夏令营及鲁能巴西体育中心举办的海外足球夏令营活动费用由鲁能承担。

训练营方案篇4

活动名称：20xx年欢乐爱心暑假夏令营

活动主题：为爱上色，圆你童梦

主办单位：

承办单位：

一、活动背景：

市是目前全球的小商品集散中心。随着社会的发展，城市建设越来越快，许许多多的外来务工人员涌入城市，他们孩子的学习生活的环境也随之由乡村来到城市。由于他们工作的特殊性，孩子的教育问题越来越引起人们的关注。由于外来务工人员居住条件差收入不稳定，不能在其子女学习、成长过程中给予其稳定的支持，致使其子女们不能受到应有的良好教育。寒暑假期，更是由于父母们工作繁忙无暇照顾孩子们的生活起居，往往会发生很多令我们痛心的意外事故。外来建设者子是一群敏感而易受伤害的孩子，长期的城乡分治导致了城乡经济差距、教育差距、文明差距，还有烙在孩子心灵深处的心理差距和尊严差距。生活的重压，学业的挫折，使许多民工子女过早地告别了童年的欢乐时光，经常处于动荡、紧张、困惑与迷茫之中。为了让外来务工人员和城市建设者们全心全意的投入工作以及使他们的子女接受到良好的教育，作为社会对他们的报答。让我们奉献一份爱心，在暑期抽出一点时间，帮帮这些渴望学习渴望融入城市的孩子们。真诚奉献，爱心支教。

二、活动目的：

减少暑期外来务工人员子女意外事故的发生，让孩子们接受到更好的教育。作为对城市建设者们得回报。帮助孩子们解决生活学习上的问题，让他们在城市里也能感受到一份温暖。让幼小的心灵懂得爱与感恩。也为了培养当代大学生的爱心与奉献精神，让我们用所学知识和力所能及的行为回报社会。让他们过个充实的、有收获的、快乐的暑假，同时也让父母们减少担心，这就是本次暑期实践的目的。

三、活动对象：

市外来建设者子女（2-6年级小学生）

四、支教内容及形式：

本次暑期实践除了日常的课业辅导、作文训练、英语辅导等日常教学外，还针对当前国家时事政策和社会焦点问题进行一系列活动1。特色活动如下：

①校园安全防灾集训营

活动背景目的：近段时间以来，全国范围内发生了多起校园安全事故，给正在成长的孩子们的身体和心里都产生了诸多不好的影响。对于民工子弟的子女们，由于家长常年忙于工作，往往对孩子疏于教育和管理，特别是缺乏对孩子人身安全的教育。根据近几年的调查得知，外来民工子女安全事故频发，沉重地敲响了我们的安全警钟，安全问题已不容忽视。因此，加强学生相关安全教育成为此次教学的重点。

活动时间：待定

活动地点：

活动亮点：利用网络以一种新颖而非传统灌输的形式给孩子们带去真实体验与正确反应做法。邀请专业护士给学生讲解及演示相关安全知识，带给学生新鲜感，提高学习兴趣。要求专业消防员为学生以小学生喜欢参与的消防演练运动会形式模拟逃生现场及正确灭火方法，对其处理相应的事件有很大的帮助。

②仲夏“循环我们的爱”

活动背景目的：爱心公社“爱心书包漂流”活动开展四年来，在全国范围都有了很大的知名度，已经成为了市一大“爱心品牌”项目，我们想让参加夏令营的受到帮助的流动花朵们懂得用自己的力量回馈社会让他们用自己微薄的爱关注更需要帮助的山区的贫困儿童，循环我们的爱。

活动时间：7月14日-8月16日

活动形式：我们志愿者得到了爱心人士彭老板赞助了470多个环保袋。彩色铅笔工具（还在等着爱心人士，爱心企业的赞助），让流动花朵们，画出心中的梦想。手绘环保袋，义卖环保袋。利用休息时间我们志愿者将会把手绘的环保袋拿到的绣湖广场上进行爱心义卖，第一宣扬环保，让市民了解一些环保知识让环保袋循环利用起来，第二是宣扬大家的爱心让大家加入有意义的公益活动中。我们会将环保袋义卖所得的善款以流动花朵们的名义来认捐一批爱心书包，由爱心公社负责把爱心书包漂流到今年的主漂流地四川大凉山。循环利用环保袋，就想我们的爱心一样一直循环着。

③我爱我家

活动背景与目的：和谐的家庭氛围是孩子健康成长的一个重要因素，而父母与子女之间的交流、理解与体谅正是营造良好家庭氛围的主要途径。通过各种形式亲子活动，加强双方的交流，让家庭充满爱。教育的目的在于给予人幸福，而亲子活动一方面可以让父母亲与孩子间的爱升华，另一面还可以让我的爱传递给孩子们，使他们觉得这个世界充满爱。让平时因为工作繁忙而与子女沟通不够的外来务工人员兄弟与孩子有一次亲近的机会，让家庭更加和谐，生活工作更加幸福。

亮点：我们借由明信片的方式给孩子们创造一个向父母吐露心声的机会，形式新颖，让孩子与父母之间能够真正的听到“连心之音”。通过孩子的绘画和文字，拉近他们与思念的亲人朋友的距离，记录外来务工人员的一天，感受其忙碌与城市对外来务工人员的关爱，形式新颖。

活动时间：

活动地点：

1、连心之音——我想对你说“爱你”

形式：让孩子用自己的绘画和文字记录对父母或远方亲人、朋友，用明信片的形式表现出来，写给远方亲人朋友的由孩子放到邮箱，写给身边父母的为下面的环节做准备。

2、生活光影——父母的一天

形式：在孩子和父母同意的情况下，组织2—3名队员随孩子回家，让孩子将明信片亲手送给父母。队员针对孩子父母在的工作、生活、子女教育等问题其对进行采访，并摄录其一天的生活过程，将录像制作成感人的CD。

④爱在仲夏——文艺汇演

活动背景目的：一个月的夏令营活动，为了让这些流动花朵有一个深刻的暑期生活，在闭营的前一晚我们志愿者会与流动花朵们举办一场主题“为爱上色，圆你童梦”的演出，让家长与孩子们有一个难忘的夜晚。也同时让我们志愿者有一个难忘的支教经历。

时间：7月14日

地点：

活动流程：我们志愿者会去找礼仪公司赞助我们搭建舞台，联系一些暑期艺校班，来友情演出，我们志愿者也会与我们的流动花朵们精心安排个节目，使这场演出充满欢笑与快乐。演出中我们还会播放我爱我家活动中的短片，拉近家长与孩子们的距离，让其他观众有心灵的触动。

课程设置：

各年级课程由各年级学习情况具体确定，初拟于下：

*语文：给同学们读一些优秀作文，初高中精品文章，一些杂志上富有启发性的文章，并讲一些作文技巧，在课堂写作文，点评作文，以提同学们的作文水平和阅读水平。并开展情景教学，活跃教学气氛；实现教与学的完美结合。

*数学：讲授数学知识，并将数学和生活联系起来，做一些趣味数学题，寓教于乐。

*英语：教学生们英文单词，课文，儿歌，动物名称、简短的对话、小故事等。

*自然：介绍奇妙的大自然和一些自然常识

*思想品德：教育学生们要爱祖国、爱人民；要讲卫生、讲礼貌；要树立远大的理想。

集体做运动：

开展篮球、乒乓球等球类运动，教学生们基本的动作。

踢毽子、跳绳、跳橡皮筋等运动，把奥运会精神送到我们可爱的学生中间去。

做游戏，支教人员通过学习，教一些简单游戏。这不仅让我们回到童年时代，也是天真可爱的孩子们的完美生活。

五、地点：

六、活动时间：

七、活动负责人：

训练营方案篇5

活动名称:20xx年欢乐爱心暑假夏令营

活动主题:为爱上色，圆你童梦

主办单位:

承办单位:

一、活动背景:

二、活动目的:

三、活动对象:

市外来建设者子女(2-6年级小学生)

四、支教内容及形式:

本次暑期实践除了日常的课业辅导、作文训练、英语辅导等日常教学外，还针对当前国家时事政策和社会焦点问题进行一系列活动1.特色活动如下:

①校园安全防灾集训营

活动背景目的:近段时间以来，全国范围内发生了多起校园安全事故，给正在成长的孩子们的身体和心里都产生了诸多不好的影响。对于民工子弟的子女们，由于家长常年忙于工作，往往对孩子疏于教育和管理，特别是缺乏对孩子人身安全的教育。根据近几年的调查得知，外来民工子女安全事故频发，沉重地敲响了我们的安全警钟，安全问题已不容忽视。因此，加强学生相关安全教育成为此次教学的重点。

活动时间:待定

活动地点:

活动亮点:利用网络以一种新颖而非传统灌输的形式给孩子们带去真实体验与正确反应做法。邀请专业护士给学生讲解及演示相关安全知识，带给学生新鲜感，提高学习兴趣。要求专业消防员为学生以小学生喜欢参与的消防演练运动会形式模拟逃生现场及正确灭火方法，对其处理相应的事件有很大的帮助。

②仲夏“循环我们的爱”

活动背景目的:爱心公社“爱心书包漂流”活动开展四年来，在全国范围都有了很大的知名度，已经成为了市一大“爱心品牌”项目，我们想让参加夏令营的受到帮助的流动花朵们懂得用自己的力量回馈社会让他们用自己微薄的爱关注更需要帮助的山区的贫困儿童，循环我们的爱。

活动时间:7月14日-8月16日

活动形式:我们志愿者得到了爱心人士彭老板赞助了470多个环保袋。彩色铅笔工具(还在等着爱心人士，爱心企业的赞助)，让流动花朵们，画出心中的梦想。手绘环保袋，义卖环保袋。利用休息时间我们志愿者将会把手绘的环保袋拿到的绣湖广场上进行爱心义卖，第一宣扬环保，让市民了解一些环保知识让环保袋循环利用起来，第二是宣扬大家的爱心让大家加入有意义的公益活动中。我们会将环保袋义卖所得的善款以流动花朵们的名义来认捐一批爱心书包，由爱心公社负责把爱心书包漂流到今年的主漂流地四川大凉山。循环利用环保袋，就想我们的爱心一样一直循环着。

③我爱我家

活动背景与目的:和谐的家庭氛围是孩子健康成长的一个重要因素，而父母与子女之间的交流、理解与体谅正是营造良好家庭氛围的主要途径。通过各种形式亲子活动，加强双方的交流，让家庭充满爱。教育的目的在于给予人幸福，而亲子活动一方面可以让父母亲与孩子间的爱升华，另一面还可以让我的爱传递给孩子们，使他们觉得这个世界充满爱。让平时因为工作繁忙而与子女沟通不够的外来务工人员兄弟与孩子有一次亲近的机会，让家庭更加和谐，生活工作更加幸福。

亮点:我们借由明信片的方式给孩子们创造一个向父母吐露心声的机会，形式新颖，让孩子与父母之间能够真正的听到“连心之音”。通过孩子的绘画和文字，拉近他们与思念的亲人朋友的距离，记录外来务工人员的一天，感受其忙碌与城市对外来务工人员的关爱，形式新颖。

活动时间:

活动地点:

1.连心之音--我想对你说“爱你”

形式:让孩子用自己的绘画和文字记录对父母或远方亲人、朋友，用明信片的形式表现出来，写给远方亲人朋友的由孩子放到邮箱，写给身边父母的为下面的环节做准备。

2.生活光影--父母的一天

形式:在孩子和父母同意的情况下，组织2-3名队员随孩子回家，让孩子将明信片亲手送给父母。队员针对孩子父母在的工作、生活、子女教育等问题其对进行采访，并摄录其一天的生活过程，将录像制作成感人的CD。

④爱在仲夏--文艺汇演

活动背景目的:一个月的夏令营活动，为了让这些流动花朵有一个深刻的暑期生活，在闭营的前一晚我们志愿者会与流动花朵们举办一场主题“为爱上色，圆你童梦”的演出，让家长与孩子们有一个难忘的夜晚。也同时让我们志愿者有一个难忘的支教经历。

时间:7月14日

地点:

活动流程:我们志愿者会去找礼仪公司赞助我们搭建舞台，联系一些暑期艺校班，来友情演出，我们志愿者也会与我们的流动花朵们精心安排个节目，使这场演出充满欢笑与快乐。演出中我们还会播放我爱我家活动中的短片，拉近家长与孩子们的距离，让其他观众有心灵的触动。

2.课程设置:

各年级课程由各年级学习情况具体确定，初拟于下:

*语文:给同学们读一些优秀作文，初高中精品文章，一些杂志上富有启发性的文章，并讲一些作文技巧，在课堂写作文，点评作文，以提同学们的作文水平和阅读水平。并开展情景教学，活跃教学气氛;实现教与学的完美结合。

*数学:讲授数学知识，并将数学和生活联系起来，做一些趣味数学题，寓教于乐。

*英语:教学生们英文单词，课文，儿歌，动物名称、简短的对话、小故事等。

*自然:介绍奇妙的大自然和一些自然常识

*思想品德:教育学生们要爱祖国、爱人民;要讲卫生、讲礼貌;要树立远大的理想。

3、集体做运动

开展篮球、乒乓球等球类运动，教学生们基本的动作。

踢毽子、跳绳、跳橡皮筋等运动，把奥运会精神送到我们可爱的学生中间去。

做游戏，支教人员通过学习，教一些简单游戏。这不仅让我们回到童年时代，也是天真可爱的孩子们的完美生活。

五、地点:

六、活动时间:20xx年7月14日-20xx年8月16日

训练营方案篇6

为贯彻落实《中国足球改革发展总体方案》（x发办〔201〕x号）等精神，进一步推动青少年校园足球运动的发展，根据《海南省发展青少年校园足球实施方案》要求，结合我省实际，经研究，我厅决定开展20xx-20xx年度青少年校园足球冬令营活动。相关要求通知如下：

一、主办单位

海南省教育厅

二、承办单位

海南省校园足球基金会

三、活动安排

（一）活动项目

本次活动设小学男子组、初中男子组、高中男子组。小学男子组人员由海口市秀峰实验学校选派运动员16名、随队教练员2名；

初中男子组人员由琼海市嘉积第二中学选派运动员XX名、随队教练员2名；高中组人员由海口市海口灵中学选派运动员20名、随队教练员2名。

（二）活动时间和地点

1时间：小学男子组：20xx年12月—26日。XX日下午14:0—:0前报到，12月26日上离营；初中男子组：20xx年11月19—28日。11月19日下午14:0—:0前报到，11月28日上午离营；高中男子组：20xx年1月14—2日。1月14日下午14:0—:0前报到，1月2日上午离营。

2地点：内蒙古自治区青少年足球海南训练基地（保亭黎族苗族自治县）。

（三）活动经费

参加活动人员的交通费由派出单位负责，其他费用由承办单位负责。

四、运动员资格

（一）原则上必须具有海南省全日制普通中小学学籍且在校正常上的中小学生。

（二）必须遵守中小学生日常行为规范，思想进步，作风正派。

（三）经县级以上医院检查证明身体健康者。健康问题由选派单位负责把关，如在活动中由于健康原因发生意外，则由选派单位负责。

（四）必须持有本人第二代《居民身份证》并购买人身意外伤害保险。

（五）参赛运动员年龄：小学：20xx年9月1日至20xx年8月1日出生；初中：20xx年9月1日至20xx年8月1日出生；高中：1999年9月1日以后出生。

五、相关要求

（一）各单位随队教练员为本单位被抽调学生在冬令营期间的第一监护人，负责对学生的管理、监护。具有从事校园足球教练工作年以上经历。

（二）被抽调人员的人身意外伤害保险由派出单位负责，报到时须提交运动员的学籍证明、县级以上医院出具的身体健康证明，教练员、运动员人身意外伤害保险证明以及身份证的.原和复印。

（三）参加冬令营活动人员活动期间，除承办单位统一发放的装备（2套短服、1双球鞋）外，须自带备用如下装备：皮面软底胶钉鞋和护腿板，守门员需要带一套备用比赛装备。

（四）报名时间：小学男子组：20xx年12月10日截止；初中男子组：20xx年11月14日截止；高中男子组：20xx年1月10日截止。请各单位按照报名时间将报名表（附2）的纸质和电子版报省教育厅体育卫生与艺术教育处。联系人：王，电话：，邮箱：

训练营方案篇7

一、夏令营介绍

20年夏令营活动通过全方位，立体化，直观性的夏令营交流活动，使学生快乐、收获、健康。

通过多元训练提升营员的思想品德教育等各方面的综合素质：通过组织丰富多彩的益智游戏，强调对营员体能和技能的训练，锻炼营员动手、动脑能力；培养营员坚强、独立自主的品质和良好的团队合作意识；引导营员树立敢面对困难和战胜困难的自信心；帮助营员戒除不良行为，矫正心理偏差，架起父母和子女心灵沟通的金桥。

内容丰富的活动，进一步丰富营员生活的同时，能让每个营员在活动中都有所收益。通过拓展训练，营员不断磨练战胜困难的毅力，在克服心理惰性的同时认识自身潜能，增强自信心。同时增进对集体的参与意识与责任心，改善人际关系，学会关心，更为融洽地参与群体合作，提高团队合作精神。学会欣赏、关注和爱护大自然，启发想象力与创造力，提高解决问题的能力，从而更进一步的促进学生的全面发展。

“在这里，平凡的孩子将变得优秀，优秀的孩子将成为精英”，让他们收获一个有汗水，有泪水，有快乐，有思想的假期。

二、夏令营特色

名师授课，求知健心，形式多样，多元技能

三、夏令营主题

健康、运动、阳、光未来

四、夏令营活动基地

营地

五、承、主办单位

主办单位：

承办单位：

六、参加对象和名额

5——12岁之间的小朋友

七、营员条件

1、对夏令营活动感兴趣的

2、有一定纪律性家长支持的

八、活动时间

20年7月初—20年8月底（具体时间待定）

九、相关事项

收费x元/人

证书：在活动结束之后为营员颁发训练营结业证书。

膳食：专业配餐，实行分餐制。

赠送物品：营服一套，营帽及胸牌，教师、营员通讯录，全体师生合影

训练营方案篇8

为了更好的开展临朐县校园足球运动，加大宣传和推广校园足球“阳光体育、快乐足球”的理念，培养中小学生乐于奉献、助人为乐的思想品质，为临朐县校园足球特色学校提供一个学习交流、培训、比赛和自我展示的机会，鼓励并培养更多品学兼优的'足球后备人才。根据全国青少年校园足球活动办公室等部门相关要求，计划组织临朐县第一届校园足球冬令营活动。方案如下：

一、组织单位

主办单位潍坊驭锋足球俱乐部

协办单位临朐中学辛寨初中

二、冬令营主旨

足球冬令营旨在积极开展校园足球运动，让更多的青少年足球爱好者接受到专业的足球训练，树立青少年的团队合作精神，提高青少年的健康意识，挖掘潜能、培养团队的协作能力，增强兴趣爱好，快乐健身，健康生活。充分发挥孩子的优势天赋，并提高青少年身体素质，掌握足球技能，丰富青少年的假期生活。本次冬令营分为5个组别进行训练、竞赛、单项技术科目测评、优秀运动员选拔。对选拔出的青少年足球人才将进行重点跟踪培养，组建临朐足球专业梯队。

三、冬令营形式

小学甲组、乙组和初中男子组、女子组采用全日制（8：00—：00）、小学丙组采用走训制（16：30—：00）。营地安装24小时安全监控系统，采取全封闭形式。队员训练、午餐、作业辅导等都安排在基地内，用餐标准为专业营养师配餐；冬令营采取小组负责制，教练员、辅导员、生活老师按小组全天负责管理训练、学习、生活及各种活动，实行半军事化管理。除专业的足球训练以外，冬令营还将开展临朐县第一届青少年足球嘉年华、欧足联A级西班牙巴萨青训营外籍教练员公开课“小小裁判员”培训、课业辅导，足球有奖征文、绘画等多种丰富多彩的冬令营活动。

四、活动地点和时间

1、第一期20xx年1月10日至1月21日在临朐中学举行。

2、第二期20xx年2月3日至2月14日在辛寨初中举行。

五、组别设置及参营人员

1、冬令营设小学甲组（4—6年级）、乙组（1—3年级）丙组（幼儿园娃娃班仅临朐中学站冬令营开设），初中男子组、初中女子组，共4—5个组别。

2、参加队员为全县各中小学青少年足球爱好者。

六、装备要求

1、参加冬令营活动的领队、教练员、运动员在活动期间，需着统一发放的胸前印临朐县青少年校园足球冬令营logo（标识）的服装。

2、训练装备也可以自愿购买于驭锋足球俱乐部（公益价格出售）

3、自带足球鞋。

七、活动内容

训练营活动

1、足球训练（每期共24课时）

2、西班牙巴萨青训营外籍教练员（欧足联A级）足球公开课（每期4课时）

3、寒假作业辅导（每期12课时）

4、足球文化、足球礼仪课堂

5、校园足球特色学校交流比赛

6、足球嘉年华活动

7、“小小裁判员”培训

8、足球有奖征文、绘画活动

9、青少年励志电影

10、临朐校园足球教练员观摩教学、比赛

八、冬令营附带

1、12天科学营养午餐+水果

2、12天学生宿舍午休（配备生活老师管理）

3、统一配发训练套服

4、统一购买冬令营期间意外伤害保险

九、参加单位

临朐县各中小学、幼儿园

十、报名费用

全日制（8：00—：00）每期12天，820元/期

走训制（16：30—：00）每期12天，300元/期

十一、报名办法

各学校积极宣传发动，告知每一位学生和家长，本着自觉自愿的原则，组织学生报名参加活动。填报好《20xx年临朐县校园足球冬令营活动统计报表》，于7月1日（周五）前将电子版发潍坊驭峰足球俱乐部邮箱：@qq、com。联系人：

李斌XX660600096，XX265609667；刘晓静，XX265609668。

十二、报到时间和地点

1、第一期，20xx年1月9日下午4点在临朐中学报到，办理入营手续。各学校需确立联络员，负责报名期间学生信息核实等。

2、第二期，20xx年2月2日下午4点在辛寨初中报到，办理入营手续。各学校需确立联络员，负责报名期间学生信息核实等。

十三、其他事宜

1、参加冬令营活动的领队、教练员、运动员必须携带生活用品、学习用品（床单、枕头、作业本、笔、绘画用品等），训练和比赛用品（替换的训练服、球袜、护腿板、足球鞋，也可以公益价格自愿购买于驭锋足球俱乐部）。

2、第一届临朐县足球冬令营将设立“追梦·鲁能”报名处，推荐优秀队员参加鲁能足校冬令营，以及济南足球冬令营，济宁足球冬令营等活动。并选拔07、08年龄段优秀足球人才参加“鲁能杯”全国少儿足球邀请赛。观摩“鲁能潍坊杯”国际青年足球邀请赛。

训练营方案篇9

一、指导思想

本次夏令营活动以促进友情、增进了解、培养自信、愉悦身心为宗旨，开展形式多样、内容丰富多彩的活动，教育学生树立正确的人生观、价值观，引导学生初步适应学校的管理模式和学习生活环境，同时加深对职业教育的理解。

二、领导机构

组长：___

副组长：___

成员：___

三、工作分工安排

1、学生管理组

组长：___

副组长：___

任务：夏令营班主任、安全值日员分工安排;寝室安排、就寝管理、校园卫生、纪律管理;维持大型活动秩序，安全知识讲座，法制教育。

实施：学生处、办公室、医务室、各班班主任。

公寓楼层管理：男生公寓：___，女生公寓：___。

2、招生、留生组

组长：___

组员：___

任务：与各招生组、乡镇中学联络沟通，招生人员工作量核算、接送新生车船费核算;分地域组织学生座谈会，做好稳定新生工作;留生宣讲(含专业介绍)：___，客人接待，食宿安排。__船码头新生接待：___。

实施：招生就业处、总务处、招生组长、各班班主任。

3、文娱活动策划、实施组

组长：___

副组长：___

任务：游艺活动，师生联谊晚会，篝火晚会。

4、日常管理组

组长：___

任务：

(1)常规工作安排：新生报到、编班、注册，新生入学数据统计;作息安排、教室安排、教师讲课讲座及坐班安排;夏令营教学、活动编排与协调，夏令营工作人员考勤登记;教学活动安排：文学讲座(欣赏)：__学校网站浏览(绿色网吧)。歌曲教唱、电影欣赏：__(组长)。

(2)体育活动安排：拔河赛，集体行走比赛，集体舞排练，集体跳绳比赛，登山比赛，球类比赛。

实施：教务处、总务处、团委、办公室、艺体组、各班班主任。

四、注意事项

1、夏令营活动时间：_月_日至_月_日。

2、夏令营工作人员实行签到坐班制(除校外接待)。

上午到校——7：30前，离校——11：50后。

下午到校——2：30前，离校——5：30后。

晚上：按活动需要，相关人员按要求到位。

3、课务、讲座、班会、集会、竞赛、文体活动等由教务处与各块负责人协商后按时排表公布在校教务处门口，当天活动在先一天公布。

4、每天下午4：30在科教楼三楼行政会议室召开各块口组长碰头会，总结当天情况，安排第二天工作。

训练营方案篇10

一、活动意义：

为了响应市政府关于争创文明城市，争当文明市民的号召，全面实现教育信息化的宏伟目标，更好开发利用教育信息资源，鼓励和激发广大中小学生探索和创新精神，为全市中小学生提供一个网络活动和作品展示交流的平台，提高学生网络文明和应用意识，加强深港两地中小学生的相互学习与交流，由市教育局、市科技和信息局、香港教育工作者联会及市科学技术协会共同举办“2 0深港学生网络夏令营”，并结合绿色网络文明工程，在深圳市教育系统中开展系列的教育信息化宣传和普及活动。

以教育信息化促进教育现代化，用信息技术改变传统教育模式，是目前教育发展的'必然趋势。因此，充分调动和利用目前我市教育网的网络资源，提高教育工作者用网络教育意识和学生上网学习意识，扩大其在全市教育系统乃至社会各界的影响，是我们实现教育信息化的一项重要工作。通过网络夏令营丰富广大学生的暑期生活，引导学生渡过一个文明、健康、快乐、安全的暑期，则是摆在我们当前的一个重要任务。

二、活动目的：

1.响应市政府关于争创文明城市，争当文明市民的号召，宣传社区文明建设，动员学生参与文明城市创建活动;

2.推进我市教育信息化的发展和教育信息资源的开发利用;

3.培养中小学生探索和创新精神，丰富广大师生的暑期生活动;

4.倡导网络文明、普及网络应用;

5.促进深港两地文化及教育交流。

三、活动主题：

争创文明城市，争做文明人

宣传口号：文明、公德、诚信、环保、安全

四、时间安排：

报名时间：2 O**年6月2 1日——7月2日活动时间：2 0**年7月3日——7月2 3日

五、参与城市：

深圳、香港

六、组织机构：

1.主办单位：

2.协办单位：

3.“20xx深港学生网络夏令营" 组委会组成人员：

七、组织实施：

1.活动由市教育局、市科技和信息局、香港教育工作者联会以及市科学技术协会联合主办，各区教育局信息中心、深圳市网络文明工程办公室等为协办单位。

2.为广大学生营造一个良好的暑假学习环境，倡导网络文明，文明上网，本次活动均在“网”上进行。

3.为提高广大学生参与的积极性，活动内容安排原则以学生喜闻乐见的形式为主。

4.本次活动费用将由赞助单位及社会各届关爱团体等力量予以支持。

八、活动内容：

九、工作流程：

(一)6月2 1日至7月2日为报名期。

1.学校组织老师进行报名动员，发放宣传海报。海报内容包括网络夏令营活动日程安排，由老师负责报名人员名单的统筹工作。

2.学生可登陆夏令营的专门网站了解详细活动内容，并按不同的项目要求进行报名。

(二)7月3日，举行开营仪式，“2 0深港学生网络夏令营”正式开营。各种专题活动项目在“网”网络上正式开始。

训练营方案篇11

一、活动目的：篮球夏令营打造的是以篮球为载体的运动训练营，不仅让

孩子可以得到在打篮球上的乐趣同时，会非常好的得到更多的身体训练。是一个迅速提升孩子身体素质的训练营。孩子也可以在训练营当中训练自己的自理能力，交友能力。

二、活动方式、特点：

1、封闭营特点：完全封闭式的训练模式。一天两练。中间会有学习篮球于身体素质的训练知识。不仅仅是过来单纯的训练。让更多的孩子可以在这里找到互帮互助的感觉。让孩子学会自理能力。学会更多的生活能力。并可以锻炼领导能力。以更好更快的方式达到篮球技巧的训练，身体素质的训练。真正的了解集体生活可以给孩子带来更多的生活感悟。

2、走训营特点：进步在于每一天的累积，所以篮球身体素质训练，每天

进步一点点我们会进步的非常快的哦。孩子每天参与一下篮球训练会对孩子的健康成长有非常大的帮助，让我们的孩子可以学习了篮球技巧的同时，可以更好的养成坚持的品格。

三、教学特色：

篮球运动是一项集游戏性、集体性、对抗性、观赏性及实用性为一身的体育运动，成为人们关注并参与的首选。越来越多的青少年也因为对篮球的执著与热爱，登上了篮球这个梦想的展台。

青少年时期是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，也是身体增长和练好篮球基本功的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的生长，还能余释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;更能增长团结孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

平衡训练

身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节，身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一，平衡训练课程是搭配在篮球训练课程当中的课程。是让孩子可以感受乐趣的环节。我们会利用一些小器械来辅助完成，让孩子们可以感觉到乐趣。小器械训练

身体体能训练

一个好的体能是篮球本身的基础。新星篮球俱乐部的体能训练特色是由专人进行体能训练课程，通过大肌肉群的综合训练使孩子们在体能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好的参与其中。体能是所有运动的基础，是孩子身体发育最重要的一个环节，所以我们也是最重视的一块。

篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念去进行。所以会在基本的篮球训练当中穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个。

心里素质训练

目的就是发展孩子们的心里素质，让孩子在飞跃巅峰篮球训练当中不仅仅是来这里运动玩。而是真正的身心灵的训练。人们都说性格决定命运。也是一样打造的是一个全面的篮球训练营。训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练。让孩子可以在不知不觉间去体会。

分组对抗训练

分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组对抗目的就是培养孩子的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，让我们的孩子参与当中不仅仅是过来训练，可以培养更多的心里素质。

身体矫正训练

现在孩子的体姿体态问题困扰着家长。没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱测完问题都会得到非常大的改善。那训练营特别推出这样的课程来帮助孩子们可以在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。一套篮球训练下来孩子会有非常大的改变。

四、收费标准：(训练费、食宿费、服装费、保险费、旅游费、相关活动

日期日程内容

备注第一天营员报到，整队并领取住宿用品及队服，安排入住。午餐后稍事休息，下午举办开营仪式，进行篮球技巧专项考评，并测试分组。

第二天手感练习，专项柔韧素质训练，传统扎实运球技巧，投蓝技术训练

第三天专项灵敏素质素练，全新改良传接球技术(双手反弹传球、单手传球、双手接反弹传球、行进间传接球等)，防守狙击战

第四天专项速度素质训练，运球技术特训，运球突破技术(顺步突破、交叉步突破，急停急起，接传球突破)

第五天专项弹跳素质训练，移动技术

第六天专项耐力素质训练，最新蓝板技术(卡位、强抢、一传、由守转攻)，得分手集训(勾手、低手、急停跳投、抛射、补蓝等)

第七天花式篮球，专项力量素质训练，助攻技术的实战演练，三角进攻，攻防演练

第八天分组对抗训练，6套小范围固定战术演练与实战、协防、补位、高质量掩护

第九天整理内务，毕营仪式(学员表演、教练、学员、家长互动)

封闭营安排

1、以上安排仅供参考，俱乐部会根据年龄、水平、时间等实际情况对以上安排做出

合理科学的调整。

2、营区正常训练为上午2个小时训练，下午2个小时训练，其它时间根据实际情况

安排。

六、培训时间、地点

待定

七、入营注意事项

入营注意事项：

1. 允许孩子携带少量零花钱(建议不超过500元)。IPAD，游戏机，高档手机或其它电子产品及贵重物品，请不要携带!(如有遗失，概不负责)

2. 可携带暑假作业或课外读物，我们有专门的学习阅读时间。

3. 运动服、运动鞋、游泳裤、游泳帽、拖鞋、洗漱用品(牙膏、牙刷、毛巾)、运动水杯、晾衣架、换洗衣物若干套;

4. 请务必携带篮球(在篮球上标注名字)，如已购买篮球，我们会在开营时发放，也可在现场购买。

训练营方案篇12

一、团队主题及学校基本情况

1、“SMILE，微笑面对每一天”夏令营

2、学校基本情况

中心小学是一所寄宿制小学，在5、12大地震中教学楼无法使用，现在他们在板房中学习生活，在威海市政府和当地政府的努力下，现在的板房装上了风扇，为学生的学习生活提供了更好的条件。现在我们报着以感恩、感悟、服务、奉献的宗旨来到青片羌族藏族乡中心小学开展为期18天的夏令营活动。我们带着我们的微笑，带着我们的真诚，带着我们几个月收集的资料成果，希望能给当地学生带去一个充实、快乐、有意义的暑假。

二、活动主题

1、关爱灾区儿童，抚慰孩子们的心理，充实孩子们的暑期生活。

2、感恩、感悟、服务、奉献——教育实践，体验生活，奉献爱心，服务灾区。

三、活动时间及地点

1、20xx年暑假天

2、活动地点：中心小学

四、参加的志愿者（附队员基本情况表）

五、活动可行性分析

1、团队已做好了准备

在汶川地震发生后，队员们就有到灾区帮助当地百姓重建家园的思想准备，因此无论是针对当地的儿童还是其他群体，队员们在一定程度上形成一定的想法。并且，队员中有参加社会实践的经验，因此对于本次的赴四川的支教活动有一定的帮助，有些队员还重视针对儿童的志愿服务活动有比较长的时间，对于开展针对儿童的志愿服务活动有丰富的经验，对于本次的支教活动是针对小学生有很大的帮助；本次支教活动大部分是四川的同学甚至有北川的志愿者同学，因此对于我们与当地的交流在某些程度来说并不成问题，而且本次活动的带队老师韩杨老师是我们学校的心理辅导老师，因此对于本次开展支教志愿服务活动有十分大的作用，因为本次支教活动是针对农村的孩子们，农村的孩子们性格上相对比较内向。

2、已取得对方的支持

我们本次的支教是在学生暑假期间进行，以夏令营的形式开展，由学生自愿报名参加，学校很欢迎我们大学生志愿者能够赴当地开展义务支教活动，同时本次支教活动也是由我们学生自主发展并组织的，学校也很支持我们的实践活动，他们力所能及地帮助我们，以使我们的支教活动能够更好地开展起来。

3、我们的优势

组队参与本次实践活动的几乎都是大学生，因此对于在某些方面辅导灾区儿童的心里有一定的优势，因为大学生与孩子们的年龄差距不是很大，孩子们在心理上更多的默认我们为他们的大哥哥、大姐姐，因此在一定程度上拉近了志愿者与孩子们的距离，更好地开展我们的支教活动；同时我们所组成的团队里的志愿者们来自不同地方，对于自己的家乡他们都有着比较深刻的了解，因此在开展扩展孩子们视野方面有着一定的优势，并且我们是文理学院到北川开展支教实践活动，这样使得孩子们在一定程度上感受到全国各地人民对灾区孩子们的关心，让孩子们从中感受更多的温暖从而更好地从这场灾害中走出来。同时，我们在对支教成员的选拔过程也是相当严格的，对他们的要求都相当的高，他们都各持所长，因此在支教过程中，能更好的利用各自的专长。

六、活动的具体方案

1、前期工作：

1）联系当地学校，获知当地具体情况

2）策划，将该活动从各个方面统筹安排，使其达到。

3）队长实地考察，以更为详细的了解当地的具体情况

2、义务支教教学辅导，配合当地政府到中小学校提供服务。

3、社会问题系列调查

4、成立长期合作关系，为学院的学弟学妹们起到一个构建桥梁的作用。

5、介绍成都，介绍文理学院。

6、对当地的学生采访，回来后进行编辑宣传。

7、回校后采用PPT播放，照片展览的方式，进行宣传。希望我们此次活动能让更多的人了解贫苦地区的孩子，从而加入到支教的活动当中去。

七、活动具体流程

1、20xx年x月—x月收集资料，作为我们的前期准备工作中最重要的一环，我们的队员将每个人独立的收集资料，每周开一次碰头会，将资料进行汇总，以达到精益求精。

2、20xx年x月xx日—xx日，做出发前的准备工作，包括物品的采购等。

3、20xx年x月xx日早上出发，下午到达目的地进行整理和开营前的准备工作。

4、20xx年x月xx日，开营典礼。

5、20xx年x月xx日—x月xx日活动正式进行。

6、20xx年x月xx日—x月xx日活动后期整理。

八、活动要求及注意事项：（后附具体细则）

1、遵守社会公德、体现文明风范、秉承“求真务实、热情服务、虚心学习”的态度开展活动

2、相互协作，发扬团队合作精神，确保成员人身安全；

3、用语礼貌，不违反当地的有关管理规定，服从安排，若有不妥之处，尽量寻求协商解决；

4、有爱心，身体健康；吃苦耐劳，意志坚强；具有团队合作精神；

九、活动宣传及后期制作的安排：

1、我们队到达镇里的第一天，四处宣传活动的内容，我们所有成员一起安排住宿、学生生活以和学习场地及熟悉周围环境等等。

2、每周安排两节课，一节利用团队带的笔记本，分班给孩子们放电影，放小孩子喜欢的电影，如《喜羊羊与灰太狼》、《功夫熊猫》等等，然后让孩子们讨论里面的故事，主人公的精神等等。一节课看我们通过一周拍摄剪辑孩子们在这周学习生活的半个小时短片，让孩子们看看在镜头里的自己。

3、用镜头记录活动的过程。整个活动大约进行四周，第一天是开学典礼，用镜头记录孩子们到学校的情景，典礼的主要过程。把每一周的拍片剪成一段半个小时的短片，放给孩子们看，内容是孩子们在这一周里的学习生活、课外活动等。

4、周末我们可以外出拍片。有几种选择，一是跟随要做家访的队员拍摄，拍摄家访的内容，孩子家里的大致环境和重建情况以及队员参与重建场景。二是为每个队员拍摄周末里的事，分成几个部分构成，根据队员时间安排来进行拍摄，比如有的要做调查，有的要采集资料等等。

5、活动结束回来后整理拍摄素材，可以剪成几个片子。首先是贯穿活动整个过程的片子，从我们启程到开学典礼，再到上课生活，课外活动，家访调查，孩子们系列变化，到我们离开等等，经过后期制作，是我们活动的真实见证。其次分几个系列剪辑，我们总共是去四周，每一周是一小节，把每一周发生的事剪辑成片，重点突出孩子们在每一周的不断变化，从学习、行为体现。

十、活动意义

1、从不同方面对当地的学生进行课程教学，丰富学生的学习生活，开拓视野；

2、策划有意义的游戏活动，使孩子们从中不仅仅得到快乐，而且能够从中学习相应的知识，通过游戏活动增强孩子们的团结意识，解开一些孩子们的内向的心理；

3、收集孩子们的资料，支教结束后成立学院支教志愿服务队，让学弟学妹继续进行支教实践活动，从而更好地达到帮贫困地区孩子们的活动的延续性，对于家庭贫困的孩子们，进行心理上的疏导，让他们摆脱自卑的心理；

4、锻炼大学生的社会实践能力，加强我国的志愿服务事业的联系合作，从而使我国志愿者工作能够得到更好的发展。

十一、预期效果

1、大多活动可吸引较多儿童参加到我们策划组织的游戏活动中；

2、对儿童提供义务支教，支教的内容能够符合孩子们的兴趣，这样一方面能够更好地让他们学习到一些课外的知识，另一方面是为了使他们学习能够跟上进度；

3、通过游戏，孩子们可以得到快乐和学习到东西，暑期的学习生活更为充实；通过活动可以增进孩子们之间的感情，使他们更加懂得团结合作，还可以使他们学会一些自我保护的小知识；

4、对当地学生进行采访记录，支教结束后回到学校进行系统的编辑整理，让更多的人了解贫苦地区的孩子，从而加入到支教的活动当中去。

5、根据具体事情具体分析原则，在活动中针对出现的一些情况及时予以调整活动程序，对每天的工作及时总结，每天集中讨论分析每天的所获，对一些问题尽可能地在当地予以解决，同时本着学习的态度尽可能地与当地居民学习交流，作一些我们力所能及的事情，展示文理学子风貌，同时为了收到一个良好的社会效应，扩大我们文理的社会影响力，我们突出宣传的重要地位，扩大团队影响力，展现文理学子“求真务实，艰苦朴素”的形象。

6、对于将来从事教育行业的志愿者来说，这是一次难能可贵的实践，能够将他们在学校学习的理论与实际联系起来，更好的发挥了当代大学生的精神风貌。

十二、已有条件

当地政府以及学校的支持。由于本次支教活动是针对灾区的学校开展志愿服务活动的，大学生的赴灾区开展实践活动，对于灾区重建的工作有很大的帮助，因此当地的政府以及学校对于我们的义务支教活动也是十分的欢迎以及支持，因此对于我们顺利地开展义务支教以及调查工作有很大的帮助；

我们的决心。作为大学生，拥有一颗火热的爱国知心，赴灾区开展志愿服务活动对于很多大学生来说是一件十分有意义的事情，灾区现在的重建家园工作需要我们，我们理所当然要义不容辞地奔赴灾区开展有利于灾区的重建的实践活动，因此我们的有信心以及恒心能够做好本次”三下乡“活动；

充足的材料。在支教活动开展之前，我们准备好我们需要授课的材料、针对孩子们开展的游戏活动的材料以及调查所需要的一切材料。

十三、所需要的条件

学院的支持。此次活动的制约因素主要是经费问题，我们将会以最低的费用完成本次支教活动，但仍需要一定的经费支持，请学院给以支持；

队员对活动更深一步的认识。我们此次支教的部分队员以前没有亲身经历，不够熟悉这项活动，一时很难对其完全把握，这就需要我们队员利用各种渠道去认识我们的活动基地，了解我们以前的工作经验，便于活动更充分的开展；

队员间默契的配合。虽然我们大家在一个集体里，平时有一定的了解，但在活动过程中会有很多突发事件，这就需要大家默契的配合。另一方面，活动过程中会很累，有时一点小事情会带来队员间的摩擦需要大家相互体谅。

训练营方案篇13

活动的方案

为了更好的开展延边州青少年校园足球活动，加大宣传和推广校园足球“阳光体育、快乐足球”的理念，培养青少年乐于奉献、助人为乐的思想品德，展现青少年会员风采，为*校园足球布局学校提供一个学习交流、培训、比赛和自我展示的机会，鼓励并培养更多品学兼优的足球后备人才。根据全国青少年校园足球活动办公室的要求，教育局、体育局计划组织延边州青少年校园足球训练活动。方案如下:

一、主办单位：教育局体育局

承办单位：教育局文体局

二、活动主题：(待定)

三、时间和地点

时间：20xx年7末(具体时间待定)

地点：安图县

四、活动内容

(一)训练营活动(邀请国内专业知名球员参加)

1、足球比赛;

2、足球技术游戏;现场征文、绘画比赛活动。

- 1 -

3、文艺联欢活动

4、应急救护培训。

5、其它与足球相关的活动。

(二)校园足球布局学校信息员网络培训班。(各学校要选派电教部门专职人员)

(三)校园足球指导员培训班。

(四)为校园足球布局学校配发训练用球。

五、参加单位

青少年校园足球布局学校(小学32所，中学19所)。

六、报名、报到

1、各布局学校需填写《20xx年青少年校园足球夏令营活动报名表》上报到延边足球运动管理中心。

2、参加训练营的学校可报领队、教练员、网络信息员各1名，学生17名，共20名。

七、资格要求

1、报名参加训练营的学校必须是青少年校园足球活动布局学校。

2、参加训练营的学生必须是在全国校足办注册备案的在校学生，思想品德好，遵规守纪，具有团队合作精神。

3、参加夏令营的学生必须有全国校足办统一办理的《校园足球运动责任保险》。

4、年龄规定

- 2 -

小学组：1998年1月1日以后出生。

中学组：1995年1月1日以后出生。

八、经费

1、各布局学校领队、教练员、信息员、运动员每人每天食宿标准35元。

2、交通费及其他费用由学校自理。

3、主办单位负责夏令营的组织经费。

九、其他要求

1、各县市教育局、文体局要积极做好学校、家长及学生的动员工作，并做好安全预案。

2、本次夏令营活动进行全封闭式管理，每个布局学校必须参加。

3、参加夏令营活动的领队、教练员、运动员必须携带生活用品(枕头、被、牙刷、牙膏 )，学习用品(笔、绘画用品、笔记本)，训练和比赛用品(训练服和比赛服、护袜、护腿板、标准足球鞋)。

训练营方案篇14

为贯彻落实党中央、国务院对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的重要指示精神，根据《江苏省教育厅关于做好学校新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的紧急通知》、《南京市教育系统新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作方案》及区教育局《关于组织20__年南京市高淳区校园足球冬令营活动的通知》要求，为有效预防、及时控制和妥善处置新型冠状病毒感染的肺炎疫情，提高我校足球冬令营期间快速反应和应急处置疫情能力，健全我校公共卫生突发事件应急机制，保障足球冬令营工作正常有序开展，维护学校和社会的稳定，特制定本工作方案。

一、组织领导

（一）成立足球冬令营疫情防控工作领导小组

组长：王建

副组长：

组员：

领导小组的.主要职责：负责统一决策、组织、指挥足球冬令营期间疫情防控工作，下达应急处置工作任务，开展应急处置工作，协调落实好各项保障工作。密切关注教练员和运动员健康状况，及时收集和报告新型冠状病毒感染的肺炎疫情，重大问题及时向区教育局、区卫健委及疾控中心进行请示报告。明确校长为传染病疫情和应急处置第一责任人，统筹疫情报告和应急处置工作。全体人员和部门要守土有责，守土尽责，守土负责，积极落实疫情防控和训练保障工作。

二、保障措施

（一）提高政治站位，高度重视防控工作。要充分认识疫情的严峻性和复杂性，坚决执行和配合政府有关部门以及区教育局关于疫情防控的各项工作部署，把疫情防控作为当前头等大事来抓。全面开展疫情控制工作，强化单位“一把手”负责制，明确责任人、疫情报告人，将责任层层压实，做到守土有责、守土尽责、守土负责。同时，切勿随意在网上发布、传播未经证实的信息内容，坚决做到不信谣、不传谣、不造谣，共同营造清朗的网络空间和良好的舆论环境（责任人：王建邢光辉）。

（二）全面落实省、市、区及区教育局关于疫情防控及训练工作部署，做好训练相关工作。为积极做好疫情防控工作，最大限度阻断疫情传播扩散渠道，在学校正式训练之前，教练员和运动员一律不得提前参加运动。教练员和运动员尽量呆在家中，不要随意外出，为抗击疫情贡献自己的力量。全体运动员要保持与教练员的联系畅通，时刻关注学校发布的信息，做好与学生及家长的沟通协调工作（责任人：吴小辉、李斌）。

（三）增强责任意识，坚持问题导向抓好疫情防控和训练准备工作。训练期间，教练员和运动员每天上报健康状况，由教练联系学生。训练期间，要严格责任分工，落实“四早”（早发现、早报告、早隔离、早治疗）措施。压实疫情报告责任，确保各部门、各班预防和控制无漏洞、无死角。每次训练，经体温测量正常后方可进运动场。如发现疑似新型冠状病毒感染的肺炎的症状（发热、咳嗽、呼吸困难等）患者后，应立即报告学校保健室，由校医对病情做出初步判断。校医如怀疑为新型冠状病毒感染肺炎疫情的，应立即报告学校防控工作领导小组。

具体工作流程安排：

1.学生体温排查

每天对体温监测情况进行排查，体温超过37.3摄氏度的学生当天不得参加足球冬令营；承担足球冬令营指导的教练员每天进行体温检测，如果体温超过37.3摄氏度，需暂停训练。

2.核对人数

了解学生体温情况后，教练员核对学生信息；对于学生无故缺席的，教练员要及时与家长取得联系，掌握学生的信息，确保学生的安全。

3.防控教育

学生进行足球冬令营时，可以不戴口罩；教练员安排学生在指定区域活动，休息时要安排学生按照1米见方的间隔就坐。

4.学生离场

根据足球冬令营的结束时间，教练员带领学生排队离开，到指定地点将学生交给家长，所有学生离开后教练员方可离开。

员工户外拓展活动策划案1500字

策划书是规划公司一件事或一个子目标而设定的，策划书是公司经营的风向标，并不是简单的打发投资人。写好策划案就是帮助我们减少决策成本，按需求进行分配，只有写好策划书，才能使工作事半功倍，怎么系统地制定岗位策划书？编辑特地为你收集整理“员工户外拓展活动策划案”，如果合你所需，不妨马上收藏本页！

员工户外拓展活动策划案篇1

一、活动目的

二、计划时间、地点、费用

1.时间：____年__月__日(星期天)

2.地点：深圳南澳西冲仙人掌海滩

3.标准：__元/人(暂按100人核价)

现有人员___

4.公司购买饮用水：__元___支/人_100人=___元

费用合计约：___元/人____人+___元饮用水费+____元晚餐费=_____元

带家属费用自理。

费用包括：

三、活动内容及时间安排

7:20-7:30全体人员

7:30-7:35点名清点人数

7:40准时出发

9:00-11:30开始拓展项目活动(详见下表)

12:00-13:30午餐

14:10-15:30大家可乘坐快艇前往美丽的情人岛

15:30-17:30沙滩游戏

员工户外拓展活动策划案篇2

为营造健康向上的企业文化，打造一个团结、朝气、高效的团队，增加每位员工的归属感，进一步促进员工之间的沟通。

一、活动主题

绿道骑游烧烤

二、活动时间

20X年x月X日早上9：00下午4：00

三、活动地点

四、参加人员

公司全体员工自愿报名参加

五、活动项目

1、绿道骑游

2、农家乐自助烧烤

3、自由活动

4、聚餐（暂定）

六、活动要求

参加人员自备自行车（无自行车员工可到起点租用，租车费用自行负责）。

七、活动经费

aa制100元/人

八、人员分工

1、人员组织、费用收取：X、X

2、场地、聚餐预订：X

3、食材购买：X、Xx、Xx

九、行程安排

7：30食材购买人员准时到美好家园门口集合，购买食材；9：00全体参加人员于交易中心集合。

9：10出发。

9：40到绿道入口处等侯（需要租车同事可租用自行车）。

9：50从绿道入口开始骑游沿途可观赏绿道风景，领略夏日春景，感受大自然魅力。

10：30到达烧烤农家乐。

10：35全体开始准备烧烤食材（男士生火，女士洗切菜品）；11：00开始自助烧烤。

12：0016：00自由活动，如打麻将，斗地主等；16：00集合拍照留念，原路返回。

17：30（暂定）聚餐1、火锅2、连锅。

19：30结束愉快的行程。

十、注意事项

1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备合适服装（以休闲、运动为）相机以及必要的用品。

2、绿道、农家乐植物较多，请准备好防蚊用品。

3、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点。

员工户外拓展活动策划案篇3

活动目的：我部计划开展大学生素质拓展课外活动，通过此次活动活跃学生会内部气氛，增进部门内部成员之间、部门与部门之间的交流，增强学生会内部凝聚力，营造生动活泼、积极向上的团结氛围，丰富学生会文化活动。初步对新加入学生会成员进行素质培训，增强其对自身的认识，加强其自觉学习意识，不断扩大自身的知识面，深化自身的交际能力，使其更快、更好地融入学生会这一大家庭。

活动主题：“集体中塑造自我，合作中拓展快乐”

活动时间：待定

活动地点：田径场或旭日广场

活动对象：惠州学院学生会全体成员及各大组织、各系特邀嘉宾

策划、主办单位：共青团惠州学院委员会

承办单位：院学生会人力资源部

赞助商：待定

活动流程：

6：30~6：45所有工作人员到场地集合

6：45~7：10工作人员布置场地

7：10~7：20参加人员到场集合

7：20~7：30主持人致活动开幕词

7：30~7：45院学生会主席团，特邀嘉宾自我介绍，正主席发表讲话。

7：45~8：00主持人带领参加人员进行热身活动（破冰游戏）

8：00~8：20各队自我介绍时间（包括队名，队徽，队歌，口号）

8：20~8：30主持人宣读培训规则及注意事项

8：30~11：30项目培训时间

11：30~11：45颁奖环节，学生会正主席及特邀嘉宾讲话

11：45~11：50主持人活动致闭幕词

11：50~12：00合影留念

前期工作：

1、10月底联系秘书处完成各部门的通知工作（活动时间，地点，及确定出席人数）和对各大组织及各系的主席团发出邀请

2、10月底完成场地，桌椅申请工作

3、确定各部门参加本次活动的工作人员名单

4、10月底召开工作人员动员大会，并对工作人员提前进行相关事项的培训

5、购买物料及奖品，提前准备好游戏道具

6、如果条件及时间允许的情况下，安排工作人员对本次活动各项目进行时间的测试

7、活动开始前一晚布置好各个岗位的工作（如摄影，签到，场地布置，活动现场工作人员，配乐人员，购物人员，主持人，道具物料租借人员等）

奖项安排：一二三等奖各一名（奖品）

活动项目：

1、活动破冰游戏：升级版兔子舞（1.0版本=》2.0版本=》3.0

版本）

2、想队名，队徽，口号，队歌

3、活动比赛项目：

1趣味拼图

项目介绍：1、比赛由全部队伍的全部队员参加

2、比赛开始前，各个参赛者领到了一张小卡片，这只是一张大卡片的12分之一。游戏开始后，各队队员需要先讨论各组卡片的情况，在决定以哪一色的卡片为基准去寻找，，通过了解、交流，更换等方式，最终以最快的时间拼成一幅图画。期间交流，合作，协商很重要。此游戏以统计时间为标准，通关时间用时最短的一队为第一名，往后依此类推

项目道具：11张不同颜色的大卡纸

项目目的：打破陌生的束缚，为了自己的团队去勇敢地求索，交流，反馈，再交流合作。

2瞎子找家人

项目介绍：1、每次比赛由五支队伍参加，每支队派10名队员参加

2、参加的人员蒙上眼睛的人（扮成瞎子）杂乱地分布在广场上，期间不能偷看。游戏开始前，不能走动。

3、游戏开始，瞎子开始摸索，找到自己的组员。集合时间用时最短的一队为第一名，往后依此类推

4、工作人员把完成的组带出，并对进行着的人员做好安全指导。

项目道具：布条：50条

项目目的：增进部门内部的默契，增强部门与部门间的联系。让参与者体会家的感觉，找寻家人的紧迫感

3、3人2足接力赛

项目介绍：1、每组比赛由5支队伍参赛，每支队伍派出9名队员

项目道具：10条布条

项目目的：3人2足接力赛项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。

4、七手八脚

项目介绍：1、每组比赛由5支队伍参赛，每支队伍派出10名队员

2、每队队员在指定的区域内，根据主持人的要求有某数目的手或脚着地，而且必须在指定的区域内完成

3、完成指定动作时需要原地定住10秒，由工作人员计算（多出一只手或脚计时加5秒）

4、每组必须按要求有某数目的手或脚着地，如七只手八只脚。主持人宣布三次手脚手令，三次过后完成时间最短的一支队伍为第一名，往后依此类推

项目道具：无

项目目的：考验参赛选手的应变能力及配合组织能力，及是否愿意为团队付出的精神

5、气球排排走

项目介绍：1、每组比赛由5支队伍参赛，每支队伍派出10名队员

2、10名队员侧站成一排，每两人之间夹着一气球（夹在前面一人的脖子及后面一人的额头之间），一直往前走，

从起点到终点，用时最短的一队为第一名，往后依此类推

项目道具：气球若干

项目目的：考验团队内部的协调能力。

6密码传递（没有进行）

项目介绍：1、此次项目10支队伍的全部人员一次性参加

2、游戏规则就是每个人不许回头，不许离开座位，不许说话，在限定的时间里把最后队员得到的信息准确的传递到前排第一个队员。首先每个队都开始做了准备，即简单的沟通密码，或者用手在后背写字，或者用敲击身体或头部的方式，

第一轮是：4个数字

第二轮是：6个数字而且带小数点,

第三轮是：一个带不同种符号的数，如分号，根号，平方等等符号

第四轮是：一个单词，或一串字母

第五轮是：回归数字“1”结果可能没有人想到的，最后队员得到的信号是“ 1”，原因很简单，大家的思维模式被自己固化了，不相信是这么简单一个数字，开始不相信自己团队建立起来的密码流程、制度，不相信自己的队友传递的信息，造成了失败。

游戏很简单，道理也不复杂，既然在磨练中、磨合中逐渐的建立完善了你的制度流程，建立起来了团队信任，为什么就不能持久的相信他呢？为什么简单的就被自己的思维推翻了呢？还有一个需要说明的是流程、制度不要制定的太复杂，简单明了利于执行，在执行过程中产生误差的几率最小。每个人的理解能力学习能力不同，太复杂了产生理解误差是肯定的，产生错误也是必然的，一个队传递密码是左边肩膀拍几下，头拍几下，右边肩膀拍几下，这个教师光听见他们在噼噼啪啪的拍，由于沟通的密码过于复杂，记得太多大家就记不住了，最后一分也没有得到。

项目道具：若干张便签白纸

项目目的：考验团队里面各成员间的信任程度，考察团队的凝聚力和信任力，也考验各参赛人员的判断和应变能力

项目惩罚：比赛过程中如有那一队说话或窃窃失语，队长必须出来做十个俯卧撑，如果第二次在次出现违规，累积加上10个，以此类推

物料准备：

购买的物料

申请的物料

制作或借用的物料

气球

2包

椅子

200张

横幅

1条

泡沫胶

5卷

长桌子

1张

布条

50条

卡纸

25张

书桌

5张

粉笔

1盒

a1白纸

15张

音箱

1套

相机

2部

大头笔

15支

大声公

2个

胸卡

20张

奖品

3份

帐篷

1顶

部门卡纸

1张

桶装水

3桶

打气筒

5个

服务台卡纸

1张

食物

若干

工作证

25个

便签纸

5本

展板

1个

医疗物品

若干

扫把

3把

彩带

2卷

垃圾袋

15个

一次性杯

11条

吸筒

3个

经费预算：

合计：

训练方案范文15篇

那些成功的人，对于未来或者重要的事特别注视方案的制定，根据公司发展的相关要求。我们需要提前开始工作方案制定工作，一份好的方案，可以使生活，工作中的难题迎刃而解。在这篇文章中我们将从各种角度深入剖析“训练方案”，希望本文能够为您拓展视野！

训练方案【篇1】

一：活动背景

10级的同学目前正处在大学生活的最后期，存在学习压力大，面对就业压力大。一方面为了改善同学们的心态；另一方面为了增加java1班的班级团队凝聚力，开展一次以团队协作为主题的户外拓展训练。

二：活动目的

1：激发学生的个人潜能，对风险做出客观的评估，增强换位思考的意识，站在不同的角度看待问题。

2：克服同学们的胆怯心理，培养学员看准时机，抓住机遇，敢于挑战，对工作充满信心，果断应变突发事件的能力。

3：超越自我，体验刺激刺激，培养团队精神。

4：激发学生的团队意识，增强集体凝聚力。

5：激发和加强学生运用和发挥团队智慧、统一节奏、快速反应和协调能力。

6：展示学生的沟通，协调，团队意识，领导能力和执行能力的培养

7：提高团队的合作。让团队成员意识到个人力量是有限的。纪律的重要性，一个人的不合作，很可能导致整个项目的失败。

三：活动对象：

创智十年级java1班全体学生

四：活动形式

把参加活动的学生分成若六个小组，以小组竞赛的形式，开展活动，最后按分数评出名次。

五：活动时间：120分钟左右

六：活动地点：废弃田径场。

七：活动开场：负责老师开场白

八：活动项目

1：小组比赛（10-15分钟）

按报数的方式选出组员，（每组6人）各组10分钟的时间，在这个时间内各组选出一名队长，给自己的队伍编排一个队形和队伍的口号。每个小组介绍自己的团队，并在其他团队面前展示自己的风格。介绍每个团队成员，介绍他的团队名称并解释其含义。整个队伍组成一个整体，高喊口号。

（下面的项目就按这个分组进行比赛）

2：南辕北辙（15—30分钟）

以20米为终点。一开始，每个小组的每个人都蒙上眼睛朝着目的地出发，在他们认为自己是目的地的地方停下来。接着第二个，以此类推。直到这一个小组的所有人都停下，然后取下眼罩，看看自己离目的地有多远。

然后分组走到一起，看看一个团队到了目的地有多远。离目的地最近的组获胜。

3：倒跑接力（20—30分钟）

每组人员手持接力棒倒着跑一个来回，然后将手中的接力棒交给下一位队友又跑回来，一直跑到所有人跑完，哪组先跑完哪组胜利。

4：六个人五英尺（30-40分钟）

距离是20米。绑好四名队员的左右脚。两个成员只系一只脚。之后，两边各留两脚。规则是不管你怎么走都要一起到达目的地。速度最快的一组获胜。

5：袋鼠跳（10—15分钟）

以团体为单位，20米为距离。把你的腿放进袋子里，以最快的速度跳到对面。另一个队友接着穿上袋子，向后跳，这样所有的队友都完成了。速度最快的一组获胜。

6：信任式背部摔跤（20-30分钟）（不参与得分）

这是一个广为人知的经典拓展项目，以两个组为单位，每个队员都要笔直的从1.5米的平台向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。没有人相互相信任，否则会缺乏安全感。

要赢得别人的信任，你必须是一个值得信任的人。

9：活动结束（教师致词及颁奖）

十：活动安全及其他问题

1：你不能穿短裤或鞋子。你应该穿宽松的运动服。

2：如有滑倒、摔伤，用水冷敷伤口，止血。

3：活动过程中听指挥。如有问题，组长可与负责人联系，不得擅自决策。

4：安排专人负责安全问题。

a：班长负责安全和裁判。

b：体育委员会委员负责每项活动的示范、指导和评分。

c：纪委负责清点人数，早退。

十一：道具

计分表，笔，两根棍子，绳子，棉布，秒表，哨子，卷尺，袋子。

十二：计分标准

每个项目产生三个名次，最后一共产生三个组，最后哪个组的第一名多就以冠军队胜出，其次按照二三名的成绩排出亚季军。

训练方案【篇2】

（四）放松活动

完成以上训练后，让孩子们做之前的准备活动，缓解肌肉紧张，加速身体恢复。

六、训练难点及应对策略

训练难点及相应对策：当你旋转大陀螺时，孩子可能无法旋转，所以老师会推它一把；在蹲跳的时候，可能一分钟也撑不住，给它语言上的鼓励；单脚跳跃时，可能不稳定。采取防护措施。

七、训练项目调整。根据培训效果和学员反馈，调整培训项目的难度和具体内容。

八、训练注意的问题和处理。在训练的过程中，一定要注意孩子的安全，对孩子加强语言、精神鼓励，根据学生训练的具体情况，可以对训练内容做简单调整。

九、家庭训练。有条件的家庭，在家里可以对孩子进行蹦床的相关训练，其他家庭可以在家让孩子计时练习“大象转、闭眼单腿站”。

一十、课后反思。经过这节课，学生基本上可以完成训练，所以我们要加强对学生的精神鼓励。

训练方案【篇3】

一、活动背景与目标

随着社会的发展，团队建设在企业中越来越受到重视。为了增强团队协作精神，提高团队凝聚力，培养员工积极向上的心态，提高工作效率，特策划一次团队拓展训练活动。

二、活动主题

“团结协作，共创未来”

三、活动时间与地点

时间：XXXX年XX月XX日；地点：XX风景区

四、活动对象与规模

对象：全体员工规模：XX人

五、活动内容与安排

晨跑热身（8:30-9:00）全体员工在集合地点进行晨跑，以热身和振奋精神。

团队建设活动（9:00-12:00）通过一系列的团队建设活动，如破冰游戏、拼图竞赛等，让大家更好地相互了解，增进彼此之间的友谊，提高团队协作能力。

自助午餐（12:00-13:30）在指定餐厅享用自助午餐，期间可进行自由交流，增进感情。

拓展训练项目（14:00-17:30）进行攀岩、绳网等拓展训练项目，锻炼员工的勇气和团队协作能力。

晚宴与表彰（18:00-20:00）在酒店举行晚宴，对活动中表现优秀的团队和个人进行表彰。同时，安排文艺表演等节目，增进团队凝聚力。

六、活动预算

根据活动规模和场地等因素，预算如下：

场地费：XX元/人

餐饮费：XX元/人

交通费：XX元/人（视距离远近而定）

拓展训练器材费：XX元/人（根据参与人数而定）

其他费用：XX元/人（如礼品、证书等）

总预算：XX元

训练方案【篇4】

一、时间：少先队活动课

二、地点：各中队教室

三、活动流程

（一）开始上课，师生问好

辅导员（以下简称“辅”）：亲爱的队员们，中队队礼仪训练课是我们少先队中队常用的队课形式之一。今天开展队礼仪训练。现在上课！（师生互相问好）

辅助：今天的训练课，以队会的9项内容为基础，将对我队组织和少先队员的基本礼仪进行训练。

（二）队礼仪训练

1.中队长：第一项，整理队容全体稍息，立正，整理队容（边呼边练：队容队貌队风纪，少先队员真神气）2遍

2中队长：第二次训练报告（先说口号报告，认真认真两次）。

各小队长：稍息，立正。

队长向中队长报告：行礼报告敬礼在队伍前面休息，返回队伍（按中队顺序报告）。

（中队长向大家发出：立正向指导员汇报：行礼报告敬礼走到队伍最前面，返回队伍。）

3.中队长：第三项练持旗：（先口号：持旗规范，严肃认真 2遍）

中队长：稍息，立正，出旗敬礼——（3个中小队旗手稍息、立正、出旗敬礼2遍）

4中队长：第四队训练仪式，立正，敬礼（口号：人民利益高于一切）敬礼

中队长：右转，敬礼（口号：人民利益高于一切！三遍后复原）

5中队长：第五首训练歌

全体队员唱手语队歌。

6中队长：第六项正在进行中。（此处省略）欢迎！

7中队长：第七项，请跟我亲爱的辅导员讲话。

助理：（指导员敬礼）亲爱的会员们：呼号是党对我们红领巾的要求，让我们一起练习吧！(队员马上口号：呼号响亮，震天动地)（辅导员马上领呼，队员回答，连续两遍）

8中队长：项目8全体立正，返回国旗

中队长立正敬礼，跑步退场

（三）下课，师生再见

辅：中队队礼仪训练课结束。下课!（师生互相再见）

训练方案【篇5】

训练营方案是一种为个人或团队提供系统、全面的培训和指导的计划。无论是面向个人还是企业，训练营方案都致力于通过提供专业的培训课程，帮助学员培养技能、提升能力、实现个人和团队的目标。

一个成功的训练营方案需要综合考虑各方面的需求和特点，并制定出切实可行的培训计划。其核心目标是在一段有限的时间内，帮助学员获得所需的知识、技能和经验，以便能够更好地应对各种挑战和机遇。

训练营方案需要制定明确的目标和阶段性的计划。在设计课程内容时，要明确学员的需求和目标，把握培训的核心重点，构建一个有机衔接的培训体系。无论是个人成长还是企业发展，都需要有序、系统地进行知识和技能的培养和积累。

训练营方案应该注重实践和实战能力的培养。理论知识的学习只是培训的一部分，更重要的是能将知识转化为实际行动。训练营方案可以通过模拟实战、项目实践、角色扮演等方式，让学员在真实的情境中运用所学知识和技能，提高应对实际问题的能力。

训练营方案还应注重学员的交流和互动。通过小组讨论、团队合作等方式，让学员之间相互学习、相互激励，形成积极向上的学习氛围。同时，训练营方案还可以邀请行业内的专家、学者进行讲座或分享，为学员提供更广阔的学习资源和思维引导。

训练营方案的成功与否，还与训练师的素质和能力密切相关。训练师应具备丰富的实际经验、良好的教学方法和沟通能力，能够简明扼要地传递知识，并通过互动和反馈帮助学员进行理解和巩固。训练师还应具备较强的团队合作能力，能够与企业或个人建立良好的合作关系，形成长期稳定的培训合作模式。

训练营方案应能够对学员的进展和成果进行评估和跟踪。学员通过参加训练营方案，必须能够获得实际的成长和进步，并能够有所收获。适时的评估和跟踪，可以帮助训练师和学员了解培训效果，及时调整培训计划，保证培训效果的最大化。

训练营方案不仅仅是传授知识和技能的一种方式，更是一种帮助学员实现成长、提升能力的全方位培训计划。在现代社会快速变化的背景下，训练营方案成为个人和企业不可或缺的学习方式，为其提供了一个提升竞争力、实现目标的良好平台。只有通过系统、有计划的培训，个人和企业才能不断创新、不断进步，适应时代发展的要求。因此，训练营方案的重要性和必要性不言而喻，希望能够进一步得到推广和应用。

训练方案【篇6】

一、活动宗旨

提升居民身体素质，丰富居民日常生活，提供居民交流互动平台，增加居民幸福指数，促进和谐社区发展。

二、比赛规则

1、选手分为男/女子组，分别进行比赛。本次比赛仅有个人单打一项。

2、分组赛：抽签分组，11分制单局淘汰赛。

3、循环赛：淘汰赛胜出选手进入循环赛，循环赛胜一场得1分。按照得分送高到低确定名次，得分相同则加赛争夺相应名次。

三、活动时间

20__年_月_日19：00，淘汰赛

20__年_月_日19：00，循环赛

四、比赛流程

开幕——淘汰赛——循环赛——颁奖——闭幕

五、比赛地点

__县__中学体育馆

六、报名方式

1.“___”APP网络报名

2.电话报名(______)

3.现场报名(___社区服务大厅)

七、比赛奖品

第一名：二位，价值300元礼品。

第二名：二位，价值200元礼品。

第三名：二位，价值100元礼品。

纪念奖：若干

八、任务安排

__中学：

1、提供4个完整的羽毛球赛场。

2、设置比赛区和观众区。

3、调试体育馆广播系统。

4、安排4名比赛裁判。

上面就是网小编特意收集整理的羽毛球训练方案大全精选3篇，希望对大家有所帮助。

训练方案【篇7】

一、活动目的：

通过书写粉笔字，培养孩子的写作兴趣，从而提高学生书法展示的质量。

2通过书写粉笔字，可以加快学生的书写速度，从而提高学生的表达效率。

3、通过书写与评比粉笔字，增强学生的自信心，提高学生的书写水平。

二、活动对象

一直五年级全体学生

三、小黑板使用方法

、学期开始，有负责老师统一发放，学期结束时，有负责老师统一收回，使用期间，请各班保管好小黑板，以防破损。

2、领到小黑板后，统一悬挂在教室前面的栏杆上，要整齐划一，没有特殊原因不得随便摘取（书写时也不要摘下，因为只有这样才能更好地保护小黑板）。各班教室前面若摆放不开，可依次往左排，最后多余的挂在东大厅。

三。五个人一组共用一块小黑板。学生在一周内轮流在指定的展示黑板上写字。

四、书写内容及要求

、书写内容，一二年级以生字、生词为主，三—五年级可写成语、古诗、一段话，内容最好与学习进度同步。每天内容都要更新。

2.班级的内容要一致，布局要合理，格式要统一。最后，应该写出类和名称。

三。书写要求：字迹工整、清晰、大方、美观，不得有错别字。

五、教师指导方法：

利用语文课、书法课进行指导，教孩子如何用笔、写字技巧

2每天语文课前评价指导。

六、粉笔字评比方法

每天课间练习结束后，组织各班书法爱好者进行检查打分。

2、第12、19周举行两次书法展评，每班推荐优秀选手参加，（有几块黑板就推荐几位选手），由全体语文老师评选出优秀作品进行表彰。

xx.11

训练方案【篇8】

城阳一中于红春

“你行，我也行——自信心训练”团体辅导招募通知

你想改变自己内向的性格吗？

你想克服自卑、战胜自我吗？

你想重新找回自信，平静面对未来吗？

你想……？

在日常咨询中，我们不止一次地接触到了那些资质优秀、学习勤奋却因各种原因引起性格过于内向、自卑、缺乏自信心的同学，他们除了面临学习和生活的种种实际困难，往往在精神上也压抑，不愿与他人有密切的交往，或即使交往也表现出过度的敏感、孤僻。自卑的阴影在他们身上挥之不去，这限制了他们的学术和人格发展。

你是“他们”中的一员吗？那就快快报名参加到我们的团体中，加入我们的行列吧！

我们将本着真诚、互信、保密和自愿参加的原则，以期帮助同学们摆脱昨日的困惑，展示今天的自信，迎接明天的胜利。

招募时间：从即日起至5月9日

招募对象：在校全体学生

团体人数：10人

报名方式：

1、邮箱：yhc1979＠

2、**：84711700转3106

3.每天下午直接到学校心理咨询室报到

三、四节课

4、通过班主任老师报名

辅导时间：每周一次，共5次，每次40分钟。具体时间将得到通知。请注意学校宣传栏的通知。

辅导地点：学校心理辅导室

辅导教师：于红春

学校心理辅导室

2008年5月5日

活动方案

活动目标

通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

活动时间：每周一次，每周三下午第四节课，共5次，时间40分钟。

活动地点：学校心理辅导室。

活动一：相亲相爱一家人

目的：增进会员间的互信和接纳，形成团队氛围，明确目标。

活动过程：

1、爱的鼓励

所有人用齐拍手的方式，表达对自己的鼓励。（注：在每个活动的开始和结束时进行此操作）

2、游戏：虎克船长

游戏方法：

（1）所有成员在一个圈子里，做一个简单的自我介绍，介绍姓名、班级、年龄、个性特征

（2）每个成员首先找楚坐在他们旁边的人的名字。

（3）从一个人开始，说出你的名字两次，然后打**给对方的名字。

（4）被叫到的人两边的同学必须马上说：“嘿咻！嘿休！”和做出划船的动作。

（5）接着再由被叫到的人接着叫别人的名字（如3），直到有人做错，做错的人要表演节目，作为惩罚。然后继续，直到大家互相熟悉。

3、建立信任

活动：盲行，两人一组，要相互交换角色。通过帮助和接受的经验，我们可以增加他人的信任和接受。

讨论：在盲行活动中，你作为引导者，当时是怎么想的？作为被引导者你又是怎样想的？参加本次团体辅导，你认为团体成员间应该是怎样的关系？

4、你我的约定

通过刚才的讨论，我们应该建立集团规范，签订合同。

5、**《相亲相爱》歌曲，师生共同牵手合唱。

6、爱的鼓励。

活动2：了解自卑情结和多方面人

活动目的：探索自卑的根源。

活动过程：

1、爱的鼓励

2、热身游戏：可怜的小猫。

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫爬到任何人面前蹲下来学习如何吠叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说：“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）如果看护者不笑，小猫第二次吠叫，不笑，第三次打**，然后离开找别人。

（4）小猫们可以假装逗对方笑。

三。实验讨论：细链大象。

介绍心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。

即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。

讨论：这是为什么？

学生回答

教师总结：产生自卑的原因：

（1）自我意识与真实自我之间存在着差异。

这种差异必然产生“错误的肯定”，这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。

（2）人们之间的自然差异被认为太神秘了。

大多数认为自己做不到的人。他们之所以有这种心态的另一个原因是，他们认为人与人之间的差异太神秘，事实并非如此。根据中国心理学家对20万人的调查，结果表明：1

智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中，人的智力和能力存在着很多差异，这不是人才差异造成的，而是多种原因造成的。自信心、努力和方法等主观原因，以及环境、机会等客观原因，其中主观原因起着重要作用。

因此，任何正常人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。

4、端正认识：金无足赤，人无完人。

给大家欣赏凡高的画《星月夜》，请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？（鼓励学生说出自己的真情。）。）

教师总结：这是凡高创作的世界名画《星月夜》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：

色彩、观念、形象、意蕴等，只要一个方面或几个方面突出，就可能成为一部好作品。人像画一样，也是由许多元素组成的。只要一个或几个方面都很出色，它们就可以成为杰出的人才。

5、爱的鼓励

活动三：认识自我

活动的目的是探索和理解自我。

活动过程：

1、爱的鼓励

2、热身游戏：齐心协力吹气球、坐气球，感受团体的力量。

道具：准备六个标签，标签内容为：嘴；手（二张）；屁股；脚（二张）。气球3个

游戏方法：老师请每人抽签。抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把气球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起气球）；两个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把球给坐破（抽到屁股的人不能自己坐破气球）。

3、我的手印

每个学生在空白纸上按他或她的指纹并比较成员。你发现什么了？

每个人的手印都是不一样的。世界上没有两个人完全一样。每个人都是独一无二的。

4、自我满意度调查

a、 b比较满意，c比较满意，不是很满意，很不满意

① 当我想到我的容貌时，我感觉

② 当我在镜子里看到我的身影时，我感觉

③ 当我看到自己的**我感觉

④ 当我想到我的性格时，我感觉

⑤ 当我想到我的意愿，我感觉

⑥ 当我想到我的情绪调节能力时，我感觉（）

⑦ 当被问及我的记忆时，我感觉

⑧我对自己的理解能力感到

⑨我对自己的社交能力感到

⑩我对自己的谈吐感到

要求：（1）自己先独立完成调查表

（2）请每个学生说出他们最不满意的项目之一

（3）请说明哪些可以更改，哪些不能更改，并说明原因

5、爱的鼓励

活动四：悦纳自我

活动的目的是寻找自信的支点，在自我认识的基础上接受自己。

活动过程：

1、爱的鼓励

2.热身游戏：瞎子和the子

游戏规则：两人一组，一人当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，另一人扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中，路障可设置椅子，必须绕开；气球，须踩破；鲜花，须拾起。

3、目光炯炯

要求：两人面对面坐着，互相看一分钟，轮流说自己的优点之一，态度肯定，并说出三次。

讨论：每次你说一句好的话有什么不同？

学生说优点时，会更自信。

4、优点大轰炸

要求：每个成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。

讨论：（1）指出优势时，你感觉如何？

（2）是否有一些优点是自己以前没有意识到的？你是否加强了对自己优势和优势的理解？

（3）指出别人的优点时你有何感受？

教师总结：

（1）不要对别人对自己的评价过于敏感。相信自己，客观地认识自己是很重要的。

（2）集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。

5、布置作业：列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一段时间，争取养成积极暗示的思维习惯。

6、爱的鼓励

活动五：突破自我

目的：利用本组力量，增强信心、反思、总结、收获。

活动过程：

1、爱的鼓励

2、人椅

操作程序：

（1）全体成员围成一圈。

（2）每个成员都把手放在前面的肩膀上；

（3）按照老师的指示，慢慢地坐在你身后的成员大腿上。

（4）坐下后，教师再给予指令，让学生喊出相应的口号，例如“齐心协力，勇往直前”、“你行，我也行”、“我自信，我闪亮”。随口号向前迈步齐走。

讨论：在游戏过程中，你的心理状态会改变吗？身体和声音是否连续变化？

3、优点树

每位成员画一棵很特别的、完全是你个人的一棵树，在它上面挂满了标志着你特别的能力和优点的硕果。然后把它张贴出来，互相欣赏。要求学生在绘制成绩树时不断提醒自己：

嘿，我的优点多多！我是个富有的人！我要珍惜我所拥有的！

我越来越爱我自己！同时**歌曲《爱自己》

欣赏完之后，围坐在一起谈感受。

4、给每个成员发若干张心形卡片，请成员在卡片上写上他对其他成员的祝福，要求为每位同伴都写一张，写完后互相赠送。全部送完后，围圈坐下，请每个人谈谈送礼物的心情如何？带着这么多朋友送去的心，离开后就有了自己的计划。

5、爱的鼓励，结束团体。

训练方案【篇9】

一、指导思想

为了全面贯彻教育方针，在实施素质教育的同时培养学生各个方面的能力，也为了使我校田径、篮球水平有所提高，使我校在县运动会中有良好的表现，并以点带面的全面提高学生身体素质，为学生的终身体育打下良好的基础。

二、训练目标：

1增强队员体质，提高队员体质。

2在全县运动会上取得优异成绩。

三。让我们的队员可以利用身体优秀的优势升入高等学校。

3、训练时间：周一至周五晨练时间

四、训练地点：学校操场

五、人员分工：

方案1、所有体育教师均为教练员，自主选才进行训练，参加运动会时，按成绩选派。

方案二，成志文：负责男子团体的训练。

祁丽丽：负责女子组训练工作。

以上教师还负责运动员的备案和训练计划的编制。

6、组员选择：教练员确定后，由教练员自行选择

1在规定时间内组建团队，充实团队，开展培训。

2认真完成团队档案，制定合理的培训计划。

三。确保培训期间教练在场，并进行全面培训。

4注意调动学生的积极性，不打骂学生，体罚学生，根据学生的个体差异进行培养。

5训练过程中应进行安全教育，预防运动创伤

1为教练员提供培训时间，发现问题及时与教练员沟通。

2、提供必要的场地、器材。

三。帮助教练做好课堂工作，可以让老师给予支持。

兴华初中体艺组

训练方案【篇10】

活动安排

1、时间：20xx年*月*日8：00集合

2、地点：市警备司令部打靶场

3、参加人员：公司部分经理

4、活动策划人：

5、教官：市警备司令部教官

6、项目名称：打靶

7、主办单位：

具体实施方案

首先应根据体验式学习的理论及野外拓展训练的特点结合团队和个人意向确定培训课程。

一、准备阶段

1、介绍野外野战拓展训练的起源及体验式学习方法。

2、回顾野外野战拓展训练的历史或经典案例。

3、端正学员态度、宣布记律和要求。

二、野外拓展热身阶段

1、建立团队

无论是个人体验课程还是团队体验课程，团队的建立至关重要，将所有参与队员分成两队，选举队长、确定队名、制定队训、演唱队歌的形式，营造团队和谐的气氛和严肃认真的态度，同时要在团队形成共同的团队目标。

2、集体热身

根据项目的特点和要求，在教练的带领下进行身体锻炼和热身。

三、野外拓展项目训练阶段（体验阶段）

根据课程要求和项目特点，由教练介绍项目特点和安全注意事项，开始训练。

个人项目注重提升和强化个人心理素质，帮助学员建立高尚的人格，培养学员坚忍不拔的意志和创新进取的.精神，团体项目注重培训相互信任理解的人际关系、集体意识和个人与集体的荣誉感和责任心等等。在训练过程中教官及时做好引导，帮助学员克服心理挑战。

四、野外拓展项目训练小结

每个项目结束后，必须及时进行回顾和小结，每个学员就项目过程进行回顾并发表自己的体验感受，教官根据训练中每个学员的情况顺势加以引导，帮助学员建立自己的体验和感悟，从而使团队中的每个学员得以分享和提升，进而使学员能够将培训中的收获应用与实践，最终达到整体培训的效果。

五、野外拓展整理消化总结阶段（提升和应用）

拓展训练全部结束之后，要求学员整理消化填写拓展训练总结表并形成文字总结，总结形式可多种多样，可以写体验和感受，在公司内部刊物以及网站予以宣传和发展，建立相应的案例档案，做好后期跟踪反馈工作。

训练方案【篇11】

一、训练背景

由于国家政策需要，医院的规培工作日益扩大。新进规培护士越来越多，部分规培护士还未能充分职业化，她们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新护士岗前培训目标，打造一支优异的护理队伍，经过充分的研讨，认为有必要在规培护理人员岗前培训中中增加团队拓展训练。

二、训练目标

1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

2、打破成规，重新审视自己，增强创意思维能力。

3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

三、拓展训练后规培人员的`如下素质和意识将得到提高

1、积极主动的沟通精神。

2、双赢思维、补位意识。

3、面对变化的正确管理方法。

4、对团队具有高度的责任感。

5、富于创新精神、主动求变。

6、欣赏他人、鼓励他人、赞美他人。

7、服从命令、团结协作精神。

8、竞争意识。

四、拓展训练纪律要求

1、培训时必须严格遵守培训规则和有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

2、参加培训时尽量穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

五、课程设计方案

1、参训人员：20xx年规培护士

2、拓展地点：培训大楼

3、培训形式：按照学员已经分好的组，每组17人，组长分别为，一组：蔡x，二组：陶x，三组：张x，进行游戏。主持人就游戏的目的和作用对学员进行引导，学员对游戏过程进一步进行体验和感受。

训练方案【篇12】

训练介绍

无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。

有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。

周期安排：一周我们进行5次训练，两天休息，其中一天为饮食放纵日。

器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。（哑铃重量：1.25kg，2.5kg，5kg）

时间安排：两个时间段。早上和晚上。（晚上运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时。）周末运动时间“跟随心情即可”。

训练内容

胸部+背部+跑步

摘要：

晚上回宿舍或下班后做力量，做完去操场或者小区跑步

胸部训练前的热身很重要，主要是热身肩袖肌群，防止肩部受伤。当此胸背训练无压力时，即可将其升级为超级组训练。我日后会说这个训练

跪式俯卧撑x3组

训练部位：胸大肌，三角肌，三头

（有些姑娘做这个可能手腕疼，关节脆弱，带个护腕吧）

第一组：做到力竭（做到你起不来）

休息2分钟

第二组：做到力竭

休息2分钟

第三组：做到力竭

哑铃直腿硬拉x3组

训练部位：腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌

此动作要缓慢。2秒下，1秒起身

用两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃进行训练，当然有哑铃的我会另附重量，重量选择我只会给你个范本，根据自己的体力适时调整重量。此动作的重点在于挺直腰背！腰背一定要挺直！重量小了没事，重量大了如果你弓着腰“乌龟拉”，对腰伤害很大

第一组：15次（2.5kg哑铃）

休息1分钟

第二组：20次（5kg哑铃）

休息1分钟

第三组：做到力竭（腰背微酸）（10磅哑铃）

有氧运动

去操场或者小区跑步30分钟，有跑步机的话更好，准备个P3，跑9~10首歌的时间就够了~

注意：考虑到大部分女生的体能过差，如果跑步膝盖受不了的话，我建议采用快走，慢跑交替进行的策略。比如快走10分钟，慢跑5分钟这样，或者快走10分钟，慢跑10分钟，总之快走和慢跑交替进行就好，这样能维持心率，也能起到很好的`减脂效果。这种练法再升级一下其实就是HIIT间歇式训练了。

在这里提一下跑步需要注意的问题：

尽量跑起来，如果跑累了，可以快走，快走歇够了就继续跑，快走不要持续超过5分钟，

也就是说你可以快走和慢跑交替进行。

慢跑的时候全脚掌着地，后脚占大部分。（关于前脚掌后脚掌哪个先着地的问题一直争议不断。而且各执一词，我个人都是全脚掌，后脚占大部分，当然冲刺跑的话肯定是前脚掌着地的，大家怎么舒服怎么来就好。）

不要一副要死不活的样子很踏地面，那样你的膝盖迟早会废的。有控制，有弹性的去跑，尽量减少对膝盖的压力。公路跑或者小区跑的话最好选一双减震好的跑鞋。

跑步后要进行拉伸。最简单的拉伸分为小腿拉伸，大腿拉伸，压肩，下腰四项。我会另附文件给你。

腹部训练

交臂卷腹5组，每组做到力竭，组间休息30秒。

注意：卷腹动作要保证腹肌持续发力，不要松懈，也就是说不要起一次身体就直接瘫床上了。要有控制。再离地面还有点距离的时候继续起身做卷腹。这样，你的腹肌会非常难受，坚持住，双手不要抱头，抱头会增加对颈椎的压力，双手放在头两侧就好，不要碰到头。

做完这些，用热毛巾热敷下膝盖。

今天的训练就全部完成了了

胳膊训练+跑步

主要针对二头，三头，肱肌这三个部位进行训练，此训练无压力后可以升级为二头三头超级组训练。

双手哑铃弯举x2组

注意，做弯举时，要锁住肘关节，也就是保证肘关节不动，只有小臂举起重量。同时避免身体摇晃借力

第一组：30次（有哑铃的用2.5kg哑铃做到力竭）

休息1分钟

第二组：做到力竭（举不起来为止，5kg哑铃）

俯身臂屈伸x2组

此动作需要俯身，所以对腰背有一定压力，注意一定要挺直腰背，翘屁股。

第一组：15次（2.5kg哑铃）

休息1分钟

第二组：20次（5kg哑铃做到力竭）

锤式弯举x2组

这个动作和哑铃弯举很相似，但不一样，主要是掌心的方向，哑铃弯举掌心向上，而锤式弯举，掌心是指向身体内侧的，也就是掌心相对

第一组：20次（2.5kg哑铃）

休息1分钟

第二组：力竭（5kg磅哑铃）

操场跑步30分钟

回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒

肩部训练+跑步

肩部主要是三角肌，三角肌有一个特点，耐力差，可以这样尝试一下，双手侧平举伸平，看能否坚持较长时间，基本1分钟就很酸痛了。所以根据这个特点，我会安排高次数的侧平举进行训练。

哑铃推举x3组

你可以坐着，也可以站立

第一组：20次（2.5kg磅哑铃）

休息1分钟

第二组：20次（5kg磅哑铃）

休息1分钟

第三组：做到力竭（5kg磅哑铃）

高次数递减侧平举x两大组

主要刺激三角肌中束，附加斜方肌。此训练非常痛苦，做完整个三角肌会极度酸胀，一定坚持住，这是锻炼三角肌中束的利器。

矿泉水瓶一种，哑铃一种，根据手头器材二选一即可。PS：哑铃版本的训练强度更高些

用装沙的矿泉水瓶子的侧平举训练：

第一组：20次

休息5秒

第二组：15次

休息5秒

第三组：做到力竭

休息10秒

第四组：保持侧平举的姿势30秒

四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟

用哑铃的侧平举训练：

第一组：12（5kg哑铃）

不休息立马换成2.5kg哑铃

第二组：10（2.5kg哑铃）

不休息立马换成1.25kg哑铃

第三组：做到力竭（1.25kg哑铃，做好做到12次以上）

休息10秒

第四组：保持侧平举的姿势30秒

四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟

哑铃前平举x2组

主要刺激三角肌前束

第一组：20次（5kg）

休息5秒

第二组：做到力竭（2.5kg）

跑步有氧30分钟

回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒

周四：今天休息日，不做训练

腿臀训练+腹部训练

深蹲6组，臀桥3组，卷腹3组

今天不特意安排跑步，因为做完腿臀训练，大部分的女生基本上就没力气跑步了，当然你有体力的话可以加次有氧，时间减少到20分钟就好。我们主要以深蹲为主，腿后撑之类的动作我们先不加了，自己想加的话，可以去我博客腿臀训练看一下，估计做完深蹲，你就没力气做别的了。深蹲选相扑式深蹲和普通深蹲，交替进行。此训练无压力后可以进行负重深蹲训练。

普通深蹲

也就是普通站距的深蹲，双脚与肩同宽或略宽（刺激腿部比较全面）

ps：忽略上图中美女扛着的杠铃杆

相扑式深蹲

也就是超宽站距的深蹲。（着重刺激股四头内侧，腘绳肌群，臀大肌）

深蹲动作要求：动作要标准，慢蹲快起，动作最后收缩臀部，做一次顶峰收缩，同时提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群，对女性很好。

臀桥

深蹲：

第一组：普通深蹲30次

休息3分钟

第二组：相扑式深蹲30次

休息3分钟

第三组：普通深蹲30次

休息2分钟

第四组：相扑式深蹲20次

休息2分钟

第五组：普通深蹲20次

休息1分钟

第六组：相扑式深蹲20次

卷腹和臀桥：

第一组：臀桥15次

休息30秒

第二组：卷腹到力竭

休息1分钟

第三组：臀桥15次

休息30秒

第四组：卷腹到力竭

休息1分钟

第五组：臀桥15次

休息30秒

第六组：卷腹到力竭

爬楼训练

不想爬楼的，今天光做有氧就行，今天是有氧日

找一栋教学楼，5层或者6层的都可以。

进行爬楼梯训练，此训练模拟登山训练，因为我们周五已经锻炼了腿部，所以今天我们通过爬楼加深一下臀部的刺激。

三台阶一步上，也就是大步上，不是平常上楼那样一步一台阶的。

注意不要急，动作要缓慢匀速。不可跑着上楼！那样容易摔倒，慢慢的大步上楼，上楼加下楼是一组

我们做5组，也就是爬5次楼。

空腹晨跑 OR 休息日

因为周五周六的训练，大部分的女生会腿部，臀部酸胀，基本上走路都困难。

（酸胀甚至酸痛其实就达到训练效果了，这是因为你初次进行训练，肌肉不适应，神经募集肌纤维的能力较差，收缩能力较差，乳酸堆积过多，一般一周的时间就能恢复，这是正常现象，随着你训练年限的增长，你身体的恢复能力会越来越快，到最后可能1~2天就恢复了。）

所以今天如果还有体力，你可以做一次空腹有氧，早上喝点水出去跑步，跑20分钟，跑完步20~30分钟后就能吃饭了。如果大腿和屁股实在酸痛，今天就休息吧。同时今天也是放纵日，不用忌口，你可以吃任何你想吃的东西，包括零食，但是量一定要控制，切忌！

训练方案【篇13】

为积极配合我校青年军校的成立，进一步规范儿童行为规范，特制定以下活动计划：

一、活动目标：行为姿态标准化争当年级示范班

二、具体训练要求

（一）站姿：

1脚：脚跟紧贴，脚尖伸直60度，双腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，臀部抬起。身体重心主要支撑在脚底和足弓上。

2手：五指并拢，大拇指靠近食指两关节（掌心略拱起），中指至裤缝，手臂悬于身体侧面。

三。胸腹部：胸部挺直，腹部不应突出。保持肋骨抬高的姿势。

4双肩：双肩要平衡，不要高耸。肩膀应该自然，稍微向后。

5眼睛：下颌骨微微收缩，双眼水平向前看。

（二）坐姿：

正确坐姿的要领是“头正、身直、臂开、足安”。头正就是头部端正不要左右歪斜使眼睛离纸约一尺，身直就是坐端正腰挺直身子稍向前倾胸部离桌沿一拳左右，臂开就是两肩齐平两臂张开肩部放松一手执笔一手按纸，足安就是两脚自然下垂分开平放地上不要一前一后或叠在一起。

（三）走姿：

正确的走路姿是是：轻盈稳重，胸部挺直，抬头，肩膀放松，眼睛要平放，脸要微笑，手臂要自然摆动。

三、活动措施及步骤

1三次餐后辅导时间用于国旗班、国庆阅兵和少年军校训练。

2.在上一节中，举行了确定班级目标的主题班级会议，以鼓励孩子们并宣布相应的评估规则。

三。使学生明确体育课中行走、站立姿势的要领和具体要求。以小组为单位通过检查验收，找出未通过考试的学生并接受考试，并在上课期间进行个别培训。

4、课堂上全体任课老师要齐心协力，齐抓坐姿，师生之间生生之间多提醒多监督，纪律委员不定时抽查，一周一小结，一月一大总结，和小绅士小淑女评选活动结合起来，进行量化评比。

5利用下午课前的唱歌时间，让学生一军人的姿态唱歌，锻炼意志力。

6充分利用各学校路政队巡查的机会，让孩子们巩固训练成果，树立竞争意识，争取集体荣誉感。

三姿训练不是一朝一夕的事，需要班主任、老师和全班同学的长期坚持和不懈努力。结果可能不是100%完美，但我们愿意付出100%的努力。

训练方案【篇14】

导语：一、活动主题

1、活动主题

为进步孩子的国防意识、爱国意识，加强门生的自负、自强、自立，刚强抱负决议信念，发扬爱国之心和关爱他人之心，使门生逼真地担当四关考验：首闯糊口生涯关（培养独生后代糊口生涯自理本领）、激战练习关（练习中战高温斗伏暑，矫健体格，考验意志）、喜过感情关（经过议定夏令营活动，加强爱心和团队精神），抛弃“陋俗”关（拖沓、涣散、自我为中间等）。

2、活动内容

1、军旅糊口生涯：起床、洗漱、早操、料理内务、就餐、操课、课外活动、寝息，严厉遵照部队的一日糊口生涯轨制履行，并进行内务评比，培养他们讲究卫生、办事有序的好风俗。

2、军事练习：经过议定队列举动练习使营员养成精良的行、坐、立姿式，进步身材和谐本领；学军体拳，到达强身健体，防敌自卫，进步身材反响本领；告急集合进步门生反响速度。

3、国防教诲：让营员明白部队历史，并走进技巧区观光兵器设备，使他们感觉军威国威，增加军事知识。

4、观光旅游月亮湾，进行“工兵撬地雷”活动，鼓励爱国感情。

5、体裁文娱：展开学唱军歌活动、进修种菜和和好活动，构成集体见解。

3、活动时候

2010年6月26日-30日 4、活动地点

268步队。 5、营员要求

1、在夏令营动身前请查抄所带物品是不是齐备，严禁携带火柴、打火机、各种利器等危机物品及生、冷、不洁食物，军事夏令营制止食用零食。

2、营员入营后将进行封闭式办理，按法则联合着装，一切举动人批示，严厉服从规律及各项规章轨制，发扬步队的精良死板，艰苦搏斗，严厉练习，不怕苦，不怕累。

3、请营员严厉服从作息时候，包管每天有富裕的体力参加活动，如遇身材有任何不适，及时关照带领教授或队医。

4、要恭敬教官和教师，联合同学，发扬联合互助精神，彼此关心和救助。

5、营员要保卫环境，倾慕步队公物及各种办法。

6、详细分工

领队：

带队：

7、行程安排

日期时间地点内容当真人

6月26日下午6点

黉舍多媒体讲堂

集合教授

晚上7点半

练习场

开营典礼及人员分派

教官、教授

6月27日早上宿舍料理内务

教官、教授

上午练习场

队列练习：军姿、立正、稍息、整齐报数

教官、教授

下午

中间集会室

国防教诲：人民部队历史及精良死板教诲

教官

6月28日晚上

中间集会室

学唱军歌

教官、教授

早上月亮洞

旅游及活动：“工兵撬地雷”

教官、教授

上午练习场

队列练习：中断间转法、观光基层内务办法

教官、教授

下午练习场军体拳

教官、教授

晚上集会室观看电影教官

6月29日早上菜地

观光进修

教官、教授

上午练习场

队列练习：跨立、蹲下、起立、敬礼

教官、教授

下午技巧区观光

教官、教授

晚上图书室看书

教官、教授

拂晓练习场告急集合

教官、教授

6月30日早上宿舍

料理内务

教官、教授

上午练习场报告请教

教官、教授

训练方案【篇15】

教学基本功是教师专业素质的基本要素和基础，也是提高教学质量的前提和保证。不断强化教师基本功训练，规范教师的课堂教学行为，促进教师专业发展的快速提升，是适应现代化教育发展要求，顺应教育改革需要的重要措施，也是教师继续教育的重要内容，更是教师队伍建设的一项长期任务。依据z市教研室活动方案制定本方案。

一、指导思想

在新课程教学理念指导下，结合我校教师专业发展的实际需要，以全员参与为目标，以青年教师发展为重点，以学校自主开展为基础，扎实开展大练教学基本功活动，提升教师教学技能，促进教师专业发展，有效提高教师的教育教学水平。

二、参训范围

年龄在的教师全员参与（z），其余教师参加粉笔字训练。

三、训练内容及要求

1、钢笔字

书写姿势标准、规范；字体间架结构合理，笔画流畅，力量感强，分布匀称；字形自然，整体感观舒适，大小适中；字迹清楚、美观大方，页面整洁，无涂改，有一定书写速度。每周练字1、5页以上。

2、粉笔字

能用正（行）楷书写规范的简化汉字、学科符号等；字法结构平正，均匀，字迹工整、规范、紧凑；课堂教学板书安排合理，整体布局美观大方。每周练字1个小黑板，于每周三——周五放到学校中厅展示。

3、普通话

吐字清晰、生动饱满、抑扬顿挫、富有激情；学科语言准确精练、语速适中，具有严密的逻辑性和科学性。

每天普通话练习5分钟，课堂必须使用普通话。

4、教学设计

学习本学科课程标准，研读本学科各年级教材，根据课标、教材，能正确把握课程标准中规定的教学总目标和年级教学目标，并能完成基于课程标准和教学目标的教学方案设计。

听课活动前提供授课用的教学设计。

5、课件制作

学习并熟练使用Powerpoint制作课件，且能用于课堂教学。

每周组织一次教师课件制作培训，每月用制作的'教学课件讲授一堂公开课。

四、方法步骤

此次基本功训练活动采取校本培训与校赛、镇赛、市赛三级联动的方法，全面实施，层层选拔。

1、校级活动及评比。教师基本功训练活动列入教师校本培训的主要内容，分两步进行：

第一步：开展校本培训活动，活动启动后，以学校为单位，自主开展教学基本功训练活动。

第二步：按照训练内容和要求开展专项训练。

第三步：开展课堂教学展示活动，组织教师相互观摩交流。

第四步：开展竞赛达标活动。6月下旬组织一次教师基本功比赛活动。

2、镇级初赛。20xx年10月中旬组织教师参加由教管办组织的教师基本功比赛活动。10月20日前将比赛结果连同各学校符合条件的全部参训教师名单报市教研室。

3、市级比赛。20xx年11月举行全市青年教师基本功大赛，比赛采取随机抽取参赛人员的办法，将全体参训人员进行编号，由各教管办在教研室的监督下随机抽号，确定参赛人员。大赛设教管办团体奖和个人奖。具体比赛时间和参赛人数另行通知。

五、工作措施

1、加强组织领导

为了保证教师基本功训练活动有效持久地开展，学下成立青年教师基本功训练活动领导小组，z校长任组长，z副校长任副组长，分管教师基本功训练活动；z为成员，协助魏校长做好相关工作。

2、强化过程管理

①教师基本功训练活动列入教师工作常规检查内容，记入每月的工作考核，并接受教管办和市教研室的检查指导。

②根据本方案，建立活动开展情况台账，每月进行一次统一检查。

③在组织教师集中训练的同时，安排教师利用业余时间自觉训练；每周组织一次展评，并将展评作品存入教师个人训练档案，学校要将教师的所有训练资料（含音像资料）整理归档，以备检查。

[参考]员工户外拓展活动策划计划之三

为了使生活更加有趣，我们经常会参加活动，同时，每个活动都是大家精心策划出来的，做好活动策划可以使活动开展得更加顺利，什么样的活动策划比较高质量？下面是小编精心收集整理，为您带来的《[参考]员工户外拓展活动策划计划之三》，相信能对大家有所帮助。

一、活动目的

二、计划时间、地点、费用

1.时间：____年__月__日(星期天)

2.地点：深圳南澳西冲仙人掌海滩

3.标准：__元/人(暂按100人核价)

现有人员___

4.公司购买饮用水：__元___支/人_100人=___元

费用合计约：___元/人____人+___元饮用水费+____元晚餐费=_____元

带家属费用自理。

费用包括：

三、活动内容及时间安排

7:20-7:30全体人员

7:30-7:35点名清点人数

7:40准时出发

9:00-11:30开始拓展项目活动(详见下表)

12:00-13:30午餐

14:10-15:30大家可乘坐快艇前往美丽的情人岛

15:30-17:30沙滩游戏

公司拓展活动方案

经过精挑细选，笔者认为“公司拓展活动方案”是最具价值的文章。本文的目的是为了能够为您提供最实用的帮助信息，以便解决您所面临的问题。在工作中，我们应该努力去做事，但不要成为事务的奴隶。为了能够高质量高效地完成工作，首要之务是准备一个全面的工作方案，通过这个方案，我们能够预测未来工作中可能出现的变化。

公司拓展活动方案篇1

1、时间：20xx年10月28-29日

二、活动地点：浙江海盐县。

战略研讨会—宾馆中型会议室；

开发活动：海盐县南北湖开发基地

三、参加人员：公司主管级以上员工(含后勤工作人员)。

会议内容和形式报领导批准，下周下发。

四、活动流程及相关内容

项目时间活动安排备注

第一天 10月27日

16:00

……18：公司出发，抵达酒店晚餐、住宿

第2天10月28日战略发展研讨会

主持人：

9：00

………9：30 现有精英情况公司领导简要介绍上海公司xx年工作目标及行动计划以及集团战略发展思路，阐述召开本次研讨会、制定三年战略规划的目的及意义

9:30

………10:00 全员沟通—我们的优势回顾公司的发展历程，总结公司在一年多创业期的成功经验和失败教训，对公司发展内、外部保险展开讨论分析，对公司目前的现状进行客观、全面的自我剖析。

10：00

……11：我们的困难和不足

11：10

………11：20 休息

11：20

……12：有了公司的战略发展规划，公司应该怎么做

1、公司未来的前景如何

2、公司的真正使命是什么

3、公司的最终目标是什么

14：00

………16：00 全员沟通—三年发展目标之一：公司品质目标（体系认证、品质体系的可操作性、品质监控体系）及措施

全员沟通—三年发展目标之二：公司人力资源目标（团队建设与员工素质、薪酬水平、培训体系、晋升机制、操作层员工管理）及措施

全员沟通——第三个三年发展目标：客户满意度（服务水平、客户评价、投诉处理水平、与房地产的沟通）及措施

全员沟通——第四个三年发展目标：公司的财务目标（预算制度、采购制度、财务监督）和措施

全员沟通——第五个三年发展目标：公司的管理目标（体系、体系、过程）和措施

全员沟通—三年发展目标之六：公司管理架构及措施在经过讨论形成了一个初具轮廓的总体战略目标之后，围绕总体目标，讨论各分项目标

16：00

………16：10 休息

16：10

……17:00全体员工沟通-公司目标总结

17：00

………17：30 公司企业文化氛围讨论大家就公司今后应倡导、营造什么样的

文化氛围畅所欲言，各抒己见。

17：30

……18:30公司领导总结

附注：研讨会后续工作行政人事部汇总讨论意见后，4月20日左右提出规划初稿，再组织多次不同层次的讨论，经多次修改后6月份定稿。

第一日晚餐 18：30

……20:30草坪烧烤+篝火晚会

返回宾馆休息 20：30

………晚上自由活动注意安全

注意休息和调节！（活动组织者保险提供室内游泳池和健身房）

第三天 10月29日拓展活动

起床，洗漱 08 :00

宾馆早餐 08：10 宾馆自助早餐及办理退房手续

前往基地 9：30

………10：00 南北湖拓展

培训基地

拓展活动 10：00

……11：破冰和集体展览

团队热身活动

团队形成仪式！（冶炼队）所有队员随机分为1组。选择组长，确定团队名称、团队歌曲、口号，并集体展示团队路线，彼此熟悉*

公司拓展活动方案篇2

！收益及基本目标

此次培训所涉及的活动项目可以帮助参与者在形式多样的轻松氛围中通过体验增强团队活力、、配合的巨大作用此次培训具体目标如下：

1增强学生的参与意识、主动性和责任感；

2帮助人们认同他们的目标，建立归属感，并确定他们努力的方向；

3、树立、巩固自信和他信体验同进同退、共生共赢的感受;

4提高行动能力，激发个人想象力和创造力，全面提高个人和团队解决问题的能力；

5积极乐观地面对生活中的各种挑战

6、突破自我勇于创新

基本流程

※热身：形式多样的热身活动让整个队伍的能量迅速流动起来

破冰：分组后的破冰活动使轻松活跃的训练氛围向正确的方向传播

※沟通：沟通贯穿于训练活动始末包括语言、肢体语言及心灵感应诱发学员本能的沟通欲望挖掘沟通的潜力和方法展示充分而合理的沟通产生的巨大效益

※建立信任：在项目活动轻松愉快的氛围中学员间的相互了解和理解随着彼此的言行而增加;在此基础上催生广泛而坚实的自信与他信

问题解决：项目活动本身就是参与者发现、发现、分析、实验和解决问题的一系列过程

※分享：学员通过亲身体验按特定的形式将各自在完成任务后的感受、感想即时、真诚地说出来由专业教练进行有针对性地总结提升求同存异;并密切联系实际工作和生活以追求卓越

方案设计理论特点

体验和理解，然后分享和讨论，形成理论，然后应用到实际工作和生活中

纪律要求

1培训必须严格遵守项目规则和公司相关纪律，严禁未经团队许可擅自行动

2你参加训练时必须穿运动鞋。这件衣服很简单，适合运动女性。请不要穿裙子

三。如遇不适合剧烈运动的疾病，应提前通知培训组织者统一安排

4请保持训练区干净整洁。请随身携带垃圾或废弃物，以彰显文明精神

活动流程：

第一天15:30到达别墅开发培训基地

16:00培训会(产品的讲解理念\销售技巧)

21:00结束今天行程

22:00休息

第二天7:00起床洗漱和吃早餐

08:00集合整体集合全员就位

08:20破冰活动放松了心情，活跃了气氛，调动了队员们的积极性

团队建设：1.在教练的指导下建立一支热情的团队：标语，团队旗帜，团队标志，团队歌曲；

2.团队组员互相熟悉

团队展示激发团队激情

09:20思维突破、沟通、解决问题、决策

10： 30挑战150强化学生的合作意识，提高他们的沟通默契

12：30午餐90分钟

13：并肩作战，提高团队的合作能力和竞争力

14： 30七巧板团队思维合作/协调

15：通过竞争激励员工提高团队效率，增强团队成员的责任感

16：10休息10分钟

16：20动力圈1、培养团队内部的相互信任;2、增强学员挑战自我的勇气;3、发扬团队精神、互相帮助;4、通过挑战懂得合理突破本能的重要意义;5、感悟制度的制定与保障对完成任务的价值;6、培养学员换位思考的意识

17：30回顾总结团队理念的总结分享

17：50集合全体拍合照

18:30烧烤

19:30篝火晚会

22:00休息

第三天早上8:00起床，洗漱早餐，然后自由选择别墅通行证或回程

关于安全

、监控活动的全过程

学员需知

欢迎您参加体验式培训。为使本次培训取得圆满成功，请仔细阅读以下条款：

◎学员自备物品：

五请穿运动服、运动鞋或方便活动的衣服；

v自带防晒护肤用品太阳帽等;

五、对于戴眼镜的学生，专家建议他们应该有眼镜架以防摔倒或准备小绳子加固眼镜

◎注意事项：

五、如果您在培训前3个月内做过手术，请推迟培训时间。疾病是否得到有效控制并处于**期

在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的培训；

五有心脏病、高血压等影响户外训练的疾病，不能参加体验式训练；

五、训练前请剪掉长指甲。如果你有长发，请把长发扎起来或放在头顶上；

五、培训期间携带通讯工具不方便。请提前通知同事和家人；

五、培训中会有一些具有挑战性的项目，要求学员服从培训师的指导；

在培训期间，请不要让您的团队单独工作。如果您有任何困难，请向培训师寻求帮助；

五、在培训过程中如有不适，请及时通知组长和培训师；

请爱护好培训设施和自然环境

注意事项：

1、如确定行程提前三天订活动

2如果活动当天出现异常天气变化，请提前通知并确认

三。女士们，请尽量穿运动服、运动鞋，不要穿高跟鞋

：08:00从公司集合，在广州笑翻天乐园前出发

09:0009:30集中进入笑翻天扩建基地：教练介绍开发活动主题，讲解安全等注意事项

09:3009:45组队：扩大队伍，选择队长，取队名，确定新队伍的队歌和口号

09：4510：00破冰训练(团队热身)

视团队队员的男女比例、

10：0011：45(山谷游乐区)竞技项目：

突出重围攀壁：、队员的紧密配合坚韧不拔的意志是成功的关键(良好的体能坚强的耐力和意志力是完成任务的关键)

木桩桥天罗地网：队员在通过摇晃不定的木桩桥后必须经过设置结构错综复杂障碍重重的天罗地网前有堵截、后有追兵时间紧迫、困难重重如何过关?

(要步调一致、灵活应变、果敢的行动才能完成任务)

空中钢丝—极速圆木：参训队员从出发点通过位于高空的钢丝然后再经过连绵起伏的圆木桥返回原地须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩(克服心理障碍面对困难勇于挑战自我)

竖网桥悬空摇摆：参训队员分别站立于竖网的两侧双手抓紧网绳通过跨度长达40米之宽的终点站然后从晃荡不定的伸展桥返回(良好的身体及心理素质、队员的紧密配合坚韧不拔的意志是成功的关键)

11：4512：00活动点评：根据上午各参训竞技团队的具体表现各队队长的组织领导和队员的组织纪律、精神面貌、团队协作以及团队中存在的不足等方面进行点评

12：0014：00午餐时间(参观杨四将军庙)

14：00—16：00团队大比拼竞技项目：

踏笼飞渡：(检验队员的团结协助、互相支持、相互配合的精神)

鼓浪屿—平安桥：此项目波涛起伏、连绵不断钢韧有余既有连绵起伏又有欢声笑语让你在欢笑中体验参与的乐趣(平衡比速度更重要)

搭桥过河：此项目难度较大已经将人正常的步伐已经打乱要求队员有果敢的行动能力、勇往直前的精神才能完成此项目的拓展训练(检验队员面对困难重重的项目必须有果敢的行动能力和相互协作的精神才能完成此项目)

荡悠台：

(相互理解、互相包容相互支持与紧密合作打破队员之间、男女之间、干部员工之间的隔阂才能顺利完成任务)

16：1016：40自由体验“闯关酷地带”

此项目是我基地难度最高、挑战性最强的项目之一共由10关组成让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦

自费项目：水战船：(水上争霸赛)精彩刺激、留恋忘返

16：4017：00活动总结返程

公司拓展活动方案篇3

素质拓展，又称拓展训练、外展训练(outward bound),原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。为单位发展活动制定策划方案，以下是小编的单位发展方案，欢迎阅读。

篇1：单位拓展活动方案行程安排：

07：30：指定地点集合，(出发前请检查需要携带的食品等及其它娱乐工具!)准时最光荣!

09:30：到达野战训练基地，天一镭战发战训练基地。建立团队(队名、口号、队旗、队歌);团队演示其队名、口号、队旗、队歌

09：3010:00：

培训目标：

---确立团队、确定目标

---打破新团队成员之间的障碍

---加强相互了解和信任

---形成团队成员的基本价值观

项目介绍：

---讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情，形成欢快热烈的良好氛围

---制定团队名称、团队歌曲、团队培训、团队徽章，选择团队领导

---分组展示：通过分组，快速建立沟通环境，初步形成团队氛围

--自我介绍：由12-17人组成的团队将以独特的方式自我介绍，以加快了解

10:0010:30

培训目标：

----体会良好沟通对团队合作的重要性

----个人目标的实现有赖于团队目标的实现

----团队目标的实现需要团队中的每个人都发挥作用

----当个人在组织中发挥积极作用时，这可能并不明显，但一旦产生破坏性影响，则会对组织造成极大伤害

项目介绍：

----13-18名队员两脚分别脚踩两块长3.6米宽、0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照项目规则共同进退

10:30-11：00

公司拓展活动方案篇4

拓展培训体验

方案方案制作时间：2018-06-8

节目制作人：山西康辉国际旅行社郑东新区分公司王淼

拓展培训特点：

领瑞达科技股份****山西分公司团队培训计划

培训分析：

在当今行业内的竞争面临生死存亡更多更大挑战的阶段，作为行业中的一员当务之急是抓住人才，提高自身的核心竞争力。而提高核心竞争力，同时，还要加强自身团队建设，在企业内部建立一支高标准、高绩效的工作队伍，以提高团队整体作战能力。

结合本次培训主题，我们将围绕高绩效团队运作的十**则进行设计，培训结束之后让所有学员对这些法则了然于胸，并且通过实践的检验会深有体会，进而使参训学员在实际工作当中改进自己的行为，使团队更加高效的运作！

团队利益高于一切是最高行动纲领。

信任是合作的前提，合作是成功的开始！

良好的沟通是团队高效运作的保证。

创新与突破是团队可持续发展的重要手段。

合作和分享是团队成功的晴雨表。

勇于承担责任是高绩效团队成员的基本素质。

执行力决定成败。

鼓励和表扬是团队成功的推动力。

团队决策是保证团队正确行动和高效运作的策略。

放弃自我，追求双赢是高效团队的指导思想。

培训主题：

团队利益高于一切是最高行动纲领。

在当今团队英雄主义时代，要实现团队的整体优势和优势互补以及1+1>2的团队效率，就需要加强团队精神的训练，培养团队成员的团队意识，使企业员工在团队精神的感召下凝聚成强大的团队合力和向心力。所谓团队精神，就是大局意识、合作精神和责任感的集体体现。其核心是合作，基础是全体成员的大局和高度的责任感，最高层次是全体成员的凝聚力和向心力。

如图所示：

团队精神体现了个人利益与整体利益的统一，进而保证了组织的高效运行。拓展训练作为一种体验式训练，其目的式培养团队精神。它通常以十几名学员为一组展开项目的操作，在操作的过程中通过一系列破冰项目使学员消除心理隔阂，建立一种相互信任、相互合作的人际关系。

而小组成员的交流与分享，可以使学员意识到自己是组织中不容忽视的、不能分割的一份子，从而将组织的生命视若自己的生命，积极承担工作中的相关责任，并下意识的去维护集体的利益和荣誉。

执行力决定成败

行政权力，就个人而言，是成功地做你想做的事的能力。对于一个组织来说，它是一种逐步实是长期战略的能力。执行力是一个组织成功的必要条件，组织的成功离不开好的执行力，当组织的战略方向已经或基本确定，这时候执行力就变得最为关键。

战略与执行就好比是理论与实践的关系，理论给予实践方向性指导，而实践可以用来检验和修正理论，一个基业常青的组织一定是个战略与执行相长的组织。

¤ 执行是一个过程

在这个过程中做好以下几点：

根据战略目标，建立一套强化行政权力的机制

不断完善团队文化，用文化力约束员工的心态和思想，引导员工的行为；

为了提高整体执行能力，我们应该建立良好的沟通环境，加强有效的沟通，促进目标的执行。

在本次培训的过程中，我们将结合人员执行力意识程度，在项目的设计过程中融入了执行力、责任意识、纪律意识等思想，再依据拓展训练本身的特点，对以上几点进行着重或加深，经过团队成员自身的实践和分析、思考，最终达到培训所需要的效果；而在今后的工作和生活中，将这种理念和心态融入到自己的行为中，最终实现团队的高效发展和个人价值的体现。

课程设计思路：

以如何迅速将一群有一定关联的人员融合为一个团队为目标，按照“高绩效团队建设”这个主题为每步活动主线，通过二天的培训，营造轻松愉快的学习环境，激发学员思考问题，搭建经验分享平台，达成培训目标，使参训学员整合为一个有效的团队。

为期二天的拓展训练中，精心设计的拓展项目环环相扣、承上启下，使学员亲身体验从个体到团队，从低效团队到高效团队，从小型团队到大型团队发展的每一个过程。学员通过亲身的感悟，掌握团队的理论和技巧，并且实实在在地联系到实践，指导实践；学员将所学知识与未来的学习、工作、生活有机结合，达到延长培训效果的目的；

通过拓展训练课程，学员将从最初的个人状态，到最后

熔炼成一支高效的合作的团队

培养原则：打造一支高绩效的鹰鹅队；

鹰: 刚毅、坚强、迅敏、果敢、专注、进取、雄踞高山之巅，

搏击蓝天之上

鹅：合作，信任，服从，忠诚，爱，智慧，冷静，坚韧

策略，是一个强大整体

同一块铁可以锯和熔化，也可以精炼成钢。何也？

或风雨交加，或火光熊熊，布景环境不同。

同样一只队伍，可以庸碌无为，也可以成就大业，何也？或松散松弛，或凝聚有序，形成不同的氛围。

行程安排：两天一夜

安全保障：

备份原则：任何需要保护的地方和设备都要备份，以确保安全。

评审原则：所有安全防护准备完毕后应进行复查，以消除操作失误的可能性。

监控原则：培训师应对项目过程中可能遇到的安全问题进行全过程监控，将隐患消灭在萌芽状态

由于拓展培训的一部分场地课程要求学员在空中完成攀登、跳跃、行进、下降等动作，为了确保学员安全，公司统一订购的进口一流专业登山器材作为保护装备，主要包括：登山绳、安全带、铁锁、下降器、上升器、头盔等。所有登山器材至少应遵循uiaa（国际登山联合会标准）或ce（欧洲标准）中的一个；绳索和头盔需要uiaa认证。

以下是使用的训练设备的简要介绍。

致参训学员的一封信

亲爱的各位学员：

你们好！

欢迎参加本次拓展训练营,为了保证本次训练的顺利完成，同时也为了保障所有参训队员的安全，请仔细阅读以下注意事项：

一、纪律要求

1、所有参训人员必须听从领队及教练员的安排与指挥，未经领队与教练员许可，不得擅自离队进行其它与训练无关活动；

2培训期间，所有学员严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品等非法毒品；

3、在无教练指导的情况下，任何人不得擅自潜水、攀爬岩石、高空训练架或做其它任何危险运动，否则后果自负。

二、心理要求

在参训期间心理要尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力完成各个训练项目。

三、健康要求

参训者若患有严重心脏疾病、高血压、哮喘、急性传染病、腰颈椎病等易突发性疾病和不适于参加公众活动的疾病，将不被接受训练申请。

四、着装及携带物品要求

1多穿防滑旅行鞋或运动鞋，不要穿皮鞋；

2根据天气情况携带衣物；

五、环保要求

在培训期间，我们始终强调一个原则：无痕旅行。所以要求参训人员不得在任何地方丢弃垃圾，一切不可降解之物都要收到专用垃圾袋中带到中转站或带出训练基地。

全体员工：

为了让员工更加熟悉公司现有的业务和资源;了解公司部门的日常工作;增强部门与部门间，同事与同事间的沟通、交流与合作;加强团队文化建设，增强团队凝聚力;提高工作效率和员工的积极性;同时布置公司下半年的工作任务，携手并进，为完成最终的目标而努力。在咨询了公司领导之后，我们决定组织一次为期2天的户外郊游培训活动。现将有关事宜通知如下

1时间：2018年5月18日至2018年5月19日，共2天1夜。

2地点：新乡万仙山发展培训基地

三。参加人员：山西分公司全体员工

4、行程安排：2018年5月18日早上6点山西分公司门口集合，出发前往培训地点，2018年5月20日下午18点返回。

5请提前做好工作安排。

其他事项：集合前请务必保持手机畅通，拓展期间由公司统一安排食宿，提供迷彩服，各员工请自备运动服或其它宽松服装及软底运动鞋。扩张期内严禁离队单独行动。如果有任何不适/困难，请向队长或教练寻求帮助。

请剪掉你的长指甲，以免伤到自己和别人。

特此通知！

附： 1.《拓展训练体验方案》

2.《致参训学员的一封信》

3.《拓训练参与人员名单及签到表》

公司拓展活动方案篇5

进一步提高我校大学生的综合素质，加强大学生的自我科学管理，改进大学生的工作作风，全面促进大学生的健康发展。大学部门拓展活动策划书范文，我们来看看。

大学部门拓展活动策划书一活动背景：为了进一步提高我校大学生的综合素质，加强大学生的自我科学管理，改进大学生的工作作风，全面促进大学生的健康发展，我们在领导老师的指导下开展本次素质拓展训练营。同时，希望通过此次活动，能够激发两个班级成员们的进取精神，培养并提高成员们的领导意识和管理能力，为成为一名主动而积极的优秀大学生打下基础。

最重要的是，我希望在队内营造一个友好的团队氛围，收获两个班级之间的友谊。

1、主题：团队超越与友谊

2、时间：xx年12月19日12:30-13:30

3、地点：怀化大学城东篮球场

4、承办单位：教育科学部共青团总支素质发展部

5、参加人员：14个层次的人文教育5、6班，共96人

6、目的：带领两名学员参加和熟悉素拓训练营活动，学习团队精神，互相帮助。

七、活动精神：

赤营：愈挫愈勇的拼搏精神

八、活动流程：

流程一：激情开场

1.主持人开场白。

2.团副、主席发言。

3.素质拓展部负责人发言。

4分组：两个班分为16组。随机分组后，每组成员互相认识，成立组长。各组成员在队长的带领下定队名，口号和队旗。

5各队代表上前介绍队名、口号和队旗。所有团队成员必须积极配合。

流程二：各显神通

游戏一：

游戏名称

游戏规则

每个人都坐成一个圆圈，一个站在圆圈的中心。2.

站在圆心的人随机问圆圈里的人(比如说a)，你喜欢我吗?如果a回答喜欢，则a周围相邻的两个人就要互换位置，在互换位置的时候，站在圆心的人就要迅速的插到a周围相邻的两个位置之间，这样a周围相邻的两个人有一个就没有位置，那么就由他表演一个节目或作自我介绍，然后就由他站在圆心，游戏开始下一轮。3.

如果a回答不喜欢，则站在圆心的人将会继续问a:“那你喜欢谁”。如果a回答我喜欢戴眼镜的人，则场上所有戴眼镜的人都必须离开自己的座位寻找空位，而站在圆心的人需要迅速的找一个位置，这样没有找到位置的人就需要由他表演一个节目或作自我介绍，然后就由他站在圆心，游戏开始下一轮。

4.a如果回答不喜欢之后，还可以回答例如我喜欢男人，那么全场的男人必须全部换位，如果a是男的，他自己也要换位。为了让它更难和有趣，我喜欢穿白色的袜子和其他一些不会马上被发现的细节。

无游戏二：

游戏名称

游戏规则

每队发一份报纸，每队派五名代表参加一轮比赛。2.

第一轮，五个人全部踩在同一张报纸上，五个人至少要放一只脚在报纸上，可以叠在队员身上，但是五个人的脚决不能踩在报纸以外的地方，坚持十秒钟就算过关。三。继续通过下一轮，把报纸对折，五个人仍然站起来。他们不能踩着报纸外面的地方，坚持十秒钟通过海关。

4折扣最多的球队获胜，输球的球队将受到获胜球队的惩罚。

报纸游戏三：

游戏名称

游戏规则

道具人体绳结

1.每组分成两队，每对各自围圈站好，合上眼，将手交叉伸出。当你们伸出手来抓住对方的手，你们就可以睁开眼睛了。

2.若发现有组员握着他身旁组员的手，大家便需要再合上眼，将手交叉伸出。3.

全组人的手在游戏中不得松开，大家要想办法令全组人的手不再交叉而围圈站好。4哪个队赢了，谁先解开，输的队将受到胜队的惩罚。

无游戏四：

游戏名称

游戏规则

道具饮水思源

1将每个人分成4组，每组一名教练

。2.每人发一个小纸杯。

3.每组第一个人的水杯中装满水后，用嘴咬着水杯将水倒入下一个人的杯中，依次传递(中间不能用手)。4.

在给定的时间段内，水桶中水量最少的组将受到处罚。

纸杯，水桶

游戏五：

游戏名称

游戏规则

道具爱的抱抱

1.大家围成圈跑步,跑的过程中，不允许脱节，直到听或看到数字。2.听或看到数字后，大家马上开始抱团，凑成听或看到的那个数，没有组成团的就淘汰。

无游戏六：

游戏名称

游戏规则

道具同舟共济

1.每组先发一张报纸。2听命令站在报纸上。别把脚放在报纸外面。三。随着报纸人数的增加，赢家是谁能坚持到最后。

报纸流程三：总结活动

各项活动结束以后，大家集合，每队派出一名代表谈谈自己参与此次活动的心得与体会。除此之外，可以让大家体会到素质拓展训练营开展的重要性以及对于个人素质的提升，团队协作能力、观察能力的提高等方面的重要作用。素质拓展训练营活动能帮助同学们在活动中收获快乐，健康成长，缩小与聋哑儿童之间的隔阂，为以后的各方面的发展起到一个重大的作用。

大学部门拓展活动策划书二福州职业技术学院技术工程系自律委员会

部门联谊策划书

一、活动目的

为了营造良好和谐的校园文化，更好的使团委中的各位同学加深认识，促进和谐，调动广大同学参与团体活动的积极性和主动性。同时，新一届的各部门干事已经确定，为加强新一届团委成员的熟悉与了解，培养部门内干事们的团结合作能力，增进彼此的互信，对以后的工作安排做一个借鉴;为以后活动的开展打好基础，提高会内各个部门的凝聚力，以及所有会员及干事的集体意识。

二、活动主题

增素质促友谊

三、活动时间

20**年03月——20**年03月(具体时间待定)

四、活动地点

福州职业技术学院篮球场、(教室待定)

五、活动内容

1、室内授课

由辅导员亲自授课，指导部门间合作和内部协调

列问题。(根据老师的授课内容而定)。

2、户外素质拓展(挑几个出来)

各部门挑选六男六女组队参加，以各种游戏(如：踩气球、合作

运球、n人(n+1)足等)趣味比赛，比赛时长为60分钟。

(1)、结对而行

道具:绳子若干

参加人员：两人一组或多人一组

游戏规则：游戏需要更大的视野，游戏从每组人员的左腿或右腿开始

腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐

先到达终点的队获胜。本游戏要求参加者的配合默契。

(2)、顶气球比赛

道具：气球一个、绳子一条

参加人员：两组对抗(每组一般为3人到7人)

游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开(像网球网一样)，

然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。体现配合能力

和竞争能力。(注意只能用头，不能用身体的其它部位)

(3)、箩卜蹲 (可以用任意水果代替)

参与者被分成四组以上，每组手牵手围成一个圈，给每组一个颜色或数字

字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝

当不敌做同样的动作时，目标应该是一致的，依此类推，但不能立即指向后面。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲时蹲

念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手

指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之

之后，他们可以指定下一个，但不能指定白萝卜。

(4)、信任背摔

施工人员站在1.6米高的矮墙上，为了防止摔倒时手臂受伤，

要将双手绑在自已胸前，然后背朝墙下，身体站直，直挺挺地向后倒下去。

有八个人面对面站成两排，每个人都伸出胳膊去接住从上面摔下来的人。

(5)、明七暗七

玩法：按自然数顺序，1，2，3，4，5，6，7？？遭遇7、17和

27、37等以7结尾的数字称作"“明七”，7的倍数如14、21、28等称作

“暗七”，是“明七”“暗七”的人都不能发声，只能敲一下桌子，然后逆

顺序再继续数下去。从左到右1、2、3、4、5、6、7(不发音)然后逆顺

序，喊“6”者要紧接喊“8”，9、10、11、12、13、14(不发音)，喊“13”

者又要紧跟着喊“15”，一直下去，到“27”、“28”时最容易出错。

(6).我们不孤单

各人围圈站立，肩膀贴肩膀，脸向圈内。各人前后脚站稳，双手向前，准

备向前推的动作。选择一个人站在圆圈里，闭上眼睛，双手交叉胸前。大家大声

问：“准备好没有?”圈中人回答：“准备好啦!”(这很重要，可令气氛更

认真，他们会觉得这“岗位”很重要。) 喊完口号，中间的人把身体挺直

向后跌，其他人托着他，轻轻向左或右传递，组长在圈外轻声讲“支持者”：

“做得好!”亦要安慰中间那位：“不要怕，他们在支持你!” 约一分钟转

完，圈中人站定，张开眼向每位支持者道谢。望三秒，点头，微笑。换

另一个人站在中间直到每个人都体验到被支持的感觉。

(7).hash

由一个人来扮演兔子，兔子事先设计了一条线，在公园里，用粉笔或面粉野生

路留下各种记号，设下终点。一群扮演猎犬角色的人正试图根据这些标记找到目的地。别

想跟着记号走就行了，狡猾的兔子不会让你这么容易找到终点的！有时是叉子

路口有好几个指引方向的箭头，猎狗们要分头寻找正确的线路，如果有人发现指示

错路的标志要通知同伙，发现了正确道路更要通知!hash体现了团体合作的精神，

猎犬必须齐心协力才能找到兔子的巢。但是不要认为到达终点是游戏的另一个重要部分

要部分还没有上场呢!在游戏过程中违规的人要接受惩罚!

(8).缩小包围圈

时间：5分钟

人数：不限

小结：这是一个不可能完成的任务，但它会给玩家带来无尽的笑声。

目的：1.使小组充满活力。

2营造和谐氛围，为后续培训活动打下良好基础。

3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。步骤：

1让团队成员围成一个圈，包括你自己。

2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。如主图所示。

告诉你，我们将面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要

一起向圆的中心迈出三大步，保持我们所包围的圆圈不被摧毁。

公司拓展活动方案篇6

为了提高公司团队的合作精神，提高员工的积极性，增强员工之间的默契和感情，公司将开展发展活动。下面是公司一天的发展规划，欢迎大家来看看。

一、活动目的

二、计划时间、地点、费用

1.时间：***x年xx月xx日(星期天)

地点：深圳南澳西冲仙人掌滩

.标准：xx元/人(暂按100人核价)

现有人员***

. 公司购买饮用水：xx元*xx支/人*100人=**

总费用约为：人民币**元/人，人民币**元/人+饮用水人民币**元+晚餐人民币**x=**$xx

带家属费用自理。

费用包括：

1)50座往返交通费2)培训费(专业教练执教)3)器械费4)培训场地使用费5.西冲景点门票6.一正餐(8菜1汤)7.

8优秀导游服务费9。特别横幅礼物：

精美旅游帽一顶，矿泉水一人，每人10万旅游意外险，不含横幅

三、活动内容及时间安排

:20-7:30全?a href=‘ target=‘_blank’>咳嗽痹诠韭ハ录 ?/p> :30-7:35点名清点人数

:40准时出发

:00-11:30开始拓展项目活动(详见下表)

12:00-13:30午餐

14： 10-15:30您可以乘坐快艇前往美丽的情人岛

15： 30-17:30沙滩游戏

18:00-19:30晚餐

公司一天发展计划2主题：公司团队户外拓展活动

为了提高公司团队的协作精神,提高员工的积极性，为员工创造一个融洽、和谐、健康的氛围，增进员工之间的默契和感情。

一、活动背景

二、活动目的

1团队合作，活跃公司全体员工的氛围，增强凝聚力。

创造和对比组织的重要性，提高组织纪律意识，增强集体荣誉感。

体验团队和个人战斗的效果，充分融入团队，增强归属感。

. 增进理解，加强沟通，提高目标识别和团队士气。

三、参加人员：公司全体员工(约60名)

四、活动内容：烽火丛林野战

以“团队”为主题和组织形式，以体验式团队训练为工具：

增强学生的团队意识和团队凝聚力

把在培训中学习和经验到的新思维和新工作方法转移到工作中去

本课程将心理分析、管理理念和工作技能融为一体

加强培训师与学员之间的互动性

让体验与思考、检验与分享诸环节构成积极向上的循环

促使学员个人认识不断深化，团队的整体表现水平不断提高。

绝佳的自然环境融合经典的团队活动，让学员们在自然轻松的氛围中领悟“激情挑战，携手共赢”的团队理念

四、活动负责部门

五、活动具体方案

(一)地点：安溪志闵旅游区

(二)时间：拟定2012年11月**日-**日(二日游)

(三)活动流程

1敞开心扉参与融冰活动，扩大活动的开放性

积极参加拓展训练，培养团队精神

训练结束后，参观基地美景，放松身心

、分享训练心情和经验

六、拓展活动日程安排

安溪野山谷基地

住宿，如有床位，补间差价70元/人，迷彩服：衣服+裤子+腰带

公司一天发展计划3主题：激情飞翔

活动目的：穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。

活动时间：20xx-7-22——20xx-7-23

活动地点：肇庆九峰山风景区

参加活动人数：20人

活动内容：

18点，工作人员在天河城北门口集合出发，一路奔赴九峰山

10:00到达九峰山景区。下车做些调整后，我们可以在温泉里集体洗澡。

12:00返回酒店吃中餐。

13:00，我们出发前往景区拓展训练营

、14：00 “双人跳”

赛道设置：

轨道设置两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约80cm，间距约1.5m。(此环节赛道约为　6m　)

规则：两个人三英尺一起跳，同时跳到第二块板上。

它们身体的任何部分都不能接触地面，否则它们将被消灭。

趣味性：

两个人同时绑在一起起飞有一定的难度，很容易被同伴抓住。

中间距离约1.5米，看似简单，但操作难度大。

、15：00 “过障碍”

赛道设置：

这条赛道被设置成横杆，距地面约1米。(此环节赛道约为　4m　)

规则：两个人三只脚继续向前移动，但必须通过横杆下方。

玩家可以通过不同的位置，但手不能触地。

横杆只是轻拿着，只要碰到它就会掉下来。如果横杆落地，球员将被淘汰。

趣味性：

横杆的较低设置不仅考验着选手的技术水平，也考验着选手的协调性和灵活性。

此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。

、16：00 “独木桥”

赛道设置：

轨道设置有两个桥墩，大小为1 m3，中间为5米。轨道上架设一座半径为10cm的单木桥，水池在下方。(此环节赛道约为7m)

规则：两个人必须通过独木桥，仍然是两个人三英尺。

通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。

趣味性：

两人绑在一起过独木桥，速度会减慢，导致桥体剧烈晃动，很容易掉入水池。这一环节的难度和趣味性就体现在这一点上。

、17：00 “小心陷阱”

赛道设置：

此赛道设置为15个废弃轮胎。

每个轮胎的内环直径约为50厘米，分三排放置。(此环节赛道约为5m)

规则：这个环节比速度，两个人可以快速跨过轮胎区。

选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。

一只脚或两只脚踩在黄色警戒线上或走出警戒线将被淘汰。(摔跤不淘汰)

趣味性：

轮胎很多，两个人三置较很难一起快速通过。

两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。

、17：30 自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)

10、19：00 篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的**、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。

11、22：30 晚会结束，洗漱就寝。

第二天，1:07:30起床，洗漱，晨练。

、08：00 收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有**)

、08：30 早餐(到景区酒店用早餐)

9:00乘车至九峰山热带雨林公园

、10：00 到达森林公园

10:30，挑战团队的力量，超越自己的极限。你敢试试你的手吗？进行惊险的户外野外探险项目。

10人一组，分成两个小队;自创团队口号;各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行**cs丛林野外大作战。

、12：00 **cs丛林野外大作战颁奖仪式(第一名：公司产品500元/…………)

、12：30 合影留恋

、13：00 中餐

10、14：00 带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回

活动费用预算：

1. 包车费用：来回1600元

拓展训练费300元/人，共计600元

. 人均费用290元/人

安全注意事项：

1野外勘探存在一定的危险性，应加强自我保护；

背包及携带物品应做好防水准备；

、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋);

个人自备：旅游鞋及备用运动鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。

、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;

注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不得擅自离开既定路线和活动范围

公司拓展活动方案篇7

活动开始前，在安静的情况下，由指导老师统一讲解活动规则和要求

分享：给足够的时间分享，或者让同事坐下来回答

1当你是明时，你完全信任你的指挥官吗？如果不是，那是因为什么原因呢？

2作为球队的一员，你在比赛时的心态是什么？

3、团队的成功或失败，你觉得与你的关系大吗？

4.当您是指挥家时，如何给盲人一种信任感？

活动二：同舟共济

目的：本游戏旨在培养团结、密切合作、克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；养成服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

形式：几人为一组

时间：30分钟

材料和地点：每组20份报纸，1卷磁带，空地

操作程序：

1、每组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。（可以先给同事看下效果图，让他们做船的时候有个参照，另外一定要求船的宽度必须保证所有成员的脚在上面，如果脚碰到地面就算溺水，属于扣分行为）

2、全程进行记时比赛，从做“船”至到达目的地，如果“船”在中途破了，全组许停下来将“船”修好，再继续前进，但记时不断，最后船必须保持完整。

三。对于速度最快的团队，每个成员将收到一份小礼物作为奖励。

分享：1、在做船时是怎样分工合作的呢？你为完成小组任务做出了什么贡献？

2、船在前进中，你们是怎么做的，为什么要那样做？

三。我们在一个团队中保持一致是很重要的。

第三部分：情绪释放

活动：说出你的烦恼

活动时间：40分钟

材料：一些a4报纸和一些中性笔

活动规则：1。小组成员围成一个圈，给每个同事一张a4纸

2、每位同事在白纸上面写下自己近段时间最感烦恼，或者最困难，最有压力的，并且不知道该如何解决的问题（记住白纸上面不用写下姓名、店铺，只要写问题）

3、指导者将小组的问题收上来，打乱顺序后，再发给小组成员每人一个问题，记住不同拿自己的问题

4.每个人在遇到的问题上写下建议和鼓励的话；写完后，应按顺时针方向传递给下一位同事。当你有自己的问题时，你不需要写出来，而是直接传递给别人。

5.在所有同事都写完之后，讲师将收集问题并将其发送给问题所有者。

分享：1、分享大家给他的建议

2分享你被别人关心和帮助的感觉

3.给她一个建议的同事一个拥抱

活动：千千结

活动时间：10分钟

活动规则：

1所有成员手拉手围成一个圈，并要求所有成员记住他们的左手和右手是由同事的手握住的。

2、指导者下令所有同事都松开自己的左右手，在圈内走动，和在这堂课程中还没有交流过的同事握手、拥抱，但直到指导者叫停时，所有同学都停止走动，原地不动。

三。在动弹不得的情况下，要带领原来的左右手同事，千万不能带坏。当所有同事都牵好之后，开始结节，解开后变为原来的圆圈。

活动总结：无论我们生活中有多少结，只要我们团结一致，齐心协力，任何困难都不能阻止我们前进。

第四部分：结束

活动：故事接龙

活动时间：10分钟

材料：录音器/***

活动规则1：老师说一个词来引导故事。“今天……”

2、每位成员依次尽快接上一句话，要和前面的内容衔接好，内容要积极向上，个故事要完整并有深刻的寓意。

3、最后将故事的录音放给同事听

4、最后以《***》结束整个拓展训练活动。

此游戏由于参加活动的人的想象力和反应能力不一致，所以很容易导致大家都自顾自的说自己的故事，达不到预期的目的。

公司拓展活动方案篇8

由于公司的业务规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、老员工之间的情感交流，培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优异的地产精英队伍，各部门经过充分的研讨，认为有必要在全体员工中开展团队拓展训练，目的在于增加员工团队协作能力的同时提高团队中队员间的信任程度，使员工能够在训练中体会团队的重要性。

1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

3、增进员工相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

此次拓展训练中让员工体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。四、拓展训练纪律要求

1、训练时必须严格遵守游戏规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

2、参加训练时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，展现信和人讲文明的精神风貌。

5、游戏目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

6、游戏规划：

1) 两个连队逐次分别按照5人一组， 10人一组，20人一组，40人一组，同时进行难度升级

比赛，最先完成所有任务的连队获胜。

2) 队员肩并肩围成一个圆圈，坐在地上，不用手撑地一起站起来，最先完成动作的连队获胜。

7、游戏结束，主持人引导进行讨论：

1) 在游戏进行的过程中，你们小组是否能够进行有效的沟通？

2) 你认为如何才能让同组的员工齐心协力尽快完成任务？

4、游戏概述：团队合作、领导队员完成游戏，取胜利，勇于承担责任

5、游戏目的：

（1）使团队通过竞争提高他们的效率；

（2）使队员认真体会自己在团队里承担的责任；

（3）让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队领导力。

6、活动流程：

（1）将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。

（2）请每组队员自行在愿意承担责任的队员中选择自己信任的人并站在他们后面。直到每组选出两个人，身后人员最多的为队长，剩余一位为副队长，队长和副队长不参加比赛，负责组织团队进行报数比赛。

（3）主持人要求队长宣誓，问三个问题：“有没有信心战胜对手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”。

（4）主持人公布报数比赛规则： ①、两位领袖只负责建设团队，所有队员参加报数比赛，共进行4次报数比赛；②、所有队员必须报数，且声音宏亮、清楚、准确；③、不得抢报、错报、漏报；④、对方比赛时必须肃静；⑤、4次比赛结束后宣布两队最终结果；⑥、第一轮失败的队长30个俯卧撑，副队长15个俯卧撑；第二轮失败的队长50个俯卧撑，副队长25个俯卧撑；第三轮失败的队长80个俯卧撑，副队长40个俯卧撑；第四轮失败的队长120个俯卧撑，副队长60个俯卧撑；⑦、每轮比赛胜利一方加10分，失败一方减10分。

（5）领袖公众承诺在团队面临挫折、困难、甚至失败负100%责任。

（6）队长赛前可安排3分钟时间整队，讨论比赛策略及练习，每轮比赛结束，队长、副队长1分钟时间整队。

（7）每进行一轮比赛，报数最快的一组为胜利，胜利的一组可展示自己的胜利，失败的一组要集体承认自己的错误，队长、副队长接受惩罚。

（8）主持人负责组织活动过程中计时、监督整队，记录每轮比赛的结果。

7、游戏结束，主持人引导大家讨论：

（1）讨论如何更默契配合过程中每个人都同意所有的意见吗？如果不是，为什么？

（2）谈谈担当领袖的责任感对我们人生的体会？

游戏概述：使员工之间以高难度的默契配合进行合作，以高难度沟通形式完成活动。游戏目的：员工之间通过沟通互相了解，达成共识。训练队员团队合作能力、沟通能力。加强团队竞争训练，以带动今后工作上的相互协作。

游戏规则：每个片区分成12人一组的四个大组，进行循环淘汰赛，取最后胜出的片区为第一名。每组只准有13条腿落地，组合成一个“怪兽”队伍进行跑步比赛，先到终点的队为获胜队。 4、游戏结束，主持人引导进行讨论：

（1）各位刚才是如何完成目标的？有什么成功的诀窍跟大家分享下？

（2）大胆请教各位，平时工作中是否也能这样默契配合，相互合作，最终完成签单？

（3）你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么？

5、游戏规划：

（1）主持人进行分组，每组约十人左右。

（2）主持人分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

（3）各组完成后，主持人再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。

（4）上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目。

6、游戏结束，主持人引导进行讨论：

（1）要想取得团体的胜利或成功，惟有通过团队合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功的机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。

(2)解决问题时应借助团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的重要性。

(2)考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

公司拓展活动方案篇9

福州职业技术学院技术工程系自律委员会

部门联谊策划书

一、活动目的

二、活动主题

增素质促友谊

三、活动时间

2012年3月-2012年3月（具体时间待定）

四、活动地点

福州职业技术学院篮球场（教室待定）

五、活动内容

1、室内授课

导师将亲自授课，指导部门间合作和内部协调。（根据老师的授课内容而定）。

2、户外素质拓展（挑几个出来）

各部门挑选六男六女组队参加，以各种游戏（如：踩气球、合作运球、n人（n+1）足等）趣味比赛，比赛时长为60分钟。

（1）、结对而行

道具:绳子若干

参加人员：两人一组或多人一组

游戏规则:本游戏要求场地较大,游戏开始时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。本游戏要求参加者的配合默契。

（2）、顶气球比赛

道具：气球一个、绳子一条

参与者：两组对抗（通常每组3-7人）

游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开（像网球网一样），然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。（注意你只能用你的头，不能用你身体的其它部分）

（3）、箩卜蹲 (可以用任意水果代替)

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。

红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

（4）、信任背摔

做此项目的人站在一座1.6米高的矮墙上，为了防止摔下去时手臂伤人，要将双手绑在自已胸前，然后背朝墙下，身体站直，直挺挺地向后倒下去。有八个人面对面站成两排，每个人都伸出胳膊去接住从上面摔下来的人。

（5）、明七暗七

玩法：按自然数按顺序数下来，1、2、3、4、5、6、7……遇到7、17、27、37等以7结尾的数字称作"“明七”，7的倍数如14、21、28等称作“暗七”，是“明七”“暗七”的人都不能发声，只能敲一下桌子，然后逆顺序再继续数下去。从左到右1、2、3、4、5、6、7（不发音）然后逆顺序，喊“6”者要紧接喊“8”，9、10、11、12、13、14（不发音），喊“13”者又要紧跟着喊“15”，一直下去，到“27”、“28”时最容易出错。

（6）．我们不孤单

各人围圈站立，肩膀贴肩膀，脸向圈内。各人前后脚站稳，双手向前，准备向前推的动作。选择一个人站在圆圈里，闭上眼睛，双手交叉胸前。

大家大声问：“准备好没有？”圈中人回答：

“准备好啦！”（这很重要，可令气氛更认真，他们会觉得这“岗位”很重要。）喊完口号，中间的人把身体挺直向后跌，其他人托着他，轻轻向左或右传递，组长在圈外轻声讲“支持者”：

“做得好！”亦要安慰中间那位：“不要怕，他们在支持你！

” 约一分钟转完，圈中人站定，张开眼向每位支持者道谢。望三秒，点头，微笑。换另一人站在中间，直至每个人都体会过被支持的感觉。

（7）．hash

一个人扮演兔子的角色。事先，兔子应该设计一条路线。在公园和野外，粉笔或面粉会在演兔留下各种标记，以确定目的地。一群扮演猎犬角色的人正试图根据这些标记找到目的地。别以为你能带着目标跑，狡猾的兔子不会让你这么容易找到目的地的！

有时一个岔路口有好几个指引方向的箭头，猎狗们要分头寻找正确的线路，如果有人发现指示错路的标志要通知同伙，发现了正确道路更要通知！哈希体现了团队合作精神。猎犬应该一起寻找兔子的巢。但别以为到了终点就没事了。游戏的另一个重要部分还没有开始！

那些在游戏中违反规则的人应该受到惩罚！

（8）．缩小包围圈

时间：5分钟

人数：不限

小结：这是一个不可能完成的任务，但它会给玩家带来无尽的笑声。

目的： 1．使小组充满活力。

2营造和谐氛围，为后续培训活动打下良好基础。

三。让团队成员自然地进行身体接触和合作，消除害羞和害羞。

步骤：1。让团队成员围成一个圈，包括你自己。

2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。如主图所示。

告诉你，我们将面临一项非常艰巨的任务。这项任务是一起向圆的中心迈出三大步，同时保持我们所包围的圆圈不被摧毁。

4.在明确了游戏要求之后，让我们一起迈出第一步。迈出第一步后，我会给你一些鼓励和表扬。

5．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

6走第三步，结果可能是圆圈被打破，许多玩家倒地。尽管很难成功地完成任务，但这项活动将使每个人都笑和担心。

安全：踏第三步时要特别注意，不要让一些玩家摔得太重。

（9）．缩小包围圈

每队6人，一列，单从腿下传球，甚至从头球传球，1分钟传球最多获胜。

规则：队员性别不限，腿下传球时必须从两腿之间穿过，头顶传球必须超过头顶，身体转身或球落地成绩均属无效，最后一名队员把球要放入指定位置。

（10）．心心相印（背夹球）：

每队6人，分成3组，每组2人，第一组和第三组站在起跑线外，第二组站在终点线外，从第一组开始进行接力，以第三组两名队员同时越过终点线为结束，赛程20米，以最后完成用时最少的队伍为胜。

规则：参赛队队员至少有2名女队员参加，比赛过程中队员不得用手触球，如中途掉地，须返回起点线重新开始。接力方必须完成接力活动。

（11）.单脚火车跑

七个人排成一行，每人用右脚支撑。后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人左脚，多队并排一起站在起跑线上。裁判发令后各队齐出，赛程为20米，用时少者为优胜队。

规则：每队至少有两名女选手参加比赛。在比赛中脚掉下来的队是犯规的，将被取消比赛资格。

十二. 可以进行唱歌竞赛

（12）.瞎子领瞎子

1. 2人一组。

2.一个眼罩，另一个作为向导，手拉手行走。各人不许交谈。

三。摘下眼罩或**者将受到惩罚。

4领队宣布，到了教堂大厅后，领队宣布重新安排向导，把他带回原来的地方。

5每队领队带好眼罩到大堂后，组长宣布重新安排导游。却把蒙眼者配成一对。

6. 一对对蒙眼者寻求出路，困难重重，寸步难行。

3、篮球比赛（不知道可否）

每各部门选出三男两女参加比赛，比赛持续40分钟。（可根据部门人数和具体情况调整为3人）

六、前期准备

及时完善活动策划，安排活动监督人员，负责会内礼仪、主持等人员的挑选及部内活动的准备，做好素质拓展、篮球比赛的对阵抽签工作

出一块画板，安排好活动的各项宣传活动，

布置活动会场，借好教室及场地，活动结束后整理会场，安排好活动参与人员

安排照相人员，购买活动奖品及奖状，安排人员负责签到

七、经费预算：

1、教师授课：

2、素质拓展：

十、注意事项：

1个部门在活动开始前必须做好准备，使活动能够顺利、有序地进行；

2所有员工应按时到位，做好本职工作；

三。由于篮球和足球比赛是在室外举行的，所以要特别注意安全。同时，参与者应避免身体碰撞，避免受伤；

4因特殊原因（天气、场地等限制）不能按计划进行活动时，应及时通知和处理方法；

5活动结束后，各部门要及时做好善后工作。

福州职业技术学院技术工程系

自律委员会·素质拓展部

二○一二年三月

公司拓展活动方案篇10

公司拓展活动策划

一、活动时间：20xx年10月2829日

二、活动地点：浙江海盐县。

战略研讨会宾馆中型会议室;

拓展活动 ---海盐县南北湖拓展基地

三、参加人员：公司主管级以上员工(含后勤工作人员)。

会议内容及形式下周提交领导批示再行下发。

四、活动流程及相关内容

项目时间活动安排备注

第一天 10月27日

住宿

第二天 10月28日战略发展研讨会

主持人：

制定三年战略规划的目的及意义

外部保险展开讨论分析，对公司目前的现状进行客观、全面的自我剖析。

10：00 ……… 11：00 全员沟通我们的困难与不足

11：10 ……… 11：20 休息

11：20 ……… 12：00 配合公司的战略发展规划，公司应该怎么做---总体目标界定企业的总目标

1、公司未来的前景如何

2、公司的真正使命是什么

3、公司的最终目标是什么

品质体系的可操作性、品质监控体系)及措施

全员沟通三年发展目标之二：公司人力资源目标(团队建设与员工素质、薪酬水平、培训体系、晋升机制、操作层员工管理)及措施

全员沟通三年发展目标之三：公司客户满意度(服务水平、客户评价、投诉处理水平、与地产沟通)及措施

全员沟通三年发展目标之四：公司财务目标(预算制度、采购体系、财务监控)及措施

全员沟通三年发展目标之五：公司管理目标(体系、制度、流程)及措施

全员沟通三年发展目标之六：公司管理架构及措施在经过讨论形成了一个初具轮廓的总体战略目标之后，围绕总体目标，讨论各分项目标

16：00 ……… 16：10 休息

16：10 ……… 17：00 全员沟通公司目标汇总

营造什么样的文化氛围畅所欲言，各抒己见。

17：30 ……… 18：30 公司领导总结

附注：研讨会后续工作行政人事部汇总讨论意见后，4月20日左右提出规划初稿，再组织多次不同层次的讨论，经多次修改后6月份定稿。

第一日晚餐 18：30 ……… 20：30 草坪烧烤+激情篝火晚会

返回宾馆休息

20：30………

晚上自由活动注意安全

注意休息和调节!(活动组织方保险提供室内游泳池、健身房)

第三天 10月29日拓展活动

起床，洗漱 08 :00

宾馆早餐 08：10 宾馆自助早餐及办理退房手续

前往基地 9：30 ……… 10：00 南北湖拓展

培训基地

拓展活动 10：00 ……… 11：00 破冰及集体展示

团队热身活动

团队形成仪式!(熔炼团队) 所有队员将被随机分为队歌、口号并集体展示队行，彼此熟悉

11：00 ……… 12：00 中餐湖边农家特色

12：00……… 14：10 a线：大型高空个人挑战项目

信任背摔高空抓杠

b线：团队拓展培训项目(团队整合类)

孤岛求生鳄鱼湖穿越绳网

备选项目：大脚板心心相印所有的队伍将分为两部分，a，b两条线开展进行

14：10 ……… 16：10 a线：团队拓展培训项目(团队整合类)

孤岛求生鳄鱼湖穿越绳网

b线：大型高空拓展挑战项目

信任背摔高空抓杠

备选项目：大脚板心心相印培训实施：教练讲解项目要求，学员讨论分析，完成任务分享总结

16：10 ……… 17：00 大型团队项目：极地求生墙请听从教练的讲解释!

谢谢

返回上海 17：00

五、活动费用明细：

项目明细备注价格

交通费豪华车全程陪同路桥费，司机津贴

宾馆费含早餐三星豪华宾馆

餐饮费晚餐1+中餐*2+烧烤1 奉送激情篝火晚会一台

风景区门票南北湖风景区门票团队优惠价

拓展基地场地费包括器械消耗拓展培训费培训师，保护教练，相关工作人员

意外保险费

饮用水免费奉送

会议室中型会议室

人均费用 930元/人

费用合计 39x930元/人

六、拓展基地简介：

南北湖户外拓展基地位于保险湾北岸的海盐县南北湖景区内，是中国唯一的山海、湖融为一体的风景名胜区。基地内拥有十分丰富的自然景观和人文景观，洞、园、池自成格局; 南北湖风景区位于海盐县南端保险湾畔，总面积鹰窠顶、谭仙岭石城、三湾滨海五大景区组成。可谓是“山有层次，水有曲折，海有奇景”。人云"比瘦西湖幽深，比西子湖玲珑，能兼两者之长"。整个基地以其闲雅和野趣保留着江南一片真山水，完善的拓展设施，让您亲近自然，流连忘返。

公司拓展活动策划

活动安排

安全等事项。

稍息、跨立、停止间转法、齐步走等队列动作的训练，强化全体参训人员良好的组织纪律性和团队意识，增强团队协作能力和执行力，做到令行禁止，为全天训练打下良好的基础。

人山人海两个科目进行团队组建的准备活动，挑选属于自己的队长，创建属于自己的队名、队歌和口号，进行团队口号大比拼展示活动。

逆向和顺、逆向交替三轮大比拼决定胜负。成功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。

12：00 14：00 午间加油站(可参观游玩杨四将军庙)

14：00 14：30 团队热身活动

14：30 15：30穿越电网

一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规则下，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

15：30 16：00 怪兽过河

出色的表达能力，良好的沟通技巧，是完成这一富有挑战性的任务必不可缺的，从而使队员亲身感受到沟通对一个团队的必要性。同时，通过活动，也感受到队员相互配合、密切协作对完成共同任务的重要性。

16：00 -- 16：40孤岛求生

参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男女之间、部门之间的隔阂，勇创佳绩的决心和勇气。

根据全天团队活动的具体表现，从各队队长的领导、沟通决策、工作安排，各队队员的组织纪律、精神面貌、团队沟通、协作以及团队中存在的不足等方面进行点评，指出改善的.建议!

返程!

以上活动行程，由教练根据当天天气及团队的状况灵活调整，以便达到更佳的培训效果。

1.费用预算：

拓展训练费用：课程费、教练服务费及相关器材费用)，不足30人按30人收费，超过30人按实际人数收费。

2.提前预定(按需购买)：

保险费：3元/人，外籍人士10元/人。

订餐电话： 020-82242688(美景山庄-园区内，请至少提前一天预订)

烧烤费用：景区配食分圆炉圆炉10元/炉。

篝火晚会：灯光，功放、音响一套，篝火一堆，歌碟自备。

水战船(自费)：(限乘4人)。

支票支付，暂不支持刷卡。

广州市宏东体育拓展有限公司

笑翻天拓展基地

电话：020-82031966 15322013157 15820244987

传真：020-82031136

公司拓展活动策划

主题：激情飞扬

活动时间：20xx-7-2220xx-7-23

活动地点：肇庆九峰山风景区

参加活动人数：20人

活动内容：

1、8：00 员工天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山

2、10：00 到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。

3、12：00 返回宾馆用中餐。

4、13：00整装出发前往景区拓展训练营

5、14：00 “双人跳”

赛道设置：

此赛道设置为两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约为80cm，中间相隔约1.5m。(此环节赛道约为6m)

规则：

两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。

两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。

趣味性：

两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。

中间距离约为1.5m，看似简单，但实际操作困难。

6、15：00 “过障碍”

赛道设置：

此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。(此环节赛道约为4m)

规则：

两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。

选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地。

横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。

趣味性：

横杆设置较低，不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。

此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。

7、16：00 “独木桥”

赛道设置：

此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。(此环节赛道约为7m)

规则：

两人必须从独木桥上通过，依然是两人三足。

通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。

趣味性：

两人绑在一起通过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很容易跌入水池。此环节的难度和趣味性也就体现于此。

8、17：00 “小心陷阱”

赛道设置：

此赛道设置为15个废弃轮胎。

每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。(此环节赛道约为5m)

规则：

此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。

选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。

选手单脚或双脚踏在黄色警戒线上或踏出警戒线则淘汰。(摔跤不淘汰)

趣味性：

轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。

两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。

9、17：30 自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)

劲暴的音乐、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。

22：30 晚会结束，洗漱就寝。

第二天

1、07：30 起床，洗漱，晨练。

2、08：00 收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有照片)

3、08：30 早餐(到景区酒店用早餐)

4、09：00 乘车前往九峰山热带雨林森林公园

5、10：00 到达森林公园

6、10：30 挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗?开展惊险刺激的户外野战探险项目。

10人一组，分成两个小队;自创团队口号;各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行仿真CS丛林野外大作战。

7、12：00 仿真CS丛林野外大作战颁奖仪式(第一名：公司产品500元/…………)

8、12：30 合影留恋

9、13：00 中餐

14：00 带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回

活动费用预算：

1. 包车费用：来回1600元

2. 拓展训练教练费300元/人共计600元

3. 人均费用290元/人

安全注意事项：

1、野外探险存在一定的危险性，活动须加强自我保护;

2、背包及携带物品需做好防水准备;

3、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋);

宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。

塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;

6、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围

公司拓展活动方案篇11

***x公司2012年发展规划

一、目的

以严明的纪律、活泼的氛围、紧张激烈的节奏，达到激发个人潜能、完善自我、增进沟通、增强团队活力、凝聚力和创造力的目的，在解决问题、应对挑战的过程中，让员工得到充分体验和感悟，完成自我能力与心境提升。

2、时间：2011年6月11日（星期六）8:00-20:00

三、地点：******************x

4、参加人员：公司全体员工（共xx人，含试用期员工）

五、项目介绍

（一）团队建设篇

1.开训

（1）阐述户外潜能开发训练的内涵和意义；

（2）讲授学习的概念与体验式学习的特征，进而导入培训理念与规则，调整学员学习状态；

（3）我是对的vs我想要的

目标：明确目标，让学生看到什么是最重要的，我是对的还是目标是重要的？为了团队的共同目标，我们能否放下执着，与团队达成共识，为同一目标而奋斗。

2守则的目的：使课程井然有序，使员工更清楚公司规章制度的重要性，不轻易违背自己的承诺。

3.项目名称：【破冰之旅】

（1）课程主旨：融冰互动挑战——快乐、激情的体验项目，团队文化建设及展示——训练团队执行能力、创新能力。

（2）课程形式：教练分组、竞技比赛、士气与才华展示。

（3）项目简介：确定队名“师出有名，战无不胜！”。

（4）设计团队旗帜：团队召唤、团队徽章、团队歌曲、团队舞蹈、创造精神象征和精神堡垒：搭建

打造精神符号，展现团队风采（表现：团队歌曲、团队舞蹈）。

（二）团队协作、挑战篇

1.项目名称：【众志成城】

（1）课程形式：教练讲解、学员体验、教练监督与分享。

（2）课程主旨：树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮。培养学员的学习心态和学习热情，明确自身的角色、职责、责任、使命感和目标，学会用自律来管理自己，培养团队合作意识及荣誉感。

2.项目名称：【凌空飞跃】

（1）课程形式：教练讲解、学员体验、教练监督与分享。

（2）课程的目的是克服心理恐惧，树立克服困难的信心和勇气；面对机遇，调整自己，快速实现目标。

3.项目名称：【一线生机】

(1)课程形式：教练讲解、学员体验、教练监督、共同分享。

(2)课程主旨：有效沟通的程度和能否捕捉正确信息并迅捷传递给决策者，以及决策者的执行力。

4.项目名称：【七巧板】

(1)课程形式：教练讲解、学员体验、教练监督、共同分享。

(2)课程主旨：团队层面主要是机制障碍，影响团队沟通效果。团队需要解决的问题：相互信任；建立流程；跨越冲突；达成共识。

5.项目名称：【团队墙】

(1)课程形式：教练讲解、学员体验、教练监督、共同分享。

(2)课程主旨：培养团结一致、密切合作、克服困难、勇于牺牲的精神；培养计划、组织和协调能力，完成看似不可能完成的任务；战胜困难的决心和信心。

（三）总结篇

1.【小组总结】

（1）培训目标：回顾与思考，经验分享；把一天的收入和实际工作情况结合起来。

（2）简介：每个小组总结一天的训练。

2.【大总结】

（1）培训目标：经验分享、理论总结；树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮；评估培训效果。

（2）介绍：

① 各小组将派代表展示小组总结的结果；

②培训师对一天的活动总结；

③培训评估。

六、时间安排

七、费用预算：***x元/人（已包括全天培训费，中餐、晚餐费，交通费，实施培训所用的道具、音响设备、专用训练服费，参加培训人员10万元保额保险费，矿泉水、制作活动主题布标费，专业教练、专职后勤服务人员、耗材、教学与服务费用等。）

费用合计：***x元/人*xx人=***xx元

八、其他

活动策划：≡拓展训练

活动组织机构：**xx公司人力资源部

公司拓展活动方案篇12

11月份户外集体活动方案

主题：装甲战士真人cs+军事体验

目的：增强团队凝聚力和团队合作能力；休闲娱乐，缓解工作疲劳。

活动人数公司全体员工

活动时间

如果活动定在上旬，因天气原因可选择11月10日（周二）或11日（周三）这两天没有雨。如果项目进度不紧，建议在下周六，即11月14日举行。

活动地点：

铠甲勇士训练营

具体位置：铠甲勇士野战特训营(黄河大堤店)

郑州市惠济区天河北段与黄河大堤交汇处

**：188********

活动内容：真人cs全天不限时含午餐1次，58元套包括全天不限时间真人cs游戏+全天军事拓展训练。含：

专业教练，军事训练服装，真实的cs，划船，索道，质量训练，午餐（5肉和5素食+主食），ktv唱歌。

户外活动注意事项：

1不适宜运动者，如心脏病、高血压、哮喘、急性传染病、身体不适者，可不参加。

2.参加活动者必须严格服从组织方统一安排，严禁个人私自行动或违规操作，否则由此产生的一切后果由自己负责！

3. 活动中请各自保管好自己的财物.

4个人着装说明：请穿轻便休闲服，不要穿裙子。你必须穿运动鞋和旅行鞋。禁止穿皮鞋和高跟鞋。

活动费用预算：

盔甲战士真人cs票：58x26=1508元

条幅 1张 25元

矿泉水 4件 45元

晚餐： 1600元

蛋糕 1个 150元

生日红包 1个 200元

住宿费：7间房x120元=840元

合计：4368元

必备物品：

条幅 1张

矿泉水 4件

纸巾 3包

相机 1部

备选游戏：

1. 十人九足

一、项目类型：团队协作型

二、场地要求：一片空旷的大场地

三、需要道具：

每组一条长约五米的绳子

四、详细游戏规则：

以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成三组，抽签决定比赛顺序。

五、活动目的：

“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。

2. 解手链

1、游戏介绍：所有玩家手拉手组成一个网。队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。

我们现在需要的是一个圆，一个把我们连在一起，让我们朝着统一的方向前进的圆圈。如何在不松开手的情况下使网成圆？这是团队的严峻挑战。

2，参赛人数：8-12人/组

三、场地要求：开阔的场地一块

四、游戏时间：15分钟左右

5、目标：培训新团队的沟通、执行力和领导能力。

3. 坐地起身

一．项目类型：团队合作型

二．道具要求：无需其他道具

三．场地要求：空旷的场地一块

4、项目时间：20-30分钟

五．详细游戏规则：

1.让四个人背靠背围成一圈坐在地上；

2、在不用手撑地站起来；

三。然后依次增加人数，每次增加2人，直至10人。

在这个过程中，教师要引导学生坚持、坚持、坚持，因为成功往往意味着再坚持一次。

6、活动目的：该任务体现了团队成员的合作精神。这个项目主要是让大家明白合作的重要性。

就餐地址：信阳苑大酒店

国基路海洋馆正对面

订餐**：0371-********

饭桌小游戏：

青蛙的计数法是“一只青蛙有一张嘴，两只眼睛和四条腿；两只青蛙，两只嘴，四只眼睛和八条腿。。。。。。“以此类推，每人轮流说一句话，说错的人将被罚喝酒

007由开始一人喊“我是神枪手，枪法数第一”，说完后，用手比作手枪状任指一人，中枪者不发声不做任何动作，但中枪者左右两旁的人要把两手举起来作投降状，同时口中要发出"啊"的声音，出错人的罚酒

**开车方法：开始之前，每个人都说一个地名，代表自己。但是地点不能重复。

游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“北京的火车就要开。” 大家一起问：

“往哪开？”你说：“上海开”。

那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：

“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。

”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了

2016.11.1行政部

公司拓展活动方案合集

下面活动范文吧为大家整理的“公司拓展活动方案”。只有手里握着一份计划，才有机会抓住成功，为了高效率完成工作任务。我们应当静下心来拟写一份工作方案了，撰写方案时思路要清晰，层次要分明。本文供你参考，希望能帮到你！

公司拓展活动方案篇1

行程安排：

07：30：指定地点集合，（出发前请检查需要携带的食品等及其它娱乐工具！）准时最光荣！

09：30：到达野战训练基地——天一镭战拓展训练基地。建立团队（队名、口号、队旗、队歌）;团队演示其队名、口号、队旗、队歌

09：30—10：00：

破冰游戏：在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去，其中包括：问好、梅花开、问天气等。（选择几个项目进行）

培训目标：

———确立团队、确定目标

———打破新团队成员之间的隔阂

———加强相互了解和信任

———形成团队成员的基本价值观

项目介绍：

———讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情，形成欢快热烈的良好氛围

———制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长

———各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛

——自我介绍：12—17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，加速了解

10：00—10：30

培训目标：

————体会良好沟通对团队合作的重要性

————感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现

————团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用

————个人在组织中起积极作用时也许不明显，但一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大

项目介绍：

————13—18名队员两脚分别脚踩两块长3。6米宽、0。15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照项目规则共同进退

10：30—11：00

培训目标：

————信任练习;信任对个人、团体和企业带来的收益;沟通是需要说出来的

————建立团队成员之间相互信任的基础

————通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，尽快的进入情景

————学习换位思考

————挑战自我，提高心理素质，战胜恐惧

————规范自我行为同社会和集体利益的关系

项目介绍：

————参训学员依次从高1。5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护

11：00—11：30

培训目标：

———高效有序的沟通对团队至关重要

———学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑

———改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流

———树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果

———建立开放的交流环境，体会集思广益的价值

项目介绍：

———用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形;看似简单吧？但是人们却往往在自以为轻而易

11：30—12：00

培训目标：

———群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案

———挑战未知领域，培养创新意识，大胆尝试，勇于付出

———合理的分工与合作，资源的优化配置

———认识统一指挥的意义与重要作用

———体会对于团队的领导技巧及角色的合理分配与运用

项目介绍：

———探马来报，阿里八八第二个储藏财宝的大门，密码是一组神奇的数字。按着特定的顺序拍打便能打开，宝藏也将属于你…

12：00—12：15：拍照纪念

12：30—13：30：用中餐，休息一会儿。

13：00—15：30：前往沙滩，组织拔河比赛或者玩排球。后海滨游泳（自带泳衣）自由活动、拔河比赛才是回味的时侯，穿上游泳衣、拿上水上用具、与凉爽的海水融合在一起、欢乐的享受沐浴着阳光沙滩海水、群结队的来到海边礁石、沙细腻而洁净堪称东方夏威夷。海边可以捡到很多漂亮的贝壳沙滩排球有这样一种比赛，有的是最性感的参赛者、最自然的场地、最放松的观众、最随意的气氛和最火辣的服装，它就是沙滩排球，在柔软金黄特别的沙滩上，在洁净蔚蓝的海边，让我们边玩排球边忘记所有的忧愁与烦恼。

15：30—17：30：沙滩自由活动，或者可以乘坐快艇体验海上风驰电掣的快感，项目为“快艇冲浪环情人岛游”（此项目为自费项目：20元/人）当坐在疾速的快艇上，海风吹动你的黑发，发稍后是你初识的好友或是你的至爱或是你的孩子，而眼前是蓝蓝的大海，心是如此的轻，所有生活中的繁琐都不见，唯有写在你脸上的幸福与满足——快乐有时真得很简单

17：30——19：00：沙滩烧烤：配烧烤炉、铁网、两个小时木炭，叉子、调料（蜜、油、辣椒粉、胡椒粉）、纸巾、一次性用品（碗、碟、刷子）、一次性筷子、刀具;

烧烤食物：鸡翅、鸡腿、火腿肠、热狗、牛肉丸、羊肉串、玉米、豆腐干、面包片、青椒、馒头、茄子

19：00：烧烤结束，回到温馨的家。

可供选择的拓展项目目录

一、破冰游戏：

1、松鼠与松树时间：45分钟

2、青蛙王子时间：45分钟

二、团队沟通与激励游戏

1、共同进退时间：60分钟

2、乾坤大挪移（又名不倒森林）时间：30分钟

3、千足虫时间：30分钟

4、珠行万里（视情况可与合力运水替换）时间：45分钟

5、激情99 时间：60—90分钟

6、雷阵（又名一线生机）时间：60分钟

7、电网（又名蜘蛛网）时间：60分钟

8、决战沙场时间：60分钟

9、怪兽过河时间：60分钟

三、解决问题型游戏

1、七巧板时间：60分钟

2、盲人方阵时间：60分钟

3、交通阻塞时间：60分钟

4、盲人摸号时间：60分钟

5、雷区取水时间：60分钟

四、团队信任与责任游戏

1、信任背摔时间：示人数而定，60—90分钟，人数限制60人以下

五、大型团队协作游戏

1、毕业墙（又名逃生墙）时间：30分钟

2、人椅时间：30分钟

公司拓展活动方案篇2

活动时间：20xx年3月31日上午9：00—下午4：00

活动地点：长丰草莓基地

活动对象：集团公司全体成员

活动组织者：综合部及策划部

活动目的`：通过春季野外拓展的活动，增进员工之间的沟通交流，调动员工工作积极性，缓解工作压力，实现劳逸结合，增强团队凝聚力，体现公司对广大员工的关爱。同时也为了增强团队之间合作的集体荣誉感，调节紧张的工作学习气氛，达到快乐工作，团结和谐的目的。

活动过程：

1、9:00集合，出发

2、10:00抵达长丰草莓基地

3、上午游戏活动：

（1）开心摘草莓

游戏说明：分组比赛，每组2人，若单出人员则做现场裁判；现场采摘草莓，草莓要求干净、成熟，由草莓摘的多的胜出；胜出的小组可要求摘草莓最少的部门现场高歌一曲！4、11:00~12:00至陶楼水库：可放风筝、烧烤材料自备；

游戏活动：

1、五毛和一块

规则：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。

2、一反常态。

规则：上场的队员听主持人的号令，作出与号令相反的动作。比如，主持人说举右手，队员则举左手。

3、占领阵地。

规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。

6、留影返回

活动预算：

1、草莓一箱4斤，每斤7.5元按实际所需购买；

2、午餐按人员数量安排

3、其他

公司拓展活动方案篇3

为体现公司企业精神，增强员工的团结协作感，促进员工之间的沟通，公司计划8月份组织员工举行翠华山一日游活动，具体如下：

一、活动意义：

丰富员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。

二、活动时间：

三、活动口号：

放松心情、勇攀高峰！

四、活动地点：

xx森林公园

五、参加人员：

20xx年新进公司员工xx人，人企部xx人

六、行程安排：

①、7：00从xx公寓统一乘车前往xx景区。

②、8：30到达xx景区，进入山门开始游览。

③、9：30—12：00步行沿十八盘攀登而上，沿途可欣赏翠花飞鸿、清崖银联、地质博物馆等景点；徐徐而上，登上山顶，在游览素有“中国山崩奇观”之称的山崩地质遗迹景区游览，了解山崩地震、地质科普知识，体验冰风洞奇特景象，领略夏日春景，感受大自然得到魅力。

④、12：00—13：00在在天池边用餐、休息。

⑤、13：00—15：30在天池自由游玩，可在“天池”、“迎客松”留下青春美好的记忆和珍贵友谊。也可攀登x峰拜谒太乙神，或是游览x庙祈祷爱情。

⑥、15：30—17：00在度假村就餐。

⑦、17：00—18：30统一在山门口停车场集合乘车返回xx公寓。结束愉快的旅行。

七、注意事项

1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好背包，合适服装、鞋袜、相机以及必要的`日常用品。

2、游玩当天早餐自备，中午由公司统一配发简便午餐，下午三点半在景点处统一就餐，员工可根据自身情况配备少量食物和水。

3、提醒全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系。

4、行为举止大方得体，注意维护公司形象，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

5、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。

6、在游玩中，请各组确认人数、注意安全，不要拥挤，依次进入景点。在危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

7、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从负责人的安排。

8、请您保管好自己的行李。特别是手机、钱包及其他贵重物品。并应时刻提醒自己不要遗忘物品。

八、各队负责人电话

第一队xx

第二队xx

第三队xx

具体分组名单见附件《xx之行分组名单》。

公司拓展活动方案篇4

一、活动主题：

团结协作，提升能力。

二、活动目的：

通过户外拓展训练，培养优秀青年干部的组织能力、团结协作能力以及思维创新能力，使青年干部更好地融入到集体中，形成良好的团队精神和主人翁意识。同时，挖掘青年干部的潜力，促进青年干部间的交流与合作，提升青年干部对工作的激情和活力。

三、主办单位：

集团公司

四、活动对象：

公司优秀青年员工

五、活动地点：

待定

六、活动时间：

待定

七、活动前准备工作：

1.宣传方式：悬挂横幅、粘贴海报

2.考察场地、准备道具户外拓展活动方案

3.召开参加人员会议。

八、具体活动方案：

1.蜘蛛网

（1）游戏目的：培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作在解决问题中的重要作用。

（2）讨论问题：A.你们在游戏过程中碰到了什么问题？怎样分析问题的？·B.每个人的任务是什么？·C.整个小组的运作是否有效？为什么？D.你们遇到了什么困难？是如何克服这些困难的？·E.哪些因素有助于安全成功地完成游戏？

2.雷池取物

（1）活动目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，，培养队员间的团结合作，使小组充满活力。

（2）讨论问题：例：A做完了这个游戏，大家感受如何？B游戏过程中遇到了什么问题？C如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来？

3.信任背投

（1）活动目的1.建立小组成员间的相互信任。

2.使队员挑战自我。

3.发扬团队精神，互相帮助。

（2）讨论问题：例：A最初你们对游戏有何认识？B参加游戏之后你们有何感受？C当站在平台上准备向后倒时，你有何感想？

九、活动后期宣传工作

1.用照片、文字报道示活动过程的精彩画面。突出我公司优秀青年干部户外拓展培训的风采。

2.制作活动精彩画面视频，传到公司网站。加大集团公司企业文化宣传力度。

十、附注

注意事项：做好安全保障工作，确保活动顺利进行。

公司拓展活动方案篇5

一、活动通告

萤火滩/羊湖一日游

二、目的地介绍

萤火滩位于长沙市河西…（神秘好玩的地方奥）…因盛夏开满芬芳的黄色小花，有萤火虫成群出没而得名。草质翠绿，毗邻湘江并有围绕茂盛芦苇的内陆湖泊，是天然的户外活动拓展地。

三、活动级别

户外休闲娱乐级。

在这里，有山，有水，远离城市喧嚣，寻得一片宁静，欢笑声会在你的记忆中得到永恒。

在这里，你可以荡舟湖上，荡起双桨，小船儿推开波浪，让你的歌声与欢笑声在湖面上尽情飘扬。

在这里，你可以席地而坐，与知己畅谈人生，忘掉了烦恼，摆脱了压力，重新寻得自己。

在傍晚，篝火燃起，众人围坐，尽情享受美食，谈笑风生。

在夜里，繁星满天，明月高挂，鸟叫虫鸣，让你回想起童年，让你憧憬未来。

在清晨，旭日东升，你走出帐篷，揉揉双眼，和你的伙伴们一起拥抱阳光，迎接新的一天！

这座城市带给你的，不仅仅是高楼大厦，灯火辉煌，别忘了，它还有山水风情………

四、活动内容（时间地点项目顺序）

1、活动集合出发的时间：请在出发前一天把所有应该准备的东西全部打包，提前做好通知准备。14：00准时出发。

（活动发起人至少提前一天预订后于活动当天13：00来我处领取装备，并组织相关活动人员在当天下午两点左右集合）

友情提示：在10：00前将所有食物购买完毕，通知所有人下午13：40在约定地点集合，14：00准时出发。

2、约14：40分到达目的地，清点人数。

3、15：00行活动环节之一：领头人负责分队，比赛搭帐篷（小帐篷3个人，大帐篷5个人），按帐篷分队：a，b，c，d……。（每对人应该将男女合理搭配，你懂的）

4、15：30按上次活动的排名，排名倒数第一的给皮划艇充气，排名倒数第二的负责搭好网球架，倒数第三的负责找柴火准备烧烤，其余队伍重新排名，比赛飞镖来决胜负。每队人员各投三次，所有队员投得数值的和/队员数=该队最终得分。重新排出名次

5、排名第一的先去划船，排名第二与第三比赛排球，第四与第五比赛排球，决出胜负来决定划船的先后。排名倒数第一的去烤烧烤。

6、自由活动，一起去吃烧烤，乘天黑之前照相，男的可以继续划船，钓鱼，女的放风筝，玩飞镖

7、篝火晚会：

友情提示：为让活动更加有趣，请在活动前天在活动成员中选出一个男生和一个女生唱歌和跳舞（一定有男生是麦霸，一定有女生是舞后，平时深藏不漏，就看你的口才能不能说动她了，有爱好吉他的把吉他扛上。）

a、所有人围坐在篝火旁，有一两个人负责不断向篝火里填火。

b、选一个主持人来个开场白，介绍游戏规则。然后将一个气球（气球里灌水）给其中一个人，让这个物品在人群中传动，绕着整个篝火转动。此时主持人用眼罩将自己眼蒙住，开始唱着自己熟悉的歌，然后随心所欲的喊“停”，这时气球在谁手里，谁就要站到人中央，接受以下惩罚：1随便问随便做：接受主持人及在坐的每个人一个问题或一个惩。2用手捏住鼻子弯腰原地转20圈，然后绕篝火跑两圈。3把自己眼睛蒙上，寻找下一个受惩罚的人，其余人全部站起来，手拉手绕篝火转动，每个人轮流喊他的名字：谁谁谁，我在这里，来抓我。蒙眼人跑过去抓，圈转的更快，抓住谁谁就要接受这个人提出的惩罚（他可在气头上奥）和以上惩罚，然后被抓的人重复原来的步骤，抓下一个人。（如果遇到拒绝做的，你们就让他喝一瓶酒。）

本文网址：//www.f236.com/huodongcehua/2146.html

员工拓展训练方案

拓展训练活动的实施策划方案范文

大学生素质拓展训练活动方案书范文

范文合集：最新户外拓展训练的活动方案(1790字)

最新户外拓展训练的活动方案【篇一】

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员工户外拓展活动策划案1500字

员工户外拓展活动策划案 篇1

员工户外拓展活动策划案 篇2

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训练方案范文15篇

训练方案【篇1】

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[参考]员工户外拓展活动策划计划之三

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