在我们从活动中受到启迪时，我们可以写一篇心得体会讲一下自己在活动中的感悟。总结自己的心得体会能帮助自己认识一个新事物，那么一篇优秀的活动心得是怎么样的？以下是小编收集整理的“浅议深化劳教所所务公开（精选好文）”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
浅议深化所务公开
泸州市劳教所曾镒秀
深化所务公开，就是在原有所务公开的基础上，进一步把劳教机关重要执法环节中的相关内容，如劳教人员的记分考核、减期延教、所外执行、所外就医等环节和条件、程序和结果向社会公开明示，接受劳教人员及社会各界的广泛监督。深入持久地推进所务公开，对于提高劳教人民警察的政治业务素质和执法水平，推进执法工作法制化，科学化，构建和谐文明社会，有着十分重要的意义。F236.cOm
一、深化所务公开是劳动教养执法工作法制化、规范化的必然要求。深化所务公开，是以《劳动教养试行办法》、《劳动教养管理工作执法细则》、《人民警察法》等相关法律法规为依据，将可以公开的办事内容、办事程序、办事结果等环节，通过媒体，向社会各界公布，以取得对劳教所和劳教人民警察正确行使权力、严格依法办事的监督制约的一种有效机制，也是推进劳教执法工作法制化、公正化的必然要求。由于实行所务公开，把劳教所执法环节中与劳教人员利益最密切部分的工作标准、执法程序等内容不仅向所内在教人员公示，而且还向社会各界公示，这就对劳教人民警察正确执行劳动教养法律法规，提出了更高的要求，促使劳教人民警察不得不努力提高劳动教养执法工作的业务素质和业务水平，将自己的一切执法行为纳入法制化轨道。所务公开工作，虽已开展很长一段时间，但仍有个别干警法制观念淡薄，在权、钱、法的较量中缺乏基本的法纪观念，把党和人民赋予的权力当成了敛钱聚财的工具，因此出现了一些给多少好处办多少事，不给好处不办事，给了好处乱办事的现象。如果不进一步深化所务公开，执法过程持续暗箱操作，就难以保证公正执法、正确执法，而且还极大地破坏了依法治所，严重影响了劳教人民警察的形象。所务公开，客观上对执法工作提出了更高的标准和要求，同时对促进正确执法也是一种动力。深化所务公开，不仅推进了劳教人民警察正确执法，也使那些以权谋私、违法违纪的行为失去了滋生的温床，使各个执法环节的暗箱操作变成了阳光工程，重塑了劳教人民警察在广大人民群众心目中的光辉形象。
二、深化所务公开是促进劳教人民警察普遍提高综合素质的必要途径。随着劳教执法工作的逐步法制化、科学化、社会化，劳教人民警察的素质与劳教执法工作的高标准严要求不相适应的情况，已成为制约劳教人民警察正确执法环节的主要矛盾之一。其突出表现为：个别民警政治理论水平及业务素质差，文化水平也不能令人满意，因此，个别劳教人民警察不能严格要求自己，处事不严、办事不公、执法不依法等情况时有发生，甚至有的严重违法违纪。深化所务公开工作，客观上要求监狱人民警察必须以规范的职业道德、较高的政治理论和业务素质、娴熟的工作技巧，依法、严格、科学、文明、正确地执法，而那些执法者不知法，执法者故意违法的个别劳教人民警察，必然会受到无情的冲击，甚至被淘汰。“公生明，廉生威”、“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从”。所务公开就要求劳教人民警察要公正廉明、洁身自好、正气凛然。因此深化所务公开必然会给劳教人民警察带来危机感，进一步深化所务公开，有利于促进劳教人民警察通过自身的不断努力，提高自己的政治理论和业务水平，提高自己的工作技艺，规范自己的职业道德和执法行为，以不断适应法制化进程的需要。
三、深化所务公开必须从制度上保证劳教人民警察正确执法。执法工作是一项十分严肃的行为，所务公开是为了保证执法的严肃性和公正性得到最完整的体现，因此，必须着眼于建立一套完善的政治体系和监督体系，形成各有关部门分工协作的整体，通过对劳教人民警察的政治思想教育、法制建设教育和业务知识教育、对人民警察执法执纪情况的监督、对违法违纪案件的查处，提高劳教干警的严格执法意识和水平，防止徇私枉法、权钱交易问题的发生。同时通过自我监督、互相监督、社会公众和舆论监督以及执法监督、人大监督等形式，对发现的问题和不足及时指出，及时处理，从而确保劳教人民警察正确执法水平的不断提高。
四、深化所务公开是维护劳教场所和社会政治稳定的基本保证。深化所务公开工作，必须把管理、教育、生活、卫生等规定和劳教人民警察的执法、劳教人员的权利、义务等情况向社会各界、劳教人员及亲属公开，提高劳教执法工作的透明度，运用现代化信息网络、召开新闻发布会、聘请执法监督员等手段把劳教人员减期、延教、所外执行、日常考核等执法环节的执法依据、执法程序和结果向所内和社会公开，听取各方面的意见和建议,保证执法工作的严肃性和公正性,真正做到公开、公平、公正。这样操作,既可增强劳教人民警察的忧患意识,“自重、自警、自省、自励”,促使其加强工作责任心和法纪观念,抑制腐败现象滋生.又能增强劳教人员的自主意识和身份意识，安心接受改造，不断提升改造质量，稳定劳教场所改造秩序。近年来,我所开展的各项所务公开活动,极大的调动了劳教人员的改造积极性,进一步沟通了劳教人民警察与劳教人员亲属和社会各界的联系,使他们能够详尽地了解劳动教养现行法律法规的规定和党的一贯政策，明确劳教人员在服教过程中的义务和权利,从而消除了对劳教人民警察的误解、偏见、抵触情绪及逆反心理,取得了建所以来最好的安全稳定效应,得到了劳教人员亲属和社会各界的充分肯定,从而进一步增强了劳教人民警察正确执法的自觉性。
综上所述，深化所务公开工作，已经形成对劳教所及劳教人民警察执法工作实施全方位监督的纽带，标志着我国劳教执法工作的历史性进步。所务公开实行以来，其社会效果十分显著，劳教人民警察正确执法水平的提高、政治业务素质的增强，法律政策水平、严格依法办事能力方面的显著变化等，显然是与所务公开的监督制约、激励促进有着直接的因果关系。
本文作者：四川省泸州市劳教所副政委曾镒秀
联系电话：08302700282传真电话：08302701935
邮政编码：646000投稿日期：20xx年9月6日
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劳教戒毒若干问题的思考（精选好文）
在一个活动结束后，我们可能会按照个人习惯写一篇心得体会。写活动心得体会可以将自己的感悟条理化，那么一篇活动心得要怎么写呢？下面是小编精心为您整理的“劳教戒毒若干问题的思考（精选好文）”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
关于劳教戒毒若干问题的思考
泸州市劳教所曾镒秀
吸毒对于当今社会的危害盛于瘟疫，强调对吸毒成瘾者毒瘾的戒除是目前世界各国的普遍态度，衡量戒毒体制成败的最好标准是毒瘾戒断率的高低。劳教戒毒是我国禁毒斗争系统工程中的一个重要组成部分，它对于教育、感化、挽救吸毒者，遏制毒害蔓延，净化社会风气发挥着特殊的、不可替代的作用。但是，由于劳教戒毒是一项全新的工作，在实践中也暴露出一些亟待研究和解决的问题，值得我们认真思考。
一、劳教戒毒在我国戒毒体系中居于重要地位。目前，劳教戒毒已经成为我国主要戒毒方式之一，但是它尚非我国戒毒体制的主体，这是与劳教戒毒的优势和治理吸毒问题的需要不相称的。据调查，在自愿戒毒、强制戒毒、劳教戒毒三种戒毒方式中，劳教戒毒的复吸率最低。以笔者在劳教所工作的切身体会，综合诸多专家学者的研究调查成果，完整的戒毒过程应包括生理脱毒、心理脱毒和善后辅导3个阶段，要彻底戒除毒瘾需要在无毒的环境中接受至少3年时间的心理治疗。劳教戒毒不仅在戒毒期限上相对较为科学，它所创造的良好的戒毒环境也是其他戒毒方式所无可比拟的。随着时间的推移，强制戒毒的高复吸率会导致劳教戒毒人数的不断增加，比重越来越大的复吸人员需要由劳教戒毒去应对。因此，劳教戒毒必然也应该成为我国戒毒体制的主体。
二、劳教戒毒的内在优势在我国戒毒体系中独领风骚。多年的戒毒工作实践足以证明，在我国现行的自愿戒毒、强制戒毒、劳教戒毒三种戒毒方式中，劳教戒毒在我国戒毒体系中发挥的作用越来越突出。其中最重要的一个原因，就是因为劳教戒毒具有其他戒毒方式所不可替代的五大优势。一是劳动教养的期限比较适合科学戒毒的规律。吸毒者摆脱毒瘾包括生理脱毒、康复训练、社会帮教三个阶段，急性脱毒一般7－15天即可完成，稽延性症状可以在3～6个月内消除，行为矫正、摆脱心理依赖则需要3年以上的较长时间。劳教戒毒的期限适合劳教戒毒人员在生理和心理上获得较好的康复。同时，在相对较长的期限内有利于对劳教戒毒人员进行综合教育改造和心理治疗。二是劳教场所具有封闭的管理环境，使戒毒者与毒品隔绝，能够创造有利的戒毒环境。三是劳教场所具有一套较为严格和完善的管理制度，具有比较完备的管理教育和生活设施，有利于戒毒者的改造、治疗和康复。四是劳教戒毒具有对吸毒者进行政治思想教育、职业技术教育、再就业培训等强大优势，有利于吸毒人员回归社会后尽快获得谋生机会，以摆脱毒品和“粉友”的诱惑。五是劳教场所具有一支严格执行党的政策、政治素质良好、改造经验丰富的干警队伍，这是劳教戒毒工作取得成绩并不断发展的强有力的保证。正因如此，劳教戒毒制度的发展与完善正日益引起社会各界的高度重视。
三、劳教戒毒适用对象的规定不尽合理。《关于戒毒的决定》第8条规定，“强制戒毒后又吸食、注射毒品”的对象适用劳教戒毒。而强制戒毒却并非完整的戒毒过程，通过强制戒毒后的高复吸率是我们不得不面对的严峻事实，强戒失败尤其是多次强戒失败的经历不仅会造成非常大的负面影响，还极有可能严重挫伤吸毒成瘾者的戒毒积极性。必须强制戒毒失败后才可能适用劳教戒毒，其结果必然是错失最佳戒断时机。吸毒成瘾者经过长时间的多次吸毒、反复戒毒经历后，吸毒者的戒毒动机也就会下降到一个相当低下的水平，进而形成一个恶性循环。显然，“强制戒毒后又吸食、注射毒品”的才适用劳教戒毒的规定应作相应的调整。
四、劳教戒毒兼具强制戒毒措施的性质。劳动教养的性质在创始之初，它既是一种强制性教育改造措施，也是一种安置就业的方法。80年代初，劳动教养的性质被确定为一种强制性教育改造的行政措施和处理人民内部矛盾的一种方法。这种提法放弃了安置就业，明确了劳动教养行政措施的性质。90年代初，提出对劳动教养人员按照“教育、感化、挽救”的工作方针，实行强制性教育改造。1991年国务院发布的《中国人权状况》提出“劳动教养不是刑事处罚，而是行政处罚”，此后国务院又认定劳动教养所是国家治安行政处罚的执行机关。实际上又确认劳动教养是一种治安行政处罚措施，这也就规定了劳教戒毒的性质。因为劳教戒毒还承担了强制戒除毒瘾的功能，因此劳教戒毒还具有了强制戒毒措施的性质。
五、劳教戒毒在性质上区别于强制戒毒措施。目前，劳教戒毒主要还是一种治安行政处罚措施，其强制戒毒措施的性质居于从属地位，这一点首先可从立法对劳教戒毒的表述中看出。《关于戒毒的决定》第8条规定：吸毒成瘾者强制戒除后又吸食、注射毒品的，可以实行劳动教养，并在劳动教养中强制戒除。公安部《关于贯彻执行<强制戒毒办法>有关问题的通知》第1条标题是“严禁吸食、注射毒品，坚决依法查处吸毒违法人员”。其具体内容规定“强制戒毒后又吸食、注射毒品的，要依法送劳动教养。”其次，劳教戒毒本质上还是劳动教养，只不过是比普通劳动教养多了一个“在劳动教养中强制戒除”毒瘾的要求。再次，在司法实践中，劳教戒毒与普通劳教实际上也并无太多区别，其强制戒毒措施的性质并不明显。目前的劳教戒毒是劳动教养工作体制的一部分，它与普通劳教相比，无论是在管理、教育、生活卫生、医疗、生产等各方面，实际区别不大。
六、劳教戒毒归属行政处罚是一个误区。首先，毒瘾是否戒断是衡量劳教戒毒工作成败的关键。吸毒劳教人员解教后又复吸毒品，能说劳教戒毒是成功的吗？其次，以严厉的处罚措施来对付吸毒问题，结果并非奏效，它既不能遏制吸毒蔓延的趋势也无助于毒瘾的戒除。再次，处罚吸毒者在法理上欠缺充足的依据。从笔者对本所426例吸毒成瘾人员进行的调查表明：吸毒原因仅为好奇心驱使的为65%，受他人影响或赶时髦的为19%，两者即占了84%的大多数。有些吸毒者甚至是被引诱、教唆、欺骗或强迫而染上毒瘾的，因此，吸毒者在理论上被视为一种无被害人犯罪，吸毒者本身也是毒品的受害者，由此可以说绝大多数吸毒者都是欲罢不能。
七、普通劳教制度与劳教戒毒工作不相适应。劳教戒毒工作发展迅速，吸毒类劳教人员激增并成为劳动教养收容的主要对象只是近几年的事，而整个劳动教养制度，如工作方针、管理教育、生活卫生、医疗、生产等等大都是以普通劳动教养人员为对象，总结几十年的经验而构建的。但是，从近年来劳教场所收容教育改造吸毒劳教人员的实践看，吸毒劳教人员作为劳教人员中的一种新类型，他们的违法原因、思想表现、年龄结构、文化程度以及个性特征等方面与普通劳教人员有较大区别，尤其是在生理上、心理上和行为上与普通劳教人员明显不同。劳教戒毒工作的这些新特点，要求采取相应的，当然也是不同于普通劳动教养的管教、医疗、生产等工作模式。但是在对吸毒劳教人员的管理教育等方面，目前尚缺乏配套的规范性文件，原有的管理教育制度和措施有许多方面不适应，在实践中存在许多困难和矛盾。从某种程度上说，现行的以普通劳教人员为对象构建起来的劳动教养制度，尤其是在具体工作模式和规定上，难以适应新形势下的劳教戒毒工作。
八、劳教戒毒在期限上并无特殊规定。1979年公布的《国务院关于劳动教养的补充规定》指出：“劳动教养的期限为一至三年，必要时得延长一年”。实践证明，要彻底戒除毒瘾，一般需要在无毒的环境中矫治不低于3年时间。劳教戒毒相对于其他戒毒模式，最大的优势在于其戒毒期限上。但是由于缺乏适应劳教戒毒特点的期限规定，实践中对于劳教戒毒的期限在1-3年的幅度内适用不一。需要指出的是，1-3年的教期仅为劳动教养的宣告期限。由于被劳教戒毒者，在投送劳教时，大多已在公安强戒所羁押过一段时间，加上劳教期间通过奖惩考核可能获得的减期、提前解教等方面的原因，实际执行的劳教期限一般都不会有3年，这就意味着，劳教戒毒的期限优势大打了折扣。
九、劳教戒毒治疗费用缺乏保障机制。毒品会严重损害吸毒者的身体健康，吸毒劳教人员大都食欲不振、体质很弱、抵抗力差，在其康复、治疗的过程中营养需求量远远超过普通劳教人员。因为长期、反复吸毒，吸毒劳教人员大都不同程度的染有很多疾病需要治疗。因此，吸毒劳教人员戒除毒瘾所需药物的费用的确不是一笔小数目。然而，根据现行政策，国家对送劳教戒毒者没有收取戒毒费用的规定，劳教戒毒治疗费用又缺乏财政保障，治疗费用无来源。目前，劳教场所吸毒劳教人员的生活、医疗费用与普通劳教人员并无区别。吸毒者由于长期吸毒耗资巨大，没有多少人可以承担得起吸毒的开销，再者，吸毒人员在劳教前都经过公安机关强制戒毒，大部分还曾经自愿戒毒，有的还是强戒、自戒多次，因此可以说绝大多数吸毒劳教人员都是一贫如洗。经费压力所带来的困难是目前劳教戒毒工作最突出的问题之一。没有经费保障，劳教戒毒工作的顺利进行真可谓举步为艰。
十、关于重构我国戒毒体系的建议。
1、着手戒毒立法。当前，我国戒毒立法非常薄弱，由于缺乏戒毒工作的统一立法，自愿戒毒、强制戒毒、劳教戒毒各自为政，而自愿戒毒还缺乏有力的法律依据，这种状况严重阻碍戒毒工作的发展，迫切需要改变。立法机关应抓紧制定我国的统一戒毒法，鉴于戒毒工作涉及吸毒成瘾者的人身自由，根据2000年颁布的《立法法》，这一立法工作应由全国人大进行，不宜再以行政法规、部门规章的形式出现。
2、改革自愿戒毒。我国目前一些地方医疗单位开办的自愿戒毒机构主要是以赢利为目的，这是自愿戒毒弊端丛生的主要原因之所在。建议不允许以赢利为目的的自愿戒毒机构存在，实现自愿戒毒向公益性质的转变。
3、完善劳教戒毒。我国目前进行的以劳动教养的方式戒毒，对于遏制毒害蔓延，净化社会风气发挥着不可替代的作用，正日益引起社会各界的重视。鉴于劳教戒毒与普通劳动教养的重大区别，建议劳教戒毒从普通劳动教养中分离出来，改革为一种完全意义上的强制戒毒措施，淡化其处罚色彩。建议把强制戒毒纳入劳教戒毒体系，作为劳教戒毒工作的第一步，其主要任务是实现吸毒成瘾者的生理脱毒。待进行一段时间的生理脱毒后再转入心理脱毒和不良行为的矫治。建议根据完整戒毒过程的要求和需要，把劳教戒毒期限改为3--5年。在戒毒劳教所普遍引入治疗社区，集中戒毒医疗、管理、设备的优势，对吸毒劳教人员进行全方位的康复治疗和行为矫治，以最大限度的降低复吸率、遏制毒害蔓延。要下大力气加强劳教戒毒的“向后延伸”工作，劳教戒毒场所和社会帮教组织要注重对回归社会后的戒毒人员的善后辅导和监督工作，避免戒毒成果功亏一篑。
4、强化保障机制。由于戒毒经费的保障直接关系到戒毒工作的顺利进行，建议大张旗鼓地加强对禁毒工作的宣传力度，让全社会都积极参与戒毒工作，建立各级政府、企事业单位、家属或者吸毒者个人的全方位、多层次、多渠道的戒毒经费保障体制。建议开展类似“希望工程”的活动，着重加强戒毒经费的募捐工作，扩大戒毒经费的社会来源，切实保障吸毒成瘾者毒瘾戒断率的不断提高，从根本上促进社会风气的进一步净化。
供电所跟班学习体会（精选好文）
20xx年6月16日-28日，有幸到****区供电局**供电所进行了跟班学习，从开始的生活接待到学习过程中的关心，****区供电局及**供电所各部门领导、员工都十分热情，对于我们提出的问题都给予了细致的解释，让我感觉到了一个集体观念强，气质好，和谐一体的团队。跟班学习，可谓是受益良多，主要可以归纳为以下几点：
一、绩效管理方面
班组绩效管理优化，任务指标只考核班组长，班组长按照下达的指标安排本班的工作，合理的调整员工的工作安排。工作职责的细化实现了一个班组做好”一件事“的精细化管理，员工则通过工作任务进行考核，将员工的日常工作分类、分项量化为分数，工作任务的完成质量及需完成的任务项将直接决定了该名员工的绩效得分，真正的体现了“干多干少不一样”的考核原则。
二、优质服务方面
大力开展“牵手村居”活动，与各村居委结对，供电所领导挂点，将服务网点前移，更好的为客户提供现场上门服务，通过办理业务、派发宣传单等活动拉近了电力部门与群众的距离，也通过各村、居委的帮助保证了电费的回收工作，达到了双赢的目标。在**供电所的营业厅，宽敞明亮的大厅、整洁舒适的等候区、温馨体贴的便民区。先进的硬件设施让我们赞叹不已，每一位营业员都是多面手，即是营业员又是收费员，营业员的微笑服务、真诚相待让我更深刻认识了服务的真谛，用户只要到了营业窗口就不用转到别的地方办理业务，真正让首问责任制和一站妥得到了体现，细致完成了“内转外不转”的工作要求。
三、业扩管理方面
优化业扩流程，简化报装审批环节，安排人员分类别跟踪业务的每一个流程，确保一站妥的指标完成，实现了非居民客户新装“一日通”。对于报装负荷超过一定容量的用户安装限流器，利用限流器合理控制了用户的私自增容，既减轻了用电检查班组的工作压力又合理的控制了配变的负荷，避免了配变负荷无序的增长。利用PDA进行现场堪察，PDA通过3G网络与营销系统实时进行同步连接，在工作过程中可接收班组下发的工单，可现场修改客户的基本信息，既提高了信息准确率也提高工作效率。
四、两册管理方面
在两册管理方面，营销和运行班组都落实了“七个统一”，其核心就是通过“计划+表单”来开展班组管理和作业管理，按两本手册业务指导书对所有的作业表单进行了梳理，开展持续的作业风险评估，形成风险控制措施表，并通过作业表单落地，通过制定《工作计划》使整个工作流程及个人工作安排清淅、明确。按班组将适用表单固化到营销及配网生产管理系统中，建立现场作业信息系统，现场作业信息系统与营销等业务系统数据实时同步，数据通过3G无线上传，现场录入后办公室及时进行校验，提高了数据的准确性，如客户欠费停电，以前是在办公室打印用户欠费清单后到现场执行欠费停电，工作完成后回到系统将数据进行补录，现在是到现场后通过移动手持终端查看现场作业表单并按表单规范进行操作，在进行欠费停电操作前可以先实时对该用户的欠费信息进行查询，如果客户在这时间段已缴交电费的话则可马上取消停电操用，减少了客户的停电次数，提高了客户满意度。通过信息化表单规范了作业行为，提高了安全风险防控能力，通过手持移动终端，让作业操用简单，提高了工作效率，通过手持移动终端，实现了数据一次录入，多方共度，实现了作业现场与办公室的互动，加强了现场监控，做到了“一次把事情做好”的目标。
五、配网管理方面
配网管理主要是利用了配网生产管理信息系统实现了配网图纸管理、地理信息查询、查询统计等功能共享，并实时与营销系统、计量自动化系统、调度自动化系统、GIS等系统集成。配网生产管理信息系统的实施增强了配网信息管理的可视化程度，为不同部门班组之间的管理及信息交换提供了统一的数据标准与规范，使配网管理手段摆脱了传统的模式，为配网自动化和配网生产管理建立了一个信息平台。直接为配网规划管理、供电可靠率的执行、设备台账管理、线路图纸管理等方面服务，提高了工作效率和管理效率。在MIS系统中实现“计划+表单”的运作模式，班组的日常作业都是通过计划管理配合PDA来完成，来源于系统对作业表单现场应用的信息化支持，实现了工作任务的派发、流转用结果反馈评价的全信息化、无纸化，做到了“过程监控，事后评价”的全过程管理。
**供电所能够有如此多骄人的成绩，来自内部的优秀管理和外部发展经济社会环境的要求。他们先行了一大步，我相信在我们局领导的重视与支持下，我局也一定能不断的进步。
为了做好我所的工作，进一步提高我所的工作效率，根据我所的实际情况，我所目前主要抓好三点积极向**所靠拢。一是做好整个所、各班组及个人的年度、月度、周工作计划，这些计划要细化到每一项具体工作，让每个人都知道自己要干什么；二是努力抓好两册落地工作，明确各项工作的工作流程、工作规范，让每个人都知道自己要怎么干；三是加强人员培训，做到每人都是作业能手，独挡一面，这样才能提高工作效率，为用户提供更优质的服务，让每个人每项工作都干得好。
附件：****供电所简介
一、**街道基本概况
**街道地处**市**区东部板块，是**区的政治、经济和文化中心，是珠宝玉石首饰特色产业基地、广东机械装备专业镇、广东省村务公开民主管理示范街道、广东省教育强镇和体育强镇。辖区面积84.16平方公里，常住人口近58万人，其中户籍人口约23万人。辖21个农村社区（1个行政村）和20个城市社区。20xx年地区生产总值（GDP）为291.12亿元；20xx年工业生产总值325.9亿元。
籍着广佛同城，在“四大平台均衡发展，三山新城重点突破”的工作主题引领下，**的城市面貌发生了根本性变化，商务、人居、教育、购物、物流、美食、科创、翡翠、金融、关爱等十张城市名片不断擦亮。
二、**供电所概况
（一）机构及人员概况
**供电所现设有综合部、营业部、配电部、基建部。配电部设运维班三个、试验班一个、急修班一个；营业部设抄收班三个、计量及用电检查班一个、营业班一个分别管理**营业厅、平洲营业厅。
目前我所在编员工192人。
本科学历39人，占总人数20.8％；大专学历64人，占总人数31.7％；大专以下学历91人，占总人数47.5％。
高级职称1人、中级职称8人、助级职称22人、员级职称3人；高级技师1人、技师7人、高级工77人、中级工104人。
男职工138人，女职工54人。其中51－60岁22人占总人数11.9%、41－50岁83人占总人数43.8%、40岁以下87人占总人数44.3%。
（二）设备及客户概况
截至20xx年12月31日，我所辖区有10kV线路215回，线路总长度1179.15公里，其中架空线274.86公里，电缆904.29公里，电缆化率76.7%；公用配变1362台/833540kVA，专用配变1304台/876065kVA；城镇供电可靠率为99.9934％，同比增长0.0014%；农村供电可靠率为99.9864％，同比增长0.0172%。
截至20xx年12月31日，总供电量为22.88亿千瓦时，同比增长4.47%；当年电费回收率100%，旧欠电费回收率100%；高压报装增容量为265640kW，低压报装增容量为13990kW，高压用电客户报装增容户数为218户，低压为1217户。
目前我所共有客户18万户，其中居民客户16万户，工商业客户2万户。
（三）近年主要生产指标完成情况表
序号
指标名称
20xx年
20xx年
同比（%）
1
供电量（亿千瓦时）
21.9
22.88
4.47
2
售电量（亿千瓦时）
21.89
22.14
1.12
3
当年电费回收率（%）
99.99
100
0.01
4
全口径用户平均停电时间（小时）
1.92
0.91
-52.6
5
连续安全运行天数
365
365
0
6
10千伏线路故障率（次/百公里。年）
0.7
1.16
65.7
7
城镇供电可靠率（%）
99.9902
99.9934
0.0032
8
农村供电可靠率（%）
99.9607
99.9864
0.0257
9
配网可转供电率（%）
91.67
96.55
4.88
村务公开民主管理的做法（精选好文）
我们位于城区东北面，全村面积3.7平方公里，有16个自然村，51个村民小组，有农户2547户11750人，村设党总支，下设4个党支部，其中国共产党员162名。近几年来，特别是去年中办发17号文件下发以来，我村始终坚持把村务公开民主管理贯穿于村民自治全过程，创新实施了村级财务预算、村民代表议案制度、村级重大事项决策论证制度和村干部问责制度等载体，切实维护了广大农民群众对村务管理的知情权、决策权、参与权和监督权，有力地推进了基层民主政治建设，密切了党群、干群关系，有力促进了经济发展和社会稳定。2003年被定为XXXX市小康示范村、XXXX市“五村、四规范”建设示范村和自治区民主与法治示范村。
一、冷静反思，公开从“被动”到“主动”
我村虽然以前已经实行村务公开民主管理制度，建立起村务公开栏，制订村务公开制度，村中的财务和事务对群众进行公开。但村干部对村务公开民主管理，不同程度地存在怕事难做，怕麻烦多，怕受制约的心理，造成公开不及时、不完整，数字较粗糙笼统等，群众对此不满意，群众不信任村干部，村级班子人心涣散，缺乏战斗力。2002年我村在区委、区政府派出的指导组的指导帮助下，进行了两委换届。我们召开群众大会，充分发扬民主，由群众自己组织提名，通过“两推一选”和村委直选群众选举出了满意的两委班子领导。新的班子及时组织班子成员广泛听取群众意见，召开党员、村民代表会议，共同探讨过去村两委工作存在的问题，找出了问题的主要症结：村务公开不彻底，只流于形式，财务制度不健全，透明度不够，缺乏应有监督。我们认识到，要彻底解决存在的问题，必须主动推行村务公开，健全村务公开制度，把知事权，议事权，监督权还给群众。一是明确村务公开的内容，本资料权属文秘家园严禁复制剽窃在规定公开的内容外，根据村实际，及时调整公开的内容，如村民土地转让金，集体资产发包等情况，都必须纳入公开的内容。二是规范公开的形式、时间和基本程序。在形式上除了在固定的公开栏上实行公开外，还要根据本村的实际，利用在人群密集的地方设立临时开公栏、村民会议等形式公开。在时间上，定期公开和不定期公开相结合。一般至少每个季度公开一次，涉及到重大问题或群众关心的其他问题要及时公开。在程序上，先由村委会提出公开的具体方案，由村务公开监督小组对方案进行审查、补充完善后，提交村党支部和村民委员会讨论通过后公布。三是健全村务公开监督小组，对村务公开工作进行监督。群众对公布的内容有疑问的，可以向监督小组进行投诉。
经过完善了一系列制度后，增加了透明度，把事后监督变成事前监督，把依靠少数人的监督变成村民多数人的监督，做到村里的事由村民作主，从而从根本上解决群众反响强烈的热点、疑点、难点问题，让村民从村务公开中理解村干部，支持村干部，在党群之间，干群之间架起一座“连心桥”。
二、抓住关键，财务从“混乱”到“清楚”
由于以前制度不完善，管理不规范，村干部乱开支乱报帐的问题比较严重，连续两届村总支负责人被开除党籍。新的班子到任后，主动采取措施，在推进村务公开的道路上找准症结、重点突破。
村级财务公开是村务公开的热点和难点。过去两届村委出现问题主要症结是财务制度不健全，透明度不够，缺乏应有监督。为使村级财务真正向群众公开，全面向群众公开，实行村级财务预决算，破解难题，我村拟订了《XXXX村财务及资产规范化管理办法》，在每年年初对村“两委”办公经费、兴办集体企业经费和公益事业投入等项目奖金都编制预算，经村民代表会议通过后公布执行。在编制年度预案时，要先将编制的预案草案公布在村务公开栏，听取群众的意见，然后召开党员大会、村民大会或村民代表大会、村两委联席会议进行讨论，在获得会议半数以上通过后方能编入预算。年终决算，由村民理财小组对全年的财力支出进行审核汇总后编制成决算草案，提呈村民代表会议审查通过。年终决算时如果超出预算，村“两委”要对超支部分一一作出原因分析分析，并向村民代表会议报告，接受村民代表质询和审议，在实行财务预决算制度的过程中辅以村务公开、村理财小组审计等方法进行监督。2003年，村民代表提出“建设文化生态家园”的议案，认为应增加基础设施建设投入的预算，村两委会议讨论后认为这个议案是关系到全村人民的根本利益，群众有要求，村有经济能力，建议增加预算支出180万元作为硬化村主要道路，并把这个建议提交村民代表会议表决通过后实施。
我村实行村级财务预决算管理三年以来，平均每年村财务开支节约13万元，村招待费从后来每年四万多元降至5千元以下，既消除了群众的疑虑和误解，也还了村干部清白，得到了村干部、村民的一致拥护。通过抓好财务预决本资料权属文秘家园严禁复制剽窃算，现在财务收支这个原来的“热点”问题不热了，群众都把主要精力放在如何加快发展上，形成了全村上下齐心协力想发展、抓发展、共发展的团结局面。村集体经济纯收入以每年10的增幅递增，2004年集体经济收入达146万元，人均纯收入达3300元。农民生产生活条件进一步提高，99的农户住上砖混结构的楼房，98的农户进行厕所的改造，80的农户用上了自来水，100的农户安装了闭路电视，80的农户安装了固定电话或移动电话。
三、还权于民，管理从“独断”到“民主”
我们进一步完善民主管理、决策、监督机制，集思广益，较好地拓宽了群众参政议政的渠道，使我村村务公开、民主监督由虚向实，由重形式向重内容转变。
一是实行村民大会和村级代表议案制度。由村民代表对涉及村民自身利益密切相关的事项，向村民委员会提出建议（议案），村委会对村民代表提出的议案进行办法和答复。对其中合理的议案提交村“两委”联席会议讨论，形成可行性方案后提交村民代表大会讨论通过，不搞村党委、村委会说了算。如2002年，村“两委”考虑到村纸厂在村中间不利于排污，造成环境污染，降低了群众生活质量，村委把纸厂的问题，提交村民代表大会讨论，经过了3次村委大会反复讨论，形成了把纸厂的设备转让，把纸厂租给机电学校使用的决议。这一决议减少了村集体不良投资80万元，并使村集体每年获得了10万元的稳定收入。由于事先征求群众意见，各个环节公开民主，群众较为满意。
村民代表会议制度的实行，实现了权力下移，还权于民，由过去一个人或少数人说了算变成了群众参与，集体决策，保证了村民的权利，调动了民主管理积极性，村民对村的建设和管理提出了很多合理化建议，解决了一批群众反映强烈的热点问题。全村共投资240万元硬化13条村水泥路，投资10万元安装300盏路灯，投资60万元建设村老人院，投资380万元建设了3幢小学教学大楼及学生运动场，还加大了图书馆、灯光球场、老年娱乐室等文化基础设施，为村民提供了学习和娱乐空间。同时加大“平安村”创建力度，加大社会治安综合整治力度，成立了村警务室，组建了村治安联防队，有效地减少了偷、盗、抢现象，增加了群众的安全感，社会治安秩序明显好转，促进了村风民风的好转。
二是进一步完善监督机制，强化群众监督。首先村民代表大会和村务公开监督小组，理财小组对村集体资产和财务管理实行监督，每年年初要将监督情况向群众公布、接受群本资料权属文秘家园严禁复制剽窃众的监督。2003年初，经村民代表通过，从预算中抽调300多万元用于村主要道路的硬化和路灯安装工程，将工程款的使用情况在村务公开栏一一明细公示，主动接受群众的监督，村民对此做法很满意，认为村务透明，村干部是真心真意为民办实事，使这项工作得到了顺利开展。其次开展对村干部的民主评议，每年开展一次，评议结果与干部的奖惩挂钩。再次是建立激励机制，对为村经济建设作出贡献的干部给予奖励。同时建立责任追究制度，对村干部的工作实行任期考核和离任审计。对不履行岗位职责、不做组织分配工作、班子内闹不团结、生活作风不检点、失职造成决策失误致使集体利益受到重大损失或安全事故等情况的村干部要追究责任。
我村在村务公开民主管理方面虽然做了一些工作，但与中办发17号文的要求相比，还存在较大差距。我们决心在新的一年里，以党的十六大和十六届三中、四中全会精神为指导，更加认真扎实地贯彻落实中办发17号文件，围绕保障农民民主权利，不断推进和深化村务公开民主管理，求真务实，开拓进取，把我村村务公开民主管理工作推向新台阶。
美丽心得（精选好文）
不到一个礼拜，我见了她两次。一次是在记者招待会上，距离甚远，她高高在上，衣着光鲜，妆容细致，说话大方得体；另一次就是前几天。那天她穿着绵质T恤和牛仔裤，素面朝天，风风火火地推门进来，冲着我语速极快地说：“对不起，课下迟了！你们等很久了吧？”其实她刚刚迟到15分钟而已。我是在她说完这一串话后才真正认出她是章子怡的，因为她普通得和街头的中学生没什么两样，而且还不是特时髦的那种。
服装也是个性的表达方式
这是我们近距离的接触，她那张精致无瑕的脸焕发着青春的神采，比上妆后的她更纯净、透明。她说：“我是那种扔进人堆里就找不到的女孩儿。”但就是这样一个女孩儿，却在全球五花八门的美丽女人评选中屡屡获奖。对此，她有自己的理解，“那些评选绝不是单纯从容貌出发，而是结合了很多因素，最重要的是他们看好你在事业上的上升势头”。
章子怡眼中真正的美人是苏菲-玛索，她有着东方式的美丽面孔，脾气是任性了点，但谁都愿意包容；还有茱莉亚·罗勃兹，她的可爱在于她个性的张扬和无拘无束。恰好，章子怡身上的某些特质和这两位美人非常相似。但有的美女是越老越美丽，有的则是昙花一现，不知道章子怡是哪种？现在她已经出色地用最短的时间，完成了破土而出到大红大紫晋升为演艺圈大姐大的过程，接下来她的任务就是如何保鲜了。
二十出头的章子怡在保鲜上已经下足功夫：她不接电视剧，一年只参加两三部有质量保证的电影的拍摄；通过广告和电影来维持曝光率；和国内的娱乐圈保持适度距离，极少出席无聊派对；每一次出现都给人惊艳造型……
外表上，这个出道时被批评在衣着上没品位、乱搭配的小女孩也在一天天地完善自己，她已经懂得自己的优点和缺陷，并知道怎么穿着才能使自己更美丽。“比方讲，我的身材是娇小型的，也比较瘦，所以参加国际影展时，我不会选择穿旗袍，那是自暴其短。但另一方面，我的肩膀和锁骨是我最自信的部分，所以选择的服装会尽量去展现和突出这个部分。”
除去那些隆重的场合，章子怡平常出现在媒体面前时，更多的是挑选符合自己年龄和个性的服装。“我不是名牌的追寻者，哪有那么多钱？去年我去巴黎办事，就很少去逛那些大的品牌店。我更喜欢那些街头的小铺子，它们的设计都有自己的特色和个性。我还年轻，在穿着上不想走那种成熟、高贵的路子，它不太配我的年龄和气质，我会更注重服装的款式和颜色。服装其实也是个性的一种表达方式。”
美容要做到内外结合
在护肤品和化妆品上，章子怡却绝对相信名牌并舍得花钱。在没拍戏之前，她很少接触化妆品，天生丽质又年轻无敌，连洗面奶也很少用。拍戏以后，经常会带着妆熬通宵，明显地感觉到皮肤变差。“尤其是拍《卧虎藏龙》时，当时的天气又干又冷，连着几天下来，我觉得自己的脸完蛋了--黑黑的，干得都能往下揪皮。我真是急得要命，心想，我的脸要完了就没法当演员了。这时我的化妆师拿了面膜来给我敷上，凉凉的水水的，特别滋润，连着几天下来脸竟好了很多。那个牌子就是SK-Ⅱ。”
平时的章子怡是不化妆的，后来在拍《蜀山新传》时，因为没认真卸妆，得了毛囊炎，长了许多包包。也是从那次开始，章子怡了解到卸妆的重要性。“所以我现在特别重视早晚的洗脸。晚上是因为一天的污垢都在脸上，而早晨洗脸，则是要洗去夜晚皮肤因自身修复而分泌出的皮脂和油脂，洗掉后皮肤才有光泽。”
现在谈起护肤颇有心得的章子怡说，最要感谢的是那位给了她第一片面膜的化妆师。“他告诉我，人的皮肤从二十几岁就开始老化，所以对皮肤的保养应该在这个年龄。对化妆品、护肤品，我一直相信一分钱一分货。这方面不能省钱，一定要买最好的。”
虽然很重视对肌肤的保养，但章子怡却很少去美容院做这方面的护理。“一是没有时间，二是我觉得还是自己做比较放心。”她最常做的是足底按摩，通常一个月都会去做一两次，在她的带动下，一家人都喜欢上这种身心放松的方式。在美容上，章子怡坚持“三多”政策--多喝水、多吃水果、多睡觉。她说：
“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点才睡觉。”
她的另一项独门秘方是--“美容要内外结合，煲汤就是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。”章子怡如是说。
锻炼能磨炼人的意志力
舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经有一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。
章子怡自评自己最大的优势是“不服输的劲儿和坚持到底的毅力”。当年拍《卧虎藏龙》之初，她不被导演李安看好，戏一边拍李安一边还面试其他演员，看有没有更适合的可以把她给换掉。章子怡顶着巨大的心理压力，自个儿起早摸黑地练剑磨演技。在一场打斗戏中她的右胳膊受了伤，也是咬着牙泪水往肚里咽，却还要装作没事儿继续拍摄，以至耽误了治疗，留下了无法治愈的顽症，时常侵袭的疼痛使她不得不开始学习用左手做日常事情。
“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。
章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动，但随着知名度的扩大，在健身房里常会被人不停地打扰，所以这两年来，她已经很少去了。
女人一般都很专情
出道这些年来，除了一些她从来不承认的绯闻外，章子怡似乎一直是孤单的一个人。“我不会说我没有谈过恋爱，那太假了吧？”
小时候，妈妈怕她早恋，叮嘱她不要理男生，结果她还是违规，偷偷谈了一次恋爱。上中戏时，很多男生看她娇小，主动帮她提行李，有的还煮鸡蛋给她吃，但就是没有人追她。等她成名后，别人又都以为她有男朋友，没人敢再打她的主意，结果总是一个人。“现在我不敢想以后的事，但我不是独身主义者。如果我结婚，丈夫起码要大我10岁，甚至更多，因为这样才有安全感。而且我喜欢小孩。如果可能的话，我希望有两个孩子。两个孩子在一块，他们的童年就不会那么寂寞。”当然，她的择偶条件还包括“有头脑、有阅历、能够帮助我”。但却不包括职业是商人的男人，“我不喜欢商人，因为他们重利轻离别。”章子怡说。
虽然在大多数人的印象里，章子怡属于那种很会操纵感情，绝不让自己受到伤害的聪明人，但她却说，“女孩子碰到感情的事，都会变得愚蠢，除非你不爱对方。女人一般都很专情，而男人却可以将爱情和性分开。但如果女人不再爱这个男人时，处理两人的关系会比男人更狠更绝情。”
说到这里，她让我想起玉蛟龙反目成仇时流露出来的“狠”劲儿--她愈坏，男人就愈喜欢。她的确通过自己的个人魅力改变了西方人对中国女孩固有的认识，这不再是善良淳朴的巩俐时代，而是我行我素的章子怡时代。
说到美丽心得，我一直认为“没有丑女人，只有懒女人”，女孩子千万不能懒，一定要多运动，抓住空隙做些简单运动花不了太多工夫，持之以恒就能收效显着。
据说林志玲刚出道的时候，胸部比现在要小很多，胸型也不太完美。
在林志玲30岁的时候，她忽然很神奇地完成了“二度发育”，进而一举成为美女中的“极品”，成为娱记眼中的“台湾第一美女”。
林志玲美人计之一：每天按摩胸部
林志玲曾透露让上围“二度发育”的秘诀：“每天用手按摩双峰，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，如此日复一日努力不懈下，自然是效果显着，保证胸部会坚挺、不下垂。”
林志玲美人计之二：坚持运动
林志玲从不刻意禁食，她说：“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。时下流行的健身房，我以前也经常去。但现在一来没时间，二来健身房人太多，我一去大家都在看，我就会不自在。所以现在都不去，改在家里锻炼。不过运动真的很重要。”
林志玲美人计之三：浸浴排毒
“保持身材之道，除了做运动外，还有浸浴，后者可以排毒。另外，良好睡眠、保持心情愉快、健康饮食都是美女养生秘诀。”
1.74米的身高，34C的上围，加拿大多伦多大学西洋美术史和经济学的双学士学位，这就是在2004年忽然窜红的林志玲的三件利器—尤其是她的第二件利器，更是让媒体为之癫狂。
《乳房的历史》作者玛丽莲·亚隆曾说：“大众媒体塑造了理想的乳房，只有极少数人可以不被影响。理想的乳房必须巨大、浑圆、坚挺，耸立在如男孩般瘦削的身体上。对于大多数女人来说，这是不可能的任务，于是她们跑去隆胸，或是患了暴食症、厌食症以及其他自我厌恶的精神性疾病。”
林志玲胸前的那对宝贝儿应该算得上大众媒体塑造的“理想的乳房”的最典型代表。
一个女人费心费神地保养自己的身材当然不是什么过错，凯特·温斯莱特不是也说了嘛：“我非常在意胸部和屁股的保养，这是我扞卫一个正常女人权力的体现。我对身材的要求永远不会改变。毕竟男人都喜欢这个，不是吗？”
胸部和屁股固然重要，但对于女人来说，还有一种更重要的东西，那就是最特立独行的个性—女人只要拥有了它，即使她是“太平公主”，她照样能成为一个“迷死臭男人不偿命”的性感尤物。
篇三：范冰冰美丽心得
范冰冰给人的第一感觉就是大美女，肌肤白嫩无暇而且清透水润。那么忙碌的她日常是怎样护理肌肤呢？她跟我们分享了8个简单护肤法，让你也能拥有像她一样的美肌哦。
1、及时涂抹身体乳
在洗澡后，过高的水温或者沐浴露清洁成分都会给身体肌肤造成不同程度的干燥，尤其是小腿，所以必须在洗澡后及时涂抹身体乳。但涂抹身体乳所需要的时间太长了。
范爷教导：
可以选择一些添加精油成分的沐浴产品，现在众多的产品里，有很多的身体磨砂里面都是含有滋润的精油成分哦。你使用后，就会发现身体仍然是滑滑的而且不干燥，这样就可以省去身体乳了。更简单的DIY方法可以在洗澡的最后一步，在湿润的身体上涂抹一层橄榄油，然后再冲水，这样即使擦干身体后不涂抹身体乳也能不会干燥哦。
2、涂抹眼霜时需要配合适当的按摩
在涂抹眼霜的时候不要浪费这样的好机会，用无名指的指腹进行点压，同时要注意力度哦，这样涂抹会使肌肤更好的吸收哦。但按摩很麻烦，又要按照力度、手法。
范爷教导：
你可以使用“一步式”的眼部按摩法，这按摩法不需用到无名指都能实现。把手肘支撑在膝盖上，然后让头部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撑住眼窝，保持15秒钟左右，就能感觉到眼周肌肤酸酸的，而且会很熟，能够达到按摩的效果哦。
3、一年四季都要防晒
防晒已经可以说是渗透我们生活中了，所以无疑一年四季都是需要防晒，毕竟一年四季我们都受到紫外线的侵袭。
范爷教导：
防晒是不可缺少的任务，但如果实在不喜欢做这个步骤的话，也有办法，就是把日霜、粉底液、粉饼通通都换成带有防晒值的产品，虽然说这样的产品的防晒指数不会很高，而且防晒值也不会叠加，但起码都可以起到一定防晒的作用。有研究证明，达到一定的厚度和用量，一样能发挥到防晒的作用。
因此，所用几层带有防晒作用的产品，总是有效的。还有一个办法，就是把防晒霜和粉底混在一起用，而且必须选择倍数比较高的防晒霜。因为粉底的用量想达到防晒效果的话，是远远不够的，如果选择倍数太低的，作用就微乎其微了。
4、按摩肌肤能提升吸收力
其实按摩能使肌肤温度提升1-2摄氏度的，这温度能让肌肤的吸收力大大提升，那么涂抹的护肤品就能事半功倍。但按摩是需要一定的时间，而且手法又怕不合适。
范爷教导：
其实提升肌肤的温度不止只有按摩，还可以用热毛巾做热敷来为肌肤升温哦。如果嫌用热水浸泡后拧干会烫手的话，可以用毛巾浸湿后，用保鲜膜包好放进微波炉，用中火加热大约30秒钟就可以了，热敷同样能让护肤品更好的吸收哦。
5、敷面膜
面膜是快速的给肌肤补充养分和能量。在化妆前遇到肌肤状态不好或者上妆不贴的话，最好就是敷上面膜了。但是一早起来，哪有这么多时间敷面膜啊。
范爷教导：
其实不要以为化妆水只是用来补水或者是第二次清洁的，它是能让肌肤迅速提升水润度的神器。如果你用化妆水是为了提高湿润度的话，那就用轻拍的方法，就是用化妆水把化妆棉沾湿，然后拍在脸上，特别是干燥的地方，还可以把化妆棉在脸颊的部位用收按住hold10秒钟左右。如果连这样都懒得动手的话，就直接用3张化妆棉浸透化妆水，然后把每一片沿着纹理撕成两半，用这6片分别贴在额头、两颊、鼻子和下巴处，就是最佳的简易面膜了。
6、双脚不可忽略
在穿短裙或者短裤的时候，双脚就是我们的重点啊。所以不管是脚跟还是脚趾，也是要做好护理工作哦。之前大S推荐的磨砂板虽然好用，但是要用很长的时间磨脚，还是够麻烦的。
范爷教导：
不想再磨砂板上耗时间？可以试试这一个小秘方：在热水里面加入3勺食用醋来泡手，久而久之，手就会变得白皙柔软。不要以为这个方法只能用在手上，脚同样可以。在泡脚的温水里面加入几勺醋，再用一点带有颗粒的身体磨砂膏轻轻一搓，顽固的角质就能无踪迹了。
7、香水是女人必备的美丽武器
香水是女人迷人的必杀武器，所以在出门前，很多女士都会喷上，不仅让自己有自信，还能保持清新的香味。但是总想不起来要补喷香水，有时候临时补喷，用量也很难控制。
范爷教导：
教你一个方法能够使香味留得更持久的，就是在膝盖、小腿和脚踝处喷上香水，这样就能让香味更持久哦，而且更神奇的是，当你出现在餐厅、酒吧等这种气味很复杂的场合里，你的香水味也绝对不会给别人造成困扰哦，因为香味是从下向上，慢慢扩散开来的。
8、底妆的完美是妆容最关键的基础
不管是上班还是约会，化上淡妆，能让自己看起来更有精神、活力，底妆的完美就是最关键而且基础了。但明知化妆能够掩饰倦容而且还能让我们看起来更美丽，但是早上10分钟用来睡觉比什么都重要啊。
范爷教导：
用手指上妆是最省时间的做法。用手指在肤色容易暗淡、毛孔比较粗大的T字部位处画道粉底，然后像四周拍开、涂抹，然后再补上一点在肌肤状态较好的两颊处，就能很好提升气色哦。腮红的话就用手指在笑肌上拍上就好，不但速度快而且很自然。眼影更是简单，只需要把手指想象成“雨刷器”就可以了，在眼帘上来回扫几下就可以了，方便好用。
见习心得（精选好文）
一周的见习，到星期五为止画上了圆满的句号，见习心得体会。在这一个星期里很感谢园林三小的教师们给我的照顾和帮助。
在这一个星期内，除了最开始的2天带我的郭老师有事情要忙，我在郭老师的办公室待了两天，期间给一年级三班代了2节语文课，之后的三天我听了郭老师2节课（二年级一节，四年级一节），最后一天的下午郭老师让我给二年级以及四年级的一个班各上了一节课。在这过程中我受益匪浅。
在还没有给那些孩子上课前我设想过很多种上课的情形，有很多的构思，但是在我给他们上课的时候都没怎么能用上，因为那些虽然想法很好，但是，不太适用于这个年龄的孩子。小学生，特别是四年年级之下（包含四年级）的学生来说，最最重要的还是课堂的纪律问题，可以借用一些其它的方式来增加音乐课堂的乐趣，但是不要弄太多的噱头，因为孩子们的注意力很容易被那些噱头从音乐课上给转移开了，从而导致课堂失去控制，我们不好从新掌握课堂的稳定。而且一节课的时间只有短短的35分钟，所以我们更应该好好的把握住这仅有的时间，在上课的时候应该尽可能精简的把我们要教的重点问题和他们要注意的地方给他们指点出来，或是引导他们自己找到。
特别是一年级的学生们，最是不好管理的，非常的活泼好动，注意力集中的时间最短暂，不能坚持，对于一个新老师上的课能乖乖听了一节已经是很不错了，她们还非常的热情好问，因为我是以一个新面孔出现在她们班上上课，据我的观察。是她们对我的好奇心使得她们在第一节的课的时候很安分，但是当她们发现接下来的第二节课还是我在给她们上课的时候，她们开始有动作了，因为这也是下午的最后一节课了，没有什么学习任务给她们，有个别的同学就开始不安分了，离位走动、欺负女生、“打架”之类的频频上演，我真的快镇不住了！在这个时候我深刻的体会到了，为什么我老在办公室听到他们的班主任上课一直吼她们了，而且那老师还是带着麦克风吼的……我当时心里的想法是：这边的老师好凶呀，
二年级的学生又比一年级的学生好一些些，但是还是纪律问题，一不注意他们就开始乱，在听二年级2班的音乐课时我就发现，这些孩子都挺聪明的呢，因为老师给他们听了几遍音乐，他们就能跟着哼唱了，再听几遍就基本都能唱出来了，所以对于一些不难唱的歌曲，我们在给他们上课的时候可以适当的省略教唱的环节，只要把这个歌曲的难点节奏和难点小节，或者是生字生词给他们指点出来就可以了，剩下的一些时间可以用来做其它的课程安排，比如，我听课的这首音乐《小鹿，小鹿》的教材设定就是音乐游戏，在他们唱会这首歌曲之后，我们可以教会他们用这首歌曲来做一个游戏，让大家有得唱又有得玩。
四年级的学生因为处于一个半大不小的年级，比低年级的学生能理解的多一些，但是喜欢起哄的情形还是没有改变多少。可是这个时候我们已经可以运用班长或者音乐小组长来配合我们管理这堂音乐课，四年级的音乐课我听的是《小小守门员》的课程，这节课，老师给他们指点的是两拍子的后附点节奏（XX.），让同学们在那唱的时候不要慢了也不要太快，把音值唱准。
最后我上的2节音乐课，一节是二年级3班的，上课内容按照课程跟进还是《小鹿，小鹿》，总的来说还是挺好的，就是课堂纪律的管理还是欠缺一些，他们实在是闹啊，我一个人的声音压不住，哎！对于第一次正式上音乐课的我来说，自我感觉还不错。第二节上的是四年级2班的课，上课内容按照课程跟进是《乌鸦与狐狸》。我分析了一下这节课，《乌鸦与狐狸》的教材设定是音乐表演，不只是要会唱还要加些表演进去，但是就这个曲子来看，需要2个课时来完成，第一节课先教演唱，第二节课再加上表演，这样这个课程就很完美了。下午的这2节课是郭老师临时让我上的，因为时间有限，我不能给大家弄表演这一块的内容，临场发挥，在大家都唱得差不多的时候，我给他们分了一下任务，分角色演唱，挑选了6名女生唱小乌鸦的部分，全体女生唱小乌鸦的合唱部分：挑选了6名男生唱老狐狸的部分，全体男生唱老狐狸的合唱部分：最后的齐唱是大家一起唱。听了一下效果还是不错的。要是能再唱熟一些那就更好了。《乌鸦与狐狸》这个曲子曲风诙谐，而且很有教育意义，音乐多处使用了装饰音，在老狐狸的演唱部分里，多处使用了临时变音增加了这首音乐的娱乐性。
园林三小对于同学们的学习是很重视的，在四年级以上的教室里面都安装了电脑，方便教学，虽然不知道是不是为了音乐课专门安装的，但是对于音乐课的学习有很大的帮助。一周的时间让我们见习，我觉得有些仓促了，因为临近期末老师们也都有很多的事情要忙，而且一个星期一个老师的课也不怎么多，如果见习的时间能够长一些我觉得可能可以更好的了解到一些教学经验，实际上，小学的音乐教学还是在于管理课堂的秩序，让学生能够安静的听我们授课，再适当的让他们活跃，就在于这个尺度的把握，只是这么几节课，确实还不能把握住上课的节奏，还有掌控好课堂的气氛！！！而且我觉得可是试试让我们在一个学校见习一段时间再去另外个学校见习，这样能更好的让我们学习一些经验，虽然这次见习有分成4个组，每个组去一个学校，最后大家在班会上交流经验，虽然有些我们听着感同身受，但是还有些东西还是需要我们切身体会才能了解好的。
这次的见习相信大家或多或少都有些感受，希望能够为大家以后的工作带来帮助。
20xx年的5月至6月期间，本人在湛江师范学院附属中学实行见习，我所在的见习班级是八年级3班。期间，我主要的工作包括以下三个方面：第一、通过与老师的沟通和观察了解一名教师的主要工作与及深思优秀教师的管理与教学工作。第二、通过听课与记录学习优秀教师的课堂管理与课堂掌握，认真研究学习老师们的教学技能。第三、批改学生作业与试卷，试图可以从中了解学生的实际学习情况。
首先，我们所接管的八年级3班的学生是全年级较为调皮的，也是最难管理的，我认为能够拥有一个如此恶劣的见习环境是非常幸运的，因为这样的教学环境是最接近我们以后的教师工作的环境。并且，我还跟着其它组的队员也随之观察学习其他班的老师的教学工作。所以在心态上，我第一时间就认为这是一次有价值的见习。下面就对我这一次的见习做一个总结吧！
课堂管理之我见
在这一次的见习中，我深刻地体会到当一名人民教师的不容易。无论是在对学生的管理或者是课堂管理上都要花费很多心思。而我在这次见习中认识到这么一点，对不同的班级面对不同的学生要有不同的教育方法。
在83班这个相对难以管理的班级中，班主任是一名语文女老师，她对学生的管理是相对比较严格的，学生上她的课是很安静的，也是比较配合她的，即使如此，虽然她对学生是表较严格的，但是她上课时既有威严也不失风趣幽默。她课后告诉我们，无论你面对的学生多难管理，无论你对他们有多狠，始终都要记得不要歧视学生，要多鼓励学生。学生管理是一门深奥的课程，我们要在以后的实习或者工作中要谦虚多请教老教师。
而在82班这个优秀的班级中，学生大多数都是尖子生，都是属于以学习为本的好学生，所以学生课堂管理相对来说是比较轻松，老师在课堂上将更多的心思花在引导学生积极思维与及设置多种不同类型的习题上，整节课都是在题海中度过。
在81班，是我在见习期间听课的时候感觉最难受的一个班，在这个班中，课堂纪律严重混乱，学生在课堂上任意喧哗甚至任意走动，严重干扰课堂教学，我们在听课时也是无可奈何，并且绝不可以走神，因为只要你一走神就难以跟上老师的节奏了。可以说课堂纪律严重缺失，不过即使如此，我还是从中学到了不少东西。例如，即使课堂纪律如此恶劣，林老师还是有很好的应对办法，他会经常提醒学生注意纪律，同时他还是可以把教学时间分配成十分适合。如果你听他的课，你会不得不佩服他的镇定与从容，可知道在这样的环境下还能保持良好的心态实在难能可贵。
通过学习与对比几个班级的老师们的课堂管理方法，我想到了一句名言：“因材施教。”三位老师的不同方法让我受益匪浅。是的，课堂管理是一门深奥的学问，以后我还得继续努力认真研究。
经过三年纸上谈兵式的理论学习，终于盼来了上战场一展拳脚的机会。两个多月的见习下来，所获颇丰，心得体会也不少。现就在医院如何学习这方面拣一两点本人感触较深的来谈谈。
一、与带教老师的沟通与交流
相信每个到过医院见习的同学都知道在医院与带教老师的关系非常重要。这一点在到医院之前，上至谭书记，下至师兄师姐也都反复提醒我们这一点。可真正到了医院后，才发现这其实是一门很大的学问。我在省中医见习，门诊的医生一天要看几十个病人，病房的医生一天也得分管十几张病床，一天下来，带教老师忙得根本没有时间同你“神侃”。
几周以后，我发现，其实天无绝人之路。只要老师认为你是块“可造之材”，他们就会很乐意教你。关键是我们在每个科都只有一周的时间，怎样让老师在最短的时间内发现你这块“和氏璧”呢？就我自己个人经验来说，方法有二。
首先，是一语惊人法。如果你能积极的就本科的某种常见病阐述你自己的认识和见解，虽然很难讲得很透彻、深入、准确；又如果你能及时而正确地回答出老师在查房时提出的问题，即使分析得不够全面，也都会让老师觉得你是个会思考的学生，老师通常会比较愿意给这种学生讲课。这一点我有着切身体会。我在针灸病房的时候，我的带教老师带有一个研究生，一个七年制的同学，还有两个二院实习的师兄师姐和我一个见习生。刚开始的时候，我真的很被动，因为是第一个科，所以也不知所措。机会来得很偶然，有一天主任查房时，主任突然提问“腰四穴”是什么？这可难倒众人。刚好我在之前看过司徒铃教授的书，凭记忆答对了。并且，主任接下来的几个问题我都正确回答了。自那天后，我的老师就深刻地记得有我这个见习生的存在了。
上一个方法也许不好掌握，它除了要求要有扎实而广泛的知识作为基础外，多少还有点运气成分的存在。接下来的这个方法则是每个人都能做的到的，就是勤快。俗语说：勤能补拙。每个老师都会喜欢勤奋实干的学生。我第一天到按摩科的时候，带我的老师满腹牢骚，毫不给面子地说我们针推学院的学生是最没素质的，弄得我又委屈又生气。后来才了解到原来在我之前我们学院有个师兄跟着他实习，但整天都偷懒，有时甚至都没去上班。那时我就暗下决心，一定要用一周的时间改变老师对我们的看法。所以每天我都提前了半个小时到诊室，把老师上班前的所有准备工作都做好，老师一到诊室就可以开工。老师忙的时候，我就用在病房学到的医院常规帮他接诊部分病人，这在一定程度上减轻了老师的工作量。一周不到，老师就已经改变了他对我们看法，那天他高兴的说我们一点都不比实习生差，后来遇到典型的病例他甚至会主动叫我过去看、给我讲。当然以上两种方法能奏效的前提是你必需打从心里尊重带教老师，遵守纪律，热爱学习。
二、自己把握机会，积极主动学习
这是非常重要的。在医院里，进修生、博士生、研究生、国内外的实习生、见习生都很多，若你自己不积极主动地争取机会，根本就什么都学不到。当然，这也是有窍门的。
首先你可以主动要求跟老师值夜班。因为老师在晚上通常会比较有空，可以有时间给你开小课；若遇到有病人需要抢救的时候，你还可以看老师在紧急情况下采取何种措施、怎样用药，这些都是多科知识的综合运用，这对每个医学生来说都是宝贵的学习机会。当然，值夜班还有许多好处，这就需要你们自己去慢慢发掘了。
其次，如果你的带教老师实在忙不过来，就别什么问题都找老师。其实在病房还有很多很好的老师，就是那些博士、研究生。我在心脏内科见习的时候，就有两个研究生“老师”，他们的基础知识都很扎实，动手能力也很强，更重要的是，他们有时间、有耐心、也愿意给你讲课。在那段时间，我得到了很大的启发。
三、学习内容的把握
在病房见习时到底要学些什么呢？相信现在还有很多人都不清楚。我自己当时也是混混沌沌，到了肿瘤科以后，带我的老师才一语点醒梦中人。他告诉我其实在病房除了多见些病种外，还要学习老师的医嘱、化验单如何开，甚至只是记记药名等都对我们有很大帮助。我才如梦方醒发现，在那之前，我除了动手能力有所进步外，这方面掌握的确实不多。还有，在病房，一个病人身上往往都综合了几种疾病，只要你能好好把握，认真复习，就能学到知识。我在内六的时候，就有个小孩是因腮腺炎并发睾丸炎、病毒性心肌炎而入院的，仅收他一个病人，我就掌握了这三种病常见体征，并且由于有理论与实践的结合，印象非常深刻。这是以前在学校单纯的理论学习所不能比拟的。类似的例子举不胜举。只要你懂得把握，在医院处处都有学问，处处都有学习的机会。
路见偶感（精选好文）
黄雅芸
今早路过一高中，一眼瞥去，门面气派，道路宽敞，还有两棵壮实的蓬勃大树。看到绿色便忍不住慢下脚步，驻足片刻，准备在此好好欣赏一番，眼光却被道路另一侧的电子大屏吸引了去，赫然四行鲜红大字，前两行印象不深了，后两行是——“十年寒窗无人问，一朝成名天下知”。
想来，学校是想以此来激励高考学子的吧。然而，在我读来，却完全不是滋味。
那两行鲜红，似乎在向我诉说着什么、表白着什么。古往今来，多少读书人皓首穷经痴痴追寻，一代代莘莘学子生命不息战斗不止，都是为这两行字做的真实注解。可是，我感觉到的，并非心潮澎湃、血脉贲张，而是不寒而栗、深深忧虑。
我们的教育教学，研究最多的问题是“教什么”、“怎么教”，随着课程改革的深入推进，教师们也越来越多地讨论起学生“学什么”、“怎么学”，可是，却始终没有很好地回答一个问题：“为什么教”或“为什么学”。
我们的孩子们，从踏进校门的那一刻起，就被教育“要好好学习”，懵懂的儿童乖顺地进入既定轨道。在十几年的学生生涯期间，他们识字、认数，学了一门又一门的知识……而这一切的目的竟然只有一个——“十年寒窗无人问，一朝成名天下知”！
首先，读书是苦的！读书好苦啊！“十年寒窗”，不仅苦，还苦得天经地义，苦得理直气壮！难道我们非得让孩子们觉得读书是一件极其受罪的事情才对得起他们吗？
其次，苦读是为了成名！这样非人的折磨忍耐了足足十年，靠什么来偿还失去的岁月和幸福？那就是，“一朝成名”！难道，读书的本身就毫无乐趣？一朝成名就是终极目的？没有成名的怎么办？成了名的又如何？
再次，成名的好处是“天下知”！这样的虚荣、浮夸，将直接带来自我膨胀和自私白利。为什么就不能安安静静、自得其乐，不为人知而各得其所？
一连串的问题炙烤着我的心。这两行鲜红，说明了什么？！它不为人的健康幸福生活（包括当下的和未来的）服务，还无耻地诱导人去追逐那出人头地的渺茫又无聊的机会！我们的学校，竟然还如此堂而皇之、大张旗鼓地把它挂在门头！这种“好心好意”的愚蠢行径，真是更加不可救药！多少学子一天天地从它面前走过来走过去，或许，它真的钻进了某些孩子的心里，成了他们的励志名言、人生信条、做事准绳。
在清晨的街头，与这样的鲜红相遇，不是一个道听途说的笑话，而是一个无比真实的悲剧。
听课体会（精选好文）
在一个活动结束后，我们或许需要写一篇心得感悟。写活动心得体会可以将自己的感悟条理化，到底如何才能写一篇优秀的活动心得呢？小编收集并整理了“听课体会（精选好文）”，希望能对您有所帮助，请收藏。
听课体会周三上午，我们去三马路小学听了代老师的课。她讲授的是三年级起点新标准英语第二册第二模块第一单元，即：Module2Unit1They’remonkeys.听后感触颇深，受益匪浅。首先，让我感触最深的是：代老师的语法教学很有特色。因为语法教学一直困扰着我们，不知该怎么把握。她没有生硬地讲解，而是运用形象直观的教法，如：bookbooks;penpens;pencilpencils;windowwindows;运用学生身边熟识的物品，很容易得使学生理解了名词变复数的概念。自然，本课的重点单词monkeymonkeys;lionlions学生也就理解了。其次，根据本课的教学目标，代老师做了精心的板书设计。她把重点句子进行板书，并特意将生单词板书在四线格内。做到重点突出，对比鲜明，便于学生对知识的类比记忆。如：big对应small;fat对应thin;a和an的区分;this和they的区分。再次，代老师自然亲切的教学语言，丰富的肢体语言，拉近了师生关系，学生大胆表演，积极展示，课堂气氛被调动起来，课堂活动形式多样：个人表演，小组竞赛表演，大组之间的竞赛，课堂评价贯穿始终。实实在在的课堂展演，让我们觉得真实的就是最好的，扎实的基本功教学才是我们不懈的追求。
美容心得（精选好文）
爱美是女人的天性，脸部的护理美白对于爱美女性来说更是需要精心呵护。女性到了一定年龄后由于生理等原因身体脸部都会出现一些变化。脸部再也没有小时候那么白净、水润，富有弹性等，这时我们只有通过后天的护理来改善了。
第一类功效：使皮肤光洁、细嫩
1（蜂蜜+水）
蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。
2（蜂蜜+醋）
蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
3（蜂蜜+鸡蛋+橄榄油）
蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去，每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩，青春焕发。
第二类功效：减少皱纹，紧缩面部皮肤
4（蜂蜜+苹果+乳脂）
将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。
5（蜂蜜+鸡蛋清）
蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。
第三类功效：去斑
6（蜂蜜+甘油+水+面粉）
蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。
功效：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。
7（蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水）
蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。
功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。
第四类功效：保湿
8（蜂蜜+奶粉+鸡蛋清）
蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。
功效：对皮肤干燥有明显效果。
总结：爱美是女人的天性，脸部的护理美白对于爱美女性来说更是需要精心呵护。女性到了一定年龄后由于生理等原因身体脸部都会出现一些变化。脸部再也没有小时候那么白净、水润，富有弹性等，这时我们只有通过后天的护理来改善了。
女人需要保养；没有丑女人，只有懒女人。美丽需要及时，美丽需要坚持。天然的女孩最可爱。
每个人都喜欢赏心悦目的事物，于是或多或少的，自觉或不自觉的，我们都想把自己变美。然而，局限于许多因素的阻碍，我们没能成功。因此，佳芙迩以自己的实践经验，来向大家介绍几种有效的美容方法。
今天说到的这些方法不像那些美容书所介绍的那么复杂，也不会难以取材。它们全都本着简单、家居、生活化、低价、普遍、方便，实用性强等的原则，并经过很多妹子的亲身操作，绝对安全，长期有效。
有着“肌肤天使”之称的橄榄油，相信大家应该很了解吧？她可以美发美肤而且有营养，既能吃又能涂，可以说是实用至极。干燥时涂橄榄油能迅速滋润皮肤；用橄榄油加沙糖可进行面部磨砂，起到去角质，活肤养颜的功效。橄榄油在超市有得买，意大利和西班牙的最佳，纯度越高越好。因而建议你们买初榨的橄榄油，不要买化妆品类的，由于经过加工，养分会流失，而且很贵，只要买食用橄榄油使用就可以了。还有，橄榄油十分耐用，四十块一瓶的能用一到两年。
说到了面部护理，那佳芙迩就再向大家介绍一些美容方法。
相信很多人家里都有珍珠粉吧，旅行常常会买到，不然到超市好像也有得买，记得，越细越滑越好。把珍珠粉加到蛋清里或者蜂蜜中做面膜，效果超好，珍珠天然的神奇功效合着蜂蜜、蛋清中的营养成分，能使你的脸白里透红，细滑滋润喔。
不过，妹子们要注意清洁干净，否则营养过剩会导致皮肤起脂肪粒的可能性增加；脂肪粒在现时还没有彻底有效的方法去除，脂肪粒堆积会恶化皮肤环境，所以我们使用护肤品时记得要涂抹均匀，这样就能大大减少起脂肪粒的机率，还有助营养被充分吸收！珍珠粉我不主张食用，由于我担心珍珠粉磨得不够细，或者珍珠源不够好的话，会对人的健康造成不利的影响。
我有一个神奇的一分钟洗脸法，有着按摩放松脸部，彻底洁面的作用，不过这里很难表达。
想减少眼纹和眼袋的朋友，推荐你们经常用手指推推眼睛的淋巴节，大概就是眼眶的位置。这样做能促进眼睛的血液循环，当然，更重要的还是要睡够。
我们应该意识到，内调比外用更重要。内调是标本兼治的方法，因此，我们必须要饮食均衡，多吃青菜。青菜里面的粗纤维对肠胃有益，促进排遗通畅。对于那种食肉兽，我得警告她：小心缺少必要维生素，小心常起脂肪粒。除此以外，排便不畅，体内毒素会堆积如山、与日剧长，这将诱发一系列的身体问题……
希望大家谨记，美容一定要有恒心。没有一天变美的人，却存在逐渐改善的可能。
我从二十岁上大学开始就有了护肤的意识，下面我给大家介绍一些我的美容心得吧，希望姐妹们的皮肤会和我一样好。
我的皮肤一直一般，而且有一些先天的雀斑，所以二十出头的时候用了一些美白产品，但不知道是本身到了年龄就要长痘了，还是一些不好的美白产品闹得，二十出头开始长痘。从此我开始了十年的小白鼠生涯，试过的保养品那是无数滴，从不刺激的小护士维他蜜、治疗痘痘的专用药性面霜，到后来比较贵的娇韵诗，铅碧，HR，雅士兰黛等，这种比较贵的也各种试了五年左右。
现在终于找到了一些比较好的产品（当然是以我的混合有痘皮肤来说的），是牌子的混和品，而不是一个牌子的，都是经过试验后，在一个牌子里觉得好的东西就留下一直使的，也就是找到了不同牌子里适合自己的产品吧。
比如说面霜，我用过的可以说无数，我有过各种的购买意图，变着方法试如何去痘，比如我会买一些无刺激的，比如比较便宜的面霜，比如小护士，尼维亚，就是在我可以有能力买大牌的以后，也曾经尝试过用回这些，看看是不是因为我用的东西太营养太刺激了，才导致皮肤有问题，这是我妈妈的理论。
但是事实证明，不刺激的产品虽然可能不会激化皮肤问题，但是等你用过大牌子就知道了，太也没有给肌肤什么养分和新生的机会，岁数大些，你会明显感觉这样皮肤质量不行。
我也曾经用专门制痘的面霜来代替普通面霜，但是其实是一样的道理，痘痘可能短期有所抑制，但是皮肤质量会很差，而且治表不治本。后来用了一些大牌子的面霜，我才体会，不是要用去痘功能的面霜去痘，而是要一个没写着这项功能，但是从实际上改善你皮肤质量的面霜，去痘就是个副产品，而且你还可以收获健康而光泽的肌肤。美白也是一样，不是说有这个功能的才好，肌肤建康了，自然由内至外健康白皙，这才是健康的美。
我通过试用比较，在我用过的里面，现在感觉最好的是希思黎的全能乳液。用后滋润舒服，皮肤状态很好。你也许会说，这个这么贵当然好了，其实有些大牌的某些产品也不好使的，不是大牌子的什么都好。不果这个全能确实好。我也还比较喜欢娇韵诗的多元面霜，但是和这个全能比，也还是明显有区别。
