快速学习计划

2026-03-18

快速学习计划(热门11篇)。

快速学习计划 [1]

在学习时间不够的情况下，我们还可以采用快速阅读的预习方法。阅读时对课本不全读，而是根据具体情况摘要的阅读，掌握新课知识结构、条理基本内容、建立结构框架，以便上课时做到心中有数。

这里介绍两种快速阅读的预习方法：跳读法和由果及因法。

一：跳读法

预习课文、历史、政治等文科科目可以采用跳读法。跳读法一般要注意以下几点：

1.建立一个基础

在开始读一篇课文之前，先花几分钟思考一下它的题目，并看一看课前的提示，小标题黑体字等重点内容对课文的内容先有个总体的认识。

2.跳跃式的阅读

在阅读过程中，要以理解为前提，抓住关键句子，迅速进行分析综合，理解文章的内容。要保持灵活的节奏，遇到思想丰富的段落要放慢速度；遇到可以加快阅读的内容，则要不失时机的加快速度。

3.把握中心思想

在跳跃式的阅读中对文章有了概括性的认识，然后用自己的话概括一下，这篇课文讲了什么内容，表达了什么中心思想。

4.尝试列出提纲

最后，简要思索一下，这篇课文大致的线索，可以分为几个层次，抓住每个层次的关键点，列出读书提纲。

二：由果及因法

在预习数学、物理、化学等理科科目时，可以采用由果及因的方法进行快速阅读。

首先，快速扫描一下要预习的章节，把这一章的主要概念、定理、公式在课本中划出，或摘录在笔记本上。然后，不必仔细的按顺序每字每句去读，比如预习一个定理，可以简略的看看这个定理前面几行的课本内容，如果觉得可以理解这个定理了，就可以进入下一个内容。通过这种方法，由果入手，去寻找因，以重点带动全部，快速把握课文内容。

快速学习计划 [2]

1、容易颓废：

任务太难了，明天再做吧。明日复明日，一拖再拖。

解决办法：把任务分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度；推迟自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务。

2、完美主义型的拖延者：

做事情要尽善尽美，所以不愿匆忙开始。

解决办法：允许不完美的存在，每有一点进步都鼓励自己。意识到自己不可能不犯任何错误，因此不必要求自己达到完美。

3、自我贬低：

常常不能很好地完成任务，自己的评价越来越低，当自己能很好地完成了任务时却认为是运气。

解决办法：对自己有信心，接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。

快速学习计划 [3]

儿童快速跳绳教学计划

随着儿童健身意识的加强和全民健身运动的推广，越来越多的儿童开始加入跳绳的行列。跳绳是一项简单又富有趣味性的运动，可以锻炼儿童的身体素质和协调能力，提高儿童的认知和注意力。但是对于很多初学者来说，跳绳还是一项有一定难度的运动。为此，我们制定了一份针对儿童快速跳绳的教学计划，旨在帮助儿童快速掌握跳绳的技能，享受跳绳带来的乐趣和锻炼。

一、初步准备

1.选购跳绳：根据儿童身高选择跳绳长度，选择质量好、轻巧的跳绳，便于掌握和操控。

2.场地准备：在开阔的场地或室内空地设置跳绳专用区域，确保儿童在跳绳过程中不会受到周围物品的干扰和伤害。

3.着装准备：儿童运动服可舒适自由，鞋子选择底部柔软、偏轻的运动鞋，减轻跳绳对脚部的压力。

4.热身准备：跳绳前进行适当的热身运动，如避免受伤，提高身体的柔韧度和体温。例如：俯身触脚、弓箭步、高抬腿等。

二、基本动作

1. 单脚弹跳

跳绳的基本动作之一是单脚弹跳，要求儿童右脚或左脚先跳一下，然后在下一跳进行交替。当一只脚离开地面时，另一只脚稍偏向前方，以便跳跃。初学者可先一只脚单独练习弹跳，熟练后再进行交替跳。

2. 双脚弹跳

双脚弹跳是跳绳的基本动作之一，要求双脚同时跳跃，两只脚离开地面的高度要一致，节奏要稳定。注意膝盖需要自然弯曲，全身放松，不要太紧张。

3. 交叉绳

交叉绳是跳绳的高难动作之一，要求儿童能够在绳子飞速旋转的过程中，交替换手持续跳跃。初学者可以先行练习保持一个固定动作，例如双脚弹跳，然后在这个基础上逐渐增加交叉绳的难度。

三、技巧练习

1. 视线平视：练习跳绳时应将头部保持平视，此举有助于提高跳绳的节奏和低碳水化合物，减少手抖和视觉疲劳。

2. 双腕交替旋转：跳绳旋转的力度和频率取决于手腕的灵活性和协调性。训练时，应采取双腕交替旋转的方法，以帮助儿童加强手腕的协调性和掌控跳绳的旋转频率。

3. 瞬间停留：快速跳绳往往需要准确掌握时机和速度，儿童可以通过瞬间停留的方式，让绳子在空中稍作停留，从而更好地把握跳绳的速度和节奏。初学者练习时可以通过频繁地试错和调整，逐步提高停留时间和频率。

四、注意事项

1.跳绳时应保持呼吸稳定，不要过度用力，以防止出现气喘和胸闷的症状。

2.初学者练习时应适当降低跳绳的难度，不要过于急躁，以免造成意外摔倒和受伤。

3.练习结束后，应做好拉伸运动，放松肌肉，有利于避免肌肉和关节的拉伤。

总结：

儿童快速跳绳教学计划旨在帮助儿童顺利掌握跳绳技巧，设置了初步准备、基本动作、技巧练习和注意事项四个部分，让儿童在跳绳过程中感受到运动的乐趣，增强身体素质和协调能力。希望家长能够密切关注儿童的健康成长，引导他们积极参与有益健身活动。

快速学习计划 [4]

第一：涉及的账户，分析经济业务涉及到哪些账户发生变化;

第二：账户的性质，分析涉及的这些账户的性质，即它们各属于什么会计要素，位于会计等式的左边还是右边;

第三：增减变化情况，分析确定这些账户是增加了还是减少了，增减金额是多少;

第四：记账方向，根据账户的性质及其增减变化情况，确定分别记入账户的借方或贷方;

第五：根据会计分录的格式要求，编制完整的会计分录。

此外，要勤，多学、多问、多练。

1)首先从会计科目入手，背熟科目核算内容。

2)学习记账规则和记帐流程，学习会计制度，学习基础知识。

3)多练，多积累实际经验。

4)及时了解各种财税政策，拓宽知识面。

5)注意灵活运用，逐步做到精准核算，合理避税。

同时，要想快速掌握会计分录的正确应用，不能靠死记硬背，也不能以某一会计教材给出的举例分录来作为万能的金钥匙，可参照以下几个方法：

1、在理解的基础上记忆。

2、结合经济业务来来捋顺各科目之间的对应关系。

3、把所有的经济业务归类，找出各类经济业务涉及的会计科目，搞清在哪里用那些会计科目进行账务处理。

4、联系会计准则，结合会计科目弄清各科目核算的内容。

5、重点的掌握资产减值、公允价值变动、递延税项、或有负债等账务处理。

6、理清成本归集与分配、成本结转、损益结转、各项税费的计提与核算。

7、多做一下账务处理练习，强化记忆内容。

快速学习计划 [5]

理解活动目录，需要了解其有关名词，如下：

1) 名字空间:

从本质上讲，活动目录就是一个名字空间，可以把名字空间理解为任何给定名字的解析边界，这个边界就是指这个名字所能提供或关联、映射的所有信息范围。通俗地说就是在服务器上通过查找一个对象可以查到的所有关联信息总和，如一个用户，如果在服务器已给这个用户定义了讲如:用户名、用户密码、工作单位、联系**、家庭住址等，那上面所说的总和广义上理解就是“用户”这个名字的名字空间，因为只输入一个用户名即可找到上面所列的一切信息。

名称解析是将名称转换为它所表示的对象或信息的过程。举例来说，在一个**目录形成一个名字空间中，可以从每一个**户头的名字可以被解析到相应的**号码，而不是象现在一样名字是名字，号码归号码，根本不能横向联系。windows 操作系统的文件系统也形成了一个名字空间，每一个文件名都可以被解析到文件本身(包含它应有的所有信息)。

2) 对象:

对象是活动目录中的信息实体，也即通常所见的“属性”，但它是一组属性的集合，往往代表了有形的实体，比如用户账户、文件名等。对象通过属性描述它的基本特征，比如，一个用户账号的属性中可能包括用户姓名、**号码、电子邮件地址和家庭住址等。

3) 容器:

容器是活动目录名字空间的一部分，与目录对象一样，它也有属性，但与目录对象不同的是，它不代表有形的实体，而是代表存放对象的空间，因为它仅代表存放一个对象的空间，所以它比名字空间小。比如一个用户，它是一个对象，但这个对象的容器就仅限于从这个对象本身所能提供的信息空间，如它仅能提供用户名、用户密码。其它的如:

工作单位、联系人**、家庭地址等不属于此对象的容器范围。

4) 目录树:

在任何命名空间中，目录树都是容器和对象的层次结构。树的叶子和节点通常是对象，而树的非叶节点是容器。目录树表示对象的连接方式，还显示从一个对象到另一个对象的路径。

在activedirectory中，目录树是基本的结构，从每个容器开始，逐层，可以形成子树。一个简单的目录可以形成一棵树，一个计算机网络或一个域也可以形成一棵树。

5) 域:

域是网络系统的安全性边界。在独立的计算机上，域即指计算机本身，一个域可以分布在多个物理位置上，同时一个物理位置又可以划分不同网段为不同的域，每个域都有自己的安全策略以及它与其他域的信任关系。当多个域通过信任连接时，active directory可以由多个信任域共享。

6) 组织单元:

在域中特别有用的一种目录对象是组织单元。组织单位是可以将用户、组、计算机和其他单位放入active directory的容器。组织单位不能包含来自其他域的对象。组织单位是可以分配组策略设置或管理权限的最小操作单元。

使用组织单元，您可在组织单元中代表逻辑层次结构的域中创建容器，这样您就可以根据您的组织模型管理帐户、资源的配置和使用，可使用组织单元创建可缩放到任意规模的管理模型。可授予用户对域中所有组织单元或对单个组织单元的管理权限，组织单元的管理员不需要具有域中任何其他组织单元的管理权，组织单元有点象nt时代的工作组。

7) 域树:

域树由多个域组成，这些域共享享同的表结构和配置以形成一个连续的名名空间。树中的域通过信任连接，并且active directory包含一个或多个域树。域树中的域层次越深级别越低，一个“.

”代表一个层次，如域就比这个域级别低，因为它有两个层次关系，而只有一个层次。域树中的域通过双向传递信任关系连接。由于这些信任关系是双向的而且是可传递的，因此在域树或树林中新创建的域可以立即与域树或树林中每个其他的域建立信任关系。

这些信任关系允许单一登录过程，在域树或树林中的所有域上对用户进行身份验证，但这不一定意味着经过身份验证的用户在域树的所有域中都拥有相同的权利和权限。因为域是安全边界，所以必须在每个域的基础上为用户分配权限和权限。

8) 域林:

域林是指由一个或多个没有形成连续名字空间的域树组成，它与上面所讲的域树最明显的区别就在于这些域树之间没有形成连续的名字空间，而域树则是由一些具有连续名字空间的域组成。但是，域林中的所有域树仍然共享享同的表结构、配置和全局目录。域林中的所有域树通过kerberos 信任关系建立起来，所以每个域树都知道kerberos信任关系，不同域树可以交叉引用其他域树中的对象。

域林都有根域，域林的根域是域林中创建的第一个域，域林中所有域树的根域与域林的根域建立可传递的信任关系。

9) 站点:

站点是一个网络位置，包括一个活动目录域服务器，通常是一个或多个通过tcp / ip连接的子网。站点内部的子网通过可靠、快速的网络连接起来。站点的划分使得管理员可以很方便地配置活动目录的复杂结构，更好地利用物理网络特性，使网络通信处于最优状态。

当用户登录到网络时，活动目录客户机在同一个站点内找到活动目录域服务器，由于同一个站点内的网络通信是可靠、快速和高效的，所以对于用户来说，他可以在最快的时间内登录到网络系统中。因为站点是以子网为边界的，所以活动目录在登录时很容易找到用户所在的站点，进而找到活动目录域服务器完成登录工作。

10) 域控制器:

域控制器是使用活动目录安装向导配置的windows server（windows 2000，windows server 2003或者windows server 2008）的计算机。active directory安装向导安装和配置组件，这些组件为网络用户和供用户选择使用的计算机提供active directory服务。域控制器存储着目录数据并管理用户域的交互关系，其中包括用户登录过程、身份验证和目录搜索，一个域可有一个或多个域控制器。

为了获得高可用性和容错能力，使用单个局域网 (lan) 的小单位可能只需要一个具有两个域控制器的域。拥有多个网络位置的大型公司需要在每个位置有一个或多个域控制器来提供高可用性和容错性。

1. 活动目录的由来

与活动目录概念最相关的就是dos下的“目录”、“路径”和windows9x/me系列操作系统下的“文件夹”，那个时候的“目录”或“文件夹”仅代表一个文件存在磁盘上的位置和层次关系，一个文件生成之后相对来说这个文件的所在目录也就固定了(当然可以删除、转移等，现在不考虑这些)，也就是说它的属性也就相对固定了，是静态的。这个目录所能代表的仅是这个目录下所有文件的存放位置和所有文件总的大小，并不能得出其它有关信息，这样就影响到了整体使用目录的效率，也就是影响了系统的整体效率，使系统的整个管理变得复杂。

因为没有相互关联，所以在不同应用程序中同一对象要进行多次配置，管理起来相当繁锁，影响了系统资源的使用效率。为了改变这种效率低下的关系和加强与inter***上有关协议的关联，microsoft公司决定从win2k开始全面改革（windows 2003、windows 2008中也使用了该机制），也就是引入活动目录的概念。理解活动目录的关键就在于“活动”两个字，正因为这个目录是活动的，所以它是动态的，它是一种包含服务功能的目录，它可以做到“由此及彼”的联想、映射，如找到了一个用户名，就可联想到它的账号、出生信息、e-mail、**等所有基本信息，虽然组成这些信息的文件可能不在一块。

同时，不同的应用也可以共享这些信息，减少了系统开发资源的浪费，提高了系统资源的利用效率。

2. 活动目录的主要概念

activedirectory包括两个方面：目录和与目录相关的服务。目录是存储各种对象的一个物理上的容器，从静态的角度来理解这活动目录与以前熟知的“目录”和“文件夹”没有本质区别，仅仅是一个对象，是一实体;而目录服务是使目录中所有信息和资源发挥作用的服务，活动目录是一个分布式的目录服务，信息可以分散在多台不同的计算机上，保证用户能够快速访问，因为多台机上有相同的信息，所以在信息容氏方面具有很强的控制能力，正因如此，不管用户从何处访问或信息处在何处，都对用户提供统一的视图。

理解活动目录，需要了解其有关名词，如下：

1) 名字空间:

2) 对象:

3) 容器:

工作单位、联系人**、家庭地址等不属于此对象的容器范围。

4) 目录树:

5) 域:

6) 组织单元:

快速学习计划 [6]

在职场中，我们是否在很多的时候都会感到迷茫，很多问题不知道如何解决?甚至因为这些迷茫问题，我们有可能失去现有职位。那么当我们在面对这些复杂问题的时候该如何快速的解决呢?现在我给大家分析下具体情况。

上策――寻求现有岗位价值最大化：

行为：并非不可以跳槽，但更重要的是没特别的好机会时，先把现有工作做到优秀。问自己还有什么没想到、没做到、没做好，想办法先达到优秀，相信不明白的事会慢慢明白。

●活动范文吧精品速递:

11 | 学习计划日记 | 文秘学习计划 | 做饭学习计划 | 快速学习计划 | 快速学习计划

分析：责任感(尤其是对自己的责任感)、奋斗精神较好，立足现有岗位挖掘机会，建立感就感。

结果：如果努力程度不足够或方向有问题，过段时间问题依旧，可能倍受打击，对自己产生怀疑，可能从此进入“抱怨”或“忍耐”状态。但若继续坚持找新方向、努力，仍有机会;

分析：责任感、奋斗精神不足，对现有岗位提供的机会认识、挖掘不足，成就感不够。

结果：如果过段时间想通了为什么会不满，找到了症结，采取“上策”，职场天空会豁然开朗。

如果长久没想通，或者行动不足，可能就此平庸、沉沦下去，甚至对职场产生不当的认识，影响一生的发展。

如果方向正确、努力程度够，问题会迎刃而解，职场自信就此建立。有的人能一开始就想明白、方向正确、行动足够，那是最佳;有的人遇到问题了，没想明白就盲目跳槽了，赶上的机会很好，后来发展还很顺利，那真应该恭喜此人――太幸运了，实属少数。

行为：抱怨企业，抱怨上司，抱怨客户，抱怨同事，抱怨自己，……

一事尚未成功――理解现有工作岗位，通常需要两年左右时间，就开始寻找另外的机会。

分析：责任感(主要是对自己的责任感)、奋斗精神较差，对现有岗位提供的机会挖掘不足，能力积累不能达到跳槽必需的门槛值。

结果：如果没跳槽，可能就此自暴自弃，一生前途大受影响，甚至影响他人。

如果跳槽了，一下子找到好机会是小概率事件，从此开始低水平频繁跳槽的痛苦日子是大概率事件。

更多的人是遇到问题了，没那么好的运气、机会，就只能在上述的“上、中、下”三策中选择了。可以看出，三策的差异，不在问题(思想)上，而在行动和结果上。

快速学习计划 [7]

1，内部调整：关键词研究，网站结构优化，页面优化，代码优化。

(1)关键词研究：关键词选择，关键词竞争程度研究，核心关键词确定，长尾关键词，关键词的趋势波动和预测。

(2)网站结构优化：一般来说小站为扁平式树状结构，清晰面包屑导航(不要超过三层)，XML网站地图，404页面，URL静态化或伪静态等

(3)页面优化：页面标题、描述、关键词，正文关键词密度，H1/H2标签，内部链接、锚文本，图片的ALT属性等

(4)代码优化：div+css布局页面，减少页面大小，少用JS代码，清理垃圾代码。

这些也是老生常谈的东西了。在这也就不做详细说明，简单略过。

2，外部调整：外部调整主要表现为外部链接建设方面。

由于百度“绿萝”算法对垃圾链接打击，加上百度百科取消了扩展阅读，而且在参考资料的外链上加上了nofollow来屏蔽，前阵子的A5取消签名，使得SEO高质量的外链资源逐渐减少，不过仅个人认为现在的外链建设可以选择专业对的高权重地方去投稿，只要质量高，转载增加，外链自然便上去了。

快速学习计划 [8]

随着社会的发展和科技的进步，越来越多的孩子们习惯了沉迷于电子产品中，不愿意进行户外活动。而儿童快速跳绳运动，不仅有利于孩子们的身体健康，同时还能提高孩子的反应能力和手眼协调能力。在这里，我们将为大家介绍一份儿童快速跳绳教学计划，希望能够帮助孩子们快速掌握跳绳的技巧和方法。

教学目标：

1.掌握跳绳的基本技巧

2.提高孩子们的跳绳水平

3.培养孩子们自信心和团队协作能力

教材准备：F236.Com

1.跳绳

2.空旷的场地

3.辅助器材（如标志杆、小球等）

教学步骤：

第一步：基本跳绳步伐训练

首先，老师要向孩子们介绍基本跳绳步伐：单脚跳、双脚跳、交叉跳、骑马跳、后跳等等。让孩子们跟着老师的节奏一起练习这些基本跳绳步伐。刚开始练习时，老师应该选择较为简单的单脚跳和双脚跳，以便孩子们容易学习。

第二步：进阶跳绳技巧训练

当孩子们掌握了基本跳绳步伐后，老师可以开始向他们介绍一些较为复杂的跳绳技巧，如背后跳、后跳跳、跳绳散步等等。老师要耐心详细地讲解技巧和方法，并示范操作，让孩子们跟着尝试练习。

第三步：辅助器材训练

除了使用跳绳进行训练之外，老师还可以借助辅助器材对孩子们进行训练。例如设置标志杆让孩子们在跳绳过程中绕行、使用小球让孩子们在跳绳的过程中接住球等等。这些辅助器材对孩子们的跳绳技巧和反应能力都能够有所提高。

第四步：团队协作训练

在跳绳的过程中，老师可以将孩子们分成若干小组进行比拼。比如，看哪个小组能跳最多的时间、跳最多的步数等等。这样的训练能够增强孩子们的竞争意识和团队协作能力，同时也能够让他们更加享受跳绳带来的快乐。

第五步：跳绳表演

在经过一段时间的训练后，老师可以将孩子们分组进行跳绳表演。孩子们可以准备一些跳绳的花样，如双人跳、连环跳等等，为家长和同学们进行表演。通过这样的活动，孩子们能够在练习、表演中了解跳绳的乐趣和意义。

总结：

以上是一份完整的儿童快速跳绳教学计划，通过这样的教学活动，孩子们能够在快乐的氛围中学习跳绳技巧，增强身体素质，还能够培养出自信心和团队协作精神。我们希望，这份教学计划能够为当下的孩子们提供一份有趣又有益的运动方式。

快速学习计划 [9]

儿童快速跳绳教学计划

跳绳是一种趣味性极强的运动，特别适合儿童进行，可以锻炼孩子的身体素质、协调能力以及耐力等。在儿童跳绳运动中，快速跳绳更是一种比较受欢迎的运动方式。但是，由于跳绳难度较高，儿童快速跳绳更为困难，需要专业性教练的指导，并且需要一套完整的教学计划。接下来，我将为大家介绍一套儿童快速跳绳教学计划。

一、教学目标

1. 儿童能够掌握快速跳绳的基本技巧，如单脚跳、双脚跳、变速跳等。

2. 儿童能够在规定时间内完成一定数量的跳绳，提高耐力水平。

3. 儿童能够通过快速跳绳运动锻炼身体，提升身体素质。

二、教学内容

1. 基本技巧的训练

快速跳绳最基本的技巧分别是：单脚跳、双脚跳以及变速跳。

（1）单脚跳：先练习左脚跳，再练习右脚跳；两脚交替跳时，每只脚各跳10次，循环多次。

（2）双脚跳：双脚跳可以练习连跳、前后跳和踢腿跳。

（3）变速跳：左右交替跳，中速跳，变速跳，简单组合跳等。

2. 耐力训练

通过不停跳绳、连续跳绳、超速跳绳等方式来提高跳绳的耐力水平。

3. 教学方法

（1）分层教学：根据儿童的实际情况，分为初级、中级和高级，逐层教授不同的技能和方法。

（2）集中训练：每次将教学内容集中进行训练，逐步提高儿童的跳绳技能水平。

（3）自我练习：课程结束后，让儿童积极主动进行自我练习，巩固跳绳技巧和形成习惯。

三、教学流程

1. 第一阶段（基本技巧）

第一周：练习单脚跳。每天安排15分钟的训练时间。第二周：练习双脚跳。每天安排15分钟的训练时间。第三周：练习变速跳。每天安排15分钟的训练时间。

2. 第二阶段（耐力训练）

第四周到第六周：逐渐增加跳绳的次数和时间，以提高耐力水平。每天安排20分钟的训练时间。

3. 第三阶段（技巧突破）

第七周到第八周：逐渐进行连跳、前后跳、踢腿跳等技巧练习。每天安排20分钟到30分钟的训练时间。

四、教学建议

1. 跳绳要选择适当的地方，最好是平坦、干净的地方。

2. 儿童跳绳时间不宜过长，父母要注意调节跳绳的时间和强度。

3. 建议在专业教练的指导下进行跳绳训练，确保儿童的安全。

总结：儿童快速跳绳教学计划，教会孩子正确的跳绳技巧，可以使孩子锻炼身体、提高身体素质和协调能力，帮助孩子更好地发展体育运动潜力。父母应该多鼓励孩子进行跳绳运动，为孩子的健康成长提供有力的帮助。

快速学习计划 [10]

1、打乒乓球可以治疗近视。

该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80%。研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0，应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。

造成近视的重要原因是眼睛疲劳。

长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

2、养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

3、健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

4、助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

　　5、勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

快速学习计划 [11]

很多摄影作品会让人眼前一亮，是不是很想知道它是如何拍摄出来的呢?揭秘好照片的第一步，就是研究它的拍摄数据。如图，流水想拍的绵绵不绝，绢感十足，必须要有慢速，所以为了达到合适的曝光，光圈就必须用到很小。

了解相应的拍摄信息，会让你对图片有更深的认识，能更加近距离的还原现场的情况和摄影师的拍摄手法。这样的曝光值是为了得到什么样特殊的效果?为什么这样运用快门和光圈组合?换成另外的组合会出现什么不一样的画面?不断反问，等下次再看到同样的场景和类似的环境，亲自尝试一下，各种拍摄技法就能为我所用啦。

再借鉴大师拍摄数据的同时，也要总结自己的作品，哪一幅照片拍摄的比较满意?是偶然拍出来的?还是拍摄之前对曝光数据及光圈快门组合就有意的控制过?下次遇到同样的环境还能不能很流畅的把握住要点?

对于同一个物体，要拍5张以上，尝试多种不同角度、不同光线运用、不同的光圈快门组合，尽量把每一张照片的形式区分开。

这一条在入门初期见效非常明显，能让拍摄者快速属于每一种被摄物体的每种角度，从而在创作中快速判断，第一时间抓住事物的特点，拍摄最美丽的照片。

坚持这样的训练，会有一种对于画面的本能慢慢产生，这种力量能带你走的更远，无限的接近摄影大师。

上一条是用于日常训练的宝典，这一条是用于创作，相辅相成，看似冲突，但都是为了拍摄好照片。

每次出去拍照，影友都有这样的困惑，看见什么都想拍，于是带回大量的照片。每张照片都要认真的构思才能成为精品，几乎每个摄影师都知道这个道理，但是依然抱着侥幸心理去拍摄重复的图片，觉得不甚满意，通常不是停下来想想，而是变本加厉的多拍几张。对于一些特定的场景这些方法确实拥有可取之处，但也容易养成一个坏毛病，就是拍摄之前不认真思考，以量取胜。

从现在起，同样的场景只带一张照片回家，把表情不美的，构图不美的，统统删除。这个训练可以让你认真思考每一张照片，不要慌慌张张贪图数量。

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