李忠芳
我在杜郎口中学参观学习了两天，感受颇深。
第一，就是杜郎口模式完全不同于传统教学的理念，在校门口竖立的牌子上，分别展示了“教学的十大原则”、教师的十大素质、课堂教学的十大关系、课堂教学十大转轨、课堂成功的十种因素、备课十大要素、学生自主学习十大能力等。我细心研读，反复思考，对杜郎口中学有了新的认识，概括起来，该校的教学理念是“自主、合作、探究、创新”。
第二，杜郎口中学的教学模式，一改教师一言堂为“三三六”自主学习模式，即三个特点：立体式，大容量，快节奏；三大模块：预习，展示，反馈；六个环节：1、预习交流；2、明确目标；3、分组合作；4、展示预习；5、穿插巩固；6、达标测评。该模式真正体现了向45分钟要质量，使学生既学到了知识，又培养了技能。（977139.Com 高分范文网）
第三，杜郎口课堂是充满神奇的课堂、张扬个性的课堂、主动学习的课堂、师生互动的课堂。由教师一人积极的教变成了几十个学生积极的学；教师一个人的智慧演变成了几十个人的智慧；使学习真正成了学生自己的事情。学生在参与、互动中，快乐的、正确有效的学习，而教师通过“激励、唤醒、鼓励”来组织课堂、激活课堂、协调课堂、让课堂“活起来”，从而产生更好更大的效果，真正体现了教学相长。
第四，杜郎口中学搬走了讲桌，拆除了讲台，在教室内外的墙面上有若干块黑板，每位学生基本上有一块属于自己的黑板，学生有展示自我才智的天地。不仅锻炼了学生的书写能力，而且起到了巩固、强化、拓展知识的作用。杜郎口中学的每个班级都有自己的特色，有卓越班，奋进班，火炬班，鲲鹏班等等，教室门上写有各科教师对学生的寄语，各个教室都有励志，警示的标语，校园随处可见本校师生写的教改感言，真正体现了“我参与、我快乐、我自信、我成长”。
“一切为了学生的发展，一切适应学生的发展，一切促进学生的发展，只有尊重生命的课堂才有生机。”杜郎口以此为目标，提出并不断完善自己的评价标准，最终以三个标准为突破口：一是要求课堂氛气氛热烈、和谐、民主；二是要求课堂形式多样；三是要求人人参与。由此可见，他们把“为学生的生命质量负责，为学生的终身发展奠基”付诸于行动。
杜郎口中学的教师是导演，学生是演员，教室是舞台，他们在演绎中获取知识，体验成功，快乐成长，从而促进学生发展、教师发展、学校发展。
（作者单位：730606甘肃省靖远县东湾中学）
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杜郎口中学学习活动心得体会 学习活动的心得体会怎么写
——杜郎口中学学习心得绿盛学校江达明
3月22—29日，我们一行十九人有幸参观了山东茌平县杜郎口中学。通过听课、参观、听讲座一系列活动后，我感受的是震撼，收获的是转变！为期八天的学习，通过听刘爱军专家讲座、课堂实地听课、听杜郎口中学两位专家老师的报告，以及与同去的老师们的交流，让我对现代教育教学理念有了一个全新的认识，特别是崔其升校长的“学生的依赖是教师的悲哀，教师的包办是学生的悲哀”的名言，一语中的，揭示了素质教育的真谛！
启示一：教学理念的革命
教学模式“以人为本，关注生命”为教育宗旨，以“给我一次机会，还您一份惊喜”、“我参与，我快乐，我自信，我成长”为办学理念，在快乐中幸福，在幸福中成长，变苦学为乐学，变乐学为会学。以“人人参与个个展示尝试成功，享受快乐，激活思维，释放潜能，自主学习”为特色的课堂模式，大大落实素质教育。首先从心理上要完成三个转变：1.学生：由接受知识的容器变为有自主人格的人；由对考试的准备变为对人生的理解；由对知识的背记变为规律的总结；由内向羞涩变为勇敢大方；由自私变为公益。2.教师：由主演变为导演；由经验变为科研；由现成变为生成；由师长变为朋友；由老师变为学生。3.课堂：教师有传授者变为策划者；一言堂变为百家鸣；单纯知识型变为知识能力情感型；唯一答案、标准答案变为多准解答；整齐划一变为灵活多变；精英式变为大众化；死记硬背变为体验感悟；听说读写深化为演唱画作；接受式变为探究式；安分守己变为超市自选。黑板是学生的，讲台是学生的，甚至整个讲解的过程都是学生的，初始权、疑问的发现权都是学生的；他们营造的是“三动”课堂，动脑（预习阶段），动手（展示阶段）动口（交流阶段）。
启示二：高效的群体“自学”，保证自学能力的提高
在学校教育中，特别是在基础教育阶段就应高度重视培养学生的学习能力。如果学生的自学能力能够培养起来，能够独立获取知识，那么就可以极大地调动学生学习的主动性，调动他们主动学习的习惯，并且增强他们依靠自身力量获取知识的信心，学会一生持续不断的学习。可是自学能力的培养不是一朝一夕的事，这需要我们老师和学生的共同努力。我们过去培养学生自学常常使用的方法是：给学生预习卡片或预习提纲让学生自己回家预习，其实这在无形中增加了学生的学习负担，这样的预习作业是低效的，学生多半是应付，极少有认真完成的。而且这种方法还有一个弊端就是当学生真正预习之后遇到一些不懂的问题不能够及时有效的解决，还要等到第二天上课时老师来讲解，这样就降低了学生自学的积极性。杜郎口中学一改过去传统预习方法，而把它直接上成预习课，将个体自学扩展为“群体自学”。让学生在教师的指导下通过自主学习与组内交流合作完成任务。充分挖掘课堂上几十个学生的“群体价值”，将“兵教兵”、“学习互助”的办法渗透到平时的课堂中。这样既能保证自学的顺利进行，又能将学生不明白的问题消灭在萌芽状态。
启示三：“展示”把学生由厌学转变为乐学
学生渴望得到他人的尊重，渴望被集体认可，更进一步说就是渴望获得自尊、自信和成就感。那么如何让学生的需求得到满足呢？杜郎口中学开辟出一条“展示”之路。让学生在不断的展示中获得这种心理满足感，得到一种在其他地方得不到的成就感。当他们的自信在班级中逐渐形成的时候，这种良好的情绪便能影响周围的其他人。
我平时的教学中也注重让学生展示，但这种展示具有一定的局限性。采用的基本上是师生之间的机械问答。先是老师讲解，然后抛出一个自认为很吸引人的问题，希望学生们能够仔细思考，做出完美的回答。可是他们的表现却恰恰相反，当学生们看到题目出现的那一刻，心中就开始打鼓，脑子被迫运转，他们紧张畏惧，害怕待会儿如果答错了会在全班同学面前丢脸。时间长了，学生的逆反心理渐渐滋生出来，对回答问题的兴趣锐减。这时老师再费尽心机地找出许多激励性的语言来引导学生也无济于事了。
杜郎口中学的展示课不仅仅是让学生汇报老师布置的任务，而且让学生把自己的所学、所思、所悟、所感、所创全部表达出来，学生们不需要顾虑，更不用拘泥于形式，他们可以采取讲解、解题、领读、表演、演示，以及他们所能想到的任何方式将心中的想法表达出来。通过深入课堂看出，学生在展示自己时表情激动，感情充沛，回答问题的积极性很高，并且多次出现抢着展示自己的现象，在我们传统的课堂上这种抢答的现象是稀有的。所以说这种教学的独创与改革不能不让人佩服，不能不让学生拍手叫好。
我认为杜郎口中学的展示课是自学的催化剂，自学是展示的保障。学生因充分展示自己而积极自学，又因为充分自学而积极展示，两者相辅相成，共同进步。
杜郎口的教改，把课堂留给学生，让学生有更多的自学和展示的机会，能够当堂解决的问题绝不留到课后。他们的实质都是用各种方法来激励学生自学、乐学。
在今后的教学中我要改变教学理念，努力跟上时代步伐，改进教学方法；在学习杜郎口教学方法的同时，探索适合于本校本班学生实际的教学模式。
20xx年4月1日
杜郎口中学班级管理心得体会 关于学习活动的心得体会
经历一个活动往往能够给我们带来一些收获，我们需要把自己的思想改变进行一个总结。心得体会是对自己活动经历的一种反思，在参加活动后你有怎样的收获？下面是小编精心为您整理的“杜郎口中学班级管理心得体会 关于学习活动的心得体会”，希望能为您提供更多的参考。
人的确需要不断学习，因为学习可以开阔眼界，可以触发灵感。这里的学习，不仅指从书籍中，还有他人的讲话，外出考察等方式。12日上午，我参加了全县小学教研工作例会。会议上，教研室宋主任，教育局黄局长，高屋建瓴地向我们介绍当今世界教学改革的形势，介绍了参观杜郎口中学的感悟。其中，黄局长介绍的杜郎口中学班级管理的一些细小做法，使我深受启发。
一、杜郎口校园环境印象
黄局长介绍说：走进校园，我们看不到地面上有一团纸，一片树叶，能用一尘不染来形容；走进教室，窗明几亮，教室里没有一点杂物；学生做操，服装统一，井然有序；学校外面有一间很大的厕所，进去后闻不到一点难闻气味，反而有一丝香气。他只是例举了这几个例子，相信，走近杜郎口中学，会发现更多。这样的教学环境，难道不是我们向往和追求的吗？“培养学生良好的行为习惯”，我们喊了许多年，也做了许多年，但是，一直以来，问题仍然是问题，什么原因？
二、杜郎口班级管理的细微做法
原来，他们在班级管理中注重细微，把每一件细小的事做到极致。第一，无论是学校还是班级，采用网格化管理。所谓网格化，就是把学校、教室的区域，划分为若干个小块儿。比如：教室内的每一套桌椅，就是众多网格中的一个格子。这个格子内的卫生，指定有一个学生负责。教室内的空调、窗户，都是格子之一，卫生、开关有专门的学生负责。操场里的卫生区域，也有指定的班级、指定的学生负责保洁。因此，走进校园，你可能看到有些学生在操场里捡拾纸屑，有同学在教室里擦洗窗户。这种网格式的管理，使班上的学生都成为主人翁，具有一种责任感、荣誉感，使得校园、班级洁净明亮。第二，制订细致入微的班规班约。每个班根据本班的实际，主要针对本班存在的具体问题，由学生自己商量制订班规，大家都要遵守。这些班规十分具体，比如：不准给他人起绰号、上课不和同学说与学习无关的话等等。通过班规的约束，使得一些学生不良习惯得到纠正，最终形成了良好的班风班纪。第三，管理体现严格。学校对班级的管理十分严格，学生做广播操，值班的领导、学生会的干部都要认真检查，操做完了，当场通报，每周考核，奖罚分明。正是因为管理者的严厉无私，才形成了整齐划一的校园风景。
三、带给我的思考
杜郎口中学之所以成为全国知名的学校，原因是多方面的。可以肯定的是，学校良好的校风、学风，得力于每个班级良好的班风，得力于学校管理层、学校老师从细微处着手管理班级，管理学生。我们在平时的教育教学中，可能也这样要求并实践过，但我们是否像人家一样，把每一件细致的工作做到极致？是否严格的执行了学校的各项管理制度？
让我们按照月文明班级、红旗中队考核中的要求，履行班队管理职责。创新工作方法，形成管理特色。努力形成良好的班风，保证高效课堂建设的顺利推进。
杜郎口学习活动心得体会【荐】
在杨校长的带领下我校一行20人，于6月4日在杜郎口中学学习一日。对杜郎口中学的认识，最初源于一些老师口中的描述的“三三六”自主学习模式，课堂大容量、快节奏等等零星的感知碎片，所以我对杜郎口中学一直蒙着一层神秘的面纱，总觉得他们的教学是可望而不可及此次杜郎口之行，让我感触颇多。
走进杜郎口，首先感受到的是一个自主、快乐、健康的学习乐园。崭新的教学大楼，满院的绿树红花，整齐的壁报栏，络绎不绝的学习者。
杜郎口中学最大的特色是教室里三面墙壁上都是黑板，尽最大可能给学生提供一个良好的展示机会。这里的展示课没有自卑，没有嘲笑，无论是基础差的，说话口吃的还是长相有缺陷的学生，尽管他的数学解法可能不成立，他的历史观点可能失之偏颇，他的英语口语带着浓重的“聊城味”，但在展示过程中都表现出应有的自信和热情。其实，敢于参与展示本身就是进步！
他们课堂教学模式的成功之处就在于在整个教学过程中都牢固确立学生的主体地位，充分发挥学生的主观能动性。可以说，学生学习中的每一个环节都是他们自觉主动的行为，预习、展示、反馈都是以学生为主体。
从最初的“0+45”开始，到现在的对课堂时间作出“10+35”的硬性规定，即教师所讲时间等于或小于10分钟，尽量减少知识性语言，尽量不涉及对教材内容的陈述。学生自主活动不少于35分钟。教师只要在一节课上讲解超过10分钟，即被判定为失败课。这样的课，学校责令其立即整改，整改不力的，停课思考。从形式上看，“10＋35”只是把一节课的时间重新分配了一下，可教学理念却有了一个质的变化。这就逼着老师们在课上少讲，精讲，留给学生更多的自主学习时间。让学生真正成为课堂的主人。经过较长时间的实践，杜郎口中学逐步形成了“三三六”的课堂教学模式。即三个特点：立体式、大容量、快节奏；三大模块：预习—展示—反馈；六个环节：预习交流、明确目标、分组合作、展示提升、穿插巩固、达标测评。
通过一上午听课，实地观看，我感觉杜郎口的老师给学生创设了一个展示自我的舞台，他们的学生已经真正成为了自立，自主学习的人尤其需要注意的是，100%的学生都在学习，都有事做，没有不守纪律的学生。即使听课、参观的老师很多，我们就在他们身边，也影响不了他们的学习积极性。为什么呢？我利用课间孩子休息的时间，我坐在他们身边，聆听他们的交流，后来我发现，他们说的最多的话题还是关于学习，原来，他们在采用学生教学生的方法，消化课堂学习的知识。一个班36名学生，分成6个小组，在学习组长的带领下，学习知识点个个击破。学习组长在整个学习过程中起着至关重要的作用。学习组长的选拔非常关键，他们必须是成绩优秀，责任心强，展示积极性高、有正气、善于发现小组中表现优秀的组员、发现不足，及时提出建议的学生。光会夸组员，老好人的学生不合格；光自己学习好，机会总想给自己的自私学生不合格。在平时教学工作中组组互查是老师常用的方法。一组检查四组等。
每个学生在课堂上大胆的发言，是他们的精彩之处。如何调动孩子的积极性？我发现，他们在课堂上有一种参与无错的观念，说错也无批评、嘲笑，无顾忌，感到很安全。每位老师心都不急，敢于放权，敢于放机会，没有学生不如自己的感觉。在课上，老师总在创设机会，锻炼学生参与，本着机会多多，只有在锻炼中才能成长的原则。
胜利课堂评价方式：开始，只要参与一次就可以得5分，得出小组精英。展示一个人得10分，不仅能参与本组，还能参与其他组。
赏识是出发点，也是他们的归宿点。
我们今天学习杜郎口的经验不能直接的照搬照抄，而要和我们学校的具体实际相结合，必须认真地思考研究，真正的创造性地运用杜郎口的经验。
我结合自己的实际情况作一下尝试：
一让学生学会预习：相信学生使学生自信的基础，以后在学单词的时候，让学生自读单词，小组读单词，学生领读单词——教给学生拼读单词的方法和长单词的音节划分方法，扫清学生自学路上的拦路虎。课文的讲解以后也可以由学生小组讨论解决，由成绩好的学生给成绩弱的学生讲解。作业的点评也可以由学生讲解。
二：单词听写：听写也可以改为让学生互相听写：每天每个学生出一张单词听写卷包括是到十五个单词，两个小组相互出题相互批改相互竞赛，科代表统计公布听写情况，这样老实岂不可以抽出时间多读书多看报多提高自己了。
三：语言的学习目的是交流，要创设让学生交流的平台。
以往的教英语都是老师讲学生听，老师口干身累，学生昏昏欲睡。中国人学英语本来就缺乏语言环境，再加上中国的课堂缺乏民主，中国的考试偏难偏怪，每个中国人学习英语的目的都变成了考试，所以中国的学生普遍张不开口。所以在以后的英语课中我准备每节课抽出五分钟时间为学生创设英语情景，让学生展示自己的英语能力：自编对话，自演短剧，自讲故事，给学生一个讲说英语的空间和时间。
改革就是不断的尝试不断地摸索，没有一足而蹴的事。天下事又难以呼为之难而易矣不为则易而亦难矣！把课堂还给学生，并不意味着简单的“领地转让”，也不意味着教师无所作为，而是向教师提出更高的要求，学生毕竟是学生，他们还小，在各方面还很稚嫩，。发挥学生的主体作用，绝对离不开教师的主导作用。
20xx年6月我们有幸参观了山东茌平县杜郎口中学。这是一所乡镇中学，此前虽有耳闻，但对其内在精神并无多深认识。通过听课、参观、听讲座一系列活动后，我感到很受教育和启发。
一、参观感想
1、首先感受到的是这所学校的激励氛围，积极向上的校园文化。学校楼道墙壁上，不是我们看惯了的名人像，名人言，而是在读学生的像，学生的话。试想，警语标示在众人面前，不是对学生最好的激励吗？另外，学生在小黑板上展示前，总有自己的励志语，每天在更换。这样经常的自我激励，同时接受众人监督，学生的内心世界就要航标，他们的行为就有规范。2、感受到杜郎口中学真正落实学生是学习的主人的思想，把课堂还给学生。课堂上，教师讲解少，学生活动多。预习、展示直至解题反馈，学生始终是主角。预习时学生自己提炼、归纳、总结甚至设计考题，展示时有个性的表述，以及解题反馈中学生轮流上讲台，讲步骤、说答案、论原理、作补充等等，学生的表现不是被动的，而是主动的、积极、大方的。在这些过程中，学生始终处在思考、分析、探索、提高的状态中，他们的内心感受和认识就很深刻。我想，放手让学生表现，也就是杜郎口中学敢于放手改革，而成绩还能名列前茅的原因之一吧。长此以往，学生的主动学习将会成为习惯，将学习作为快乐的享受将成为他们终身享之不尽的财富。3、小组合作不是摆设，真正体现自主、合作、探究的教学思想。与我们平时的分组学习不同的是，杜郎口中学的分组学习始终贯穿于课堂教学中。六人或八人一组，从预习到展示到反馈，小组学习讨论一直是课堂的核心组织单元。虽然期间有分有合，有个人的小黑板展示，有在全班师生面前的解题分析，但小组学习依然是隐性、潜在的组织形式。小组合作的意义远不至于此，它能培养学生的组织能力、协作能力和共享能力。有一个细节给我印象很深。一个女孩是小组长，在组织预习时，俨然是一名教师，充满了自信，安排井井有条。我想，这种合作学习方式长此以往，一定能培养出一大批具有领导才能的有用人才。4、小黑板展示作业体现透明、开放的教学思想。我们学习杜郎口经验，不能简单的停留在增加小黑板的模仿上，重要的是我们要透过小黑板看到其背后的意义所在。这是杜郎口教学思想的最直接、鲜明的体现，它把学生的思想、思路、思维结果展示给大家，展示给老师和同学，构建了一个开放式的作业形式。这样与写在作业本上不同的是，首先学生有自我批评意识。每个人都是要强、上进的，不愿将错误呈现给大家，所以就有了检查意识、规范意识，字要写得工整，表达不要出错；第二，学生能互相批评，互相学习，看出别人的错误也就警示自己不再犯类似的错。这样，印象深刻，学习效果好。5、学生活动多，也增强了课堂的生成性，有利于教师发现问题，及时解决。相对于教师备课的预设教学，这种课堂教学有利于教师突破预设，深挖教材，拓宽教材。达到教学相长，让课堂成为师生享受学习的快乐，形成终身学习的理念的重要平台。
二、与本课程结合，怎样应用杜郎口经验促进我们的教学杜郎口中学真正体现了新课程改革的思想，其做法与时代同步，所以表现出强大的生命力，经验辐射全国。综合实践活动课程是最能体现新课程思想的一门课程，旨在实现教师教学方式的转变和学生学习方式的转变，是新课程改革的突破口。它的五大特性综合性、实践性、活动性、自主性、生成性与杜郎口中学的教学思想是吻合的。综合实践活动从课题的选择，到学生提出活动方案、小组调查、实践、分析、总结直至小组展示，都体现了学生的自主地位、合作精神和探究方式。所以我们要借学习杜郎口中学的东风促进综合实践活动的进一步实施，反过来以实施综合实践活动培养成的自主、合作、探究的学习方式促进学科教学成绩的提高。另外，加强学科综合实践活动。从而养成合作学习的习惯，形成自主学习、探究的能力，象杜郎口中学学生一样，以演讲、唱歌、跳舞、表演剧、辩论等形式表达学习成果，构建开放式的作业展示方式，多方面培养学生的素质。真正达到两个转变，让学生自主、快乐的学习，把学习作为享受，作为终身的追求。
三、杜郎口的教学实践启示我们，解放教师思想、提高教师素质是当务之急。杜郎口中学的课堂上，学生说、讲、讨论等等活动，是课堂的主角，教师真正的作用是组织、引导、点拨、拓宽、提升。有时需要纠偏归正，有时需要拓展、延伸，这些需要教师的教学机智，能及时准确的把握时机，准确的提出疑点，科学的加以引导。这种鲜活的课堂经常会打破课前的教学预设，对教师的知识面、对教材的掌握程度、处理教学中突发情况的教学技巧和教学艺术有了更高的要求。所以如何提高教师素质、把握课堂的能力是值得我们研究的课题。其次，必须转变教师的教学思想，决不能再在填鸭式教学和题海战术中徘徊。我们许多教师并不是不想放手，而是不敢把课堂开放、活跃起来，生怕丢掉一个知识点。杜郎口中学的成功经验证明，让学生成为课堂的主人并不会丢掉知识点，反而学生会理解得更深，掌握得更全，提高得更快。
所以，我们是不是可以提出这样一个口号作为学习杜郎口经验的切入口，这就是——相信学生。相信学生，放权放手，让学生成为课堂的主人，扬起他们理想的风帆，自由的遨游在知识的大海！最后，再次引用杜郎口中学的标语“课堂因互动而精彩，学生因自主而发展”共勉吧。
任教化学已有十几年，但越教越感到困惑。每节课都在努力的教，但学生却无多大起色，心底里十分迷茫，总想通过什么方法来改变自己的教学。去年曾踏入改革较早的承留一中去学习，学生课堂表现令我十分吃惊，没想到课堂可以这样，学生积极性如此高。这两天学校组织的杜郎口学习，更让我大饱眼福。
一、良好的育人氛围和校园文化。
走进教学楼，墙壁上贴满了东西。有学生的照片和自编的激励性语言的标语牌，“试一试，我能行；拼一拼，我能赢”，“课堂大舞台，人人展风采”，“我的课堂我主宰，我的人生我把握”等等。有教师的总结，习题解题方法的总结，课堂得与失的感受，班级一周的整体反馈。甚至连楼梯台阶空闲的地方也不放过，贴满了地理上的许多小知识。教室内三面墙壁都是黑板，黑板的上面也都写满了学生的“名言”，或经验，或方法，或精神激励，没有华丽的包装，但句句催人奋进。这样学生走进教学楼，就如同进入知识的海洋，抬手动眼之间就可以掌握一定的知识。
二、以课堂教学为中心的教学模式。
走进教室，四面墙上、教室外的南墙上都是黑板。黑板上写满了课前学生抄写的习题。课前教师简单反馈上节存在的问题及本节课的任务，便安排开始进行小组活动，每小组末2名学生跟着教师，教师有针对性的辅导。其余同学都在小组长的带领下，进行每块的学习。学生俨然一个个小老师一样，在小组长的带领下进行学习，当有分歧的时候，其他同学有秩序的加以补充。对于周围一百多名听课教师他们全然不顾。教学中真正体现了“学生”是学习的主体，极大地调动了学生学习的积极性和主观能动性。整个教学活动中，全是学生“主动”在动：主动讨论、主动解答、主动展示、主动检查、主动加强……教师虽然也在教室里，但教师的活动仅限于课堂的开始布置学习任务，随时解答学生主动提出的问题，对于学生展示分析说明过程中出现的问题，如不清晰、不透彻之处进行简单的提示、指导，真正做到了学习是学生的事，老师的作用是引导者、帮助者。教师把自己融入到学生中去，不再是高高在上的师道尊严者，用民主开放的思想和行动去开启学生的智慧。学生在自主、开放的环境中学习，思想上主动、无压力，基本表现出了学习是自愿的、愉快的过程学生在课堂上以学习小组为单位讨论研究，目标很明确，不限制学生、不压抑学生，让他们轻松地学习，无拘束地学习，反而可以起到很好的教学效果。
三、学校严格细致的管理。
课间操优美的健身操音乐把听课教师的视线从教室转移到操场。操场上整齐划一的服装，优美的团体健身操在各班教师的带领在欢快的音乐声中进行。站在操场上，如果你不仔细观察，你不会在队伍中找到女生。原来所有女生都是短发。可以看到学校有严格的规章制度。学校还实行精细化管理，工作可以用点点滴滴，扎扎实实，精耕细作，紧锣密鼓来形容。在工作中找不足，寻差距，谋发展。管理的准则是入木三分，直来直去，不论是学生、老师有了错误，直接指出来，用事实说话。杜郎口中学的“评比”无处不在，年级组要评比，个人要评比，学科之间、班级之间、学习小组之间都要进行评比，正是这种比、学、赶、帮、超的氛围，比出了师生、工作、学习的热情，比出了不遗憾的自觉性，比出了公正和谐。
四、小组合作学习落到实处。
在杜郎口中学，每个班级根据学生基础的不同、性格的差异、男女性别的不同，适当进行搭配，把每个班级分成4-5个小组，小组内学生面对面而坐。每个小组自主确定学习能力、表达能力较强的同学当组长，组长是小组的组织者，组织小组成员讨论要学习的课程内容的重点、难点和学习目标，查资料，记预习笔记，准备小组在展示课上的展示形式和策略，在展示课上，小组内每个学生都是小演员，争先恐后地把自己对教材的预习、理解展示给全班同学，每个学生都是小老师，他们随时都可以对组内同学展示的内容进行点评，对错误进行及时纠正，在反馈课上，小组内每个学生都是合作者，兵教兵，兵练兵，兵强兵……小组合作学习落到了实处。这种教学模式充分锻炼了学生的综合素质。在这种鼓励学生展示的开放式教学中，学生的综合素质得以很大提高。无论是组里小环境，还是学校大环境，都鼓励学生们相互帮助，又公平竞争，相互鼓励，共同进步。
五、坚持不懈的精神
最后在跟杜郎口中学的教师进行了面对面的座谈交流过程中，我们提问了好多的问题，他们都比较实在的一一作了解答。通过交流，了解到杜郎口在开始进行教改时，也有好多的教师产生过困惑，也有好多时候觉得自己和学生都不适应现在的教学模式，也有过担心学生成绩下滑的心情，但是，杜郎口最后是成功了。我们如果下决心进行教改，也一定要坚持不懈，不能照搬人家的固有模式，只能是借鉴，借鉴人家的长处，与自己的优点相结合，改正自己的缺点，才有可能创建出一个更好的、更加适合自己的教学模式。
在这次学习过程中，我在两个方面感受最深，一是：学生真正动起来，充分发挥了学生的主动性。二是：教师真正动起来，积极主动地研究教学。因此，只有教师主动学习，研究教材和教法，研究学生的实际学习情况，才能真正提高学生的综合运用知识的能力，才能真正提高学生的综合素质，并取得良好的教育教学效果。
关爱空巢老人心得 优秀学习活动心得精选
随着我国人口老龄化不断增长的趋势日益明显，关爱空巢老人越来越成为人们关注的话题，出现在空巢老人中的问题也日渐突出。关爱空巢老人的精神生活和物质生活，对营造文明和谐的社会环境和人际关系、推动社会和谐发展有重要的意义。我社区逐渐步入老年人社区，空巢老人问题越来越突出，根据社区实际情况，社区妇联决定开展“关爱空巢老人让爱扬帆远播”的活动。
社区妇联十分重视本次活动，专门成立“关爱空巢老人服务小组”来负责本次活动。组长由社区书记祁柱均担任，负责整个活动的统筹规划。副组长由妇联主任祁丽云担任，负责活动的全面工作。服务小组的成员由计生服务组成员、团委志愿服务队队员和社区办工作人员组成，负责各项工作的具体实施。在成立服务小组后，我们立即开展社区空巢老人的调查，在各居民小组的配合下，对社区存在的空巢老人作登记存档，作为日后开展工作的材料。
4月20日，服务小组的队员到超市选购了大米、食用油和新鲜水果。我们逐一到空巢老人家进行探访。老人们对我们的到来感到非常开心，连连表示感谢。我们陪着老人们聊天，听他们讲过去的历史，听他们诉说自己内心的空虚，听他们反映生活的困难，听他们感谢当今美好的生活……在聊到兴致高时，老人们手舞足蹈，甚是可爱。我们跟老人们谈现今的民生政策，跟他们聊社会趣闻，对他们进行心理疏导，帮助他们解开心结，快乐生活。他们表示，儿女不在身旁确实多了许多的牵挂和寂寞，不过儿女们也有自己的难处，自己也不能给儿女添烦恼。只希望儿女们多给家里打电话，多回家看看、坐坐。服务组的成员把老人们的心愿记下了，在接下来的工作中会作进一步的沟通，一方面我们加强与老人子女的联系，让他们明白老人的心声，一方面组织社工、志愿者定期到老人家中探访。
为了让广大老年人生活的充实、快乐，社区妇联将定期在组织老年人活动，除了开展慰问活动还会举行各类的文体活动，如老年人文化周末等等。社区妇联将尽自己的一份力量，为空巢老人带去一份快乐，献上一份孝心，送上一份关怀，让他们感到温暖。
我社区不断探索解决关爱空巢老人问题，积极发挥各个部门的力量，共同关注空巢老人，既弘扬了中华民族尊老爱幼、助人为乐的美德，也让我们从中学会了感恩，学会了奉献爱。我们将会将这种服务精神一直发扬下去。
今天，我来到社区张大爷家开展志愿服务活动，帮助老人擦玻璃、打扫卫生，陪老人聊天。张大爷今年73岁，腿脚不灵便，生活比较困难。张大爷一见到我们志愿者既高兴又感动。我耐心的与他谈心沟通，宣传保健知识，并帮助老人做家务。临别时，张大爷满含热泪与我握手道别，并不顾腿脚不灵便，执意将我送到门外。
张大爷是位朴实的老人，日子过得挺困难，却有着最乐观的生活态度。我们能给予他的帮助实在是太微薄了，其实，老人们的要求很低，只要有人关心他们、听他们诉说，哪怕只是一些微不足道的东西，他们就已经很满足了。一个理解的眼神，一句简单的问候，带给他们的却是我们无法体会的需要，特别是那些行动不便的人，他们的活动范围就只是在那个屋子里，当听到他们说每天除了吃饭，睡觉，就是这么坐着，什么也做不了，那悲伤的语气令人心疼，我真的不知道要怎么安慰他们，只能用手心传递一点温暖，此时，虽然我们之间的语言不能相互沟通，但我们的到来让他感到无比的高兴，眼角里挂着开心的泪水。
我会把关爱孤寡老人的心意持续下去，将不断为这些孤寡老人送关怀、送温暖，要通过自己的行动，让老年人体会到社会的关爱。
马头山镇关爱“空巢老人”工作总结
我镇老龄工作在县委县政府的正确领导下，深入贯彻党的十七大精神，坚持“党政主导、社会参与、全民关怀”的老龄工作方针，扎实开展工作，老龄工作取得了可喜的成绩。
一、加强了老龄宣传工作。我镇大力挖掘了老龄工作中的亮点、闪光点，积极向省市县报刊媒体等投稿，努力提升乐老龄工作的影响，大力宣传了老龄政策法规，提高乐人们老龄意识，大力宣传了敬老典型、老有所为典型，营造良好敬老氛围。
二、贯彻落实了省市县优待老年人规定，对存在的问题，尽力做好协调工作，确保优待项目落到实处。
三、加强了对老年组织建设的指导，规范老年活动，促进老年组织健康发展。新建老年协会3个，空巢老人集中活动点5个。
四、狠抓国际老人节及重阳敬老节庆祝活动。重阳节期间，组织开展丰富多彩的活动，隆重庆祝重阳敬老节，让老年朋友过一个愉快的节日。同时，协调、指导各级各部门开展活动。
五、自身建设得到了加强，狠抓机关效能建设活动，提升了服务水平，提高乐服务质量，树文明机关新形象。
今天，在古米蓝理事长的组织带领下，我和两个班的同学参加了完美春天关爱空巢老人的活动。早上一大早我们便出发前往金山村。我们分别拜访了村里的两位空巢老人。当我们走到村口的时候，热情的村支书便和我们打了招呼。我们首先拜访的是一位老爷爷，当我们看到他的时候，我们被他的着装惊呆了。老爷爷全身很脏，穿得也破破烂烂。如果在在大街上这位老爷爷的话，真会以为他是一个乞丐。之后，我们去了他家里，家里的情况令我们更加惊讶，他住在一家又低又矮的土木结构的房子里，任何语言有难以形容房子的破烂。而房子里堆放的是老爷爷平时捡回来的垃圾。当了解他的情况后，心里很是气愤，之后又被辛酸代替，老爷爷儿子的家就是隔壁的两层楼房。
之后，我们又去拜访了村里的另一位老人，当我们看见她的时候，她正在田里干活。村支书跟她打了一个招呼，她就哭了，让我们不知所措，赶忙上去安慰她，然后就送她回去了。
短短几小时的活动，触动了我们的心灵。他们只是中国这遍土地上其中的两位空巢老人，或许还有比他们更加可怜的老人。他们是社会上的弱势群体，处于社会最底层。养儿防老，但是他们辛苦了大半辈子，换来的又是什么？百善孝为先，又有多少人做到了？父母不期望儿女能够让他们有多么富裕，他们慢慢老去，想法也很简单。就是有时候儿女简单的问候，一个不经意的眼神，一份精心的礼物。父母操劳了大半辈子，把最好的给了我们，当他们老了，我们又有什么理由不对他们好，乌鸦有反哺之恩，更何况人呢？
放下忙碌的生活，在闲暇的时候，多陪陪父母，他们需要的只是一份简单的关心。
20xx年4月19日，今天天气不错，没有太阳没有下雨，我、邓传艳和伏玲一起到魏城群益村看望梁代英老人，因为第一次去不认识，到了魏城以后，我们联系了村里的李主任，他带我们来到了老人家里。路上，他告诉我们老人其实没有女儿，她的孩子是后来收养的，与她来往不是很密切。到了老人家，她正在院子里，身穿补丁的衣服，衣服颜色也与黄土颜色一样。我们到时，他的邻居也陪我们过来说话，从邻居那里我们知道，老人独自一人居住，儿女因为并不是亲身的，所以不经常来。平时都是邻居帮助一些，比如生活用水。老人自己有七分土地，就在家门前，在收获时都会有邻居帮忙，她每个月的收入除了镇上的福利外，只有她老伴去世后单位的一点补贴。老人看起来神态十分祥和，对我们也很亲切。她看到我们来看她，她很高兴，就去给我们烧开水。聊了一会，她想留我们吃饭，一定要做饭给我们吃，我们劝他不用。即使她家里那么困难，他也想要让我们留在她家吃顿饭，我非常感慨。老人年纪大了，生活也很困难，可是他们却一直保持着一颗淳朴的心。
待了一个小时，我们准备离开了。当我们离开时，她送我们每人两个皮蛋，我们拿着蛋，再看着老人简陋的房子，感慨：这也许是老人最好的食物了，然而她却给了我们，我们十分感动。就约好下次再去看望老人，我们都希望有更多的人关心老人，他们的愿望也许就是有更多人看看他们，陪陪他们。儿女对他们不管不问，可是我们给他们带去了一些温暖，使他们不会感到那么孤独。
帮助他人，就是帮助自己。
负案劳教人员管教对策初探 优秀学习活动心得精选
当某个活动对你产生启迪时，我们应该会将自己的想法做个总结。经常写心得体会可以提升自己的写作能力，若要写好一篇活动心得要怎么做呢？小编收集并整理了“负案劳教人员管教对策初探 优秀学习活动心得精选”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
负案劳教人员管教对策初探
泸州市劳教所曾镒秀
随着严打斗争的深入开展，被投入劳教场所教育改造的人员日渐增多，尤其值得关注的是负案劳教人员居高不下。这部分人有的身负大案要案，有的是团伙案中的主犯，有的编造假姓名、假地址、身份不明，具有很大的危险性，改造难度很大。为有针对性地加强负案劳教人员的管理教育，笔者对本所42名负案劳教人员进行了一次初浅调查，提出了几点管教对策，与同志们共商。
负案劳教人员构成特点
一是中青年居多。从42名负案劳教人员的年龄分析，他们中50岁以上的为零，20岁以下的青少年仅3名占7.1%，21—35岁的就有29名占69.1%，36—48岁的10名占23.8名。
二是“多进宫”居多。从负案劳教人员违法犯罪前科看，共有多进宫人员25名占59.5%，其中“二进宫”11名，“三进宫”11名，“四进宫”及以上者3名。
三是流窜作案多。从负案劳教人员的家庭住址及作案地点分析，跨县区作案的有18名占42.9%，外地来泸作案被抓获送教的有11人占26.2%。
四是侵财作案多。从负案劳教人员案由分析，属于侵财型作案的有21名占50%，其中盗窃2名，抢劫3名，诈骗3名，赌博抽头3名，其它各种类型的作案共占50%。
五是教期短转捕多。负案劳教人员中教期为一年的13名，一年半的2名，二年的21名，合计36名占85.7%，二年以上至三年的仅6名占14.3%；劳教期中转捕的18名占42.9%。
负案劳教人员构成原因
一是以教代审。近年来由于流动人口增多，办案难度加大，一些流窜作案、易地作案、多次作案、结伙作案的犯罪嫌疑人反侦查、抗审讯的能力较强，有罪拒不交待，不讲真实姓名、住地，短期内难把案件审结，又不能采取收容审查措施，办案机关便根据《国务院关于强制劳动和收容审查两项措施统一于劳动教养的通知》的规定，把需要收容查清罪行的人，先就事论事处以劳动教养，再到劳教场所提审案情。由于频繁来所提审或提回重审，直接影响到负案劳教人员的改造情绪，极易引发其铤而走险。
二是以教待捕。随着刑事法律的修订完善，拘留批捕的办案时间受限，由于在法定期限内查不清捕不了或来不及办理报捕手续，又不可能采用取保侯审或者监视居住，也就先送劳动教养，待查清犯罪事实，获取确凿证据后，再按转捕处理，甚至有的刚送来不久就被捕走。这种作法虽有助于查清案情惩治犯罪，但在客观上也给教育改造增添了不稳定因素。
三是以教代刑。由于办案人员的执法水平存在参差不齐，或者因为办案中图省事，有的明知犯罪嫌疑人籍贯不实、身份不明、事实不清，也不深追细查，予以草率结案，报批劳教了事；有的虽已查明犯罪嫌疑人的一部分事实和证据，但因提请逮捕和判刑的把握不大而报劳动教养；也有的因受腐败风气影响，不依法办案，把本应刑事处罚的案犯降为劳动教养，以致负案在教人员随时都存在有被提回重审或逮捕判刑的可能性。这些人整日慌恐不安，甚至企图狗急跳墙，采取种种手段对抗和逃避改造，直接影响到正常的管理教育秩序。
四是批教欠制约。劳动教养制度创立40多年来，全国人大常委和国务院及司法部虽制定了一些法律、规章、制度，但至今未能正式出台一部完备的劳动教养法，收容对象缺乏具体标准，审批权限属劳教委也是名不符实。这就难免出现扩大收容范围，降低收容条件，把不符合收容标准的批送劳动教养的可能性；也易发生重罪轻处，把罪该逮捕判刑的罪犯处以劳动教养的随意性。
五是管教难度大。由于多方面的原因，移送机关在投送负案劳教人员时多不主动告知，大多是来所提审或逮捕时才知道。只有在少数团伙人员被投教时，因团伙犯罪尚未查清或主犯逃跑在外，需要劳教管理部门配合侦查加强控制才告知。也有一些负案劳教人员经管教干警教育诱导，主动交待余罪，揭发团伙人员的事例，但将其检举揭发的内容转交办案机关后，也有因多方面原因没能查处或反馈而不了了之的。由于送教时不告知底细，劳教场所不知谁系负案人员，也就没能将其列入重点监控，使负案在教人员同处于一般劳教人员的常规管理和共同生活之中。无论监控设施还是改造手段，均不适应对其严管严教的要求，极易发生结伙逃跑逃避惩罚之类的事故。
负案在教人员管教对策
一要协同作战。维护社会稳定，预防和减少违法犯罪，是政法机关各部门的共同任务。为了实现这一目标，政法各部门应当树立整体观念，相互支持不搞“内耗“。移送机关投送负案劳教人员时，要以确保安全稳定为大局，主动将负案劳教人员所负案情与注意事项告知劳教管理部门，以便加强监管从严控制，防止发生事故。劳教管理部门也应积极配合做好工作，促使负案人员主动交待问题，并把坦白检举的线索迅速转送办案机关查处。办案机关也要及时反馈查处结果，以利奖惩兑现，促进改造。
二要单独编队。根据《国务院关于强制劳动和收容审查两项措施统一于劳动教养的通知》精神，劳教场所应把负案劳教人员编入严管分队，进行单独管理重点审查，并不断完善监控设施和防范设备，保证安全可靠。要把负案劳教人员与其他劳教人员隔开，体现区别对待政策，避免相互影响和交叉感染。同时，要选配政治业务素质好的干警进行严管严教，促使其交待余罪，揭发同伙，改恶从善。
三要严格管理。负案劳教人员在所有的问题没有查清以前，不得享受宽管、放假和“两外”、“三试”处遇。要对其认真落实依法、严格、文明、科学的管理制度，坚持直接管理，把他们的言行始终置于干警的视线以内，并要经常进行分析，随时掌握他们的思想动态和行为表现，主动出击防患于未然。要利用公开与秘密力量严格控制他们的一举一动，针对他们的特点加大管理力度，完善管理措施，严格约束其活动范围，严防逃跑、自杀等事故的发生。
四要加强教育。要坚持从入所之日起就着手系统的法制教育，着重讲形势、讲政策、讲前途，开展思想政治教育，搞好行为规范训练，促其认罪认错，稳定改造情绪。同时，要发动强大的政治攻势，开展坦白检举活动，充分利用政策和法律的威力，以及正反典型事例进行教育，诱导其交待余罪揭发团伙，争取从宽处理。要把负案在教人员列入重点包挟对象，逐个制定矫治计划，落实“三包”措施，有针对性地抓好个别教育，争取多方配合，加大教育力度，增强教育效果。
五要完善法制。解决负案劳教问题，关键在于加快劳教立法，使劳动教养从管理机构、适用条件、审批程序到管理教育、生产劳动、考核奖惩、解教安置、经费保障等各方面都能真正有法可依，有章可循。要改变“劳教委”虚设和批教欠制约的现状，要明确规定具体收容标准，严格执行审批程序和收容制度，加强法制监督，使公检法司及其各部门在实施劳动教养中既分工负责又相互制约，保证案件质量，促进公正执法。
本文作者：四川省泸州市劳教所副政委曾镒秀
联系电话：08302700282传真电话：08302701935
邮政编码：646000投稿日期：20xx年9月6日
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购物心得 优秀学习活动心得精选
首先，最好要找那些参加了‘七天无理由退换货’‘消费者保障’这些服务的店铺，在他们店铺页面会有这些标志。这些店铺的东西一般都有保证。即使一旦出现问题，你也会比较容易解决。
其次，看他的交易记录和评价记录。其他买家的评价记录会对你有很好的参考作用。
第三，尽量买那些图片是实物拍摄的。一般东西会跟图片差距小得多。是实物拍摄的图片店主一般都会在页面上有介绍的。买之前最好详细的看一下他的店面介绍。
第四，看东东价格，如果和专柜差距太大的，建议慎买。卖家再便宜总要有个成本，人家总不会做亏本的生意。
第五，看信誉。但本人是不太注重这个的。有很多新开店的店铺，也许会更注重信誉质量的。而有些所谓的皇冠卖家也未必一定信得过。但是或多或少，还是会有一些帮助的。
第六，淘宝社区里会有很多诸如购物如何防骗，教你如何淘宝之类的好帖子，多看看会对自己有很好的帮助！也可以在网上找找那些专业推荐淘宝名店的网站，比如177淘宝导购网等，多啊，这些网站有专业的数据，会让你很省心省力的。
第七，慎用评价权利。
经过十几个小时的颠簸，列车终于准点到达了深圳站，下车后，直接打的去找嫂子的朋友拿返程票，前后不过20分钟，再返回深圳站和他们仨汇合，之后，就雄赳赳气昂昂地朝着这个梦想中的城市进发了。
一、购物第一站：铜锣湾
购买目标：欢喜的衣服，帮人带的化妆品，笔记本，吃吃喝喝。因为前一天累了（缺乏锻炼的后果）早上睡到9点30分，额的神偶的稻香早茶，10号周末的第一天，人肯定多死了，果然等我倒腾完毕赶去稻香的时候，迎宾姐姐告诉我要等很久，那好吧我明天早起
二、购物第二站：SOGO
奔着爱马仕香水去的，因为我只晓得那2楼有个小小的爱马仕香水柜台。去4楼给小宝贝买了些小鸭子的衣服（对品牌我没什么研究，所以不知道叫什么）知道9楼是特卖区就去了，和上次去不一样，变成一大卖场乱哄哄的，不少大陆人在那选衣服鞋子，是挺便宜的，我们选了几件衣服，140港币一件，苹果一条牛仔裤最便宜的399港币。
三：购物第三站：Forever
从SOGO去时代的路上，发现Forever开业了，进去逛了逛，很多层，目前开的部分只有4层，其他还在装修中。里面东西不贵，个人觉得前卫性感，不是我的菜，给妈妈买了一件算是大众的上衣走人，不贵139港币。
四、购物第四站：时代广场
曾在番里看见一MM说逛商场喜欢从上往下，觉着不错我学习了。走着走着，我失去了逛街的兴致，我的腿呀就要断了。看见星巴克我要休息下，没有座位，好吧我板等（南京话，就是一直等等等）这时一外国哥哥像我招手让座给我，哎呀那个欢喜呀，我冲他深深一笑，差点激动的忘记说3Q！休息半小时后，我决定直下1楼买化妆品
评价是自愿的，但也请亲们慎重用这个权利。卖家也是不易的，做生意，并不象我们想象的那样简单。图片上传，熬夜的装修店铺等等……这都需要时间和精力的。如若一件商品买到手里，确实是质量有问题的话，请先与卖家沟通后，再做评价！如果卖家诚心解决问题，那我们何乐而不为呢？诚然，有些卖家售后确实很差劲。那就要差评和投诉了
第八，遇到骗子怎么办？
亲们一定要小心！在一定的时间内，如果没有确认收款的话，淘宝系统会自动将货款打到卖家的账户上。到你反映过来时，货没收到，钱也空了，那时，后悔也没有了！
所以，在买过东西后，一定要定期的到我的淘宝--买到的宝贝里查询状态。点击详情你会看见，还有几天将会自动给卖家打钱。如果一直没收到东西的话，千万要记得点击退款！这样的话，货没收到，钱还不至于被骗子拿去！
第九，以诚相待。这是最后一条，我相信不管是在网上或是现实里，做人都需要以诚相待的。即便是虚拟的网络，亦是如此。以诚相待，很多问题都能迎刃而解。
【纪念品】都说走过路过不要错过，其实去到哪里都是一样道理，如果看到心仪的千万不要想着后面应该还有买到的机会，只要价格能接受就买下。一般日本游的行程都是阪进东出，即东京都是行程的最后一站，当然也有反着的，如果最后一站去东京，则有些纪念品不用着急在前几个城市买，因为东京的浅草寺是纪念品的集中地，基本上一路看到的纪念品那里都有，价格也都差不多（日本不兴砍价，商品都是明码标价），只不过去富士山和大涌谷时可买些那里的特产，如黑玉子（温泉水煮出来的黑皮鸡蛋，据说吃一枚延寿七年，不过估计带不回国内）、黑馒头、黑大福或有富士山标记的纪念品，因为这些浅草是买不到的。
我们买的最都的纪念品是用来送朋友亲人的御守（从寺庙求来的护身符）、风铃、和风手帕和可挂在车里的各式挂件，另外日本的纸扇、绢人、灯笼也是受欢迎的纪念品，当然了，大部分都是中国制造，但在国内肯定是买不到。
日式和菓子是送礼的佳品，不仅外表包装精致，里面点心的味道也没得说，适合送给朋友和同事。日本的点心制作都非常精良，在东京成田机场买了一包抹茶口味的软曲齐，回国品尝后喜欢得不行，连对甜食不感冒的老公都抢着吃，很后悔没有多买点儿。
另外，日本的绿茶真是没得说，虽然是茶沫状的，但茶叶不漂浮在水面，口感很好，而且包装也很精美，由于价格不贵，所以非常适合送人（特别是领导或长辈）。
【化妆品】都知道日本的药妆出名，但我一样也没买，因为以前从TB上买过几样，感觉并不如宣传得那样好，当然也可能是不适合我，而且药妆店的物品都很廉价的样子，虽然日本人也经常光顾，但我此行的化妆品还都是从机场买的。不过喜欢Kose的雪肌精系列一定要在药妆里买，赶的好还能买到打折货。在日本买化妆品就买它本国的品牌，欧美品牌在T3买绝对最划算，建议买日系大牌子的化妆品直接去日本机场买（不过主要以资生堂为主，高丝MS没见到），像东京的成田机场里有好几家，不过千万不要去导游推荐给你的那家（一入关后看到的第一家，标志是红底黑字的“DutyFree”），虽然导游一再说那家店买够一万可以返五百Yen，还一人赠送了一张优惠券，但经实践证明那家店的化妆品是机场里最贵的，一瓶资生堂的红色蜜露8000Yen，我在另一家店买才6000Yen，很多同团的人以为真的很便宜所以在里面大肆购物，实际上是为导游又贡献了一把。
【大阪心斋桥】心斋桥是日本游行程中着名的购物地，也是大阪的潮流发源地，类似北京的西单，各色小店、商场、餐馆、咖啡店云集在这条街上，既有Zara、HM、Uniqlo，也有高档的专买Gucci之类的百货公司，好多国内客都爱在这里买Burberry的蓝标手帕回去送人，不过我没兴趣，由于时间紧所以只延着街走了一趟，赶上那天周末好多店开门都在十一点，所以更是没得看。不过心斋桥聚集了好多潮男型女，是发掘流行的好地方。
【台场】整个行程中有两天在东京，在东京这两天去了两次台场，发现原来台场是个购物的好地方，紧挨着自由女神像的AquaCity是个适合年轻人的购物Mall，里面有不少日本本土的服装品牌，我们在那里发现一家GAP，Polo衫非常便宜，小黑一下买了好几件，我的鬼冢虎球鞋也是在那里买到的。离AquaCity不远还有VenusOutlet，里面有家卖Citizen手表的免税店，是一路看过来最便宜的一家，也在里面收获了非常心仪的一块表。不过VenusOutlet里面布局比较乱，走不好就会找不到原路，所以没有好好的在里面逛，生怕找不到路耽误上车时间。紧挨着Venus的就是丰田汽车馆，里面有无人驾驶的小汽车可以坐，不过要预约很是麻烦，我们无意中发现里面有家体验式的电影院，进去感受了一把F1赛车，很是震撼。由于这家电影院比较隐蔽，所以如果去的话千万别错过。
【银座】去东京不能不去银座，即使什么都不买，也要通过那里感受一下日本人民物质极大丰富的程度。着名的三越百货、松屋百货都坐落在这条大街上，去的时候正赶上三越重装前大特买。银座共有八丁目（八条街道），从一丁目到八丁目全是各类名牌商店或咖啡店、餐馆之类的，我第一次感觉到眼睛不够使。银座是可以自由活动时间最长的地方，想买名牌的可以好好逛逛那里的LV、SF等店，有很多国内没有的新款式，我们是贫民一族，所以只逛了逛Zara和HM这样的店，感觉款式和国内差不太多。
【关于导游推销的商品】跟团游难免要为导游做些贡献，但也要擦亮眼睛不要无休止上当。去日本导游推荐得比较多的是纳豆素、鱼油之类的保健品，毕竟日本的生化科技是领先世界的，所以去日本买保健品和买药是很多游客的首选。日本的纳豆世界驰名，所以相关的纳豆产品是可以买一些的，不过一般导游推荐的免税店（实际就是扎店）卖得都比较贵，国内现在也有纳豆素，燕京啤酒集团和日本合作生产的纳豆素才120元/瓶，个人认为日本产的纯度可能更有保证，不过国内的正规品牌应该也可以信赖。一路上导游最卖力推荐的就是号称松下制造的赭石饰品（其实实物上根本看不到“松下”字样），和法藤的作用是一样的，个人认为价格不太公道，对作用也有置疑，但由于我没有买，所以对效果没有发言权。电饭锅和数码相机也是很多游客必买的，据导游说用日本的电饭锅闷饭放好几天都不会坏，但千万别去导游推荐的免税店买，如果行程里没有安排在秋叶原购物，可以到机场的免税店去买，不过不能保证型号齐全。另外导游推荐的美容产品如电波拉皮棒还有洗衣球之类的可以一买，毕竟日本的产品质量还是很有保证的，但作用肯定没有导游忽悠得那么神，买不买就是仁者见仁智者见智了。
习武心得 优秀学习活动心得精选
武术自古以来就是中华民族的国粹精华，我们引以为傲。
尤其是近些年来武术更是受到世界各地人民的青睐，所以我能够学习武术真是一件大好事。武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢？其实，现在的武术我们应该重新来认识。自从参加了学校武术协会之后，我从中学到了很多：
武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术。
我学习了武术之后，有以下的感受：
武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。
武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。
练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，我们武术协会的宣传口号中有这样一句话：未曾习武先习礼，未曾习武先习德。可见，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。
武术是中华名族的瑰宝，博大精深，奥妙无穷。学习武术不仅可以强身健体，而且可以修身养性。武术的套路动作千姿百态，刚柔相济，虚实相间，我们所领略的只是那博大精深的武术文化里的冰山一角。学习武术，锻炼了我们的意志，培养了我们的品德，丰富了我们的生活，让我们充满自信，面对一切困难和挫折都从容自若。感谢武术，他教会了我许多，唯愿一生与武术常伴！
我自幼爱好武术，小学经选拔参加过市体育运动委员会组织的校少年武术队。自己也勤奋锻炼，抱着一种兴趣爱好“玩”的观点，想熟悉各种拳种，有过不成系统的习练：如少林拳械、螳螂拳、太极拳、华佗五禽戏、气功的一些桩功盘坐等功法。组织过社区少年武术队，组织小伙伴一起出操锻炼，丰富了大家的暑期生活，活跃了体育运动，锻炼了身体，规范了学生的自制管理，在社区有一定影响。是武术将孩子们联系组织在了一起。通过锻炼，也使大家身体健康，身体的协调性、柔韧性、爆发力和耐力都大幅度增强，体育学科成绩提高很快，获得校运动会多项成绩，并担任了体育委员。初步体会到武术的魅力、凝聚力和非凡的作用。
初中毕业，父亲把我引见到南拳名师方芦芳处，希望我能进一步训练武术。第一课没有练功，而是讲武德，练武要讲武德，这是最基本的。武术的震憾力不在于以暴制暴，而在于以德服人。说说容易做到难，需要平日刻苦锻炼，持之以恒，以身体的威慑力、自身的意志力和毅力来达到“非战而屈人之兵”，这是要靠实力的，不是靠外表来哄人的。随着数年锻炼，初显成效，身体也强健了，意志和毅力也得到了磨练。并且有了一些副产品：如代表大学系里参加全校演出，让更多的大学生领略武术这一国粹。在丰富课余生活的同时，培养了一种活泼健康充实的生活。对于自身青春期的成长和性格的培养都是很好的经历。
随着年龄渐长，我产生了一些模糊的想法和担心：过去一起习练传统武术的人们现在早已不练了，一些传统武术套路和绝技已经失传，这是非常遗憾的事情。在经济社会快速发展的今天，很多人忙于搞经济，而忽视了优秀传统的继承和发扬，传统武术在今天这个时代式微了。为了传承我国优秀传统武术，我应当尽一分心力，做一些工作。我的工作尚属轻松，使我有了这方面努力的可能。于是，我利用工作之余，搜集整理一些传统武术的资料、访问拳师（如师从岳家拳名师叶子奎习练岳家拳械），不想让这些祖先流传下来的宝贵财富淹没在历史的长河中。曾经在公园内见一老者打一路棍花，就攀谈起来并准备拜师习练。老者以现在年轻人应当赚钱不该学这些为由拒绝了，说明一些不利武术推广弘扬的思想还是占相当市场的。我练武，决非处于经济利益和功利的目的，而是为了传承继承中华武术这一国粹。通过我们的资料整理和一些工作，成功地使岳家拳成为市级非物质文化遗产。
现在，社会上对武术总存在着一些认识上的误区，如练武是为了打架，总有人问我：“你练武的，现在能打倒几个人了？”还有习武无用论：现在都什么年代了，科技这么发达，高科技武器这么先进，还需要练习武术受这份苦吗？纯粹是老年人锻炼锻炼身体，年轻人很少会涉及。现代影视作品在一定程度上宣传弘扬了武术，吸引了人们对武术的热情和向往，但在另一方面，没有反映真实的武术，腾云驾雾，呼风唤雨，将武术魔幻化了。
经过多年习练武术，且自身对人文课题较为关注，武术作为中华国粹，我注意到武术有很多的人文的成分体现充斥其间。包括武德修养（尊师重道已成为传统道德的规范）、武术礼仪、服装器械、武学药理肌理等都已成为一个完整的系统，构筑了整个中华武术体系。要做强做大武术事业，武术要在国际上扩大影响力，就要树立起品牌意识、精品意识，包括从细节上体现出来，将之规范化、制度化，形成有效的机制体制。此次武术段位制的报批工作，就是很可喜的一步。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”武学之路漫长艰辛曲折，这也是很多人对此望而却步的原因之一。武学师法自然，法无定法，“以无法为有法，以无限为有限”，努力研究追寻武学之最高境界，挑战自我挑战极限，这就是武学之路。然而，武术学习的方式有很多种，仔细观察自在普通生活中。包括日常劳作、自然景观和自然现象（如刮风、流水、日照、动物静物的形态等等），都是很有启发的。“转益多师是我师”，应当谦虚谨慎，虚心求教，向一切能帮助自己提高的人或事物学习、汲取好的东西。心理的调整也很重要，相信武学修为高深的人，其道德品格和人格意志都是相当完善的。武学修养能使人保持一颗平常心，心与自然融合，和谐社会，无欲无求，并且磨练了勇气和毅力，武学锻炼本就是一个经年累月持之以恒苦练的过程。这个过程同时也磨练了自己的意志和品德，且自身视野开阔起来，学识增加，胆量增强，人生境界也不断提升。人生，应当有更高层次的追求。
下面谈谈我对南拳和岳家拳的一点粗浅的认识。南拳素有桩沉步稳，迅疾紧凑的特点，以形为拳，以意为神，以气发劲，质朴明朗，气势激烈。南拳上肢动作较多，短打擒拿，点穴拿穴；脚法偏低，步法稳固。发力时腿、腰、臂、指贯通一气，力求顺达，发尽前聚力蓄尽，肌肉作一定收缩；其劲由腰、腿而肩、臂击出，或因势发出喊声，通过发声以助发力，并以气之运动辅导各种动作的变化，故有"吐声须开声"的说法，亦是"气与力合"的一种体现。我在习练南拳初期就感觉自己气促气急，呼吸吐呐有接续不上之感，往往势大力猛一气呵成的一路下来，就气喘连连。后来有意识的做了桩功和静功的调吸训练、吐呐训练，随着功力加深，这方面的问题不知不觉就解决了。
岳家拳是我国古代流传下来的宝贵拳种之一，为中华武术的瑰宝。它是宋朝民族英雄岳飞开创出来的，至今已八百多年。清末由岳家拳一代宗师张春林传入金华，金华现今为我国岳家拳传承地，有较好的群众基础。经数代传人言传声教，薪火相传，不断努力使这一武学奇葩得以存续发展并不断健全完善。岳家拳博采各种拳术的精华，技击风格独特，分为套路、桩功、散手、点穴、炮锤、劈挂、擒拿等，能使用刀、枪、棍、剑、锏、拐、钩、锤、斧、匕首等器械。其武术自成系统，内容详尽。岳家拳强调四两拨千金的方式，实战价值极大。同时，岳家拳讲究内外兼修，刚柔并济，注重精神、意识、气息的锻炼，来改善人体内在各系统和器官的功能，达到健身的目的。它的特点是以快制胜，出手凶猛，对指的用法很讲究，搏击时强调见缝插针，贴身进步，手法上注重环环相扣。搏击时强调见缝插针，贴身进步，这直接形成了南派武术贴身短打的特点，同时也为寸劲的出现打下了基础。另外讲究指的运用，这个变化也及其重要，不追求在力量上胜过对手，但注重击打瞬间的攻击力度。
作为一名中华武术的习练者和爱好者，我有继承和发扬武术的责任和使命。我将更加努力做好相关的工作。
武术是我们中华民族的一项瑰宝，在我未接触武术之前就对武术有一种神往。而如今，我依然非常庆幸自己能拜与韩海华师傅的门下，学习武术，精研武艺，在武术的学习中我不仅学习到了各种武术的技艺，也学到了很多其他宝贵的东西。
习武——“以德为上、以悟为得、以技击为末”
中国作为武术发源地，也在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。当然这都是历代习武之人用其令人敬佩的行为和品德来构筑的。注重道德修养，这是做人的准则，习武之人更应如此。
尊师重道这是我们中华民族的优秀传统。武术讲传承，老师们一生中花费很多的精力和财力才得到的功夫和心法，很希望传承下去，但不会传给得宝忘师者，只有传给有道德有修养且热爱中华武术的传人。所以，武术的传人，必须心怀一颗对中华武术的热爱和对老师的感恩之心来学习和继承前辈的功夫和心法。
习武者如果缺乏必要的武德修养就会把武功当成自己逞强好胜、争名夺利的手段，因此，一旦有了一点成就便会目空一切、不可一世。由于真正的武功高手大都不会与这样的人计较和纠缠，再加上这样的人往往好赢怕输，因此，他们逞强的对象大都是一些与他们层次相当的习武者，甚至是一些不懂武功的门外汉。久而久之，便会在这种恃强凌弱的实践中，滋生出一种妄自尊大的心态，自以为自己武功了得，也就不愿意再拿出更多的时间和精力访师学艺，再加上热衷于逞强好胜、争名夺利，用来潜心钻研武功的精力和时间自然也就十分有限，因此，功夫自然也就很难再上更高的层次
习武之人要谦虚谨慎，不要心存门户之见，不要以为老子天下第一，要注意虚心学习别人的长处，以别人之长补己之短。惟有如此才能百尺竿头更进一步。
不论自己的武艺有多好，也不要论自己的段位有多高，须谨记：“德有多高，艺有多高”。
习武——贵在持之以恒
武术可以更加充分完善自我，超越自我。习武——对于我来说，就是一个不断挑战自已不断战胜自己的过程，虽然我在二十二岁前都没有真正接触武术这项运动，对于大多数人来说都有点晚了，但是正是由于这种对自身的挑战，反而令我对武术的兴趣愈加浓郁了。
我们南湖区武术协会并不是一个专业的武术家团体，只有较少几位教练是专职的武师，而大部分人都是学生，以及一些参加工作了的武术爱好者。学生们有自己的学业，工作的人需要努力的工作，所以我们的训练基本都是自己尽量安排出自己的业余时间来进行的（一般皆为晚上）。然而，即使如此，我们还是保持着至少两天一练的训练强度，进行着身体素质和武艺的提升。甚至有部分队员，坚持每天进行训练。
当然，付出肯定是会有回报的，在这样强度的训练之下，我们武术协会成员们的武术技艺也都有了一定水平的提高，而我也在这段时间的武术学习中，逐渐地对武术文化有了一些了解，对武术的技艺有了一定的提高，对武术的学问有了自己的一点点——悟。从当初那个只是喜欢蹦蹦跳跳，喜欢运动的青年，渐渐地了解了怎么去发力，怎么去打好一套拳，甚至掌握了一些以前连想都不敢想的难度动作。虽然这过程中我们都吃了不少苦，流了许多汗，但是，当看到今天自己的这些进步，我觉得，这些汗，这些苦——值！
所以，我会一如既往的的进行我的武术训练，也欢迎社会各界的朋友来加入我们的队伍，共同研习，一齐进步。
习武——我们皆朋友。
当今社会，经济为重，利益染指着各行各业，人与人之间的关系也少有所谓的真正的友谊，与人相处，总要谨言慎行，好不痛快。而我喜欢武术，喜欢我们南湖区武术协会，就是因为这里不仅有师傅，师伯及许多前辈们的悉心指教，更有师兄师弟、师姐师妹的友爱和关心，虽然我们之间的年龄跨度比较大，但是这并没有影响我们师门之间的情谊，好几个师兄不仅在武艺上比我们功力深厚，而且在年龄上也比我年长许多，但是他们一点都没有架子，在训练中，对我们耐心指导，知无不言，还时常和我们交流一些习武的心得和体会，在生活中，更是几乎和我们打成一片，也经常给予我们很多关心和支持。我们同龄的师兄师弟、师姐师妹之间更是毫无芥蒂，几乎无话不谈，常常是同进同出，不分你我。这样的环境下，也让我的心更加平和，武协对我来说，就是一个世外桃源。
因为我参加武术训练的时间比较短，虽然自身技艺较之当初有了一定的提高，但实为武术初学者，所以直至今年，我才有资格代表嘉兴市武术协会，代表嘉兴市南湖区，参加了第七届浙江国际传统武术比赛和第五届香港国际武术比赛，这两次比赛，不仅让我见识了许多武术高手的飒爽英姿，也让我认识了一些其他地区的武术爱好者，他们有的是武校的学生教练，有的是地区武术队的成员，有的只是普通的武术爱好者，但他们有一个共同的特征，对待习武的同仁，很友好、很热情！虽然我们都是对手，但大家都没有把这些对手当成自己的敌人，把比赛当成是给我们的一个武术交流的平台，我们在这些平台上演绎自己对武术的认识，诠释自己对这套拳（或器械）的理解。没错，我们习武者，就好像一个大家庭的成员，大家的目的都是为了提高自己的武术技艺，并把自己这种对武术的热爱传播开来。
武术是我们中华民族智慧的结晶，是宝贵的非物质文化遗产。做为后人，我们有责任继承下来，传授下去，并使之发扬光大。这是我们义不容辞的责任。
护肤心得 优秀学习活动心得精选
岁月是女人最大的敌人，而容貌是出卖女人的凶手，每个女人都想要保住年轻的容貌，每个女人都想要青春常驻，每个女人都想要掩盖脸上的细纹，眼圈，斑点，总之就是一切一切岁月的痕迹。而每个阶段的女性都应该用符合这个年龄层次的护肤品，二十岁的年龄不应该用二十五岁的护肤品。护肤品用的正确可以帮你细致皮肤，掩盖岁月的痕迹，如果用得不适当，则会加快皮肤的衰老速度，所以每个女性都要找到适合自己用的护肤品，而且是适合自己现在年龄阶段用的护肤品。
说了那么多，我也不想兜圈子了，我就给大家说一下我的护肤心得吧。首先除了外用的护肤品，吃的东西也很重要，大家要注意自己吃的东西，而且俗话说，女人是水做的，所以女性朋友们一定要注意多喝水，每天保证八杯水。好的东西，有益的东西太多了，水果和有益身体的东西要多吃点。
下面我就介绍一下外用的护肤品给大家吧。首先是Marieclaire，不知道大家是否知道这个牌子，这个品牌应该是07年的时候才进入中国市场的，是《嘉人》杂志的品牌，在国外知名度和声誉都很高，我很早之前就已经知道这个品牌了。特别要说一下这款的银杏保湿面霜，我的皮肤比较干燥，又敏感，容易过敏，从几年前一直使用这款产品，这款面霜是朋友介绍我使用，用过后，挺滋润的，总的来说这款用起来真的挺滋润的，很容易被皮肤吸收，气味清香，使用之后皮肤还特光滑有弹性，皱纹减少了皮肤也变得嫩了感觉很不错价钱也不贵值得一提的，他得质地很好，不会太过厚重，也不会很轻薄。让皮肤更有弹性，摸起来很饱满，我一直都在用这款面霜，而且Marieclaire的产品针对不同年龄的女性设计，每个年龄阶段对应相应的护肤产品。因为之前很难在这里找到，因为专柜都是这两年才进入中国市场的，以前都是托朋友从香港那边给我带过来，不过现在好了，我在淘宝上面找到了一家店铺，里边专卖护肤品，有Marieclaire。我现在都是在这家店铺淘的护肤品，都是原装进口的，专柜正品，绝无假货。
大家可以去看一下。其次是我在最近发现一个蛮好用的一个牌子，是掌柜介绍用的，叫做山中采药，山中采药的平衡理论是凝聚了中国美容经典的精华。中医学强调“理气血，调阴阳”，人体方能维持正常状态。现代医学认为，人体各部分都存在自身平衡调节机制。肌肤也不例外。现代生活，节奏加快、环境污染、气候不适等多种因素都在影响肌肤自身调节的平衡状态，产生皮脂分泌过多及缺水干燥的状况。这个是用中药理念来护肤美容，这个品牌的产品，效果也不错。大家可以到我上面介绍的那家店铺咨询一下掌柜，她会向你介绍哪一款护肤品适合你用的。女人要懂得保养自己啊。
前两天《精品》的编辑阿宝对我进行了一个简短的电话采访，关于旅行护肤的。让我推荐几种我喜欢的护肤品和化妆品。
其实我对这些还是挺有研究的，因为从中学开始皮肤状况就不太稳定，有时候有小痘痘，有时候又特别干，最近一段时间才稳定一些。其间我尝试过各种各样的护肤品，种类繁多的程度，足能写出一份几万字的调查报告了。
我很喜欢用倩碧的东西，最近爱上了那个粉色的水嫩保湿霜，补水效果很好却不油，睡觉前抹上厚厚的一层，早上起来就会感觉皮肤很好呢。坐飞机的时候也总是用它，因为机舱里的干燥程度是沙漠的数倍。我以前都是用补水喷雾，却感觉更加干燥，后来才知道喷雾挥发的时候，反而会带走皮肤本身的一些水分。现在我总是在起飞前抹上一层保湿霜，或者兰芝的睡眠面膜，这样就省去了喷雾，可以一直踏实睡到飞机降落拉。
阿宝编辑问我出门旅行的时候，会携带哪些护肤品和化妆品。我觉得整套的护肤品必不可少，因为出门在外，水土和气候的不同本来就容易让皮肤敏感，所以护肤的步骤一定不能缩水。
相反化妆品倒是可以少带一些，隔离霜必不可少，我一直在用植村秀泡沫隔离霜，有防晒的成分，又可以使肤色更均匀，控油保湿的效果也不错。
平时我用液体粉底比较多一些，但是出差或者旅行的话，就带一个粉饼和一个遮瑕膏，粉底液和散粉就留在家里了，它们实在是太占地方了。最近新买了一个MAC的C30号，感觉颜色适合我，也很服帖，挺自然的。如果你的肤色不是偏黄而是偏粉的，那就选择NC30号吧——
我的遮瑕膏是RMK的2号，和我的液体粉底是一个牌子，所以和MAC的粉饼搭配，颜色似乎不如和粉底液一起用那般匹配。不过遮瑕过后再用粉饼轻拍上一层，效果也不错。
以前写过一篇《护手护发秘笈》，说好了接着再写《护肤秘笈》的，结果一放就是快一年，觉得真是怪对不起女同胞们的。上次看到有国内的同胞说喜欢在临睡前什么都不擦，让肌肤放松，百合真是吓了一大跳，晚上是保养皮肤的最佳时机，该给她吃饭喝水的时候你不喂，用不了多久恐怕会变成木乃伊。皮肤几乎相当于女人的第二生命，不好好对待她怎么可以呢。
在日本作皮肤护理不像在国内那样价格便宜，所以像我这样居家过日子的小百姓平时根本舍不得去美容院（做头发除外）。还好日本的化妆品物美价廉，花同样的价格在日本一定可以买到质量更好的化妆品，还可以通过很多渠道获得丰富的护肤知识，名演员和艺人们在媒体上也很愿意毫无保留的和人们分享自己的美容秘方。百合去资生堂总部参加过两次皮肤保养和化妆的讲座，资生堂的老师讲最好的美容器就是人的双手。日本女人们即使不去美容院，也可以通过自己的双手和化妆品将皮肤保养在不错的状态。百合现在迫不及待的想和大家分享一下基础护肤心得以及几个小秘笈，希望大家都变得越来越美丽。
我们每天使用的最基础护颜产品应该有这几样：洗颜膏、化妆水、乳液和防晒霜，化妆的人则必须使用卸妆产品，你不洗脸就睡觉没有问题，但一定不能不卸妆就睡觉。想给肌肤补充更多营养或者达到特定效果的人可以在乳液前使用美容液，乳液后使用面霜，另外最好定期用去死皮膏、面膜和按摩膏给肌肤做深层清洁和护理。百合除了面霜和按摩膏以外都用，日常用的4样摆在外面，去死皮膏和面膜平时收起来，每周拿出来用一次，很好管理。
每天基础护肤顺序是这样的：（卸妆）——洁面——化妆水——（美容液、精华素之类）——乳液——（面霜）——防晒产品（白天必须用）
洗颜产品基本上分三类：泡沫类、膏状和香皂类。百合不喜欢不爱出泡的膏状洗颜产品，喜欢用第一类和第三类。大多数洗颜产品最重要的是打出丰富的泡沫，利用泡沫的力量来吸附出毛孔的脏东西。要打出广告里的丰富泡沫需要一定的技巧，但是一个打泡网可以让每一个人都能够轻松的打出丰富泡沫，打泡网绝对值得拥有。在日本流行着品种繁多的香皂类洗面产品，有很多效果非常优秀，足以打破人们对皂类产品不够高档的偏见。使用皂类洗面产品同样少不了打泡网的帮助。
洗颜完毕立刻就要做的事情是拍化妆水。化妆水最大的作用就是给皮肤补水，容易被忽略的是洗脸或洗澡之后要立即给皮肤补水，绝不能等待。我洗完澡后第一重视保暖，第二就是立刻给面部补水。就在你穿衣服的时间里，皮肤正在飞快地丧失着最重要的水分。所以在孩子们还小我必须和他们一起洗澡的时候，我尽量避免和他们同时出浴，通常是围上大浴巾或者穿上浴袍之后立刻就冲到洗手池前拍化妆水。
化妆水可以按照说明书的量使用，我通常按照自己皮肤的需求使用，有一种说法是拍化妆水的时候只要皮肤还可以吸收就说明她需要，就要尽量喂她喝饱。百合一般对皮肤是有求必应，所以化妆水的使用量是普通的两三倍。化妆水可以不用很高档的，但是一定要舍得用，量一定要足。在日本有的女人自己去药店买来原料和纯净水，自制成本很低的化妆水，尽情的使用。拍化妆水也有技巧，使用化妆棉会更加均匀的给肌肤补水，但是消费得更厉害。因此百合不用化妆棉，每次用化妆水拍肌肤大约年龄乘3的次数，还有人用年龄乘5，你对皮肤的爱心一定会传达得到的，经过足够拍打的皮肤最后反弹给你的声音都不一样。
抹乳液的诀窍是将乳液倒到手心里等一下，将之尽量温暖到近似肌肤的温度再抹，抹匀后用双手手掌在脸上贴一会儿。别看小小的一番功夫，乳液里的营养会更好地渗透到肌肤里，发挥出更大的作用。
在此提醒姐妹们一定要用防晒霜。紫外线照射是皮肤衰老的第一大原因。紫外线虽然看不见，但是除了夜晚几乎随时随地都存在，无论室内还是室外，无论是晴天还是阴天都要使用防晒霜。防晒霜的系数不同，可以按照自己的爱好选用，一般大约2-3小时需要重新涂一次。百合的皮肤唯独对防晒霜挑剔，太便宜的皮肤会产生抗拒而发痒，在此推荐资生堂的ANESSA，SPF32，大约人民币150元左右，既不需要特别的清洗产品，效果也不错，价钱实惠又禁用。
虽然有人说我很禁晒，但是等你上了年纪的时候潜伏在皮肤深处的色斑之类的就会渐渐现出来了，不信就试一试。还有人说那外国人还喜欢故意晒黑呢，我们不是外国人，和他们对皮肤颜色的审美意识不同，而且你有没有机会去近距离观察一下欧美MM的皮肤，毛孔粗大，充满了雀斑，只可远瞻不可近看，而且老得也特别快。不注意防晒甚至故意学外国MM去晒黑皮肤的MM将来一定会有后悔的一天。
最后顺便提一下胶原蛋白产品。牢记一句话，抹的不如吃的，吃人工的不如天然的。但是天然的富含胶元蛋白的食品比如猪蹄、肉皮以及鸡翅等等往往卡路里也高，多吃才会有效果，但是也要当心不要长胖了。吃富含胶原蛋白的食品或者口服产品也有讲究，第一要在晚上，第二要和富含维生素的食品一起吃或者同时口服维生素，这样胶元蛋白才会在体内得到更好的吸收。
关于基础护肤心得就说这么多，今年冬天还在电视上向名演员学了一招睡觉时带口罩护肤的秘笈，可惜戴上的第一天早上就发现口罩整整齐齐的放在桌子上，不用说一定是百合梦游时摘掉的。任何一个好习惯的养成都需要时间和努力，不依靠名贵的化妆品，了解自己的皮肤，用恰当的方法，使用自己的双手用爱心和诚意为皮肤一点一滴的坚持努力下去，总有一天你会收到应得的回报。
赴衡水中学学习体会心得 优秀学习活动心得精选
赴衡水中学学习体会点滴
——萍乡中学刘增萍
概感：衡中之行感悟颇源
依法治校治学严谨
政府支持管理先进
燃烧激情师生齐心
精诚合作共谋发展
48小时的衡中学习考察，时间虽短，却震憾人心。建校近50年的河北衡水中学，以先进的办学理念、辉煌的办学业绩闻名全国，确有很多东西值得我们学习和深思。
一．健全而完善的管理制度
所谓健全：是指学校每一项工作都有制度。学校从党建、校务、教务、教研、师德、继续教育、学生到后勤等各项工作制度、细则、规定、章程共有110多种，内容涵盖了学校工作的方方面面，使得每一项工作有章可循，有据可依，公平公正，一视同仁。
所谓完善：是指这些制度既有原则，又有配套的落实措施。如学校领导、处室负责人、教师的具体职责和奖惩措施；如来访联系工作登记制度，进门申请填单，出门凭接待人的签字门卫方可放行等等。
二．抓细节、过程的落实到位
在衡中有一种理念：“做好常规，就是创造奇迹”。每一天的时间流程和每个环节上都有详细的规定。
1．跑操：是衡中的一道风景。几千学生分年级、班级在校园内形成三个圈，服装统一（校服）、队伍整齐、步调一致、口号此起彼伏，振奋人心。年级学生分会成员检查打分及时公布。
2．教学管理方面：给我留下深刻印象。首先是教学管理的计划性和统筹性。衡中的教学计划按年级、按学科分“文普”、“文实”、“理普”、“理实”四类，统一安排。学年计划到周、到小备课组、到责任人；周计划到天、到节次、到责任人。教师上课教案有统一要求，上课前发给学生“学案”、“作业题”、“自助餐”、“采蜜卡”等等。课堂教学中提出“三转变”、“五让”。“三转变”即变注入式教学为启发式教学；变学生被动听讲为主动参与；变单纯知识传授为知能并重。“五让”即能让学生观察的让学生观察；能让学生思考的让学生思考；能让学生表述的让学生表述；能让学生动手的让学生动手；能让学生总结的让学生总结。落实了“轻负担、高质量、低耗时、高效益”的课堂教学目标。老师的讲稿与学生的资料全部是教师根据学情自己动手编印的，他们把自习分成学科自习、综合自习和合作自习，学科自习教师进班巡回辅导，综合自习由学生自己支配老师不进课堂，合作自习完全让学生自主讨论研究。自助餐是衡中独创的一种作业形式。
3．工作重心下移到年级部。在学校党政统筹下，所有教育、教学、管理等工作全部由年级部负责，从制定工作计划到教师匹配，从工作落实到检查评估，从推出措施到奖励处罚等等，责任到班主任、责任到备课组长、责任到人。真正做到责、权、利相统一。
三．营造氛围，培养师生的进取精神
在衡中有一口号：“两眼一睁，开始竞争”。竞争在衡中随处可见。
一是创设浓郁的、健康向上的校园文化氛围，实现环境育人。如学生5：30起床，比动作迅速、比跑操得分高低。一次考试看谁争得标兵，学生还开展“四个十佳学生”评选；老师中开展先进教研组、先进备课组评选和优秀班主任、优秀教师评选活动。青年教师开展过“五关”活动；每次考试同类班级倒数第一的教师，晚上要到学校坐班等等。在这些竞争面前，师生精神面貌很好，对学校有很强的认同感和自豪感。
二是建立“精神特区”。相对保持学校一片净土，成为不受社会不良风气影响的精神特区，为学生营造了一个健康、淳朴、积极向上的小环境。同时，提高教师待遇，加强人文关怀，让教师远离低级趣味，以在衡中工作为荣，人人心中有追求。衡中教师有五个等级：希望之星→骨干教师→最受学生欢迎的教师→优秀学科带头人→功勋教师。通过这些方法，把教师的精力引导到教育教学上，不断攀登新台阶。
本人认为，既要学其形，更要学其神。衡中的灵魂在于“齐心、认真、务实、科学、严谨”十个字，值得我们很好地学习。
若有不妥和错误之处，敬请指正。20xx．3．30
河北衡水中学学习活动心得体会体会 优秀学习活动心得精选
——河北衡水中学学习心得体会
广东高州中学张琼
说到河北衡水中学，以前仅仅知道其高考成绩辉煌。得知本校领导曾经每人花980元门票到那里学习，本人也不以为然。上周听到自己作为班主任代表也有机会到衡水中学学习的消息，我甚至有一丝犹豫，担心弱质的自己经不起舟车劳顿，担心本班同学借此机会大闹天宫……
有必要兴师动众跑到千里之外学习吗？那是能学的吗？
昨天回到学校，学生就围了上来，七嘴八舌的问：“衡中的学生都是书呆子吗，那里是不是应试教育的典范？”“衡中的学生是不是特别聪明，他们学校的生源是不是特别的好？”我们学校是不是要照搬衡中模式？如果改革失败了，我们不仅失去三年美好的青春时光，还会成为可怜的小白鼠。”“我们学校不少学生张贴了反对学习衡中的抗议书……”
到过衡中参观学习的人10年来多达17万，其中有领导，班主任和老师，某些学校甚至每年都会安排老师到衡中学习，也在自己学校实行了改革，学习衡中跑操等模式，但直到今天，地球上也仅仅只有一所衡水中学，神州大地也还没有因为学习衡中而崛起的典范。
由此可见，衡中模式不可复制！正所谓：“学我者生，仿我者死。”
我们不是顽固派，对于改革，理应赞成。中国有今天，也是改革的成果。但怎样改？才能够少走弯路，走向成功？我作为一个被戏称为“纳米官”的班主任，本也没有话语权！但既然衡水之路中曾经有我，也就努力的说一些粗浅的看法。
一、为什么学衡中？学衡中什么？
“20xx年高考，衡水中学再创河北高考新奇迹，河北省高考文、理科状元双双花落衡水中学。文、理科600分以上2074人；重点大学（一本）上线2845人（含优惠加分）；20xx年李思源同学以686分的优异成绩（含优惠分）夺得河北省文科总分第一名，7名同学进入河北省文科前10名；9名同学进入河北省理科前10名；600分以上2109人；本科一批上线率达87.8%；以绝对优势位居全省第一，勇夺河北省高考13连冠。”
“衡中”的高考成绩是教育的神话，衡中被称为神一样的学校。衡中学生学习好，这是有目共睹的事实！
“衡中的学生都是书呆子吗，那里是不是应试教育的典范”？
我首先跟学生说起衡中学生所著的《花开的声音》《那些花儿》和衡中学生的后续发展情况，还特别说了我所目睹的“最受欢迎的老师”的评选活动……我说：见了衡中的学生，我替你们和我的儿子担心，担心他们有朝一日成为你们的竞争者，那时候你们会不战而败！先别说他们所读的几乎都是重点大学，只说那份置身于来自全国各地的老师和领导中间的淡定和自信，便让人为之折服。再听他们的班歌和看看他们的班徽，也许我们艺术类的学生也不一定能够创作出来！衡中学生综合素质之高由此可见！
再说衡中的跑操，下课铃声一响迅速集合，以班级为单位，快速而有序地跑到指定地点集合，在集合队伍的几分钟时间里，每一位同学手里都拿着一本书或资料在大声地诵读，聚精会神的学习状态，让人为之动容；集合后，每班的队伍都迈着整齐划一的步伐，同学之间始终保持十五公分左右的距离，步调整齐的如同一个人，在10分钟内按指定线路跑完1200米。学生们那种昂扬斗志，气势如虹、响彻云霄的口号让衡中的校园每天都充满了激情，也让参观者为之震撼。事后我们才从一位老师那儿了解到，对于跑操，新生入学时“军训怎么要求，平时就怎么要求”。这使我们联想到，我们每一所学校学生入学时也要进行军训，但军训一结束，军训时的作风和要求大多也随之消失，更不要说能让学生保留到毕业。甚至连学校规定一些宿舍内务方面的要求也心存怨言……
跑操时，每一个班级的队列，由学生整队、学生领呼口号，学生组织检查评比，整个场地，看不到一位老师。这种整齐划一的跑操及严格有序的自我管理能力，绝不是一天两天形成的。这就是管理的最高境界——管是为了不用管！这说明提高教育教学的质量不能只是选择增加教师的工作时间这种途径，更重要的是抓工作实效。譬如说我校早上的课间操，即使班主任上午有4节课，即使级室在七楼，但下第三节课你务必跑到一楼看学生做操，或者晚上在操场上放电影，班主任也必须全程管理，否则好像就会乱套！我们的学生与衡中学生的差距由此可见！长此以往，高州中学的前景堪忧，教育强市的梦想也只能是镜中花！
改革迫在眉睫！
衡中的学生内心深处有一种神圣的责任感和荣誉感，有着新世纪中学生所特有的追求卓越的精神和危机意识。所以出操集合的途中不忘学习，拿着书或者本子边跑步边朗读。在人数多空间小的巨大矛盾中能够有那么高质量的跑操，靠的就是学生的自觉性、纪律性和集体荣誉感，靠的就是学生对智育和体育之间关系的深刻认识；如此近距离的跑操，只要一个同学出错，跌倒的将可能是一大群人，所以同学之间的团结协作尤为重要，也说明了他们彼此之间的信任。零下12℃他们坚持，炎热的夏天也依然坚持！一跑就是三年！所以即使是80华里的远足，也从来没有一个人掉队，没有一个人要上救护车，即使受了伤，也还对着心疼得直掉泪的母亲说：我没事，别担心，周一我还能跑操……
学习好，身体好，能力高，心理素质也强。这就是衡中的学生！这如果是应试教育，谁不愿意自己的孩子也接受这样的教育？衡中的辉煌源于学生的拼搏、团结、坚强和严于律己等精神，衡中的跑操不难学到，但能让学生跑出这样的境界，谈何容易！
“衡中的学生是不是特别聪明，他们学校的生源是不是特别的好？”这个问题说出了衡中能不能学的疑惑。我原来也以为衡中的生源特别好，集中了全省的尖子生，还从外省招了很多好学生，经过了解才知道，原来衡中的招生范围主要是衡水市桃城区，从外边招来的好学生寥寥无几。这说明作为重点中学的我校向衡中学习具备可行性。
我们学校的改革制度尚未宣布，学生便开始抗议！究其根源，是对衡中的误解和对他人缺乏信任，学生认为：即使是他们的尊称为“春蚕”的师长，也有可能把自己当做“小白鼠”！
实践基础上的理论创新是社会发展和变革的先导。因此，只有解决学生的思想问题，才能够让学生向衡中致敬，向衡中学习！
二、营造氛围，潜移默化。
“追求卓越”这种校训已经深入衡中学生的心里。在衡水中学校门口，有非常醒目的大字牌悬挂楼顶：“建中华民校，育民族英才”，让人感觉到衡中人的豪迈气派。进入校园，映入眼帘的是这样一些标语：“能吃苦吃半辈子苦，怕吃苦吃一辈子苦”；甚至厕所的门板上，教学楼的柱子上也是优秀学生的励志誓言。在寝室，学生的格言、誓言，奋斗目标彰显个性，衡中的教室中有名言格言，多种警示牌，高考倒计时、高考目标、联考倒计时，对别班的挑战书、应战书等。衡中最美的风景莫过于大门外公路两边长达百米的文化长廊，一边是今年该校考上北大、清华学子的简介，另一边是参加全国奥林匹克竞赛获奖者的介绍。总之，随处可见的名人警句，震撼着每一个人的心灵，让人处处感受到衡中的教育气息和文化氛围。置身于这样的环境，你有的是激情，有的是动力。由此可见，在环境育人方面我们可以大做文章。
三、合理分科，早定目标。
高考中，对于学生学业水平测试的成绩要求不高，一本3C以上，二本2C以上，所以尽早分科是应对高考的一大绝招，衡中高一入学三个月后就开始分科，尖子生主攻科目是6门，而我们学校直到高一第二学期末才开始文理分科，尖子生之前主攻科目一直是9门。所以对于尖子生的成绩提高极为不利，尽早分科、抢夺先机，势在必行。
四、他山之石，可以攻玉。
衡水中学非常重视教师的专业发展，打造出了一支适合学生全面发展的优秀教师群体。衡水中学以整套的办学经验和突出的办学成绩闻名全国，但衡水中学始终把教师的专业发展作为教师队伍建设的核心，把培养高素质的教师看做促进学生素质发展的关键。不断地完善机制，积极开展各种形式的校本培训和校本教研活动，以切合本校实际的办法引导教师，走专业化道路，走自主发展的道路，形成了衡水中学的教育教学特色，形成了各个教师的教学风格。尽管如此，他们还坚持有计划地组织全体教师到外地考察学习，（衡中的领导在介绍经验时说：衡中每周都有老师外出学习，而且人人有机会）以开阔教师视野，丰富教师的教学思路。因此本校应该多组织教师去参观学习，在比较交流中，借鉴他人的先进经验提高教师的教育教学水平。
五、提高教师待遇，调动教师积极性。
教育的希望在于教师，学校的改革要成功，必须取得教师们的支持！天底下的教师都希望自己的学生有出息，希望自己所在的学校出成绩，也只有这样，我们的工作才有价值！如果改革是为了学生，为了学校的发展，我们没有理由反对。但也不能否认，今天的物价已经是10年前的数倍，虽然今年两度提薪，但从教13年的我扣除三险一金后仍然不到2000元。所以工资和物价就像龟兔赛跑，而且物价这个“小兔子”根本不会打盹！而工资这个“千年老龟”却举步维艰。人到中年，父母年迈，子女尚小，生活压力可想而知。而且现在的人民教师，人民给以了太多的责任和期待甚至误解，工作压力也重如泰山！特别是班主任……
如果我们累死了，还会有后来人，但如果累出一身疾病，也许只能像张老师那样在广大师生捐资救助的同时还要债台高筑！现在的教师，如果还没有住房，也许这一辈子也摆脱不了房奴的命运，我们想以校为家，但学校却无法给我们一个可以躺下休息一会的地方……
从根本上说，衡中的成功是因为广大师生的积极性已经充分调动，充分挖掘了师生的潜能。所以该校“牛气冲天”！学衡中，就必须调动教师的工作热情，解除教师后顾之忧，让教师活得更有尊严！教师有激情，“校园才会变成激情燃烧的地方”，这才能够从根本上发展高州教育。
当然，对学生的录取严格把关也是当务之急，不到择校录取线的学生坚决不收！别把龙头学校当做是路边的大排档，谁都可以来去自如！这有利于学校的长远发展，学校的品牌在更广阔的范围出来后，相信财力不会是太大的问题。毕竟“有足够的实力，就会有足够的魅力”。
